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Wofür stehst du morgens auf? · BESTE VERSION VON DIR Podcast

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  Speaker 0: Hey alles im grünen Bereich bei dir?
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  Speaker 0: Die Ernährung ok, das Training passt der Schlaf ist gut.
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  Speaker 0: Fühlst du dich dann jetzt glücklich oder fehlt trotzdem noch irgendwas?
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  Speaker 0: Ich will auch folgendes raus dieser Podcast heißt Beste Version von Dir.
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  Speaker 0: ich denke die beste Version von dir ist die Version von DIR die ein erfülltes und glückliches Leben führt.
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  Speaker 0: Und dazu gehört auch aber nicht nur Gesundheit also die Dinge um die es hier meistens in podcast geht gesunder lifestyle und so.
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  Speaker 0: Es gehört schon auch noch ein bisschen mehr dazu.
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  Speaker 0: Lass uns das mal aufdröseln heute, denn das hier ist ja auch aber nicht nur ein Gesundheitspodcast.
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  Speaker 0: In erster Linie ist das der beste Version von dir Podcast.
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  Speaker 0: Wenn ich Vorträge halte zeige ich oft ein bestimmtes Bild.
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  Speaker 0: Darauf stehen fünf Punkte und zwar die Fünf Bausteine eines erfüllten glücklichen Lebens.
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  Speaker 0: Ich frage meinen Publikum was für sie zu einem erfüllter glückliche Leben dazu gehört.
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  Speaker 0: Als erstes kommt immer Gesundheit.
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  Speaker 0: Nicht weil es das Wichtigste wäre Aber weil es den Leuten eben als erstes einfällt.
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  Speaker 0: Macht ihr auch irgendwie Sinn?
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  Speaker 0: Was wünsche ich mir als erstes?
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  Speaker 0: Gesundheit erstmal.
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  Speaker 0: Check!
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  Speaker 0: Dann kommt sowas wie Liebe, Beziehung, Familie, Freundschaft.
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  Speaker 0: Macht auch Sinn.
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  Speaker 0: Allein auf der Welt zu sein wäre kein Zuckerschlecken und wär ja irgendwie sinnlos.
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  Speaker 0: Was kommt als nächstes?
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  Speaker 0: Angenommen du bist gesund und fit und hast einen Partner Kinder Eltern Freunde Kollegen Nachbarn gute tiefe Beziehungen.
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  Speaker 0: was ist das was du denen als Nächstes wünschen würdest?
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  Speaker 0: Wie wär's mit Erfolg oder Sicherheit?
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  Speaker 0: am besten beides Erfolg im Job sichert Einkommen.
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  Speaker 0: Einkommen bedeutet Sicherheit, wenn Sicherheit auch ohne Job da ist prima aber hin und wieder ein Erfolgserlebnis.
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  Speaker 0: das wäre schon schön oder?
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  Speaker 0: Kann natürlich auch beim Hobby sein einfach nach dem Motto ich nehme mir was vor und ziehe das durch krieg das geregelt Das wär schon schön.
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  Speaker 0: Ich möchte auf mein Leben zurückblicken und sagen ich habe mir ein paar Dinge vorgenommen Und die hab' ich auch hingekriegt.
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  Speaker 0: Es gibt ein paar dinge auf die ich stolz bin Familie, Job Sport Ehrenamt ganz egal Und ich habe mich die meiste Zeit meines Lebens sicher gefühlt.
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  Speaker 0: Ok, check!
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  Speaker 0: Nehmen wir an das passt auch.
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  Speaker 0: Wenn wir ehrlich sind kreisen viele Gedanken um solche Dinge Um die kleinen und um die großen Erfolge im Leben.
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  Speaker 0: Und unsere Sicherheit haben wir auch ständig auf dem Schirm Von.
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  Speaker 0: ist mein Job noch sicher oder meine Position bis hin zu?
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  Speaker 0: Der Typ wird mir doch jetzt nicht so nahe kommen.
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  Speaker 0: Also erstens Gesundheit Check.
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  Speaker 0: Zweitens Familie Beziehung Check.
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  Speaker 0: Drittens Erfolg Sicherheit Check.
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  Speaker 0: Springt wir jetzt gleich zu.
