Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / Folge 8: An die, die uns lieben: Ein trockener Süchtiger erklärt, wie ihr euch selbst rettet

Transcript

Folge 8: An die, die uns lieben: Ein trockener Süchtiger erklärt, wie ihr euch selbst rettet · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

• 0:00
  Herzlich Willkommen zu unserer heutigen, ja intensiven
• 0:03
  Betrachtung. Hallo.
• 0:05
  Wir tauchen heute mal ein in ein Thema, das sich ja viele von
• 0:08
  euch kennen oder zumindest schon mal berührt hat.
• 0:12
  Wie kann man eigentlich Freunden oder Familienmitgliedern helfen,
• 0:16
  die mit einer Sucht kämpfen? Und ganz wichtig dabei.
• 0:20
  Ohne dabei selbst kaputtzugehen. Genau.
• 0:22
  Wir schauen uns dazu heute einen Leitfaden an, einen sehr
• 0:26
  persönlichen von nielix Berlin, das ist Gabriel Metz.
• 0:30
  Ja, und das ist das Besondere, finde ich.
• 0:32
  Gabriel Metz, also nielix Berlin ist selbst betroffen, oder war
• 0:37
  es von Sucht, von psychischen Problemen, und er teilt seine
• 0:41
  Erfahrungen auf dem Weg zurück zurück ins Leben ganz offen auf
• 0:45
  seiner Webseite Clean mit nielix Berlin.
• 0:48
  Das gibt dem Ganzen natürlich eine enorme, ja Glaubwürdigkeit,
• 0:52
  eine Authentizität. Roffene aber eben auch für
• 0:55
  Angehörige. Absolut.
• 0:57
  Und dieses Gefühlschaos, das kennt ihr sicher, Sorge, Wut,
• 1:01
  diese Hilflosigkeit, manchmal auch Schuldgefühle.
• 1:04
  Ja, ein richtiger Strudel. Lass uns das mal ein bisschen
• 1:06
  aufdröseln. Das Wichtigste vielleicht
• 1:09
  zuerst. Diese Gefühle sind normal, die
• 1:13
  sind absolut nachvollziehbar in so einer Lage.
• 1:15
  Genau, man ist ja nicht aus Stein.
• 1:17
  Aber. Und das ist der Punkt, den man
• 1:20
  sich immer wieder sagen muss. Du bist nicht schuld, du trägst
• 1:23
  keine Schuld an der Sucht eines anderen.
• 1:25
  Das ist so so wichtig, das muss man wirklich verinnerlichen,
• 1:29
  denn daraus ergibt sich ja die nächste Frage, diese ganz
• 1:32
  schwierige, wie helfe ich denn wirklich, ja, und wie vermeide
• 1:36
  ich die sucht, vielleicht ungewollt noch zu unterstützen,
• 1:39
  dieses Enabling, wie man sagt, das.
• 1:42
  Ist ne Gratwanderung, oder? Echte Hilfe versus ja, die Sucht
• 1:47
  ermöglichen. Exakt.
• 1:49
  Dann gibt es so eine feine Linie und Nielix Berlin hat da ja
• 1:52
  klare Punkte. Okay lass uns da mal reingehen.
• 1:55
  Was sind denn die hilfreichen Dinge, die du's sozusagen?
• 1:58
  Also er sagt ganz klar Kommunikation ja, aber offen und
• 2:02
  mit ich Botschaften. Ah, also nicht du trinkst schon
• 2:05
  wieder zu viel, sondern er. Er, ich mache mir Sorgen um
• 2:08
  dich, wenn ich sehe, wie es dir geht.
• 2:09
  Das nimmt den Vorwurf raus, macht es persönlicher, verstehe
• 2:12
  dann ganz wichtig. Informier dich, verstehe die
• 2:16
  Krankheitssucht besser, das hilft auch nicht alles
• 2:19
  persönlich zu nehmen. Ja, das entlastet sich ja auch
• 2:21
  einen selbst. Definitiv.
• 2:23
  Und dann Hilfe zur Selbsthilfe anbieten, also auf
• 2:27
  Beratungsstellen hinweisen, vielleicht anbieten, mitzugehen
• 2:31
  zum ersten Termin. OK, also den weg Ebenen, aber
• 2:34
  nicht den Weg gehen für den anderen genau das und.
• 2:37
  Klarheit zeigen. Ich mag dich als Person, aber
• 2:41
  dein Verhalten, den Konsum, den Lehne ich ab.
• 2:44
  Boah, das braucht Mut. Und Geduld, unendlich viel
• 2:48
  Geduld. Heilung ist kein Sprint, das ist
• 2:50
  ein Marathon mit Rückschlägen. OK, das waren die Bones.
• 2:54
  Was sind denn die absoluten Dones, was schadet er?
• 2:57
  Vorwürfe, die bringen meistens gar nichts außer Abwehr und
• 3:00
  Streit. Macht Sinn, Man fühlt sich
• 3:02
  angegriffen. Eben.
