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E30: ¿Puedo clasificar a Boston en Medellín? - Felipe Posada · Running Desde Cero

• On desde cero, un podcast aficionado en donde aprenderemos juntos todos sobre correr dirigido por Daniel y Camilo Medina. Vamos a correr Hola Roners. Bienvenidos al capítulo número treinta de Ramín desde cero, chicos de Antemanuel. Les pedimos una disculpa porque la semana pasada no hubo capítulo y muchos de ustedes nos preguntaron. Pero bueno, ya, como saben, Dani está preparando una maratón se junta con el trabajo y otras cosas, así que no pudimos grabar el capítulo. Pero el día de hoy tenemos un invitado muy importante, una persona que seguramente va a brillar mucho el domingo que viene. Sea acto exacto, todo lo conocen, pero lo van a conocer entonces. Hoy tenemos un invitado muy especial. Él se llama Felipe Posada, así que bienvenido, hermano, cómo estás hola, Felipe déjame y luego muy bien, muy bien. Muchas gracias ahí por la invitación. Oye si te agradecemos por acudir a a nuestro llamaba esta invitación a este podcast para que la gente conozca un poquito más de Felipe posada. No. Muchas gracias a ustedes, hermanos, por invitarlo. Yo dije que no te conocían, pero de prontos hayan megin en megin y ya dije en una pista de quién es Felipe. De pronto sí se conocen como el barba, el barbas, pues sí no. Y también en Bogotá y en Cali hemos ido construyendo relaciones con Runner, pues así es de conocernos en las carreras y demás. Tenemos buenos amigos en Bogotá, en Cali, pues sí, sí, sobre todo en Meijing, aunque yo no soy famoso no es reconocido, pues es muy probablemente no me conozco. Yo creo que va a salir en hartas fotos. Bueno, ya ya la terminaron de cargar. Pero bueno queremos contar a la gente un poquito de quién es Felipe Posada, cómo, quién eres a, qué te dedicas, cuántos años tienes, cuéntanos, un poquito tu historia. Bueno, tengo treinta y cuatro años. Soy ingeniero trabajo en una empresa de tecnología ya hace cinco años. En mi día a día me dedico a liderar un equipo que hace preventa y operaciones de ventas. Todo pues en el marco de la tecnología Y bueno, corredor aficionado, correr aficionado ya hace mucho tiempo. Entonces soy como la mayoría de ustedes nos levantamos a entrenar para llegar corriendo a trabajar y luego se queda tiempito, o sea cualquier otra cosa, Así que eres ingeniero que hay sistemas, pues yo soy ingeniero industrial y mecánico, pero siempre he trabajado en sistemas. Entonces, sí, yo creo que ya soy más ingeniero de epistemas que cualquier otra cosa. O bueno, yo estaba leyendo proyecto historia y aparece que empezaste a correr hace bastante tiempo, pero como que hiciste algunos piñitos y después dejaste de correr y después volviste. Entonces queremos saber un poco, un poco cómo es esa historia. Yo era niño, pues estaba en el colegio y me gustaba correr, pues cuando lo ponían a uno dar vueltas a la pista que todo el mundo decía qué pereza, a mí me gustaba y nos hacían los test de Cooper y me iba bien. Y por ahí me dijeron en algún momento vení por qué no, por qué no vas a la pista, a la liga o algo y fui. Pero en esa época, pues la iniciación y demás era muy enfocada, a velocidad, altas cosas básicas y a mí me gustaba más era como el fondo, pues en esa época digamos que no había tanta apertura, todavía tantas carreras. Entonces yo lo abandoné porque casi no competía y cuando competieran muy cortas y no me iba bien, entonces lo abandoné y me dediqué a otros deportes, pues siempre amaba el deporte. Entonces en el colegio hice cuanto deporte, existía futbol, voleibol o a los manos y todos los deportes que se le atravesaban. Digamos que te los disfrutaba. Pero y el Colegio, cómo le dio no en el Colegio. Bien bien, pues no era así que el que izaba bandera. Pero tampoco, pues como que perdí y cosas no me daba para estar bien y hacer lo que más me gustaba ahí, que era el deporte. Ok tú dices que te aburriste de entrenar, y eso porque había muy poquitas carreras y las que habían eran muy cortitas y a ti te gustaba ir el fondo la resistencia estos semilleros infantiles, pues o en esa época no sé cómo estará eso ahora, porque nunca, pues como les decía, no continué. Digamos que cuando habían carretas, las carreras más largas eran por ahí de mil quinientos ciertos y digamos que eso para mí era muy poquito, porque yo nunca fui, pues muy veloz, sino que me gustaba correr mucho rato. Entonces o me tocaba participar en otras cosas, porque no había ni siquiera distancias desde mi fondo, sino que me tocaba participar en salto largo, salto alto como para que me metieran a participar. Y yo, si no estoy haciendo como mucho, entonces por eso dejé como de practicarlo, pues cuando estaba pequeño y dejas de practicarlo y sales del colegio te graduas donde te volves a enamorar del rolning no ya después me dediqué a estudiar, dejé el deporte. Estos fueron años oscuros donde solamente estudiaba y trabajaba y cuando me di cuenta que bueno, me me fui bien, tuve la oportunidad de estudiar afuera con una beca y cuando volví a estudiar, me vi que estaba super barrigón, que me ahogaba subiendo unas escalas. Yo venga si yo pues siempre he sido amante al deporte que estoy viendo con mi vida y empecé a salir a trotar, empecé a salir a tratar, empecé a trabajar, pero empecé a salir