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  Speaker 0: fünftens Freude, Spaß, Genuss und Begeisterung.
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  Speaker 0: Glück Klar das Leben soll auch Spaß machen Ein gutes Essen genießen Die Gesellschaft von Freunden Das Wochenende Den Urlaub, die Reise, den Strand, die Party Glücklich sein.
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  Speaker 0: Nicht die ganze Zeit Ist gar nicht nötig Aber hin und wieder Gehört für die meisten Auch zu einem erfüllten und glücklichen Leben dazu.
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  Speaker 0: Und wenn wir ehrlich sind Suchen wir auch ständig nach dem nächsten Spaß dem nächsten kleinen oder großen Genuss-Augenblick.
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  Speaker 0: und wenn es nur der kurze Griff in die Gummibärchentüde ist.
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  Speaker 0: Oder den nächste Proteinregel, sorry!
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  Speaker 0: Und bald ist Feierabend, Netflix auf dem Sofa.
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  Speaker 0: Ah... Okay das vierte haben wir vergessen.
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  Speaker 0: Und was wäre das?
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  Speaker 0: Gesund sind wir.
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  Speaker 0: Verliebt und beliebt sind wir auch.
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  Speaker 0: Abgesichert und erfolgreich sind wir Auch.
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  Speaker 0: und Freude, Spaß, Genuss und Begeisterung ist auch reichlich da.
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  Speaker 0: Was fehlt noch?
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  Speaker 0: An dieser Stelle dauert es meistens bis aus dem Publikum eine Idee kommt Aber wenn ich es dann auflöse, wird es klar.
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  Speaker 0: Das eine das fehlt tatsächlich noch zu einem erfüllten und glücklichen Leben.
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  Speaker 0: Das Wörtchen erfüllt gibt schon den Hinweis!
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  Speaker 0: Wie wäre es mit Sinn?
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  Speaker 0: Was ist der Sinn in deinem Leben?
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  Speaker 0: Was is der Zweck?
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  Speaker 0: Warum bist du da oder anders gefragt?
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  Speaker 0: Für wen oder was bist Du wichtig?
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  Speaker 0: Schau, wenn ich eines Tages auf mein Leben zurückblicke, dann möchte ich über mich sagen Ich war die meiste Zeit meines Lebens gesund und fit.
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  Speaker 0: Ich hatte tiefe, gute zwischenmenschliche Beziehungen auf allen Ebenen Liebefreundschaft Zuneigung Vertrauen zu Partnern Familie Kindern Freundinnen Nachbarn Menschenhalt.
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  Speaker 0: ich habe mir ein paar Dinge vorgenommen Und die hab' ich auch erreicht Im Job im Sport Privat!
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  Speaker 0: Ich hab mich die meiste Zeit meines Lebens sicher gefühlt.
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  Speaker 0: Ich hab ihm Leben für gelacht eine gute Zeit und viel Spaß gehabt.
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  Speaker 0: Nicht immer aber immer wieder Und?
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  Speaker 0: Ich war für irgendwas oder irgendwen wichtig In meinem Fall Für meine drei Töchter zum Beispiel, weil ich ihnen einen guten Start in ein eigenes erfülltes glückliches Leben ermöglicht habe.
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  Speaker 0: Für meine Partnerin
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  Speaker 0: z.B.,
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  Speaker 0: weil ich eher ein guter Partner war – für viele Menschen denen meine Podcasts oder meine Vorträge oder mein Buch was gegeben haben!
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  Speaker 0: Weißt du, was dir ein gutes Gefühl gibt?
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  Speaker 0: Wofür schließt du morgens
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  Speaker 0: auf?!
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  Speaker 0: Wann hast Du Dich das letzte Mal hingesetzt und ernsthaft gefragt, wofür das Ganze?
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  Speaker 0: Vor etwas mehr als zehn Jahren habe ich mein IT-Unternehmen verkauft, weil mir das zwar finanzielle Sicherheit gegeben hat aber eben nicht das Gefühl für irgendetwas wichtig zu sein dass für mich eine wirkliche Bedeutung hatte.
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  Speaker 0: Seitdem mache ich diesen Podcast halte Vorträge hab ein Buch geschrieben.
