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Bruciori intimi dopo i 50 anni? L’errore a tavola che peggiora tutto · The Wom Healthy

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Speaker 2: Dopo i 50 anni, il calo degli estrogeni rende le mucose
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vaginali più sottili e meno acide. Questo altera l'equilibrio dei
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microorganismi protettivi e aumenta il rischio di irritazioni e infezioni.
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L'alimentazione può aiutare a sostenere le difese naturali, ma non
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sostituisce le cure mediche. Per ridurre le infezioni è utile
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limitare gli zuccheri semplici, che favoriscono la proliferazione di funghi
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come la candida. Meglio preferire i cereali integrali, che mantengono
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stabile la glicemia. I cibi fermentati, come yogurt naturale, kefir
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e krauti, sostengono la flora batterica intestinale. Un intestino sano
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aiuta il sistema immunitario. Con la menopausa le mucose diventano
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più secche e fragili. Bere almeno un litro e mezzo
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d'acqua al giorno e assumere grassi sani, come gli omega 3
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di pesce azzurro, noci e semi di lino aiutasse a
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proteggere le membrane cellulari. Per il sistema immunitario sono importanti
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la vitamina C, che si trova in peperoni, kiwi e broccoli,
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e la vitamina E, presente in olio d'oliva e mandorle.
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Alimenti come soia e legumi contengono fitoestrogeni, ma il loro
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apporto alimentare non è sufficiente a contrastare l'atrofia delle mucose. Infine,
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se i sintomi persistono, è fondamentale consultare il medico per
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una terapia adeguata. L'alimentazione funziona al meglio insieme a una
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corretta igiene intima e all'uso di biancheria in cotone.