a trotar, y por ahí me apareció una carrerita. Yo fue hace eso fue hace que hace ya más de diez años en que Colombia quería hacer como sede olímpica. Hicieron el Día Olímpico y organizaron algunas carreras atléticas como para motivar a la gente al deporte, a quien me línuo una de cinco k y me inscribí y volví a correr, a sentir como como la la adrenalina de la competencia, a tratar de prepararme. Y ya ahí empezó el amor. Pero pero que sin entrenartelas hasta esos cinco casas, sin entrenarlo, no no yo. Entonces yo salí a trotar por la casa. O sea llegaba, me ponía unos tenis y salía a tratar un ratico por la casa, no sabía ni cuántos kilómetros, ni nada, pero pero yo sí estaba tratando un poquito y ya luego esa, luego esos cinco ca quedé súper entusiasmado y me di cuenta que ese año, pues que venía que estaban en las inscripciones para la la primera Maratón Mellín, la primera maratón, megin que fue en el dos mil trece y me decidí escribir a una media maratón, o sea, lo qu habías corrido era cinco. Caí, después te metiste a media a veintiuno la bellezas o sea, no digan no sigan estos pases. Ya es que y es que esa es la idea, esa la idea en general, como que contarlas todo lo que no sabía exacto o lo que nos había para después ya llegar al liberal que estás. No, pero bueno, sígames en ese tiempito tú dices que fue la primera, la primera edición de Maratón de Medellín. Sí, pero era maratón. Nunca fue media maratón. Siempre fue desde de una vez maratón. Ah no, no, no, sí, antes era media maratón. De hecho, cuando hace muchos años, pues cuando yo estaba pequeño, incluso ya había media maratón de Medellín, pero en el año dos mil trece fue que hicieron por primera vez la distancia maratón y fue menos mal. No se te dio por hacer la maratón. Yo creo que lo pensó. Faltó poco. No yo sabía. Un hermano de mi abuelo fue maratonista. Corrió bastante, corrió era de la Senior Master y demás. Entonces yo sabía más o menos qué significaba eso por las historias que se escuchaban en la familia. Yo no lo conocí mucho, pues murió. De hecho, murió en la pista de Acaba de Mellín, en Alfonso Galvis corriendo. Pero yo escuchaba sus historias y respetaba mucho la distancia, pues para mí la maratón como que se había convertido en un sueño desde hacía mucho tiempo, pero yo sabía que no era algo que me pudiera inscribir así, pero pensé que de pronto para la media. Sí y bueno, corrí mi primera media maratón en el dos mil tres y como fue esa primera media maratón, o sea, paraste caminaste, dije no, yo me la acuché mucho, entrené, yo entrené, entrené, pues, de una forma muy empírica, pero sí me entrené para eso y esa carrera. Yo me la disfruté un montón. Yo dije, esta es mi salsa, o sea, salí arranqué a buen ritmo. Yo sentía que podía ir más rápido, pero que me daba un poquito de miedo por allá. Luego me cansé, pero recuerdo que en ese momento ya tenía reloj y iba más o menos calculando con el kilometraje y sentía que todavía iba bien, que podía pasar gente bueno, que no me iba a morir ahí, que iba a poderla terminar y yo quedé súper contento. Recuerdo que me fue muy bien, o sea ya a nivel de tiempos exactos como que no, pero sí fue como como una obra cuarenta y cinco o algo así. A yo quedé super contento, buenísima. Claro. El problema fue la siguiente semana que tenía que ir a trabajar y yo el lunes no era capaz de moverme de la cama. Pero eso, esas carreras, de hacerse infestión, no sé ya ya por lo menos un huevo un lunes descansando ahí tranquilo, pero en serio sí que haste ir a las piernas. O eso ya de todo de todo A mí me dolía todo. Yo recuerdo que me dolía la espalda, me dolían las piernas. Ese día casi no cojo carro para llegar a mi casa. Cogíe hasta que encontré en un taxi y le dije hermano necesito que me llevéis que no hay mucha vuelta. Todavía están las vías cerradas y yo le pago lo que marque de la vuelta que tenga que dar. Pero yo no soy capaz de dar un paso más. Y esa fue la primera media maratrón. Cuál es el momento en que empiezas a pensar que de pronto eso te se va a involucrar más en tu vida es running y empiezas a buscar como más ayuda a nivel profesional, como en un club o amigos que te aconsejen o sí no. En realidad fue inmediatamente después, cuando después de que me recuperé, pues de esa media maratón, yo ahí me gusta seguir. Sí, no, yo quiero seguir. No hay forma de que de que esto o sea todo lo que yo puedo dar. Y empecé a entrenar. Un poco más luego un cuñado me dijo que había empezado a entrenar en un gimnasio y que tenían como un grupo que corría a mí. Nunca me habían gustado mucho los gimnasios, pero porque me gustaba eso era como el aire libre la calle, sentir el viento y demás. Pero yo dije voy a ir a probarlo. Entonces me invitó a una clase gratis. Yo fui el gimnasio otra vez. Casi no soy capaz de moverme en una semana después de un entrenamiento funcional y ahí conocí Sinames, pues que siempre ha sido como casi todo el tiempo. Ha sido, pues, como mi club, mi equipo en ese momento era un gimnasio, pero uno de los dueños que se convirtió en uno de mis grandes amigos y todavía mientras nador Felipe González. Ese día, cuando termine la clase, lo abordé y le pregunté ben y me me contaron que ustedes les gusta correr. Quieren hacer que pues que se preparan carreras y eso y me dijo que sí y me invitó a que fuera a