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  Speaker 0: warum?
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  Speaker 0: Weil ich damit Menschen etwas bedeutungsvolleres geben kann als mit einer IT Lösung für ein Business Problem.
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  Speaker 0: Tatsächlich ist mir das Gefühl viel wichtiger für meine Kinder wichtig zu Und dabei geht es mir gar nicht darum ständig Zeit mit ihnen zu verbringen, sondern darum ihnen Sicherheit und Möglichkeiten zu bieten.
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  Speaker 0: Und bestimmte Dinge einfach vorzuleben!
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  Speaker 0: Mein Leben hat einen Sinn allein durch meine drei Töchter.
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  Speaker 0: Menschen wollen wichtig sein für irgendwelchen oder irgendwas.
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  Speaker 0: Das gibt ihnen ein gutes Gefühl und das Gefühl hat einen Namen Den Namen eines Hormons, eines Glückshormons Serotonin.
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  Speaker 0: Da schüttet der Körper aus wenn wir Dinge für andere tun ohne etwas dafür zurückzuverlangen ohne eine Gegenleistung zu erwarten.
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  Speaker 0: Schau, was Menschen den ganzen Tag tun!
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  Speaker 0: Sie helfen der Frau mit dem Kinderwagen die Treppe hoch.
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  Speaker 0: Sie stehen am Samstag am Spielfeldrand und trainieren die Kleinen im Sportverein.
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  Speaker 0: Sie engagieren sich hinter Gemeinde.
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  Speaker 0: Sie spenden.
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  Speaker 0: Sie helfen Menschen in Not.
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  Speaker 0: Sie sind für ihre Kinder da – für ihre Eltern, ihre Familie, ihre Nachbarn.
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  Speaker 0: einfach nur so.
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  Speaker 0: Und was kriegen sie dafür?
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  Speaker 0: Ein gutes Gefühl.
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  Speaker 0: Repräsentiert durch das Hormon Serotonin.
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  Speaker 0: Wir wollen gebraucht werden.
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  Speaker 0: Wir wollen dass es einen Unterschied macht ob wir da sind oder nicht.
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  Speaker 0: Okay, und was bringt das für meine Gesundheit?
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  Speaker 0: Es gibt eine große Auswertung.
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  Speaker 0: Eine sogenannte Meta-Analyse von Forschern um Randy Kohn und Allen Rosenski.
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  Speaker 0: Die haben die Daten vieler Studien zusammengeworfen – und zwar in Langzeitstudien bei denen Menschen über Jahre beobachtet wurden.
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  Speaker 0: Und das Ergebnis?
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  Speaker 0: Wer ein starkes Gefühl von Lebenssinn hat hatte einen um ungefähr ein fünftel geringeres Sterberisiko.
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  Speaker 0: Und auch das Risiko der Herzkreislauferkrankungen war niedriger!
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  Speaker 0: In einer amerikanischen Studie, zwei Tausend Neunzehn wurden knapp siebentausend Menschen über fünfzig begleitet.
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  Speaker 0: Auch hier, weil den geringsten Lebenssinn angab, starb in der Beobachtungszeit deutlich häufiger als die Gruppe mit dem stärksten Sinn empfinden und das auch als die Forscher schon Faktoren wie alter Bildung und bestehende Erkrankungen herausgerechnet haben.
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  Speaker 0: Das Bild zieht sich über viele Studien, viele Länder und viele Messmethoden Und ich finde da schon bemerkenswert.
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  Speaker 0: Jetzt stell dir vor es gäbe ein Medikament dass das schaffen würde.
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  Speaker 0: Das wäre auf jeder Titelseite.
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  Speaker 0: Nur allein das Gefühl von Sinn schafft es, und zwar stehen und leise ohne Nebenwirkungen oder Rezept.
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  Speaker 0: Und Sinn entsteht dort wo wir was für andere tun – nicht für uns, sondern für andere!
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  Speaker 0: In den letzten Jahren haben Forscher ein Experiment veröffentlicht.
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  Speaker 0: Die Teilnehmer bekommen morgens Geld entweder fünf Dollar oder zwanzig Dollar.
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  Speaker 0: Die eine Hälfte sollte es bis zum Abend für sich ausgeben, die andere Hälfe sollte es für andere ausgeben.
