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Como controlar a RAIVA? | Gestão Diária da Mente · Indispensável

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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é o que é o
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  que é o que é o que é o que é o que é
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  Sinta a raiva e seja feliz, sabe? O
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  problema que você tem não é com a raiva e sim com
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  a agressividade e o seu, é o seu comportamento
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  agressivo que deve, que você deve controlar para
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  não estragar tudo. Não a raiva. E
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  por que é importante? Bom, a raiva é uma emoção
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  universal e protetiva. É, quando você sente raiva ela
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  sinaliza quando alguma meta importante para você ou
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  alguma atividade que é muito desejada para você é
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  impedida, é interrompida, sei lá, uma seleção, um
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  concurso, quando você queria chegar em determinado lugar
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  num horário, e daí acontece um garrafamento, quando algo
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  impede você cumprir com a sua meta, você sente raiva.
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  E ela sinaliza que algo
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  importante para você foi impedida. A
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  raiva também sinaliza para você quando a sua
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  integridade, ou a integridade de outra pessoa
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  está ameaçada e às vezes até a integridade social de
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  uma comunidade. Ou seja, a raiva é uma emoção
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  universal que tem o objetivo de sinalizar quando
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  a nossa integridade está sendo prejudicada ou quando
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  algum objetivo não vai ser cumprido. Não
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  é algo do diabo, é algo bem humano mesmo, entende?
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  E é importante que você saiba
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  e você até perdoe a sua raiva porque sentir raiva é
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  importante. Quando adequadamente utilizada,
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  inclusive, a raiva pode motivar você e levar ao
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  progresso. Porque principalmente quando seus
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  objetivos não foram cumpridos porque talvez você
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  não tenha conseguido se dedicar ou não tenha te do
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  controle sobre todos os fatores, você tende a usar
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  a raiva para se preparar melhor para uma próxima
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  oportunidade, para aprender com ela. A
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  raiva pode te ensinar e motivar sim. Já
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  a agressividade é o que destrói as relações, destrói
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  empregos, destrói a vida. Agressividade
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  tem a ver com o comportamento, com a sua
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  atitude. É agir com violência enquanto
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  se sente raiva. O ponto então não é que nós
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  temos que controlar a raiva, nós precisamos
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  controlar a agressividade que geralmente vem
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  acompanhado com a raiva. Você
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  quer saber um pouco mais sobre isso? Sim?
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  Então acompanhe a sua gestão diária da mente de
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  hoje. Salve, salve! Bem
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  -vindas e bem -vindos a este programa que tem como
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  principal objetivo ensinar a você estratégias para você
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  lidar com a sua mente e com isso prosperar e ser
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  feliz. Eu sou Igor Fingere, de
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  segunda a sexta -feira, sede da manhã, estou aqui com a
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  sua gestão diária da mente e hoje eu quero falar para
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  você sobre como controlar a raiva. Ou,
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  a partir de agora você já sabe que o melhor dizer é
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  como controlar a agressividade para que a
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  raiva possa usar o seu melhor e fazer você ser a
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  melhor pessoa. Antes de seguirmos, eu quero
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  fortemente estimular você a curtir esse conteúdo, dar
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  cinco estrelas no Spotify se você está ouvindo no
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  Spotify, acompanhar, se inscrever no canal e no
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  Spotify e, dessa forma, saber ser notificado sempre
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  quando tiver novos vídeos aqui, tanto no canal quanto
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  no Spotify e poder participar. E,
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  além disso, se você acredita que isso pode ser
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  útil para a sua vida, ou se você conhece alguém que
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  sente raiva, ou é agressiva, que pode se
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  beneficiar desse conteúdo, compartilhe com ela, vai?
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  Toque no aviãozinho e leve essa
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  live, leve esse conteúdo para mais pessoas, para,
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  assim, eu e você conseguimos alcançar muito
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  mais pessoas que possam aprender a lidar com a
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  mente. E, através do programa de
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  hoje, controlar a sua raiva, a sua agressividade.
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  Ouro demais, eu sou escolha de
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  estar comigo aqui nesse tempo e eu honrarei,
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  interagando, que eu mais sei dentro de todos aqueles
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  meus estudos que eu já fiz, para que você consiga
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  controlar a sua raiva ou melhor dizendo a sua
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  agressividade. Então, como é que nós podemos
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  fazer isso? Como controlar a agressividade?
