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#9 | Las dos fuerzas de creación de realidad : Resistencia vs. aceptación · ReprogrAmando Ando

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La resistencia no te protege del dolor, lo posterga.
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Aceptar no significa rendirte, significa recuperar tu poder de
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elegir distinto. Quédate.
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¿Hoy vamos a hablar de estas 2 fuerzas de creación de realidad
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y cómo puedes usarlas a tu favor?
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Mi nombre es Adriana Ruiz y esto es reprogramando.
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Ando un espacio diseñado para tu autosuficiencia emocional, en
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donde cada semana hablamos de cómo eliminar las distorsiones o
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creencias limitantes que nos alejan de nuestra naturaleza
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esencial. Aquí no venimos a pensar
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positivo, venimos a elegir distinto el tema de hoy, las 2
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fuerzas de creación de realidad. Resistencia y aceptación.
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Vamos a ver la diferencia entre las 2 y cómo volver a elegir
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cuando nuestro sistema entra en conflicto.
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Si escuchaste el episodio pasado ya sabes que las emociones son
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mensajes que en su forma más pura, sin alimentarlas con
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nuestras historias van a durar entre 80 y 120 segundos.
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Hoy vamos un paso más profundo. Vamos a hablar de lo que pasa
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cuando, en lugar de recibir el mensaje, nos peleamos con él.
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Hay algo que tu sistema hace cuando algo le duele, cuando
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algo no sale como esperabas, cuando algo simplemente no te
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gusta y es resistirse. La resistencia tiene muchas
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formas, puede ser hiperactividad, llenarte de
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cosas para no parar puede ser el análisis infinito, intentar
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entender tanto que nunca tienes que sentir.
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Puede ser control si todo está en su lugar, no hay espacio para
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el caos interno y ninguna es mala.
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Todas fueron inteligentes en algún momento, es más las
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resistencias. Tú las pusiste ahí cuando
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sentías que algo era peligroso, dañino o inseguro.
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Siempre han sido parte de tu supervivencia.
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El problema es cuando se vuelven el único idioma que conoces.
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Porque si hoy la resistencia no te protege del dolor, se
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convierte en una limitación. Cuando tu sistema percibe algo
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como amenaza. Y eso incluye una emoción
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incómoda, activa su mecanismo de defensa, su piloto automático,
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la lucha, la huida o la parálisis.
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Y mientras más energía pones en resistir, más energía gasta tu
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sistema en sostenerla. La idea es procesar tus
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emociones. No sostener el pleito y lo que
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no se procesa no va a desaparecer, solamente lo vas a
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archivar, lo vas a volver más pesado y se va a activar cuando
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menos te lo esperes. Aquí te va la distinción clave.
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La resistencia es pelear con lo que es ahora.
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Vamos con la aceptación. La aceptación no quiere decir
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que te guste, no quiere decir que sea bonito o que tenga que
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gustarte. Tampoco significa que estés de
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acuerdo con lo que está pasando. La aceptación es ver lo que es
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sin soltar tu poder de actuar. No es lo mismo, la resignación
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te dice, esto es así y no puedo hacer nada.
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La aceptación te dice, esto es lo que hay ahora desde aquí.
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¿Qué sigue? La aceptación no es el final del
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proceso y eso nos da miedo. Por eso te invito a resignificar
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lo que la simple palabra aceptar significa para ti, recuerda.
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No es sentir bonito. No es que te guste o que tenga
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que gustarte, simplemente es tu punto de partida para analizar
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la realidad como es el día de hoy.
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Esta es la condición que hace el cambio posible desde ese
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forcejeo interno entre la aceptación y la resistencia.
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No puedes ver tus opciones, sólo puedes ver el conflicto.
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Así es que te invito a practicar y vamos a hacerlo con nuestros
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ojos abiertos. Vamos a hacer algo juntos.
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Mantén tus pies en el suelo, no cierres tus ojos.
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¿Si es la primera vez que te sumas con nosotros, por qué te
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pido que no cierres tus ojos? Porque nuestro cerebro pone
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pretextos y entonces, para evitar regresar al centro para
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evitar sentir, te empieza a poner pretextos y
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justificaciones de no hay música, no hay silencio, hay
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mucho ruido. Se te olvida tu posibilidad de
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filtrar. Si es que si estás sentado, pon
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las manos en tus piernas con las palmas hacia arriba y vamos a
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recibir. Vamos a intentar no luchar, no
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controlar trae a la mente algo que te esté costando trabajo
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aceptar. No tienes que nombrarlo en voz
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alta, simplemente tráelo a tu mente y en lugar de huir o
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alejarte de eso, inclínate 1 cm hacia ahí solo 1 cm, como si
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estuvieras viendo en una pantalla de cine enfrente de TI
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esto que está pasando. No lo estás aceptando como
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definitivo. Lo estás viendo, no te estás
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rindiendo, le estás poniendo nombre, obsérvalo y date cuenta
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como el simple hecho de observar interrumpe este forcejeo y desde
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ahí. Desde ese lugar, sin pelearte,
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es de donde puedes empezar a ver qué sigue esta técnica, que la
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vamos a nombrar en 3 pasos para que si estás tomando apuntes o
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si eres miembro de nuestra membresía pathfinder y te llegan
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los ejercicios, sepas que hacer el primer paso es nombrar lo que
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hay. No la situación externa, sino lo
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que estás experimentando, probablemente de inicio.
