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Sai come i muscoli parlano al cervello? È una vera terapia · The Wom Healthy

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  Speaker 2: L'attività fisica non è soltanto un consiglio generico per stare meglio.
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  Speaker 2: Le ricerche suggeriscono di considerarla un vero intervento terapeutico da
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  Speaker 2: affiancare alle cure tradizionali per proteggere il cervello e sostenere
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  Speaker 2: la salute mentale. Quando i muscoli si contraggono, rilasciano nel
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  Speaker 2: sangue sostanze chiamate miochine. Queste aiutano a ridurre l'infiammazione, migliorano
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  Speaker 2: la circolazione nel cervello e e favoriscono la capacità del
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  Speaker 2: sistema nervoso di creare nuove connessioni. Il movimento può inoltre
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  Speaker 2: migliorare il metabolismo, il sonno e le relazioni sociali. Le
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  Speaker 2: prove più solide riguardano depressione, ansia e disagio psicologico. Programmi
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  Speaker 2: di esercizio e exercise riducono in modo significativo i sintomi,
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  Speaker 2: spesso con risultati maggiori quando l'attività è più intensa. Per
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  Speaker 2: memoria e invecchiamento cerebrale serve invece prudenza. Le persone attive
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  Speaker 2: mostrano spesso un ipocampo più grande e un rischio minore
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  Speaker 2: di declino cognitivo. Tuttavia, non è sempre possibile dimostrare che
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  Speaker 2: sia il movimento a causare direttamente questi effetti. Nei disturbi complessi,
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  Speaker 2: come la schizofrenia, sono stati osservati possibili miglioramenti dell'attenzione e
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  Speaker 2: della memoria, ma gli studi sono ancora limitati. Il movimento
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  Speaker 2: dovrebbe essere adattato alla condizione di ogni persona, scegliendo attività, durata,
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  Speaker 2: frequenza e intensità. Le linee guida indicano da 180 a
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  Speaker 2: 300 minuti settimanali di attività aerobica moderata con due sedute
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  Speaker 2: di rinforzo muscolare. I benefici, però, possono iniziare già da
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  Speaker 2: circa 75 minuti alla settimana. È utile procedere gradualmente. Anche
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  Speaker 2: con brevi camminate o semplici esercizi in casa, in caso
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  Speaker 2: di fragilità, dolore o problemi cardiaci e respiratori, è importante
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  Speaker 2: parlarne prima con il medico.