correr con ellos al fin de semana, que se encontraban el sábado para salir a correr. Ese día fui Y para los que conocen un poco las lomas de Medellín, ese día subimos la loma del Escover, otro tanto otra de montaña para la categoría fuera de categoría que he hecho. Creo que los ciclistas aquí ya piden que no lo pongan en las carreras porque tiene rampas del más del veinte por ciento de nivel no y entonces otra semana se importan, pues no, no, ya, ya, ya, ya, ya me estaba volviendo fuerte. De hecho, me fue muy bien subiendo. Y después de que logré subir eso, el profe como que me tomó en serio, como que Benny, no te gusta correr ustedes y ahí me presenté con el grupo. En realidad era un grupo de amigos. No era un equipo en ese momento, era un grupo de amigos. Empezamos a ir a correr y con amigos esto se vuelve mucho más divertidos. Yo creo que algo que sí todos los que corremos tenemos claro es que cuando corremos con amigos, el tiempo pasa más rápido, se disfruta más, mejoramos mejor, pues mejoramos más fácil. Entonces empecé a ese día conocí a Camilo que seguramente los que no han visto por ahí últimamente que estamos con este proyecto de la Maratón. Lo conocen y ahí arrancamos a correr con la bandita que le llamamos de cariño a los amigos que siempre nos encontramos a correr. Y bueno, ya con esos locos nos pusimos el reto. Bueno, el otro año maratón y el otro año alguno se pasaron ahí mismos Madellín, sí, pero nos pusimos el reto desde el mismo septiembre. Y ya como un pipe que es profesional en deportes, pues y que sí tiene el deporte como profesión, armamos un plan todavía tonto, no con todo el conocimiento específico de atletismo, pero sí armamos un plan de entrenamiento donde combinábamos trabajos de fuerza, corríamos, hacíamos algo de montaña. También nos gustaba hacer freil runr en ese momento y empezamos a prepararnos para nuestra primera maratón. Fue casi un año entrenando juiciosos, corrimos todas las carreras que se nos aparecían en el camino, diez días, veintiunca de montaña y corrimos nuestra primera maratón en el dos mil catorce, en la marto MEIGI dos mil, pero veinte esas carreras que se atravesaron así las hacían con el ple con la estructura de la planeación. O digamos que era la fiebre de las medallas, como pues cualquier runner en los primeros años y incluso unos runners después de veinte años seguien y con su bara, con su fiebre y medallas. O eran plan de plan de entrenamiento. No, no, O sea teníamos un plan, una estructura base donde según la según como el ciclo en el que estábamos, pues entonces si había más de fuerza. De pronto metíamos una carrerita de montaña. Dentro de esa fase metíamos carreritas de diez kaz, cinco k para a veces como chequeo o a veces como entrenamiento. Y se suponía, pues que si eran parte del entrenamiento, entonces no las íbamos a hacer tan fuerte. Pero obviamente, siempre lo dejamos todo, pues es que ganar nana. Sí, claro, eso fue hace diez años. Éramos pensábamos todavía muy muy jóvenes y lo que nos gustaba más era competir, o sea, salir a correr, era salir a jugar con los amigos, pues sí, total como si siempre, casi siempre terminábamos dejándolo todo. Pero la verdad, si escogíamos cuál es correr, pues claro, bueno, y cuéntanos cómo fue la experiencia de tu primera maratón, cómo te sentiste, cómo terminaste, si fue lo que esperabas. Para mí fue un sueño, o sea si, desde desde esa época que les contaba pequeño y con lo que escuchaba de mentido y demás, yo siempre me soñé o convertirme en maratonistas, o sea, eso Para mí era como que otra escala en la evolución. Sí, sí, total sabes que la gente no haciendo un paréntesis de la gente no cree, pero o sea, solo el uno por ciento de la población o menos es maratonista, o sea así. Por ejemplo, de mi familia, nadie es maratonista todavía, o y yo no hablo solamente de la familia, de mi papá, sino de mi mamá, o sea, yo no conozco les, como tú que tenías la historia de tu abuelo, el hermano, el hermano abuelo, digamos mi familia no no conozco a nadie que haya hecho una maratón entonces eso es muy poquita. Gente que logra terminar una maratón es una locura, sí no, pues para mí es increíble, pues en mi casa también vivía un señor mayor que conoció a mi tío, pues, y también corría a maratones. Entonces yo sí lo tenía medianamente cerca, aunque no es mi núcleo familiar. Sí, pero sí ya lo había soñado. De hecho, una vez no sé estaba hablando con alguien y recuerdo que estaba. Me dijo que estaba haciendo como la lista de las cosas que quería hacer antes de morirse. Le estoy contando desde antes, incluso de correr mi primera media, antes de correr eso que les conté. Sí y conversaciones. Sí, y me dio y y por allá me tomé un café y en el piquete dije voy a empezar a hacer la mía y recuerdo que lo primero que escribí fue correr una maratón. Ya la tenías clarita. Desde ahí sí, yo no hacía nada por eso, o sea, no se entrenaba, no sino trabajar, estudiar y engordar en esa época, pero yo sí pensaba que en algún día iba a correrla y entonces mi primera maratón fue, o sea, desde que la empezamos a preparar. Además, éramos cuatro amigos, los que la estábamos preparando, los que la preparamos. Entonces yo me lo disfruté mucho. O sea, en esa época no nos importaba tanto a la velocidad. Ahí si nos pusimos mucho más juiciosos y fue como un