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#197 - Como se reconectar consigo mesmo · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Como se reconectar consigo mesmo?
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  Olá, tudo bem? Aqui é Leonardo OTA e seu
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  podcast iluminação diária 197. Se você quiser saber dos links e
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  dos recados que eu tenho para te dar, é só ir aqui na descrição
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  desse podcast. E para ouvir todos os episódios,
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  é só acessar o site sobrebudismo.com.br.
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  Hoje eu trago mais um ensinamento do tinahan, um
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  mestre zen budista. Que eu estou compartilhando
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  bastante aqui, porque ele os ensinamentos são muito objetivos
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  e simples de serem aplicados e esse é o nosso objetivo, você
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  percebe? Que é possível aplicar o darma
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  no dia a dia, independente de onde você está, de como você
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  está. Então ele diz assim, muitos
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  dentre nós passam tempo demasiado em reuniões ou
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  mandando e-mails. Para os outros e pouco tempo
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  comunicando-se consigo, o resultado é que não sabemos o
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  que está acontecendo dentro de nós.
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  Pode estar havendo uma bagunça interna.
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  Como, então, podemos nos comunicar com outra pessoa?
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  Achamos que podemos nos conectar com todos os nossos equipamentos
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  tecnológicos, mas isso é uma ilusão na vida cotidiana.
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  Estamos desconectados uns dos outros?
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  Andamos, mas não sabemos que estamos andando.
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  Estamos aqui, mas não sabemos que estamos aqui.
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  Estamos vivos, mas não sabemos que estamos vivos.
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  Ao longo do dia, perdemos a nós mesmos.
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  Parar e comunicar se consigo é um ato revolucionário.
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  Você se senta e cessa aquele estado de estar perdido, de não
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  ser você mesmo. Você começa simplesmente parando
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  o que quer que esteja fazendo. Sentando e conectando-se
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  consigo. Isso se chama consciência plena.
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  Plena atenção é atenção consciente ao momento presente.
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  Você não precisa de um iPhone ou de um computador, você só
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  precisa sentar-se e inspirar e expirar.
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  Em poucos segundos, você poderá se conectar consigo mesmo.
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  Você saberá o que está acontecendo no seu corpo, seus
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  sentimentos, suas emoções e suas percepções.
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  Então, como é bonito o que? O que o tinahunt traz, né?
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  Pra gente se conectar, a gente acha que.
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  Estar o tempo inteiro conectado online na internet através dos
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  dispositivos, né? Um computador ou smartphone é
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  estar conectado, mas na verdade, a gente.
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  A gente deveria estar conectado com nós mesmos, né?
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  Então, todo o nosso sofrimento vem por essa desconexão e quando
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  a gente não está conectado nem com a gente mesmo, quem dirá com
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  outras pessoas? Então, como ele explicou, é
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  simples, a gente pode aplicar agora, então, independente do
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  que você estiver fazendo, se você estiver em movimento ou
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  parado, deitado ou sentado. Eu vou trazer.
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  Essa simples prática para a gente fazer exatamente agora a
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  partir desse silêncio. Sugiro que você, independente do
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  que esteja fazendo. Inspire consciente.
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  Agora. Expire consciente.
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  Mais uma vez, inspire consciente.
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  Agora expire consciente do teu corpo, da tua mente.
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  Mais uma vez. Inspire consciente.
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  Expire consciente. Viu como é simples, você traz a
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  sua atenção para esse momento. E quando você está consciente
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  plenamente desse momento, você não está nas angústias do
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  passado, nas culpas e você também não está na ansiedade,
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  nos medos e expectativas do futuro.
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  Você está nesse momento e agora está tudo bem.
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  Então espero que você possa aplicar.
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  Exatamente isso. No seu dia a dia.
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  Escrevo em vários lugares. Volte ao momento presente.
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  Escreva isso onde você puder. Volte ao momento presente, volte
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  ao momento presente, retorne ao momento presente.
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  E vai fazendo isso o que você tiver fazendo, não importa se
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  você se lembrar, ai vou. Vou retornar o momento presente.
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  Aí você respira profundamente. E pronto.
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  Inspira e respira consciente. Você está aqui de novo e vai
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  fazendo isso vez após vez. Depois de um tempo, você perceba
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  os resultados. É muito incrível assim, o que
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  acontece com a nossa mente? Então gratidão.
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  Aspiro realmente que você pratique esses ensinamentos
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  desse mestre incrível que o Tina Hand.
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  Outros mestres que você coloca em prática.
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  O mérito de tudo isso são desses mestres, das mestras do Buda,
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  dos ensinamentos do Buda. Estou aqui apenas como uma
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  ponte. Então gratidão até o próximo
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  podcast, iluminação diária.