Latest / Lebe bewusst! mit Melanie Dincklage Biohacking, Ernährung & Strategien / Dein Darm ist dein Innenthermometer!

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Dein Darm ist dein Innenthermometer! · Lebe bewusst! mit Melanie Dincklage Biohacking, Ernährung & Strategien

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  Speaker 0: Kennst du das?
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  Speaker 0: Du hast gefühlt drei paar Socken an, sitzt warm und eingepackt und trotzdem sind deine Füße Eisklötze.
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  Speaker 0: Wir suchen die Schuld beim Wetter.
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  Speaker 0: Heute lüfte ich den Kältekot.
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  Speaker 0: Ich sage dir, deine chronisch kalten Füße und Hände sind in den allermeisten Fällen kein Temperaturproblem, sondern ein Darm- und Zirkulationsproblem.
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  Speaker 0: Ich verrate dir heute, wie du deinen Darm beruhigst, um die Entzündung in deinen Gefäßen zu stoppen und wie du mit NO-Boostern sofort in Turbo für deine Mikrozirkulation zündest.
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  Speaker 0: Wir reden also nicht nur über Symptome, sondern über die molekulare Ursache.
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  Speaker 0: Ich zeige dir heute, wie Entzündungen im Bauch deine Gefäße im ganzen Körper verengen und mit welchen drei Biohacking-Hacks du den Turbozündes um endlich warme Füße zu bekommen.
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  Speaker 0: Legen wir los.
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  Speaker 0: Um den kälte Code zu knacken, müssen wir uns das Endothel ansehen.
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  Speaker 0: Das Endothel ist die hauchdünne Innenwand deiner Blutgefäße.
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  Speaker 0: Ein einziges Organ, das sich durch deinen gesamten Körper zieht.
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  Speaker 0: Es ist die Steuerungszentrale für die Weitung deiner Gefäße.
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  Speaker 0: Wenn alles gut läuft, produziert es das Signal-Molekül-Stickstoff Monoxyth NO, das die Gefäße öffnet und warmes Blut in deine Extremitäten lässt.
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  Speaker 0: Doch dein Darm ist das Zentrum deiner Immunabwehr.
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  Speaker 0: Wenn deine Darmwand durch Stress oder falsche Ernährung überlastet ist, entsteht Silent Inflammation.
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  Speaker 0: Diese Entzündungsstoffe, Zytokine, gelangen über den Blutkreislauf in deinen Körper und greifen genau dieses Endothel an und beschädigen es.
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  Speaker 0: Die Folge?
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  Speaker 0: Das Endothel kann nicht mehr effizient NO produzieren.
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  Speaker 0: Die Gefäße ziehen sich zusammen und die Wärme kommt nicht an.
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  Speaker 0: Du frierst, weil dein Darm Deine Heizungsrohre blockiert.
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  Speaker 0: Aber wie kommt es zu dieser Entzündung im Darm?
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  Speaker 0: Hier sind die drei Hauptsaboteure, die du sofort in den Griff bekommen kannst.
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  Speaker 0: Erstens, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate.
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  Speaker 0: Zucker ist der größte Brandbeschleuniger für Entzündung im gesamten Körper, auch in deinem Darm.
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  Speaker 0: Ein ständig erhöhter Blutzucker schädigt die Endothelzellen direkt.
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  Speaker 0: Wenn du chronisch zu viel Zucker konsumierst, lieferst du den Haupttreibstoff für die Entzündung, die deine Gefäße verengt.
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  Speaker 0: Zweitens die Omega-Sechs-Falle.
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  Speaker 0: Die moderne Ernährung ist massiv überladen mit Omega-Sechs-Fettsäuren aus billigen Pflanzenölen.
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  Speaker 0: Omega-Sechs-Derivate sind molekulare Vorläufer, die Entzündung im Darm starten und befeuern.
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  Speaker 0: Ein falsches Omega-Verhältnis sorgt dafür, dass die Entzündung chronisch ist und damit der Schaden am Endothel.
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  Speaker 0: Drittens das Stressdilemma.
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  Speaker 0: Chronischer Stress durch Cortisol führt zu einer Minderversorgung der Darmwand mit Blut und Nährstoffen.
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  Speaker 0: Der Darm wird durchlässig.
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  Speaker 0: Das sogenannte Likigatt.
