【悅讀書事圈Ep.35】吃飽就想睡、每天都很累　血糖震盪正在偷走你的能量與健康

天下學習 · Apr 8, 2026 · 28m

長期疲勞、經常暈碳，可能與血糖震盪和壓力失衡有關。

代謝問題往往不是吃太多，而是吃錯方式——飲食順序、進食速度與食物選擇，都是影響血糖穩定的關鍵。

而「瘦瘦針」作為熱門減重工具，還是要搭配飲食與生活習慣調整，才能降低波動與復胖風險。

【聽完這集你會知道】

02:13｜飯後就想睡，其實是胰島素阻抗的警訊

05:00｜飲食順序與速度是影響血糖震盪的關鍵

09:00｜「瘦瘦針」的作用機制與使用技巧

14:00｜長期警戒會影響自律神經，良好的睡眠才能幫助身體修復

【本集金句】

身體要的不是快速改變，而是長期穩定；沒有調整生活習慣，一切都會回到原點。

#慢性發炎 #超預期壽命 #健康 #長壽 #疾病

主持人：天下學習事業群總經理 吳韻儀

來賓：精準預防醫學會理事長 張家銘

製作團隊：張雅媛、何靜芬、張齊方、王薇茹

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