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Selbstbild – Der unsichtbare Rahmen deines Lebens (5. Folge der 12 Wochen Entwicklungsreise) · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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  Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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  Glücksgeflüster. Mein Name ist Fulja.
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  Rabia Renning und ich freue mich wie immer sehr, dass du heute
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  wieder mit eingeschalten hast, dass du dir diese Zeit für dich
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  nimmst und sie auch noch mit mir teilst.
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  Ich möchte heute mit einer Frage starten, wer wärst du?
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  Wenn du anders über dich denken würdest, nicht in 5 Jahren,
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  nicht, wenn alles perfekt ist, sondern jetzt.
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  Denn genau darum geht es heute, um dein Selbstbild in den
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  letzten Wochen sind wir Schritt für Schritt gegangen, wir haben
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  uns über Bewusstsein unterhalten, also darüber,
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  überhaupt erstmal zu bemerken, was in dir passiert, dann über
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  Verantwortung. Dass du nicht für alles
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  verantwortlich bist, aber für den Umgang damit.
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  Dann haben wir über unsere Gedanken gesprochen, dass sie
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  nicht die Wahrheit sind, sondern Interpretationen und zuletzt
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  letzte Woche haben wir uns über unsere Emotionen unterhalten,
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  ja, die oft viel schneller sind als unser Verstand, und heute
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  geht es um das, was all das Miteinander verbindet, dein
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  Selbstbild. Lass uns erst mal schauen, was
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  dieses Wort überhaupt bedeutet. Selbstbild, dein Selbstbild ist
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  nicht das, was du bewusst über dich sagst, sondern das, was du
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  tief in dir über dich glaubst. Diese leise stimme, diese
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  automatischen Reaktionen, die kommen, die Art, wie du dich
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  verhältst, ohne groß darüber nachzudenken, und das Verrückte
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  ist du kannst dir noch so viele neue Gedanken sagen, du kannst
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  dir noch so sehr Mühe geben, wenn dein Selbstbild gleich
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  bleibt, bleibt auch dein Verhalten gleich, wenn du zum
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  Beispiel tief in dir glaubst. Ich bin nicht gut genug, dann
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  wirst du ja dich eher zurückhalten, Chancen nicht
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  ergreifen, dich selbst klein machen und das alles machst du
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  natürlich nicht bewusst, sondern automatisch.
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  Und das Spannende daran ist, dass du durch dein Verhalten,
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  also dadurch, dass du dich zurückhältst und dich selber
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  klein machst, ja diesen Gedanken, ich bin nicht gut
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  genug, also dein Selbstbild bestätigst und dein Selbstbild
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  bestätigt, dein Verhalten, das ist ein ewiger Kreislauf und
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  jetzt siehst du vielleicht, wie alles zusammenhängt, wie dein
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  Selbstbild deine Gedanken beeinflusst und deine Gedanken.
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  Erwecken ja Gefühle in dir, Emotionen in dir und diese
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  beeinflussen dann auf der anderen Seite dein Verhalten und
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  dein Verhalten bestätigt beziehungsweise verstärkt wieder
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  dein Selbstbild. Das ist kein Zufall, das ist ein
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  System. Es gibt im Coaching ein Tool,
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  ein Modell, das genau diesen Kreislauf beschreibt, den
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  sogenannten Identity Loop, und vielleicht kennst du das, dass
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  sich bestimmte Situationen in deinem Leben.
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  Immer wieder wiederholen, dass du die gleichen Zweifel immer
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  wieder hast, dass du immer wieder gleich reagierst, dass du
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  immer wieder gleiche Ergebnisse hast.
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  Und vielleicht fragst du dich, warum passiert mir das immer
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  wieder und der Identity loop erklärt genau das.
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  Lass uns das Beispiel von vorhin noch mal nehmen, wenn du tief in
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  dir dieses Selbstbild hast. Ich bin nicht gut genug, dann
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  wird das deine Gedanken beeinflussen, also du wirst
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  dementsprechend denken. Und deine Gefühle.
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  Ja, du wirst unsicher sein, du wirst traurig sein und dadurch
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  wirst du dich zurückhalten, dich klein machen und dich nicht
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  trauen und am Ende passiert genau das, was du unbewusst ja
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  schon erwartet hast, nämlich dass du nicht gut genug bist und
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  du sagst dann zu dir selbst siehst du, ich hab es doch
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  gewusst. Merkst du, wie der Kreis sich
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  gerade schließt und jetzt kommt der entscheidende Punkt, Du
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  machst das nicht bewusst, dein System.