• 3:04
  Genauso sinnlos der Versuch, die Person oder den Konsum zu
• 3:07
  kontrollieren. Das geht nicht, das zermürbt
• 3:10
  dich nur. Man kann es nicht kontrollieren.
• 3:12
  Richtig und ganz zentral. Das hattest du eben schon
• 3:15
  angesprochen, dieses Enabling vermeiden.
• 3:18
  Also hör auf die Konsequenzen der sucht Abzufeldern.
• 3:21
  Was heißt das konkret? Nicht für den Betroffenen Lügen,
• 3:24
  keine Ausreden erfinden bei der Arbeit oder so kein Geld leihen.
• 3:28
  Wenn du ahnst, wofür es ist. Auch wenn es schwerfällt.
• 3:30
  Ja, gerade dann. Keine Verantwortung übernehmen,
• 3:34
  die eigentlich der Süchtige tragen müsste.
• 3:36
  Und auch ganz wichtig, keine leeren Drohungen aussprechen.
• 3:40
  Weil man sonst unglaubwürdig wird.
• 3:42
  Genau. Wenn du was androhst, musst du
• 3:45
  es auch durchziehen, sonst verpufft die Wirkung.
• 3:47
  Dieses Vermeiden von den Aibling, das führt uns ja direkt
• 3:51
  zu nem ganz wichtigen Punkt für einen selbst Grenzen setzen.
• 3:55
  Absolut notwendig. Grenzen sind Selbstschutz, keine
• 3:59
  Lieblosigkeit. Das ist n Riesenmissverständnis
• 4:02
  oft. Wie könnte so ne Grenze
• 4:04
  aussehen? Zum Beispiel die klare Ansage,
• 4:07
  Ich bin gerne für dich da, ich verbringe Zeit mit dir, aber
• 4:11
  wenn du getrunken hast oder Drogen genommen hast, dann gehe
• 4:14
  ich. OK, klar und konsequent, ja.
• 4:17
  Das schützt deine eigene Energie und paradoxerweise kann genau
• 4:21
  das den Betroffenen helfen. Weil er die direkten sozialen
• 4:24
  Folgen seines Tuns spürt. Ah, verstehe nicht mehr
• 4:28
  abgefedert genau um diese Haltung, diese innere Haltung zu
• 4:32
  finden, gibt S ja diese Eselsbrücke aus den
• 4:35
  Selbsthilfegruppen, die finde ich sehr hilfreich.
• 4:38
  Ja, die 3 KS Superwichtig für Angehörige.
• 4:41
  Kennst du die? Ja, Krankheit, Kontrolle
• 4:45
  kurieren stimmt s. Perfekt.
• 4:48
  Erstens. Krankheit Du hast die Sucht
• 4:51
  nicht verursacht. Es ist eine Krankheit.
• 4:54
  Okay das entlastet von der Schuld.
• 4:56
  Zweitens Kontrolle. Du kannst die sucht nicht
• 4:59
  kontrollieren, weder den Konsum noch die Person.
• 5:02
  Machtlosigkeit anerkennen. Puh, ja, und drittens Kurieren.
• 5:06
  Du kannst die sucht nicht heilen, das kann nur der
• 5:09
  Betroffene selbst mit professioneller Hilfe.
• 5:12
  Das ist hart, aber irgendwie auch befreiend.
• 5:15
  Oder weil man dann aufhört, gegen Windmühlen zu kämpfen.
• 5:19
  Genau diese 3 Punkte helfen, die Realität anzuerkennen und den
• 5:23
  Fokus wieder auf das zu lenken, was du tatsächlich beeinflussen
• 5:26
  kannst. Und das wäre.
• 5:27
  Dein eigenes Verhalten. Deine eigenen Reaktionen.
• 5:30
  Deine eigenen Grenzen. Das unterstreiche noch mal, wie
• 5:32
  unglaublich wichtig die Selbstfürsorge ist.
• 5:35
  Diese berühmte Metapher mit der Sauerstoffmaske im Flugzeug.
• 5:39
  Die passt hier 1 zu 1. Zuerst die Maske für dich selbst
• 5:42
  aufsetzen, sonst kannst du niemandem helfen.
• 5:45
  Was heißt das praktisch? Sprich drüber, such dir selbst
• 5:47
  Hilfe, ernsthaft, das ist kein Zeichen von Schwäche.
• 5:50
  Wo kann man da hingehen? Es gibt professionelle
• 5:53
  Beratungsstellen für Angehörige und Selbsthilfegruppen, die sind
• 5:56
  Gold wert. Alanon für Angehörige von
• 5:58
  Alkoholikern, Na Anon für Drogenabhängige, Coda für Co
• 6:02
  Abhängigkeit. Die kennen die Situation genau.
• 6:05
  Ja, da versteht dich jemand. Und auch die Telefonseelsorge.
• 6:08
  Die Nummer ist ja 0 800 111 111, die ist Tag und Nacht da und
• 6:12
  ganz banal. Mach Pausen, behalte dein
• 6:13
  eigenes Leben, deine Hobbys, deine Freunde.