proceso de autoconocimiento de llegar al límite de de que si y no medio para hacer un fondo o un domingo, entonces salir el lunes por la noche a hacer ese fondo y terminar corriendo quién sabe dónde y coger un taxi para llegar a la casa. No, pues digamos que tratamos de prepararlo mucho mejor a cómo corriamos en ese momento. Pero igual nos faltaba mucha madurez, pues eso lo fuimos adquiriendo, pues en el proceso y esa maratón fue increíble cuando eso la marató. En los que corrieron en el dos mil catorce la Marato Medellín o los que corrieron las primeras ediciones qué pena escuchan un perro pero muy joven. Sí, muy suave. Ahora no son muy duro, pero bueno, no pasa nada ni vecino coco. Entonces, los que recuerdan la marcan del dos mil catorce saben que en esa época el recorrido era muy diferente. Tenía unas lomas que hoy serían un puerto de mundo y además, pasaba sobre tres puentes, creo que más, sí, creo que cuatro puentes y un deprimido que pensaría que niño. También era bien compleja y era una maratón muy dura, muy, muy dura, más dura de lo que es hoy en día. Sí, sí, no, pero muchísimo más dura. O sea, no, creo que puedan compararse el nivel de dificultad igual. Yo me la disfruté de principio. A fin hablaba con la gente. Iba muy tranquilo. Hay algo que de pronto no saben Y es que, pues, como era entre amigos por allá en diciembre, una vez en una fiesta aposteco, Camilo apurte con Camilo a quién ganaba la primera maratrón. Pues la maratón Camilo siempre ha sido el rápido, o sea, también los tiene unas condiciones y unas condiciones súper buenas para correr y siempre era el más rápido de todos los amigos. Pero yo decía, pues ninguno conoce esta distancia y a mí siempre me ha gustado la distancia. Entonces yo me tenía confianza y un día de fiesta le dije que apostáramos. Y acuerdo que me dijo no. Usted no tiene cuando ganar, no tiene cuarto rana Y bueno, yo arranqué a mi ritmo tranquilo, pues disfru tratando de disfrutarme un montón y por ya más o menos, en el kilómetro veinte lo alcancé y nos fuimos juntos. Nos fuimos juntos ahí como ayudándonos. Pero también recuerdo que cuando lo alcancél hice un bailecito. Ahí como que mira te alcancé güey me da como penami y toco la gente y nada. Ya seguimos como hasta el kilómetro treinta y ahí el estalló, no le dio. Se empezó a encalambrar y yo traté, pues, como acompañarle un tiempo, pero ya luego me dijo que me fuera que terminara, que el corajeaba y llegaba como pudiese, el pagaba su apuesta. Después, no, yo no le cobré nunca varios como dos meses después de un día. Llegó a mi casa y me entregó la plata, pero yo nunca descubré porque en realidad, pues era la apuesta, era más una motivación extra como si se necesitara. En realidad no se necesita, pero era una motivación extra. Claro, uno entrena pensando en ganar esa apuesta y todo no. Pero sí, pues, esa maratón me la disfruté muchísimo. Yo creo que nunca la voy a olvidar. Mi familia le encanta el deporte desde la primera maratón. Siempre me salió a las calles a gritar, a mandar buena energía. Esa primera vez recuerdo que no conocían muy bien cómo eran los cierres y estuvieron recorriendo la ciudad todo el día en un carro tratando de antes llegar varios puntos. En algunos llegaban y veían gente que habían visto pasar después de mí y decían esperamos un momentico. Será que viene atrás o será que no. Y cuando eso no había fue mucha forma de ser tracking. Y eso y bueno, al final siempre me los encontré como dos veces Y eso fue hermoso. Gente del trabajo fue a verme no eso, ah sí, sí. Te encontraron dos veces sí, sí, sí, chingo eso una energía. Eso es como un gel no, no, eso es muchísimo más. Es muy peliado hablando hablando de Geles ahí ya consumiste geles o boca, caítos y pana. Ni voy a contar algo muy hermoso en en esa primera maratón, pues el tema de los geles y eso uno no lo conocía. Entonces recuerdo que hablando pues con gente que conocíamos, pues que yo también estaban corriendo, y eso alguna vez nos recomendaron consumir pues geles, porque digamos que cuando uno hace montaña, está acostumbrado a comer cualquier cosa frutas, pues uno llega a un punto de tollamiento y se come un banano, una mandarina, una papa salada. Pero en una maratón entonces uno que comía. Entonces me dijeron que comer geles. Pero la verdad yo tenía mucho susto. Recuerdo que me compró un gel yo lo llevaba y yo decía no. Y apenas esto se ha adoppin ojo tuvo apenas eso me acelera el corazón o Quién sabe cómo reacciones yo con tanta energía yo pensaba que yo a arrancar como espí y González. Tan entonces sí llegué a un punto donde hay una subida icónica de esas primeras maratones, que es el centro automotris Y yo dije bueno para subir a esta loma puey a probar el gel y recuerdo que lo abrí y me comí más o menos la mitad. Entonces me comí más o menos la mitad y me la volví a meter el bolsillo Y yo sentí que no pasó nada. En realidad, yo no sentí nada. Y ya ahí yo también tenía mis bocadillitos. Y eso y bueno. Y ya por allá, como en el treinta y dos, no antes del treinta y dos, como en el treinta, había un puente, pero ya han invigado. Y y antes de pasar el puente, yo dije bueno, voy a comerme lo que me quedé y dejé la ver qué. Tal sí, y me ayuda porque todavía faltaban dos puentes del de envio el del agua catal cuando metí la mano del bolsa y yo me salió