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  Sucht nach Bestätigung für das, was du über dich glaubst.
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  Das ist wieso ein Filter. Du siehst nicht die ganze
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  Realität, du siehst nur die, die zu deinem Selbstbild passt.
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  Und vielleicht magst du jetzt mal kurz innehalten und dir mal
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  überlegen, in welchem Bereich deines Lebens wiederholen sich
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  immer wieder dieselben Dinge und was glaubst du in diesen
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  Momenten über dich? Viele versuchen nur an ihren
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  Gedanken zu arbeiten, sprechen positive Affirmationen.
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  Versuche, neue Perspektiven einzunehmen und das kann auch
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  helfen. Aber wenn dein Selbstbild
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  darunter unverändert bleibt, fühlt sich das oft nicht echt
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  an. Dann sagst du dir zwar, ich bin
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  selbstbewusst und innerlich kommt, aber nee, bist du nicht
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  und das ist kein Scheitern, das ist einfach nur ein tieferes
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  Level wo das wirkt, das ist eigentlich nur ein ein einfacher
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  Hinweis, dass du noch tiefer schauen musst.
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  Und ich kenn das selbst so gut. Ich hatte lange das Gefühl, ich
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  muss erst mehr sein, um wirklich loszugehen, um sichtbar zu
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  werden, um diesen Podcast hier zu machen, mehr wissen, mehr
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  können, mehr Sicherheit, mehr Ausstattung, mehr ach was weiß
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  ich alles, ich hatte so viele Dinge, die mir eingefallen sind,
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  und obwohl ich im außen funktioniert habe, war da
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  innerlich immer dieses Gefühl, reicht das wirklich und ganz
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  ehrlich, heute weiß ich. Das hatte nichts mit der
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  Realität zu tun, sondern einzig und allein mit dem Selbstbild,
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  dass ich von mir selbst hatte. Und das hat sich nicht über
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  Nacht oder plötzlich verändert, dass ich auf einmal alles konnte
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  oder ist auch immer noch nicht so, sondern dass ich durch die
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  Coachings, die ich erhalten habe, angefangen habe, mein
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  Selbstbild zu hinterfragen. Ich hab mich wirklich gefragt,
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  ist das wirklich wahr, was ich hier über mich denke?
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  Oder habe ich das einfach irgendwann übernommen?
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  Und das ist ein ganz, ganz wichtiger Punkt.
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  Unser Selbstbild ist uns nicht angeboren, keiner von uns ist
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  auf die Welt gekommen und hatte ein Selbstbild von ich bin nicht
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  gut genug, es entsteht im Laufe unserer Kindheit meistens durch
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  Erfahrungen, durch Prägungen und durch Wiederholungen, ne, je
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  öfter wir uns. In diesem Bild sehen und je
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  öfter wir uns das selbst bestätigen, wie ich vorhin durch
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  den Identity loop erklärt habe, desto mehr prägt sich das in uns
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  ein. Und genau deshalb können wir es
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  verändern. Das ist, das sind die Good News,
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  und genau an diesem Punkt kommt wieder das Thema Bewusstsein ins
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  Spiel, deswegen hab ich ganz am Anfang dieser Reihe gesagt, das
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  Bewusstsein das A und O ist, du kannst nämlich nichts verändern,
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  was dir nicht bewusst ist. Also.
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  Fang an zu beobachten, wie sprichst du innerlich mit dir,
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  ne, was sagst du zu dir selber, wenn du aus versehen irgendwas
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  umschmeißt? Was glaubst du über dich in
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  bestimmten Situationen, wenn du ein neues Projekt beginnen
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  sollst oder eine neue Arbeit oder vielleicht irgendwo
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  hinfahren, wo du noch nie hingefahren bist?
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  Was glaubst du dann in diesen Situationen über dich, wo hältst
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  du dich zurück, was würdest du super gerne mal machen,
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  ausprobieren, aber tust das nicht.
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  Und das nicht, um dich zu bewerten.
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  Ne, wer mich kennt und schon länger hier dabei ist, weiß es
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  geht absolut nicht ums Bewerten, sondern ums Verstehen und ich
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  möchte dich jetzt nicht nur mit Gedanken hier rausgehen lassen
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  nachher, sondern ja, ich hab mir überlegt ne kleine Übung
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  mitzugeben, die dir hilft deinen eigenen Loop zu erkennen.