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  Speaker 0: Und abends?
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  Speaker 0: für andere ausgegeben hatten, waren glücklicher.
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  Speaker 0: Egal ob es fünf oder zwanzig Dollar waren die Höhe des Betrags spielte bei überhaupt keine Rolle.
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  Speaker 0: entscheidend war nur Für wen haben sie's ausgegeben?
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  Speaker 0: Warum ist das so?
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  Speaker 0: Stark vereinfacht.
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  Speaker 0: ich bin kein neue Wissenschaftler.
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  Speaker 0: Wir kennen vier Klassen von Glückshormonen Dopamin, Oxytocin Endorphine und Serotonin.
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  Speaker 0: Dopamin is der Antrieb Das Belohnungssignal Dieses Ja Ich will mehr davon.
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  Speaker 0: Oxytozin ist das Bindungshormon, es entsteht wenn wir uns verbunden fühlen.
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  Speaker 0: Mit Partnern mit Kindern mit Freunden.
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  Speaker 0: Endorphine sind unter anderem auch sowas wie körperigene Schmerzmittel.
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  Speaker 0: du kennst sie vom Laufen der berühmte Runners High.
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  Speaker 0: Glücksgefühle einfach so beim laufen.
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  Speaker 0: und Serotonin steht für Ausgeglichenheit, Zufriedenheit Gelassenheit Das Gefühl dazu zu gehören Und?
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  Speaker 0: Das Gefühl etwas wert zu sein Für irgendwen oder irgendwas.
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  Speaker 0: und jetzt das spannende Im Hirnscan sieht man das schon beim Spenden.
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  Speaker 0: diese Belohnungsareale im Gehirn anspringen.
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  Speaker 0: Das selbe System, dass auch bei gutem Essen oder bei einem erreichten Ziel feuert.
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  Speaker 0: Die Forscher nennen das das Helpers High Den Helferrausch.
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  Speaker 0: Dein Gehirnen belohnt dich dafür, dass du jemandem etwas Gutes tust.
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  Speaker 0: Ich bin gestern auf dem Weg zum Sport durch den Bahnhof von Ludwigsburg gelaufen.
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  Speaker 0: Der liegt halt direkt auf dem Fußweg zum Fitnessstudio.
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  Speaker 0: Gestern war da eine Frau mit einem Kinderwagen.
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  Speaker 0: ich habe kurz gefragt kann nicht helfen und hab ihr den Kinderwagen hochgetragen.
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  Speaker 0: Sie lächelt mich an und bedankt sich.
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  Speaker 0: Dabei bekommt sie das Hormon Serotonin, also ein gutes Gefühl!
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  Speaker 0: Das war nett.
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  Speaker 0: Ich lächel zurück und bekomme auch das Homo-Serotonin.
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  Speaker 0: Hast du gut gemacht Ralf?
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  Speaker 0: Und beim Weiterlaufen sehe ich einen Typen der das offenbar beobachtet hat.
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  Speaker 0: Der lächlt auch.
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  Speaker 0: Kriegt auch das hormone Serotoninen.
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  Speaker 0: Das war net von dem Typ.
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  Speaker 0: Alle drei bekommen wir einen kleinen Spritzer vom Glückshormon.
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  Speaker 0: Der, der was Gutes tut.
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  Speaker 0: Der, wer das Gute bekommt sozusagen und sogar jemanden, der das einfach nur beobachtet.
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  Speaker 0: Es erhöht sogar die Wahrscheinlichkeit dass der Beobachter auch gleich etwas Positives tut Kann man messen.
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  Speaker 0: Das ist die Kraft von Serotonin.
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  Speaker 0: Und darum die Frage Wofür stehst du morgens auf?
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  Speaker 0: Was tust Du das für irgendwen oder irgendwas wichtig ist?
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  Speaker 0: Was ist der Sinn und Zweck Deiner Existenz?
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  Speaker 0: Falls Dir spontan nichts einfallen sollte Dann denk nochmal in Ruhe drüber nach.
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  Speaker 0: Da gibt es so viele Dinge.
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  Speaker 0: Hast du ein Partner, Kinder, Familie?
