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#207 - Negar seus medos pode te prejudicar · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Negar seus medos pode te prejudicar.
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  Olá, tudo bem? Aqui é Leonardo OTA e seu
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  podcast iluminação diária 207. Se você quiser ouvir todos os
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  episódios desse podcast, é só acessar o site sobre
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  budismocombr. E hoje vou trazer um ensinamento
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  aqui do tinahum mestre zen budista, onde ele vai falar
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  sobre essa questão do medo e pode te ajudar bastante.
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  Então ele diz assim. A maioria de nós experimenta uma
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  vida cheia de momentos maravilhosos e momentos
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  difíceis. Mas para muitos de nós, mesmo
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  quando estamos mais alegres, há medo por trás de nossa Alegria.
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  Tememos que este momento termine, que não conseguiremos o
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  que precisamos. Que perderemos o que amamos ou
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  que não estaremos seguros? Muitas.
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  Muitas vezes, nosso maior medo é saber que um dia os nossos
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  corpos pararão de funcionar. Então, mesmo quando estamos
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  rodeados de todas as condições para a Felicidade, nossa Alegria
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  não está completa. Pensamos que para sermos
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  felizes, devemos afastar ou ignorar o nosso medo.
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  Não nos sentimos à vontade quando pensamos nas coisas que
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  nos assustam. Então negamos nosso medo.
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  Oh, não, não, não quero pensar nisso.
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  Tentamos ignorar o nosso medo, mas ele ainda está lá presente.
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  A única maneira de aliviar o nosso medo e ser feliz é
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  reconhecer nosso medo e olhar profundamente para sua fonte.
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  Em vez de tentar fugir do nosso medo, podemos convidá lo até
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  nossa consciência e olhar claramente e profundamente.
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  Então é um ensinamento muito precioso, porque a nossa
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  tendência é a gente fugir é a gente ou esconder as nossas
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  dificuldades, as nossas. Os nossos medos, as nossas
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  coisas negativas, né? A gente tem essa tendência de
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  ignorar o medo. E aqui o tchinaran diz que não.
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  A única maneira de aliviar o nosso medo e ser feliz é
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  reconhecer nosso medo e olhar profundamente para sua fonte.
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  E ao invés de a gente fugir, a gente convida ele para a nossa
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  consciência. Então eu vou dar um exemplo
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  prático aqui do que já aconteceu comigo.
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  Em algumas situações. Eu lembro de tá passando por uma
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  situação difícil e perceber que a melhor maneira que eu tinha
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  para lidar naquele momento eu já praticava há algum tempo também,
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  é Era Eu sentar com aquilo que eu estava sentindo, com aquele
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  desconforto. Então isso serve para qualquer
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  coisa, não só para o medo. Então como que você pode trazer
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  isto para o seu dia a dia? O que que significa isso?
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  Sentar com seu medo? Sentar com as suas questões
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  difíceis, né? Significa você, quando tiver
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  sentindo alguma coisa, está desconfortável.
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  Nesse caso. Aqui a gente está falando sobre
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  o medo. Não é fácil.
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  Não estou dizendo que é fácil, mas é algo que a gente começa a
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  se acostumar. Quando a gente começa a meditar,
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  começa a olhar para dentro de nós.
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  Ao invés de você ir ver Netflix, ir para o celular, ligar para
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  alguém, falar com alguém, é claro, nós temos que ter um
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  discernimento. Se eu for uma coisa que
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  realmente a gente precisa de ajuda, a gente pede ajuda para
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  um profissional da área da saúde.
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  De um psicólogo, psiquiatra, um médico, alguém da área da saúde
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  que possa te ajudar com isso. Se for uma coisa, né, que você
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  julga urgente, né? Uma emergência assim?
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  Mas se não for um nível desse, não for um caso assim, né?
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  Você olhar para o que você está sentindo, para aquele
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  desconforto, o fato de você sentar com aquilo, sentar assim,
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  você vai refletir com aquilo. No meu caso, na minha
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  experiência que eu comecei a contar, eu sentei para meditar
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  com aquilo que eu estava sentindo, olhei de frente para
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  aquilo. Muito desconfortável, mas fez eu
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  lhe dar um pouco melhor com a situação.
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  Um pouco, não. Muito melhor.
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  E eu fiz isso várias vezes. Então você enfrentar isso, você
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  olhar de frente é. É muito benéfico porque faz você
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  olhar para os teus desconfortos, para os teus medos, para as tuas
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  negatividades de frente e você acolhe isso.
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  O que que é acolher? Quando uma pessoa vem triste, um
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  amigo falar com você, você acolhe ele, o que que você faz?
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  Você não abraça ele, você não conversa com ele, você não é
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  gentil com ele, não é com essa pessoa.
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  Então é a mesma coisa, quando surgiu o medo, você conversa com
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  você mesmo, com esse medo, fala, eu entendo porque você está
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  assim, está tudo bem, vem cá. Eu estou te vendo.
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  Né? Você fala com o seu medo, você
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  fala com você mesmo, você acolhe.
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  Você é gentil. Então, só olhando para as nossas
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  coisas é assim, né? Como que você aplica isso de
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  forma prática no seu dia a dia? Você precisa olhar para essas
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  coisas. Não vai ser fácil, não vai ser
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  simples. É, é.
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  Às vezes é doloroso, às vezes é desconfortável.
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  Mas é uma forma de lidar com isso, porque se não a gente vai
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  ficar correndo o tempo inteiro da gente mesmo.
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  Como que a gente vai viver dessa forma, escondendo, e aí quando
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  as coisas surgem, você olha para elas, acolhe elas.
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  O medo, né? Se ele surgir, você acolher ele
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  é é ainda num ponto que dá para você lidar com esse medo, para
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  você lidar melhor com essa coisa.
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  Agora, se você deixar para fazer isso só quando já não, por
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  exemplo, você vai evitando os seus medos, você vai guardando
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  eles em algum lugar dentro de você, ele vai se acumulando, ele
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  vai ficando grande, depois, quando talvez você tenta lidar
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  com aquilo, você não vai mais conseguir, você vai precisar
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  realmente de ajuda de um profissional.
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  Da área da saúde, um psicólogo, psiquiatra, um médico, porque
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  como que você vai conseguir lidar sozinho se a coisa ficou
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  fora de controle, né? Então é bom você aprender a
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  lidar com os seus medos logo no início, quando eles surgirem,
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  olhar para eles, acolher ele, ser gentil com eles, falar com
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  eles, falar com seus medos, fala mesmo quando você estiver
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  sentindo alguma coisa, conversa com você mesma, acolhe o que
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  você está sentindo, seja gentil com o que você está sentindo, é
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  assim que você pode ser que consiga lidar, né?
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  Porque tudo é uma prática, talvez da primeira vez não
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  consiga, algumas vezes você não consiga, mas você vai tentando
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  fazer isso. Com o tempo você vai conseguir,
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  então agradeço muito o seu tempo.
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  Aspiro que isso te deu uma nova perspectiva que principalmente
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  você coloca em prática. E que, de alguma forma, este
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  beneficie nesses ensinamentos desses grandes mestres.
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  Um grande abraço até o próximo podcast, iluminação diária.