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  Seis atitudes eu quero propor
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  que você tenha, ou seis passos, ou seis etapas,
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  elas não são... Você vai ver que elas não são
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  difíceis e serem aplicadas, você pode aplicar ainda
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  hoje, você pode fazer e agora, se você sentir
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  raiva, elas são do dia a dia e vão potencializar sua
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  vida com certeza. A primeira atitude e a
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  primeira estratégia para que você consiga lidar com a
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  sua agressividade é que você trabalhe em duplas ou
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  entre os, mas preferivelmente em duplas. O
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  que é isso? Quando você está com raiva e você
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  já tem uma conduta agressiva, você já age
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  agressivamente como padrão, a sessão de que a
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  tendência da sua vida do seu dia é que você vai
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  continuar sendo agressiva ou agressiva. É
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  uma tendência. Você sente raiva e age de forma
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  agressiva. Você segue agressivamente a
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  pessoa. A emoção quer dizer. Agora,
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  quando você trabalha em dupla, quando há alguém, um
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  parceiro, uma parceira, um psicoterapeuta, um colega,
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  uma filha ou filho, um familiar, ele está com você
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  e você permite que esta pessoa te sinalize quando
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  você estiver com raiva para te ajudar a ser menos
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  agressiva, é o melhor caminho. Porque
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  principalmente se você está muito agressiva, tem um
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  padrão de agressividade com seus filhos, com seus
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  sobrinhos, com seus parentes, com seus colegas,
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  com quem for, terá alguém com quem você possa ouvir
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  e dizer e ela poder dizer que você está com raiva ou
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  agressivo ou respira ou te acalme, entende? Ou
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  te dar um sinal para ajudar é a melhor forma de
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  você se desprender da sua mente. Lembre
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  de um aspecto importante que eu já trouxe outras
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  vezes, mas sempre vale a pena trazer de novo.
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  Autocontrole é uma furada. Quando
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  você tentar controlar sua mente, você vai perder,
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  você vai errar. A mente, você tem tanto poder
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  sobre a sua mente, controlar a sua mente, como
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  você tem controle sobre a insulina no seu pâncreas,
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  sobre a produção de insulina. É
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  quase zero, não é? Quem produz insulina é o seu
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  pâncreas, não é você. Você não consegue intencionalmente
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  chegar para o pâncreas e falar agora eu quero
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  produzar mais, não é verdade? Você
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  também não consegue fazer isso com seus pensamentos,
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  com seus emoções. Nós podemos liderar, gerenciar
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  as emoções e por isso eu falo muito de gestão da
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  mente. Quando você gerencia, você sabe
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  que você não é dono dos seus pensamentos e das suas
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  emoções, mas você consegue orientar a sua vida mesmo
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  com as presença de pensamentos e das emoções,
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  isso é gerenciar. Quando você trabalha em dupla, mas
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  se você conseguir gerenciar a sua raiva, quando seu
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  padrão já é de ser agressiva ou agressivo e
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  colocar tudo a perder. Então,
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  trabalha em dupla, a primeira atitude que eu
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  recomendo. O segundo ponto é que você,
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  e você pode me dizer aí Igor, mas eu não tenho uma
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  dupla, eu sou sozinho no mundo. Eu
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  não vou conseguir controlar a minha raiva? Claro
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  que vai. Você vai precisar se dedicar
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  mais ainda nos próximos passos que eu vou dizer,
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  mas você vai. Você pode ser menos agressiva na
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  sua vida mesmo que tenha raiva e ser feliz mesmo
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  com raiva. Qual é o segundo passo? Veja,
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  observe. Se o que aconteceu que fez
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  você ficar com raiva, pera, prejudica sua integridade ou
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  impede uma atividade ou meta que você tem.