la mano llena de él y ya eso si había recaudo y no me había dado cuenta a jo, entonces bueno, ya me tomé medio fel en mi primera maratón medio y bocadillos, medio bocaditos, y eso fue todo. Pero te fue entonces muy bien, porque la mayoría de gente dice como no tienen que comer hel porque, pues el gel es la alimentación en la carrera. Son pues, tres cuatro horas corriendo sin comer nada desayunaste antes de la carrera, pues de esa primera la verdad. Yo no me acuerdo. Yo creería que sí. Yo, en realidad, nunca he tenido mucho problema con comer y correr porque, como en esa época hacíamos también montaña, pues uno en el ty que las casas son tan largas y no camina para come corre, pues está cosa asombrado. Está comiendo todo el tiempo a coger frutas a veces y está por ahí en la mitad de la nada. Entonces, pues yo nunca he tenido problemas con correr Y pues con comer y correr seguramente si es ayunet pero la verdad yo no me acuerdo. Ya se fue bastante dos años y tú dices que estaban entrenando cuatro amigos, todos los amigos lograron terminar la carrera y otra cosa, tu amigo Camilo, el que se calambro, logró llegar. Sí, esta es muy buena. Esa también es muy buena porque todos lo logramos, todos lo logramos. Yo fui el que terminé primero. Esas son mis épocas de triunfos y bueno, ami lo logró recuperarse en ese momento y volvió a tomar ritmo y ya como en el kilómetro treinta y cinco, treinta y siete, ya muy cercano a la meta, volvió a tener muchos problemas y decidió sentarse por allá en un separador de la calle. Y bueno cuenta a nuestro entrenador pipe que cuando iba corriendo por ahí por ese kilómetro, vio a un atleta acostado en un separador y dijo hay que pesar de ese, señor, qué pasaría. Cuando se fue acercando, vio que cada vez se le parecía más a camillo y le dijo fuerte, qué estás haciendo acá, qué buy no profe, me estoy muriendo del hombre. No tengo energía y le tocó al profe salir de carrera y comprar un paspel de pollo y yo, que era lo único que habría por ahí cerquita y se los dejó y siguió ese día. Pero ese día todos terminamos y en Genial nos fue muy bien la revien El Felipe era el profe y Felipe también tiene era el profe. También se llama Felipe Felipe González. Un saludo y un abrazo para todos, para todo el convo. Esa primera maratón y también era la primera maratón de ellas, de todos de todo ella. Después fue el debut de los amigos y buey madre. Pero yo quiero conocer el tiempo que hiciste. O sea, sé que en este tipo de horas no es muy relevante el tiempo, pero puede ser motivación para mucha gente que está empezando a correr conocer el tiempo que hicistes en esa marato. Me fue muy bien. Hice tres horas, cuarenta y cinco o cuatro es la primera semana estaba hecho para correr. Sí, sí, el cuerpo tiene memoria de él. Cuando yo tenía ocho, no, no crean. Si quieren, les cuento lo que me motivó a correr Boston, precisamente que tiene que ver con esa parte de los tiempos. Cuando yo llevaba cinco maratones, ya no cuatro maratones en Meillín, mi mejor maratón todavía era la primera, porque luego de esa maratón empecé para atrás como cuatro, tres cuarenta y nueve, no trescientos, cuarenta y nueve, luego cuatro, cuatro, cinco y hasta que yo llegué y dije Venga, cada año me vuelvo más malo que si empezó a tender. Entonces decidí retarme por ahí en una transmisión de una carrera. A mí me gustó mucho el deporte. Entonces es una transmisión de una mayor. Ah no creo que fue una maratón de Buenos Aires. Escuché que el narrador contaba que con mucha emoción que había logrado hacer su tiempo de clasificación a or. Yo qué á eso y empecé a llegar un poquito sobre el tema. No no sabía eso También fue ya sí hace añitos, y empecé a leer un poquito sobre vos, sobre las mayor y demás. Y yo fue madre que que bajar de tres horas estaba lejísimo. Yo ese es el otro año que bajar de tres horas. El otro día te pusiste un año nada más a ver cuarenta mil una hora, porque ya ya yo iba en cuatro ti Ahí yo iba y me puse a entrenar como si no hubieran mañana súper juicioso. Ahí sí me colé el proceso en serio. De hecho, me metí. Seguía entrenando en dinámic pero me metí un club de atletismo también sí y empecé, pues como a meterle mucha más ciencia la cosa, a dedicarme lenchísimo más. Ya en ese momento Dinami tenía un club de Triatlón. No era tritimo, pero si yo triste entonces con ambos entrenadores conversaba y trataba de organizar, pues como para tener un plan que me permitiera hacer ambas cosas. También me gusta mucho montar en bicicletas. Yo no nadaba, pero sí me gustaba juntar en bicicleta y entrené como nunca, pero no lo logré. También en Meillín. Esa vez hice como si mejor el tiempo de la primera. No recuerdo muy bien cuánto dije en esa. Creo que fue como un tres, diecinueve o algo así. Uy, pero ya estaba cerca, sí, pero estaba todavía muy lejos? O sea, estaba muy cerca, pero muy lejos? Sí. Sabemos que cada vez mejorar más utilizar sí, pero ahí seguía haciendo el mismo circuito de dos mil catorce. Cuando correste la primera. Eso ya lo habían cambiado, ya lo habían cambiado, ya era era más aparecido al que actualmente. Ah ok ok. Entonces ahí que seguiste entrenando. Nunca salíste a correr a otra ciudad o algo así otro país. Sí, ahí seguí entrenando y yo dije bueno, yo puedo mejorar una parte. Pero también ya conocía que habían