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Gambe pesanti la sera? Il segreto per riattivare il tuo secondo cuore · The Wom Healthy

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  Speaker 2: A fine giornata capita spesso di sentire le scarpe più
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  strette e le gambe pesanti, specialmente per chi lavora seduto.
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  Questo non è solo fastidio, ma un segnale che la
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  circolazione fa fatica a far tornare il sangue verso l'alto.
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  Quando si cammina, i muscoli dei polpacci aiutano il sangue
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  a risalire verso il cuore. Se si resta seduti a lungo,
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  questa pompa muscolare non funziona. e i liquidi ristagnano nelle caviglie,
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  causando gonfiore. Anche la postura è importante. Incrociare le gambe
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  comprime le vene dietro il ginocchio, mentre una sedia troppo
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  alta ostacola il flusso dalla parte posteriore delle cosce. Per
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  aiutare la circolazione, non serve fare sport. Mentre si è seduti,
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  si possono sollevare alternativamente talloni e punte dei piedi per
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  attivare i polpacci. Ebbene, non stare fermi per più di 40
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  minuti e alzarsi ogni tanto per qualche passo, anche solo
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  un minuto. Anche le abitudini fuori dall'ufficio contano. Il sale
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  favorisce la ritenzione idrica, mentre bere acqua aiuta a eliminare
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  i liquidi in eccesso. È meglio evitare calze o pantaloni
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  troppo stretti. La sera, riposare per 15 minuti con le gambe
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  sollevate sopra il livello del cuore facilita il drenaggio. Il
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  gonfiore di solito passa dopo il riposo o una camminata.
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  Se invece colpisce una sola gamba o se c'è dolore,
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  calore intenso o arrossamento, bisogna consultare un medico per escludere
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  problemi seri come una trombosi venosa profonda. Anche un gonfiore persistente,
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  nonostante i cambiamenti nelle abitudini, può richiedere una valutazione specialistica
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  per capire se sono utili calze a compressione o altri esami.