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Magnesio prima di dormire: sai cosa succede alla tua pressione? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Durante il sonno il corpo si rigenera e la pressione
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  Speaker 2: arteriosa cala fisiologicamente tra il 10 e il 20%, offrendo
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  Speaker 2: una pausa preziosa al cuore e alle arterie. Il magnesio
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  Speaker 2: può favorire questo processo naturale, perché svolge un ruolo centrale
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  Speaker 2: nella regolazione del tono dei vasi sanguigni. Agisce come un
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  Speaker 2: calcio antagonista naturale, rilassando la muscolatura liscia delle arterie. Così
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  Speaker 2: la resistenza al flusso sanguigno diminuisce e la pressione si riduce.
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  Speaker 2: Il magnesio aiuta anche il sistema nervoso, stimolando il rilassamento
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  Speaker 2: e riducendo la risposta allo stress, e per questo viene
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  Speaker 2: spesso consigliato la sera per preparare il corpo al riposo.
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  Speaker 2: Un apporto costante di magnesio produce una riduzione modesta della
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  Speaker 2: pressione sistolica e diastolica, come indicato dalle linee guida scientifiche.
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  Speaker 2: Non sostituisce i farmaci antipertensivi prescritti, ma può essere un
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  Speaker 2: valido supporto per chi ha lievi alterazioni pressorie. Inoltre, migliorare
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  Speaker 2: la qualità del sonno ha un effetto indiretto ma decisivo
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  Speaker 2: sulla salute cardiovascolare, perché evita il rilascio notturno di ormoni
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  Speaker 2: dello stress come cortisolo e adrenalina. È possibile aumentare il
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  Speaker 2: magnesio con l'alimentazione, scegliendo verdure a foglia verde, frutta secca, semi,
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  Speaker 2: legumi e cereali integrali. Se si preferisce un integratore serale,
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  Speaker 2: Formulazioni organiche come il magnesio bisglicinato o il citrato garantiscono
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  Speaker 2: un buon assorbimento. Si consiglia di assumerlo 30 o 60
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  Speaker 2: minuti prima di dormire, con un sorso d'acqua. Prima di
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  Speaker 2: iniziare un'integrazione continuativa, è importante chiedere consiglio al medico, soprattutto
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  Speaker 2: se si assumono farmaci per la pressione o si soffre
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  Speaker 2: di patologie renali. Il magnesio va comunque inserito in uno
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  Speaker 2: stile di vita sano, con poco sale, attività fisica regolare
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  Speaker 2: e una buona igiene del sonno.