carreras que podían ser más rápidas, más al nivel del mar exactamente urban, menos pronunciadas, pues eso hay un montón de condiciones que hacen una carrera rápida, pues menos lo menos de nada dentro de las que vi primero quería Buenos Aires era como una de las opciones. Quería hacerla, pero por ahí, tratando de hablar con los amigos para hacerla, nunca se dio y apareció inspecciones para dos mil dieciocho. Creo que fue no dos mil diecinueve, dos mil diecinueve Berlín. No. No, no, espérate que no, no, no antes de pandemia mundo. No fue luego de pandemia. Fue la primera maratón que hicieron luego de pandemia dos mil veintiuno, de dos mil veintiuno, dos mil veintiuno Berlín, dos mil veintiuno y nada esa me salió, pues pasé ah no, pero era dos mil veinte, sino que nos llegó pandemia. Entonces nos dijeron que si queríamos moverla un año o que nos devolvían, pues como el dinero. Y era movio un año y me dediqué a entrenar, pues en pandemia, como todo el mundo, a correr en la casa, a montar en rodillos bicicletas a hacer fuerza. Nos conectábamos ahí con los amigos del equipo a entrenar y ya luego, cuando pudimos empezar a salir, hablé con mi entrenador con pipe, con el de siempre y le dije bueno si usted me conoce más que más que nadie. Usted sabe porque cuando yo le hablaba a los otros entrenadores sobre mi objetivo de hacer menos de tres horas, como que me decían así se burlaban o qué se burlan, no me paraban bolas. Y luego yo veía los planes de entrenamiento y como que yo sentía que así nunca iba a mejorar al nivel que necesitaba mejorar, entonces en sale con pipe y le dije parte, usted me conoce mejor que nadie. Estoy dispuesto a entrenar duro, a hacer lo que haya que hacer. Vamos para Berlín y me dijo de una se lo tomó también como reto personal y nos pusimos a entrenar súper juiciosos, pues ese año la cancelaron, pero para el siguiente año también se presentó Camilo, amigo mío y pasó entonces ya llegamos juntos y en ese cuatro resultó que Pipe, el entrenador fue a hacer un iron man de Italia por la misma época y también terminó, pues no corriendo maratón, pero siguiendo con nosotros, entonces volvió a ser parte de amigos que iba a correr a Brll Se formó el parque para clasificar sí, y esa carrera fue impresionante, o sea, esa primera mayor. Fue una cosa espectacula a uno ver santa gente que corre y pues estar obviamente en esos escenarios, ya como tan mundiales, fue increíble. Increíble. Esa fue la primera maratón que hiciste por fuera. Sí, esa fue mi primer a maratón por fuera. Una mai fui lejitos. Nada más y nada menos, no, pero bueno, y cómo te fue ya cómo les fuera a todos, al grupo, pues fuimos corrimos solamente camilo y yo arrancamos bien. Arrancamos mucho más duro de lo que estaba planeado. Nosotros no habíamos corrido en esas condiciones de temperatura y de y de altura, y la verdad no sentíamos que corríamos muy fáciles. El plan era correr entre cuatrocientos diez y cuatro quince y arrancamos a cuatro. Los primeros, incluso por debajo, los primeros veintiuno kilómetros. En los primeros veintiuno kilómetros y se pren diez k perra en veintiuno caos le salen cuando termina al rey el reloj perro en cinco cae en una milla en tres millas es trabajo. Me llamaron todos ochenta medida ya senstraba sí, algo así más o menos, pero cuando llegué al treinta peso empecé a dolerme un poquito. Los los los cuadrilces, los cuadres empezaron a doblarme. Yo creo que tanto impacto, pues como ese impacto tan duro y en esa época no habercía tanto fortalecimiento, me empezó a cobrar. Estuve dos kilómetros corriendo así hasta que ya empezaron los calambres fuertes y me obligaron a bajar el paso. Yo ahí ya me tocó decirle a camí lo que se fuera. Digamos corriendo juntos todo el tiempo. Se puede decirle a cami lo que se fuera y ya seguir corajeando día antes de salir del hotel, había leído. No sé si conocen a Killian Jornet, que es un color de montaña español tiene para un libro de cómo se llama matar o correr. Mata motor, mor no, correr o morir. Algo así, sí, sí, ahorita. El caso es que ahí el príncipe está como el manifiesto del corredor. Y son las palabras desmotivadoras. Y yo dije no, no, mamá, o sea llegó como sea, sí en algún momento, en algún momento me tengo que acostumbrar a ese dolor. Entonces empecé a cambiar un poquito, pero ya la pisada y estaba en calambra los dos cuadrices. Empecé a modificar la pisada, a tratar de cuidar un poquito, a tener menos impacto más cadencia. Y creo que modificando eso me empezaron a encalambrar los sitios viales. Ajá güey madre y ya estaba era corriendo como un robot, como cojo, como sin doblar las piernas. Pero yo veía al reloj y como habíamos arrancado tan bien, hice todo lo que no sería todavía alcanzado, todavía alcansado. Había sí, todo el que quiera, cómo no correr está un campeón. Entonces, bueno, empecé a sufrir, pero yo pensaba en toda mi familia que se había levantado como a las cuatro de la mañana, dos de la mañana a mirar una aplicación. Va a ver un puntico como se mueve a ver cómo me imaginaba a mi mamá por aca rezando el rosario porque ya no era capaz de abrir la aplicación. Pero seguro, estaba despierta y yo no. No puedo fraudar, no puedo fraudar, y empecé a darle hasta que hasta que ya empecé a buscar esa puerta de Brandenburgo por todas las curvas y en ninguna te veía buscaba