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Glicemia: bastano 15 minuti dopo cena? Ecco cosa succede la notte · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Camminare per circa 15 minuti dopo cena può ridurre l'aumento
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  Speaker 2: della glicemia nelle prime ore dopo il pasto rispetto a
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  Speaker 2: restare seduti. Tuttavia, non è dimostrato che una sola passeggiata
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  Speaker 2: serale controlli i valori di zucchero nel sangue per tutta
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  Speaker 2: la notte. La regola dei 15 minuti nasce da piccoli studi.
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  Speaker 2: In uno studio su 10 persone anziane a rischio di
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  Speaker 2: alterata tolleranza al glucosio, tre camminate di 15 minuti Dopo
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  Speaker 2: i pasti principali, hanno migliorato la glicemia nelle 24 ore,
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  Speaker 2: più di un'unica camminata di 45 minuti, svolta in un
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  Speaker 2: altro momento della giornata. In un altro studio, persone con
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  Speaker 2: diabete di tipo 2 hanno camminato 10 minuti dopo ogni pasto.
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  Speaker 2: L'aumento complessivo della glicemia nelle tre ore successive è diminuito,
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  Speaker 2: soprattutto dopo cena. Questo non significa però che diminuiscano nella
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  Speaker 2: stessa misura il valore massimo della glicemia o i valori notturni.
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  Speaker 2: Non esiste una durata perfetta né un orario valido per tutti.
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  Speaker 2: Gli studi confermano soprattutto che muoversi dopo aver mangiato è
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  Speaker 2: meglio che restare fermi. Le prove disponibili non mostrano con
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  Speaker 2: certezza che camminare dopo cena migliori, la glicemia durante il sonno,
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  Speaker 2: al risveglio o a digiuno. Per la maggior parte delle persone,
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  Speaker 2: una passeggiata leggera dopo il pasto è sicura. Chi usa
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  Speaker 2: insulina o farmaci che aumentano la produzione di insulina deve
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  Speaker 2: invece fare attenzione al rischio di ipoglicemia e parlarne con
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  Speaker 2: il medico. Fare due passi dopo cena è quindi una
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  Speaker 2: buona abitudine contro la sedentarietà, ma non una soluzione automatica
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  Speaker 2: per la glicemia notturna.