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Pancia da scrivania: perché sporge anche se non sei ingrassato · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Passi molte ore seduto davanti a uno schermo e il
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  tuo corpo si adatta a quella posizione, ma non sempre
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  in modo positivo. Non è una semplice sensazione. La postura
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  prolungata modifica il lavoro dei muscoli e la gestione dell'energia.
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  Questo fenomeno è chiamato pancia da scrivania e descrive sia
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  l'accumulo di grasso addominale sia un cambiamento strutturale che rende
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  l'addome più sporgente. Quando resti seduto a lungo, la colonna
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  vertebrale assume una forma a C. Le spalle si chiudono
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  in avanti e il collo si allunga verso il monitor.
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  Questo indebolisce i muscoli della schiena e accorcia quelli del petto.
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  Il bacino tende a mantenere una rotazione in avanti, spingendo
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  l'addome verso l'esterno. Così la pancia sporge anche se il
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  peso è nella norma. Stare fermi riduce l'attività dei muscoli
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  delle gambe e dei glutei, che sono i motori del metabolismo.
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  Il corpo diventa meno capace di eliminare i grassi dal
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  sangue e di gestire gli zuccheri, favorendo l'accumulo di grasso viscerale,
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  quello tra gli organi interni. Questo grasso è metabolicamente attivo
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  e aumenta l'infiammazione. La posizione curva comprime anche il diaframma,
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  costringendoti a respiri brevi e superficiali. Questo affatica e priva
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  i muscoli addominali profondi del loro stimolo naturale, facendo perdere
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  tono alla parete addominale. Ma puoi invertire la rotta. Il
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  corpo risponde velocemente agli stimoli giusti. Interrompi la posizione seduta
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  ogni 30 o 40 minuti. Alzati per bere acqua o fai 3 minuti
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  di stretching per le spalle. Posiziona il monitor all'altezza degli
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  occhi per tenere il collo dritto. Mentre sei seduto, Appoggia
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  i piedi a terra e allunga la colonna verso l'alto.
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  Questi piccoli accorgimenti, uniti a una camminata regolare e svelta,
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  riportano il bacino in asse e risvegliano il metabolismo, migliorando
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  postura e girovita.