【健康小百科】規律運動 均衡飲食 輕鬆養成健康生活習慣

警廣臺南分臺FM94.7 · Jun 20, 2024 · 18m

☆訪臺南市政府衛生局 曾維莉技士

世界衛生組織指出，非傳染病之四大共同危險因子分別為：吸菸、缺乏運動、不健康飲食及不當飲酒。依據國民健康署提供2017-2020年國民營養健康調查資料顯示：我國19歲以下之國人，BMI≧27之男性占38.35%、女性占19.65%；19-30歲BMI≧27之男性占23.27%、女性占14.65%；31-44歲BMI≧27之男性占34.34%、女性占17.63%；45-64歲BMI≧27之男性占29.37%、女性占20.05%；65歲以上BMI≧27之男性占22.13%、女性占27.38%，由數據可知，我國過重(BMI≧27)人數比例分布在各年齡層皆不少，而本國20歲以上人口中非傳染病數據顯示，高血壓盛行率26.3%、高血糖/糖尿病盛行率10%、高血脂盛行率22%等，皆與這些不健康的生活型態息息相關，故營造民眾健康生活環境是很重要的，我們可以從規律運動與均衡飲食做起，養成健康生活習慣。

Q：何謂規律運動?

A：規律運動7333定義：每週運動3次以上；每次運動30分鐘以上；運動時會流汗也會喘。

Q：要如何開始運動?

A…