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  Du kannst die Übung super gerne jetzt direkt mitmachen oder auch
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  später. Ich hab mir gerade ganz spontan
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  überlegt, dass ich einfach noch ne Mini Bonus Folge mit dieser
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  Audioübung bereitstellen werde, also ganz entspannt entweder
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  jetzt direkt oder dann, wenn du Zeit hast und Ruhe hast.
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  Setz dich einfach mal bequem hin und schließ für n.
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  Moment, wenn du magst, deine Augen.
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  Und nimm mal einen tiefen Atemzug, atme durch die Nase ein
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  und durch den geöffneten Mund wieder aus und noch einmal tief
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  durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.
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  Beobachte, wie dein Brustkorb sich hebt und.
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  Wenn du einatmest und beim Ausatmen wieder senkt und spür
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  die frische, klare Luft, die du einatmest und wie die Luft so
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  leicht angewärmt ist beim Ausatmen.
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  Und jetzt stell dir mal eine Situation vor, in der du.
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  Dich in letzter Zeit zurückgehalten hast etwas, das
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  dich beschäftigt hat. Und jetzt frag dich, was habe
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  ich in diesem Moment über mich geglaubt?
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  Ganz ehrlich, ohne es schön zu reden, vielleicht kommt ein Satz
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  wie ich bin nicht gut genug. Ich bin zu viel, ich kann das eh
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  nicht. Lass diesen Satz einfach mal da
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  sein und dann geh einen Schritt weiter, frag dich, was habe ich
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  in diesem Moment gedacht? Wie habe ich mich gefühlt und
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  wie habe ich mich verhalten? Und welche Erfahrung ist daraus
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  entstanden und hat sie das bestätigt, was ich über mich
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  geglaubt habe? Und dann stell dir mal vor, was
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  wäre ein anderes? Unterstützenderes Selbstbild
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  gewesen, nicht perfekter, aber ehrlicher, weicher.
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  Und jetzt stell dir mal vor, du würdest aus diesem neuen Bild
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  heraus handeln, was würdest du anders machen?
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  Wie würdest du dich fühlen? Welche Erfahrungen würdest du
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  machen und vielleicht nimmst du genau das mit in deinen Alltag?
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  Du musst nicht warten, bis du dich anders fühlst.
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  Du darfst anfangen, anders zu handeln und dein Selbstbild wird
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  Schritt für Schritt folgen. Atme noch mal tief tief ein und
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  lösend wieder aus und komm langsam wieder zurück ins hier
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  und jetzt und öffne deine Augen. Und genau hier, an diesem Punkt,
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  beginnt nämlich Veränderung. Nicht durchdenken allein,
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  sondern durch neue Erfahrungen. Und es lohnt sich so sehr, sich
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  seinem Selbstbild bewusst zu sein und es auch immer
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  anzupassen, denn unser Selbstbild entscheidet oder
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  beeinflusst so vieles, entscheidet zum Beispiel
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  darüber, was du alles in deinem Leben akzeptierst, wie dürfen
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  andere dich behandeln, welche Grenzen setzt du?
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  Wenn du über dich glaubst, ich darf nicht anecken.
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  Also wenn du diese Selbstbilder hast, dann wirst du dich
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  anpassen, dann wird jeder alles machen können, auch wenn es dir
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  weh tut, hauptsache du eckst nicht an dein Selbstbild
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  bestimmt auch, was du für dich möglich hältst, nicht was
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  möglich ist, sondern was du glaubst das für dich möglich
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  ist. Das ist ein riesiger
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  Unterschied, du musst nämlich nicht erst ein komplett neues
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  Selbstbild haben, um anders zu handeln.
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  Das funktioniert andersrum. Du darfst anfangen, anders zu
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  handeln, damit sich dein Selbstbild verändert.
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  Denk an den Identity Loop, du wirst dich immer selbst
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  bestätigen, dein System wird immer nach einer Bestätigung
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  suchen über das, was du über dich glaubst.
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  Jetzt fragst du dich vielleicht, was du konkret tun kannst.
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  Also ich halte es mal ganz bewusst einfach.
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  Im ersten Schritt wirst du dir bewusst darüber, was für ein
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  Selbstbild du überhaupt hast. Im zweiten Schritt hinterfrägst
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  du dieses Selbstbild. Ist es wirklich wahr und im
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  dritten Schritt lässt du neue Erfahrungen zu, denn dein
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  Selbstbild wird sich nicht dadurch verändern, dass du dir
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  das alles jetzt nur denkst, sondern du musst es erleben.
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  Du musst deinem System ja einen neuen Filter aufsetzen.