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  Perfeito? Como assim? Quando
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  você está com raiva, ela nem sempre está baseado nos
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  fatos. Você pode acordar mais
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  enraevescido, mais irritadissa, e não
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  necessariamente está acontecendo algo que possa
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  ter justificado a sua raiva. Como,
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  por exemplo, ter furado o pneu, ter tido um acidente
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  de carro que teve um trânsito. Seu
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  filho é sua filha, negar a sua autoridade. Você
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  é uma líder ou um líder e seus funcionários não te
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  ouvirem ou não fazerem aquilo que você quer que
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  eles façam, ou pediu que eles fizessem. Então,
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  vê se perceba. Quando acontece um fato que,
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  melhor dizendo, quando você sente raiva, é muito
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  importante que você verifique que o fato que
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  você está sentindo, melhor dizendo, ou de novo, quando
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  você sente raiva, é muito importante que você
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  verifique que o fato que está acontecendo, ele
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  realmente está te impedindo de fazer algo importante,
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  ou está te colocando em risco a sua integridade,
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  porque se te impede de fazer algo importante e
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  coloque em risco a sua integridade, a raiva faz
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  sentido. Agora, se você não está, sabe,
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  você está em casa, mas está meio irritadissa em
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  casa, mas nada que está acontecendo em casa te
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  impede de ter algo importante, então não tem
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  porque você agir agressivamente, você pode
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  notar a sua raiva, mas não agir agressivamente, porque
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  se você agir agressivamente, você só piorar as coisas.
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  Então, esse segundo passo é que
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  você verifique se, de fato, aconteceu algo que está te
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  colocando em risco a sua integridade, a sua
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  integridade física, e se, de fato, aconteceu algo que
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  está te colocando em risco as suas metas, os seus
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  objetivos, ou os seus, ou de alguém importante para
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  você. O terceiro passo é que você
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  veja, verifique, é verifique, se agir
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  agressivamente, ou seja, brigar, xingar, aumentar a
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  voz, bater, para se defender, enfim, ver se
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  agir agressivamente te protege, ou permite que
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  seus objetivos aconteçam. A maioria das vezes, agir
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  agressivamente não faz com que seus objetivos
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  aconteçam, mas deixa eu pegar um exemplo de como
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  agir agressivamente, não violento, mas agressivamente,
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  muitas vezes pode levar você a complicar os seus
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  objetivos. Você vai numa emergência, e você
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  está com seu familiar, e o seu familiar não foi já
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  atendido numa emergência, duas horas, três horas,
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  você estava paciente, mas o seu familiar está com muita
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  dor, a emergência está cheia, mas ninguém foi
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  atender o seu familiar. Você
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  nota que o seu objetivo é que o seu familiar pudesse
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  ser atendido, ele está com dor, e você está no
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  hospital e quer que essa pessoa seja atendida. Quando
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  você vai lá educadamente, falar com a pessoa, as
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  chances são de que você não vai ser atendido.
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  Agora, veja só, o seu objetivo é
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  que o seu familiar seja atendido, ele está com dor,
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  mas não está sendo atendido. Então,
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  agir de uma forma mais impiedosa, mais agressiva,
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  gritar, falar alto, ameaçar, não no sentido de
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  violência, na integridade de outras pessoas, mas ameaçar,
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  fazer alguma atitude que você vai chamar imprensa,
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  fazer um barraco mesmo, entende? Você
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  já vai fazer atitudes um pouco mais rígidas, um cara
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  fechada, e exigir o atendimento do seu cliente,
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  do seu familiar, pode levar o seu familiar a ser
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  atendido. Você já passou por uma situação
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  dessas? Então, como a sua agressividade
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  pode levar você a complicar suas metas. Aí,
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  é um exemplo de como usar agressividade a seu favor.
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  Mas eu sei que a maioria das
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  vezes, quando nós somos agressivos, nós, na verdade,
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  colocamos os pés pelas mãos. Nós
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  não avaliamos se realmente ser agressivos vai me
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  aproximar de chegar na hora, no compromisso. Vai
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  me aproximar de entregar o trabalho quando eu tenho
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  que entregar. Vai me aproximar do meu
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  familiar de ser atendido. A maioria das vezes, a gente
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  não avalia isso. Caramba, se você só considerar isso,
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  você já terá sido muito menos agressivo na sua
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  vida, percebe? Agir agressivamente vai me levar
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  ao meu objetivo, ou vai manter a minha integridade
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  física. Não venha essa com orgulho, tá?
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  O orgulho vai te quebrar. Não
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  é integridade no orgulho. Ah,
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  eu estou certa, eu estou certo. Então,
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  eu estou orgulhosa e orgulhosa e eu preciso que
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  a pessoa veja que eu estou certo. É
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  o meu direito, não é por aí. Você
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  não precisa ser certo, você precisa ser efetiva. Você
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  precisa conseguir a vida que você quer viver e não
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  ter razão. Percebe? Então esse terceiro ponto
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  que é primordial, que pode te ajudar fortemente a ser
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  muito menos agressivo na vida, é que você verifique
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  se agir agressivamente vai te proteger, ou agir
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  agressivamente vai levar você à meta que você quer.