• 6:19
  Zieh dich nicht komplett zurück. Das ist leichter gesagt als
• 6:21
  getan, wenn man sich Sorgen macht.
• 6:23
  Ich weiß, aber es ist überlebenswichtig.
• 6:26
  Nielix Berlin geht ja in seinem Leitfaden auch auf ganz
• 6:29
  konkrete, schwierige Fragen ein. Diese FAQS zum Beispiel, Was
• 6:34
  macht man, wenn jemand droht, sich was anzutun, wenn man ne
• 6:37
  Grenze setzt? Ja, die emotionale Erpressung.
• 6:40
  Furchtbar belastend. Und was rät er?
• 6:43
  Ruhig bleiben, aber klar, seine Empfehlung ist so was wie ich
• 6:47
  hab dich lieb. Aber ich lass mich damit nicht
• 6:50
  unter Druck setzen. Wenn du dir wirklich was antun
• 6:52
  willst, dann ruf ich jetzt Hilfe, die 112.
• 6:55
  Also die Verantwortung abgeben an Profis.
• 6:57
  Genau, du bist nicht der Therapeut, nicht der Notarzt.
• 7:01
  Das ist nicht deine Rolle und überfordert dich nur.
• 7:03
  Und die andere häufige Situation?
• 7:06
  Dieses ständige Versprechen, ich ändere mich und dann kommt doch
• 7:09
  der nächste Rückfall, soll man irgendwann die Hoffnung
• 7:12
  aufgeben? Hoffnung aufgeben ist vielleicht
• 7:14
  das falsche Wort, aber nelix Berlin rät Halt nicht blind den
• 7:18
  Worten zu glauben. Schau auf die Taten.
• 7:21
  Also sucht die Person wirklich Hilfe, geht sie zur Beratung in
• 7:25
  eine Gruppe. Exakt, man kann seine
• 7:28
  Unterstützung ja auch an solche konkreten Schritte knüpfen.
• 7:31
  Ich helfe dir, wenn ich sehe, dass du dir auch selbst hilfst.
• 7:35
  Und auch hier wieder die 3 KS im Hinterkopf behalten.
• 7:38
  Immer wieder. Du kannst die Rückfälle nicht
• 7:40
  verhindern, du kannst die Person nicht heilen, aber du kannst
• 7:44
  entscheiden, wie du damit umgehst, welche Unterstützung du
• 7:47
  gibst und wann vielleicht auch nicht mehr.
• 7:48
  Das ist ein klarer Kompass. Fassen wir das vielleicht noch
• 7:52
  mal zusammen. Es ist ein unheimlich schwerer
• 7:54
  weg, jemanden zu begleitender mit einer Sucht kämpft.
• 7:57
  Absolut kräftezehrend. Aber.
• 8:00
  Du bist nicht allein damit und es ist okay und wichtig,
• 8:05
  Unterstützung anzubieten, aber genauso wichtig, nein,
• 8:09
  vielleicht noch wichtiger ist es, klare Grenzen zu ziehen für
• 8:13
  dich selbst. Und für dich selbst zu sorgen,
• 8:15
  immer wieder. Du bist nicht verantwortlich für
• 8:18
  die Entscheidungen und die Taten anderer, auch wenn es geliebte
• 8:22
  Menschen sind. Das ist die harte Wahrheit.
• 8:24
  Ja, und wenn euch dieser Einblick jetzt geholfen hat.
• 8:27
  Wenn ihr die Arbeit von Nilix Berlin von Gabriel Metz wertvoll
• 8:31
  findet, dann teilt doch gerne den ursprünglichen Artikel von
• 8:34
  ihm like ihn auf seiner Webseite auf Social Media, wo immer ihr
• 8:38
  ihn findet. Sein ganzes Projekt Clean mit
• 8:40
  nilix Berlin, das finanziert, und er stellt er komplett
• 8:43
  allein. Wow, OK.
• 8:44
  Ja, und deshalb freut er sich wirklich über jede
• 8:47
  Unterstützung, damit er weitermachen kann, sich selbst
• 8:49
  und anderen zu helfen. Sein Motto ist ja, aus allem
• 8:52
  schlechten im Leben irgendwie was Gutes zu machen.
• 8:55
  Das ist ein starkes Motto. Und ein wichtiger Hinweis, Danke
• 8:58
  dafür. Ja, und zum Abschluss vielleicht
• 9:00
  noch ein kleiner Denkanstoß für Euch, für dich gibt es
• 9:04
  vielleicht eine kleine Grenze, nur eine, die du jetzt oder bald
• 9:08
  mal für dich setzen könntest, um dich ein kleines bisschen besser
• 9:11
  zu schützen, denk mal drüber nach, Mhm, danke dir fürs
• 9:15
  Zuhören heute. Ja, danke auch von mir.
• 9:17
  Pass gut auf dich auf, bis zum nächsten Mal.
• 9:20
  Tschüss.