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Ginocchia che scricchiolano? Ecco quando il rumore deve preoccuparti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se senti un fruscio, uno scricchiolio o un piccolo scoppio
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  alle ginocchia quando sali le scale o ti alzi dalla sedia,
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  non preoccuparti. Questo fenomeno, chiamato crepito articolare, è comune dopo
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  i 50 anni e nella maggior parte dei casi non è pericoloso.
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  I rumori possono essere causati da bolle di gas che
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  scoppiano nel liquido articolare, da tendini che scivolano sulle ossa
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  o da superfici cartilagine leggermente irregolari. Se non c'è dolore,
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  fa parte del normale invecchiamento. Devi invece allertarti se lo
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  scricchiolio è accompagnato da dolore acuto, gonfiore persistente, calore sulla pelle,
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  sensazione di instabilità o blocco dell'articolazione. In questi casi, parla
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  con il tuo medico perché potrebbe trattarsi di osteoartrosi o
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  altri problemi ai menischi. Per la salute delle articolazioni non
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  esiste un cibo miracoloso che rigeneri la cartilagine. Il fattore
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  più importante è mantenere un peso corporeo sano, perché i
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  chili in eccesso aumentano il carico meccanico e possono causare infiammazioni.
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  Una dieta mediterranea, ricca di frutta, verdura, cereali e legumi,
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  fornisce gli antiossidanti necessari a proteggere i tessuti. Il consiglio
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  più utile è non smettere di muoverti. Il movimento nutre
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  la cartilagine. Quando cammini o ti muovi, il liquido articolare
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  circola e porta sostanze nutritive. Fai attività a basso impatto
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  come nuoto, bicicletta o camminata su superfici piatte. Rinforzare i
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  muscoli della coscia, in particolare il quadricipite, è l'intervento più
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  efficace per proteggere le ginocchia e ridurre i rumori.