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  Ah, a maioria das vezes não
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  leva, gente. A maioria das vezes não
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  adianta nada você xingar o motorista do lado porque
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  ele te cortou. Não vai fazer você chegar mais
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  rápido. A maioria das vezes não vai
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  fazer você sair de casa mais rápido se você bater
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  no seu filho. Não vai, vai só piorar as
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  coisas, percebe? E é por isso que é
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  importante trabalhar em duplas, como eu falei lá
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  no início, porque muitas vezes o seu parceiro ou
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  parceira pode sinalizar que agir desta forma não vai
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  manter a tua integridade e nem te levar para aquilo
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  que você quer. Isso tem potencial de fazer você
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  voltar a si e sentir a raiva, mas não
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  necessariamente ser agressivo. Está
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  fazendo sentido? Agora vamos supor que você então
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  já tenha conseguido notar que agir agressivamente não
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  vai te ajudar e você precisa controlar essa
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  agressividade, que você está sentindo raiva e como você
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  controla o comportamento agressivo, aí entre os
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  outros três pontos. Quarto ponto, né, que são os
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  outros três pontos, ou seja, você notou
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  agressividade, você notou a raiva, você notou que agir
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  agressivamente não vai te ajudar, o que você faz
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  então? Evita a pessoa ou a situação em
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  que você está e que está te levando a agir
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  agressivamente. Sai da sala, sai do ambiente,
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  evite quem está desencadeando a raiva em
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  você. Respire, respire. Sabe
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  o que acontece quando nós estamos com raiva? Quando
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  nós estamos com raiva, usualmente nós estamos com
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  uma respiração mais ofegante. Isso
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  só atrapalha, porque faz você permanecer com mais
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  raiva. Agora quando você respira
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  lentamente, isso tende a tornar a raiva menor em
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  que você consegue gerenciá -la mais. Então
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  evite a pessoa, saia da sala, respire. Se
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  possível, mesmo que você seja com raiva, seja
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  gentil, principalmente se você estiver no teu
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  ambiente de trabalho, seja gentil. Quinta
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  atitude, mude a postura. Você
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  está com raiva, normalmente nós estamos com a cara
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  fechada, nós estamos empurrada com as mãos
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  fechadas como estamos com raiva. Mude
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  a postura, relaxe as mãos, relaxe as mãos. Se
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  você puder, deixe as mãos para cima, como se você
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  estivesse sendo grato com disposição. Relaxe
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  os músculos, abra a mandíbula, não fica assim.
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  Se possível, de um leve
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  sorriso. Mude a postura, tende a fazer
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  você ter menos probabilidade de ser agressivo mesmo que
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  você esteja com raiva. Mude a postura, mude. Espere
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  um pouco, você vai ver que isso vai mudar. E
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  se você mudar a postura, saindo do lugar, seja na
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  ausência daquilo que está te gerando raiva, a justiça
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  de que você não vai ser agressivo, você vai ser
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  muito mais eficiente, você vai ser melhor no seu
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  trabalho, na sua família, nas suas relações, se você
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  conseguir fazer isso, ao fazer isso de sair do
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  ambiente e mudar a postura, você vai estar com raiva,
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  você vai sentir a raiva, mas você vai conseguir usá
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  -la a seu favor e não contra você. E
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  o último ponto, se você ainda estiver com muita
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  raiva, se a raiva é muito intensa, eu recomendo que
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  você faça um exercício intenso também para gastar
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  energia da raiva, sempre prejudicar suas relações,
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  sempre prejudicar o seu trabalho, sempre prejudicar
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  a sua vida. Então, corra, está num prédio,
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  sobe dessas escadas com mais rápido que puder, vai
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  para a academia, sai correndo na rua, mas gaste
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  energia da raiva, você tem que agrida ninguém. Se
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  você fizer isso, a chance de que você vai diminuir a
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  intensidade da raiva, enquanto você estiver com
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  raiva, você vai conseguir ser muito mais efetivo na
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  comunicação da pessoa, do seu colega, na exigência
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  dos seus direitos, você vai conseguir melhor porque você
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  vai estar gerenciando sua raiva sem ser agressivo.
