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Pancia gonfia anche se mangi bene? Il vero motivo non è nel piatto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando ti svegli con la pancia piatta e dopo poche
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  ore la senti gonfia, potrebbe non essere solo colpa del cibo.
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  La medicina moderna riconosce che intestino e cervello sono in
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  stretto contatto. Quando il cervello è sotto stress, l'intestino reagisce
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  alterando i suoi ritmi. Un primo segnale di pancia da
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  stress è la tempistica. Se il gonfiore arriva in coincidenza
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  con scadenze lavorative o momenti di tensione, probabilmente lo stress
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  è il colpevole. In questi periodi il corpo produce più cortisolo,
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  l'ormone dello stress, che rallenta la digestione e rende l'intestino
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  più sensibile. Se invece, nei giorni di relax o in vacanza,
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  il gonfiore scompare mangiando le stesse cose, la causa non
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  è un'intolleranza, ma il tuo sistema nervoso. Un altro indizio
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  è l'imprevedibilità. Un alimento che un giorno non dà fastidio
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  Il giorno dopo può provocare gonfiore. Questo perché lo stress
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  altera la motilità intestinale, accelerando o bloccando i movimenti in
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  modo disordinato. Se la tua pancia è lunatica e non
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  segue una logica alimentare chiara, il colpevole è spesso l'attivazione
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  del sistema nervoso simpatico. La pancia da stress raramente è isolata.
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  Spesso è accompagnata da spalle contratte mandibola serrata o difficoltà
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  a dormire. Il corpo è in modalità attacco o fuga.
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  Il sangue va ai muscoli e al cuore, togliendo risorse
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  alla digestione. Così si accumulano gas e la pancia si gonfia.
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  C'è poi l'ipersensibilità viscerale. I nervi intestinali diventano molto vigili
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  e inviano segnali di fastidio anche per piccole quantità di
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  gas che in condizioni normali non sentiresti. Ti sembra di
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  avere la pancia enorme, anche se la distensione è minima.
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  Per intervenire, oltre alla dieta, prova la respirazione diaframmatica lenta.
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  Cinque minuti prima dei pasti aiutano a segnalare al cervello
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  che sei in un ambiente sicuro. Mangia seduto, senza telefono
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  o e- mail, per permettere al sistema nervoso di dedicarsi alla digestione.
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  Se il gonfiore è accompagnato da cambiamenti persistenti dell'alvo o
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  dolore acuto, consulta il medico. Ma spesso gestire il carico
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  emotivo è il primo passo per stare meglio.