como hielo para ponerme y yo no veía nada en ningún lado y sufriendo y tratando de pensar en todo lo que lo motivó a uno a correr y a lograr las cosas, llegué. Llegué hasta donde estaba la última recta para la meta. Ahí estaba el entrenador y la novia, pues que también esa amiga gritando con la bandera de Colombia. Ahí se fueron los dolores. Sí, no hay un video donde hay un vídeo que verlo duele. Yo pasando por ahí fue así llorando y haciendo, corriendo súper feo y tratando de llegar a la meta. Pero fue hermosa. O sea, yo apenas vi ese reloj dije no me iba a y apreté todo lo que tenía y cuando crucé era justo tres horas. Cero. Cero? Cero, Ese fue el tiempo en pistola, Sí, en serio y ese fue el tiempo en la sola, sí, sí, Pero como obviamente, pues lo que vale es el tiempo. En chip el tiempo sí fue dos horas, cincuenta y nueve. Ay que bien cuanto y ese sufrimiento te fue re bien, sí, no fue súper buena, súper buena la carrera, O sea sí así de duro arrancarían que contando todo lo que pasó y el alcanzó brutal. No yo entonces esa historia, esa historia como más emotiva que que tu primera maratón, te trae más recuerdos o te trae más bonito recuerdos. La primera, no las dos, las dos creo que han sido de las de las que más recuerdo, pues como con emoción, la primera fue cumplir un sueño. De hecho, después de la primera, yo me senté a escribir toda la historia de lo que había sentido en cada kilómetro, en cada paso, pues sí, y recuerdo que un amigo por ahí tenía un blog y me dijo no déjeme publicar esta historia. Yo le dije que la quería guardar linda, que me ayudara, pues como con la corrección del estilo de gramática y esas cosas de redacción, y me dijo no déjemela publicar. Y recuerdo que de esa historia fue muy, muy emotiva, pero esta era como que demostrarme que si era capaz de lograr cualquier cosa que me propusiera y que trabajara de euro para él, entonces esta también esa expresa. A mí me parece, pues me gusta muchísimo de la historia de Berlín. Pero, Felipe, yo estoy seguro que hay una historia que te va a gustar más o que va a ser igual de significativa y no está escrita todavía y va a ser este domingo tres de septiembre, y es una de las cosas bien importantes y que me parecen muy interesantes acá en Colombia y es que tenemos una maratón que está avalada, que se puede clasificar a Boston en esa maratón y que ahora este año va a tener pasers para tres horas y tres horas treinta para clasificar a Boston. Vas a clasificar a Boston, o sea, ahora tú vas a ayudar a esa cantidad de gente que quiere clasificar. Ahora tú vas a ayudarlos. A nosotros nos encanta leer sobre ron ver carreras y para mí es la primera vez que veo algo así. O sea, ni siquiera Kip Shock lo llevan cuarenta y dos kilómetros. Sale las vueltas al kilómetro treinta y vayas solo exactamente. O sea, ese sueño que tú tuviste de clasificar se lo vas a ayudar a cumplir A mucha gente. Es muy importante. La verdad es que emociona mucho que exista una persona así, con el valor, con el coro las agallas de hacerlo, porque es una responsabilidad muy grande. Entonces ya nos contaste tu primera, tu primera maratón. Ahora no sabemos cómo va, cómo va a suceder y cómo se desarrollar la última, pero cuéntanos cómo lograste llegar a ser pacer de la Maratón de Medellín dos mil veintitrés. La historia muy bacan, o sea, luego de Berlín, pues tuvimos la oportunidad de estar dos veces en Boston con Camilo y fue pues yo hablo mucho de él, porque nosotros corremos juntos, nos movimos juntos, pues pues hermanitos, sí, básicamente tenemos un proyecto juntos desde hace ya. Creo que como año y medio que llama momento un cuarenta y dos k y lo que busca es eso acompañar a los atletas a que crean más en ellos y logren sus propósitos. Hemos ido a contar nuestra historia a equipos. Ahora también estamos haciendo lo en otros contextos porque les ha gustado y los mismos amigos nos nos nos están llevando a las empresas a que a que contemos en nuestra historia y es imos bacanes entonces ese proyecto. Desde hace año y medio ya venimos también tratando de de devolverle al atletismo y a a los atletas un poquito de todo lo que el Rounning nos daba a nosotros. O sea, yo, creo que a todos nosotros nos ha cambiado la vida, pues y ahí incluye es amenazara, que también es nuestra compañera de momento en cuarente y dos K Y bueno, ahí hemos ese proyecto busca más que todo eso. Eso nosotros no entrenamos a nadie no tenemos un proyecto que como que comercialice algo. No nunca lo hicimos con ese objetivo, sino más bien como acompañar a a a los atletas, a los amigos, a la gente que le dice a uno, ay Ben y pipe quiero hacer esto, ayúdame o cómo darme con un consejo para esto otro o cómo haces vos en esto y de lo otro y sin tener el conocimiento técnico, sino solamente desde la experiencia. Obviamente, ayudan a la gente que se acompaña profesionales, pues hemos logrado como como devolver un poquito. Eso que el gran nos ha entonces este proyecto es similar o sea para nosotros Boston y las dos veces que hemos ido. Ha sido una experiencia, pues fantástica. Otro mundo, otro nivel a nivel de atletismo, es otro nivel incluso muy diferente a Berlín o o a otras medidas. Entonces nosotros bueno camilo. El año pasado, en la Maratón de Medellín, dijo voy a poner paso para sus tres y que se me pegue los amigos