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Sea, no soporto este trabajo. O no me gusta esta relación, una
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capa más abajo dice resisto, sentir que no soy suficiente en
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este trabajo. O resisto que me cuesta trabajo
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aguantar ciertas situaciones. Nombra lo que sientes, trata de
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no editarlo, de no justificarlo solo la emoción o la sensación
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en una sola frase y elige lo mínimo que sí puedes hacer el
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día de hoy, no lo ideal, no, la solución completa.
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Un paso mínimo que sea tuyo, que te devuelva esta sensación de
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recuperar tu poder, de elegir diferente estos 3 pasos juntos,
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el hecho, la emoción y la acción.
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Te ayudan a salir de este forcejear con las 2 fuerzas de
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creación de realidad, la aceptación y la resistencia.
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Acuérdate que para poder lograr algo, nuestras acciones,
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nuestros sentimientos y nuestra mente tienen que estar alineadas
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con esta intención. En una consulta alguien estaba
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frustrada porque esto no debería de estar pasando, como hemos
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estado muchos. Y su sistema se iba a luchar
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entre la urgencia, el juicio, las ganas de apresurar los
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resultados. Lo que trabajamos durante esa
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sesión fue la distinción entre lo que estaba pasando, es decir,
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los hechos y lo que esta persona esperaba que pasara.
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Y esto es lo que provoca la reacción, lo que espero que pase
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o espero que no pase desde lo que estoy interpretando, que mi
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cuerpo lo traduce como amenaza. En palabras más sencillas,
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imagínate una línea recta pegada al piso.
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Y esa es la realidad, la distancia entre la realidad y lo
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que yo espero. Esa distancia se convierte en mi
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frustración. Una vez que separas, eso aparece
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un dato real, lo que está pasando es y llena la rayita.
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Lo que yo estoy queriendo es y llena otra rayita.
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Y la frustración que sientes viene de ese espacio y aunque te
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pongas azul, no podemos hacer que pase lo que quisiéramos que
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pasara cuando no estamos aceptando la realidad, tal como
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lo vimos en el episodio pasado que utilizamos esta
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micropráctica de 90 segundos con tus ojos abiertos, no para
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analizar ni arreglar, sino para bajar la distancia entre la
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circunstancia de mi reacción. Desde esa claridad, desde ese
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cultivar este espacio, entre lo que está pasando y cómo
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reacciono, ahí vive mi libertad. Y es que mi propuesta para ti
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esta semana, en estos 7 días, cuando sientas que aparece la
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resistencia, tensión, prisa, darle vueltas a las cosas,
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detente y respira. Acuérdate que sólo puedes
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respirar en el momento presente y puedes.
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Si te acuerdas y tienes tiempo, agradecer a ese pedacito de TI
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que puso esa resistencia en ese lugar para que en ese momento te
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protegiera el día de hoy. Como adulto, puedes acompañar a
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esa versión de TI que en su momento puso esa resistencia.
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Inhala profundo, exhala un poco más largo y escribe 3 líneas,
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sólo 3. La realidad, lo que siento.
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Y lo que me cuesta aceptar, no tienes que resolverlo, no tienes
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que entenderlo todo, sólo nombrarlo con honestidad, porque
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esa es la primera base de la reprogramación.
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Una pregunta antes de cerrar, en qué área de tu vida estás
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gastando más energía, resistiendo lo que ya es en una
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relación, en tu trabajo, contigo misma, contigo mismo, aquí está
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tu mayor oportunidad. Aceptar te abre opciones.
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Resistir hoy ya no te protege. Cierra esas opciones y recuerda,
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si quieres profundizar en este y otros temas, te esperamos en la
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membresía del podcast. Hay 3 niveles explorer que
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siempre será sin costo para ti. Incluye 2 entrenamientos breves
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para tu autosuficiencia emocional que te enviamos por
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WhatsApp los miércoles y los domingos.
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No te toma más que 60 segundos para recordar y estar aquí y
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detenerte de todo lo que nos. Inunda el mundo real hoy.
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Después está pathfinder, en donde encuentras el material
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descargable para cada episodio por menos de lo que te cuesta un
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café a la semana. Y nuestro tercer nivel es MAP
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maker que incluye una sesión grupal de reprogramación en vivo
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al mes. Conmigo te dejo el enlace en la
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descripción de este episodio, mi nombre es Adriana Ride y esto
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fue reprogramando ando nos escuchamos la próxima semana.