Latest / The Wom Healthy / Metabolismo bloccato dopo i 50 anni? Ecco perché è solo un mito
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- 0:00Speaker 2: Verso i 50 anni può capitare di sentire che i
- 0:02Speaker 2: pantaloni stringano e di fare più fatica a mantenere la forma,
- 0:07Speaker 2: e questo spesso porta a pensare che il metabolismo sia crollato.
- 0:12Speaker 2: La ricerca scientifica, però, mostra un quadro diverso e più incoraggiante.
- 0:18Speaker 2: Il metabolismo basale, cioè l'energia che il corpo consuma a riposo,
- 0:24Speaker 2: resta stabile tra i 20 e i 60 anni. Non
- 0:28Speaker 2: c'è nessun rallentamento improvviso a 50 anni. Quello che cambia
- 0:33Speaker 2: davvero è la massa muscolare, che tende a ridursi gradualmente.
- 0:38Speaker 2: I muscoli consumano molta energia, quindi meno muscoli significa meno
- 0:43Speaker 2: calorie bruciate. Inoltre, senza accorgersene, ci si muove di meno
- 0:48Speaker 2: nella vita quotidiana. Nelle donne, poi, la menopausa modifica la
- 0:52Speaker 2: distribuzione del grasso, concentrandolo sull'addome. Per reagire non servono diete punitive.
- 0:59Speaker 2: L'intervento più efficace è l'allenamento contro resistenza, come pesi o
- 1:04Speaker 2: esercizi a corpo libero, da fare due o tre volte
- 1:07Speaker 2: a settimana per contrastare la perdita muscolare. A tavola è
- 1:12Speaker 2: importante garantire un buon apporto di proteine, distribuendole nei pasti principali,
- 1:17Speaker 2: insieme a verdura, legumi e cereali integrali. Anche il sonno
- 1:22Speaker 2: e lo stress contano. Dormire poco o vivere in uno
- 1:26Speaker 2: stato di tensione prolungata aumenta gli ormoni che stimolano l'appetito
- 1:31Speaker 2: e riducono la voglia di muoversi. Se la stanchezza è
- 1:34Speaker 2: marcata e il peso cambia, in modo repentino, è bene
- 1:38Speaker 2: consultare il proprio medico per escludere cause specifiche, come problemi
- 1:43Speaker 2: alla tiroide.