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  Ich geb dir mal ne Frage mit, die dir vielleicht so hilft
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  einen Einstieg zu kriegen oder wo du überhaupt ansetzen kannst.
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  Frag dich mal, in welchem Bereich deines Lebens verhältst
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  du dich kleiner als du eigentlich bist?
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  Und wenn du diesen Bereich gefunden hast, frag dich mal,
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  was du in diesem Moment über dich selbst glaubst.
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  Und genau da wirst du den roten Faden finden.
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  Und ja, der wird dich zu deinem Identity Lob führen, definitiv.
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  Vielleicht nimmst du aus dieser Folge heute nur diese eine Sache
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  mit. Du bist nicht dein Selbstbild,
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  du hast ein Selbstbild und genau deshalb kannst du es verändern.
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  Und vielleicht ist genau das der Moment, in dem du damit
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  anfängst, dich selbst neu zu sehen, aus ganz anderen Augen.
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  Ich danke dir von Herzen fürs Zuhören, für deine
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  Aufmerksamkeit fürs weiter vorangehen, fürs.
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  Ja, an dir arbeiten einfach für alles, dass es dich gibt.
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  Danke, danke, danke, dass du ja hier bist.
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  Genau, ich freue mich wirklich sehr.
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  Ich sitze zwar hier immer auf meinen, keine Ahnung wieviel
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  Quadratmeter das sind, aber ich ja mein Herz hüpft jedes Mal,
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  weil ich weiß, dass ich mit meinem Podcast ja andere Herzen
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  erreiche, andere Menschen erreiche und das macht mir so
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  viel Freude. Und ja, spornt mich an, immer
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  weiter zu machen. Ich danke dir dafür und wenn du
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  möchtest, dass noch mehr Menschen ja auch dieses
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  Glücksgefühl mit uns teilen und Glücksgeflüster hören, dann
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  darfst du wie immer natürlich super gerne die Folge und mein
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  Podcast teilen. Supporte mich und
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  glücksgeflüster, in dem du mir eine Bewertung da lässt.
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  Das hilft, im Ranking zu steigen.
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  Wenn du magst, schreib mir gerne deine Ideen, deine Kritiken,
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  wenn du dich mit mir connecten möchtest, auf Instagram oder
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  Facebook oder als E Mail auf Instagram findest du mich unter
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  at foli Arabia renning und auf Facebook genauso, wenn du mir
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  eine e Mail schreiben möchtest, dann darf die an
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  podcast@glücksgeflüster.de gehen.
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  Wir hören uns nächste Woche wieder.
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  Ich wünsche dir bis dahin eine Wunder, wunderschöne Zeit,
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  genieße es, entdeck dich neu, mach neue Erfahrungen und ja,
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  Update dein System einfach mal neu, damit du einen neuen Filter
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  drauf bekommst. Wir hören uns wie gesagt nächste
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  Woche. Nächste Woche ist eine ein eine
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  meine Jubiläumsfolge ein Jahr glücksgeflüster ich fass es
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  nicht, ich erinnere mich noch genau an meine allererste Folge,
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  die ging übrigens um das Thema Bewusstsein, wie kann es anders
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  sein, hier schließt sich der Kreis, wir sind aber noch lange
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  nicht am Ende. Ein Jahr Glücksgeflüster gibt es
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  nächste Woche. Eine kleine Special Folge.
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  Ich freue mich schon sehr drauf, wir unterbrechen die 12 Wochen
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  Reise um eine Woche, aber seid ich glaube ihr seid nicht böse
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  deswegen das möchte ich auf jeden Fall mit euch ja so ein
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  bisschen feiern und mal so in Erinnerungen schwelken was so
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  dieses Jahr alles passiert ist. Genau also seid gespannt ich bin
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  es, ich habe noch keine Ahnung was auf uns zu kommen.
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  Mal sehen, was so alles, was so alles kommt.
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  Genau also ich wünsche dir einen wunderschönen Tag Abend Mittag,
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  je nachdem wann du die Folge hörst.
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  Es ist so so unbeschreiblich schön, dass es dich gibt und ich
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  wünschte du könntest dich aus meinen Augen sehen, ich bin
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  nämlich davon überzeugt, dass jeder von uns, jeder einzelne
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  von uns so ein. Ein Leuchten in sich hat und es
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  jedem auf diesem auf diesem Planeten erlaubt sein sollte,
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  dieses Selbstbild zu sehen. In diesem Sinne Keep on Shining,
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  da eine Folie.