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  Speaker 0: Und die Entzündungsstoffe können ungehindert in den Blutkreislauf gelangen.
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  Speaker 0: Der Schlüssel zu warmen Füßen liegt in der gleichzeitig Behandlung der Ursache, Darm, und der Symptoms Zirkulation.
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  Speaker 0: Stoppe die Entzündung an der Quelle.
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  Speaker 0: Gib deinen Darmzellen ihre Hauptenergiequelle zurück.
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  Speaker 0: Die kurz kettige Fettsäure Butyrat, die deine Darmbakterien aus Ballerstoffen produzieren.
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  Speaker 0: Butyrat hält die Darmwand dicht und stabil.
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  Speaker 0: Hier ein Tipp für die Praxis.
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  Speaker 0: Nimm Flosamenschalen oder Akazienfasern morgens in dein erstes Getränk.
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  Speaker 0: Diese sind auch der perfekte Träger für deinen funktionalen Vormittagskick mit MCT-Öl oder Lion's Mane.
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  Speaker 0: Die Ballaststoffe sorgen für eine gesunde Darmbewegung und helfen dir dabei, die Entzündungsherde schneller zu eliminieren.
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  Speaker 0: Wir müssen die bereits vorhandene, stille Entzündung nicht nur hemmen, sondern aktiv auflösen.
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  Speaker 0: Hier kommt hochdosiertes Omega-III-Enspiel.
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  Speaker 0: Es wird im Körper zu sogenannten SPMs, Specialized Pro Resolving Mediators, umgewandelt.
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  Speaker 0: SPMS sind die molekularen Feuerwehrleute, die den Befehl geben, den Entzündungshert aufzuräumen und deine Gefäßwände zu reparieren.
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  Speaker 0: Achte auf die Dosierung.
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  Speaker 0: Für einen aktiven Switch benötigst du höhere Dosen.
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  Speaker 0: Idealerweise, zweitausend bis dreitausend Milligramm EPA und DHA kombiniert täglich.
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  Speaker 0: Der richtige Zeitpunkt.
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  Speaker 0: Nimm Omega-III immer mit einer fetthaltigen Mahlzeit ein, da es fettlöslich ist.
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  Speaker 0: Nur so gewährleistest du die maximale Aufnahme.
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  Speaker 0: Um sofortige Wärme zu spüren, zünden wir den Zirkulationsturbo.
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  Speaker 0: Du kannst die Produktion von Stickstoffen Monoxyth NO massiv steigern, indem du die Aminosäuren Arginin und Zitrolinen nutzt.
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  Speaker 0: Zitrulin ist dabei effektiver, weil es im Körper lang anhaltend zu NO umgewandelt wird.
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  Speaker 0: Der Tipp zur Dosierung und Einnahme ist für einen spürbaren Effekt sind Mengen von drei bis fünf Gramm Zitrulin vor der Aktivität sinnvoll.
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  Speaker 0: Nimm diesen Booster morgens vor deinem Sport, vor deinem funktionalen Vormittagskick, um die Gefäße sofort zu weiten und eine maximale Durchblutung und Energie über Stunden zu erzielen.
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  Speaker 0: Nutze die Thermogeneneffekte von frischem Ingwer.
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  Speaker 0: Reibe dir morgens ein kleines Stück frischen Ingwer in dein warmes Wasser oder deinen Tee.
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  Speaker 0: Das darin enthaltene Gingerol wirkt als thermogener Booster.
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  Speaker 0: Es weitet die Gefäße ganz natürlich und sorgt für ein unmittelbares Wärmegefühl, das dir hilft, den kalten Morgen zu überstehen.
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  Speaker 0: Fassen wir zusammen.
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  Speaker 0: Wenn du das nächste Mal frierst, denk dran.
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  Speaker 0: Das Signal kommt aus deinem Darm.
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  Speaker 0: Du hast jetzt den Fahrplan, um das zu ändern.
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  Speaker 0: Darmbarriere abdichten, Entzündung aktiv auflösen und Zirkulation per NO-Booster öffnen.
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  Speaker 0: Starte morgen direkt damit.
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  Speaker 0: Dein funktionaler Vormittagskick ist bereits die perfekte Grundlage.
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  Speaker 0: Fühle Ballerstoffe und Arginin-Zitrolin hinzu, um den Zirkulationseffekt zu maximieren.
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  Speaker 0: Lebe bewusst!