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  Percebe? Quando as chances de ser
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  agressivo, olha que interessante, quando as
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  chances de ser agressivo for menor, aí é o momento
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  de usar a sua raiva a seu favor. Notou
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  que você tende a não brigar mais com a pessoa,
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  mas você sente raiva ainda? Use
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  a raiva a seu favor. Eu estou com raiva porque
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  estou atrasado, estou chateado porque, sei lá,
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  meu carro foi batido. Você tinha definido que ele
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  entregaria um relatório neste prazo, você não
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  entregou, eu preciso, e eu estou decepcionado, estou
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  com raiva. Eu preciso que você resolva
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  isso. Percebe? Você consegue muito mais
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  lidar com as suas habilidades e se realizar
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  na vida dessa forma. Agora eu sei que às vezes você
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  pode ser dominado pela raiva. Por
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  muito tempo você é dominado pela raiva e é agressiva
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  por anos. Se você for dominado pela
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  agressividade e muitas vezes bate agressiva, você pode
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  agruir de pessoas que você não gostaria. Pergunto,
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  eu pergunto para você, o que você pode perder por
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  causa da agressividade? É um casamento? São
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  os filhos? É um emprego? O
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  que você pode perder se você agir agressivamente?
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  Sabe quando você é dominado pela
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  agressividade, você precisa ter clareza do que você
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  pode perder ao ser agressivo. Tenha
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  essa clareza, coloque um post -cheque no computador,
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  tem uma foto no celular, traga em mente que você
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  pode perder a relação com alguém se você for
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  agressivo. Diga para o seu parceiro, olha,
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  me sinaliza se eu for agressivo com você, que eu
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  posso perder a relação com você porque a relação com
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  você é importante. Diga para a pessoa, para que a
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  pessoa te sinalize. E uma vez que você tenha
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  clareza do que você pode perder, siga os passos
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  crediciantes, de sair do ambiente, de respirar, de
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  mudar a postura do corpo e de gastar a energia da
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  raiva com alguma atividade intensa. Com
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  o tempo, com o tempo, o seu cérebro vai mudar a
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  tendência de te deixar agressivo e você vai
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  começar a usar a raiva, sentir raiva, principalmente
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  quando a sua integridade está em risco e
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  principalmente quando seus objetivos forem impedidos de
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  serem feitos, mas você vai sentir essa raiva e vai
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  usar essa raiva com motivação e não como
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  destruição. Isso é possível. Se
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  for para você se lembrar de uma coisa, de tudo isso
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  que eu falei na gestão de aida à mente de hoje, é
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  que você se lembre que a raiva não é um problema. A
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  raiva sinaliza que algo importante foi interrompido,
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  foi impedido ou está em risco. Você
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  precisa sentir isso para poder agir. O
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  problema é agressividade. A agressividade é a forma
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  errada de tentar resolver as coisas. Sinta
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  raiva, mas não seja agressiva. Essa
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  foi a sua gestão de aida à mente de hoje. Eu
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  agradeço fortemente a sua presença, a sua entrega, a
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  sua dedicação. Se esse conteúdo foi importante
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  para você, não existe de curtir esse conteúdo, de
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  compartilhar com pessoas que também possam se beneficiar
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  desse conteúdo. E se realmente eu impactei na
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  sua vida, deixe -me saber, comente nos comentários. Eu
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  gosto de ler, eu gosto de saber porque eu faço
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  conteúdo para você, por você e com você. Poxa
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  vida, se você puder me sinalizar de que forma ele
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  impactou na sua vida, mais me sinto realizado e me
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  dedico melhor para o meu próximo programa. Muito
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  obrigado pela sua carimpeça. Apenas
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  por ter sua atenção. Deixa eu falar uma coisa
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  importante sobre a manhã. O programa de amanhã, quarta
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  -feira, não vai ao ar, porque bem no horário deste
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  programa, eu vou estar viajando para dar uma
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  palestra. Mas eu retorno na quinta -feira
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  com a próxima gestão de aida à mente para você.
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  Muito obrigado pelo seu carinho,
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  pela sua atenção. Leve essa mensagem a gente.
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  Tenha menos raiva, tenha menos
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  agressividade e tenha mais raiva, porque a raiva vai
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  te ajudar, te proteger na sua integridade e vai fazer
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  você ser feliz. É estranho, né? Mas
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  é verdade. Beijos e até a próxima. Seja
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  feliz. Tchau.