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  Speaker 0: Dann bist Du wichtig und dein Leben hat einen Sinn.
• 10:02
  Speaker 0: Hast Du Freunde, Nachbarn, Kollegen?
• 10:05
  Speaker 0: Dann ebenso!
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  Speaker 0: Selbst wenn Du den meisten von denen auf den Sack gehst.
• 10:08
  Speaker 0: Das kannst Du ändern Und nehmen wir mal an, Du hättest all das nicht.
• 10:12
  Speaker 0: Du kannst sogar für jeden unbekannten Menschen da draußen gut und wichtig sein.
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  Speaker 0: Sei einfach ein menschlicher Mitmensch mit jedem Lächeln, mit jeder schönen Geste und mit jeder noch so kleinen Tat.
• 10:23
  Speaker 0: Einfach mal etwas.
• 10:24
  Speaker 0: das rumliegt in dem nächsten Mülleimer-Ton ist so einfach.
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  Speaker 0: Übrigens, es wirkt genauso wenn ich sogar mehr... Wenn du was tust ohne dass es irgendjemand sieht, ohne das das jemand mitbekommt, ohne Anerkennung!
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  Speaker 0: Es is nicht die Anerkannung denn wenn du was für die Anerkennung tust dann isses ein Deal und keine gute Tat.
• 10:43
  Speaker 0: Und dafür gibts dann kein Serotonin.
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  Speaker 0: Wenn du spendest um es jedem zu erzählen, kein Serotonin.
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  Speaker 0: Der Schlüssel für das gute Gefühl ist, es gibt keine Gegenleistung.
• 10:56
  Speaker 0: Und eingeforderte Anerkennung ist auch eine Gegenleistungen.
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  Speaker 0: Tust einfach so!
• 11:01
  Speaker 0: Das gibt dir ein gutes Gefühl und hey...das gute Gefühl erlaubt.
• 11:05
  Speaker 0: Die beste Version von dir ist die, die ein erfülltes und glückliches Leben lebt.
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  Speaker 0: Darum geht es hier im Podcast.
• 11:11
  Speaker 0: Dazu gehören Gesundheit, Liebe und gute Beziehungen Erfolg und Sicherheit Spaß Freude und Glück und einen Sinn im Leben.
• 11:19
  Speaker 0: Nimm dir bei Gelegenheit mal ein paar Minuten Zeit und denk drüber nach für wen oder was du wichtig bist.
• 11:24
  Speaker 0: Und da gibt es sicher eine ganze Menge Dinge!
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  Speaker 0: Das gute Gefühl, dass ich dann erreicht das heißt Serotonin und das hast Du Dir verdient.
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  Speaker 0: Das sieht übrigens ganz sicher auch der Sponsor dieser Folge so und das ist Koro.
• 11:35
  Speaker 0: Schau mal vorbei bei Koro.com.
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  Speaker 0: Es gibt dort gerade jetzt ganz viele Cozy Oktober Deals und Produkte Wie immer in bester Qualität oft Bio- und fair gehandelt.
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  Speaker 0: Und nimm den Rabattcode Ralph RALF für fünf Prozent bei jeder Bestellung.
• 11:53
  Speaker 0: Also, du musst nicht gleich die Welt retten.
• 11:56
  Speaker 0: Sinn kann ganz klein sein und Sinn heißt nicht.
• 11:58
  Speaker 0: Ich bin wichtig.
• 11:59
  Speaker 0: Sinn heißt ich bin wichtig für irgendwen oder irgendwas.
• 12:03
  Speaker 0: Das ist ein Unterschied.
• 12:05
  Speaker 0: Hier ein paar Fragen dir vielleicht auf die Sprünge helfen.
• 12:08
  Speaker 0: Wer wartet auf dich?
• 12:09
  Speaker 0: Wer waltet auf deinen Anruf Auf deine Zeit, auf deine Hilfe?
• 12:14
  Speaker 0: Wofür würdest Du auch dann aufstehen wenn Dich niemand dafür bezahlt?
• 12:17
  Speaker 0: Was tust Du in dieser Woche ohne dass er es erfährt, ohne dass du etwas dafür bekommst.
• 12:25
  Speaker 0: Bin gespannt!