que quieran así como extraoficial. Sí, es tro oficial. Ni siquiera le dijo a nadie, sino que dijo voy voy con pasos a sus tres y a los que se iba encontrando amigos, pues porque uno ya conoce mucha gente acá que corre y sabía, pues, que más o menos tenían un ritmo para eso. Les decía aparte hoy papá so de sus tres. Si quiere, vamos juntos tan y se armamos los tecitos de bacano. Yo a Maratón la corrí luego de una fractura de o meñique. Entonces no me pude montar en la banda en la boceta, pero para este año queríamos hacer lo mismo y queríamos empezar a decirle a la gente con tiempo que íbamos a buscarlo. Entonces digamos que teníamos la idea. Ya habíamos comentado en el grupo de Boston. Tenemos un grupo la gente que de Boston, tienen un grupo con Mario Mesa, pues de allá de Bogotá y demás, y ya habíamos hecho el comentario y en unos amigos de una comunidad de running, pues que tenemos en varias que tenemos y compartimos acá en Medellín, lo habíamos comentado y un amigo nos dijo, hey, Benny, por qué no le dicen a la organización, pues también conocemos a gente en la organización, pues porque este mundo no es tan grande. Y le dijimos a José y le dijimos a Susana que trabajan ahí muy cerca u a la organización de Maraton Medellín y ellos nos dijeron, pues, que el tema de los pasers era organizado por Nike, pues que es uno de los cuatrocinadores, pero que ellos les parecía bacano el proyecto y que él iban a presentar entonces. Ahí hicimos, pues, como una ideación del proyecto, porque queríamos eso de volverle, de permitirle a la Comunidad que quiera hacerlo. Y pues la idea era hacerlo, pues sea oficial o no. Y no también pues a Nike y le gustó mucho la idea y nos dijo que nos iba a incluir dentro de su grupo de pacers. Y bueno eso. Eso no fue hace mucho, eso fue si eso noticias hace poco, sí, eso ocho días la idea Y como diez días la idea venía hace mucho más. La conversación con Barato Medelín también fue hace hace más tiempo. Obviamente, nosotros ya veníamos entrenando para para eso y cuando se lo presentamos, nos dijeron venga, pero bacano, que tengamos pacer para tiempo mínimo de mujeres y tiempo mínimo de hombre. Yo dije exacto dale yo como el el sub tres treinta camil lo toma en su tres y y para adelante y y super y has un proyectazo, un proyecto al reto, son videos y pos en la mara chomey pero, pero, pero, cómo te sientes, en especial en esa, en esa maratón, con nervios porque una cosa es hacer lo extraoficial y que que si si se puede bien y si no, no, otra cosa es ya hacerlo oficial y que tengas una cola de gente hacia atrás confiándote tu clase, la clasificación a vos O sea, has sentido nervios o te sientes como más motivado. Yo sé que lo has venido haciendo con tu, con tu proyecto de cuarenta y dos k con Camilo, el proyecto, pero o sea como al hacerlo más, no sientes como más presión. Sí, claro, me salió un fuego ayer porque es que ya estamos a nada. Lo bueno es que tienes barba y no sé de casi furlador. Pero claro yo estoy, pues, por un lado, muy emocionado. O sea esto, me ha parecido increíble todo el proceso, el apoyo que nos haya cogido Maratón, que nos hayan acogido el grupo de pasers, que la gente, los comentarios de la gente, luego esos posts que han hecho oficiales Maratón Negi. Ha sido increíble. Muchas personas escribiéndome de todo Colombia, de otras partes, de Ecuador, de Costa Rica, preguntándome la estrategia de carrera, cómo vamos a tomar según la artimetría, cuál es el tiempo que esperamos tener, cuál es el ritmo promedio si ellos que tienen otros tiempos se podrían ir con nosotros. Algunos momentos ha sido muy, muy bacán, o sea, la acogida que ha tenido esta iniciativa ha sido increíble y yo creo que también era una un reconocimiento que Maratón Medellin se debía, porque no es fácil ser una maratona avalada por las organizaciones mundiales. No es fácil tener, pues como esa, posibilidad de darte una clasificación a Boston y tenerlo y no aprovecharlo. Creo que, pues, también es perder una posibilidad de atraer público y de inspirar a la gente a que lo puede lograr Acá que no tiene que irse a correr muy lejos para intentarlo, para lograrlo y ha sido increíbles acogidas. Yo la verdad estoy contento. Siento un poquito la presión, pero normalmente, pues a mí eso no me digamos que no me esa presión como que me impulsa más cierto, no me feli Felipe que ya que lo mencionas, podrías mencionarnos un poco de la estrategia que tienes en mente para estas chicas. Y yo creo que como que cincuenta años para arriba, también pide trescis, treinta, cincuenta sesenta, pero cuéntanos un poco esa estrategia. Sí, pues ayer que precisamente me escribió alguien de Costa Rica con cincuenta y dos años, creo que consulté y eran tres veinticinco. Entonces por ahí, más o menos, está tan bien para los mayores, igual hay mucha gente que quiere hacer el tiempo es que nos vaya a vos exacto. Así no me quiere clasificar. Bueno, la estrategia está planteada según el pace, el pace promedio que tenemos que llevar, que es de cuatro cincuenta y siete. Ese es como el que yo tengo esperado para tener ahí cierto cierta gavelita, incluso desde cuatrocientos cincuenta y cinco. Creo que estaría súper bien. La idea es correr según la antimetría que tiene maratos Meijin. Es ideal tratar de correr en negativo, es decir, sus primeros tres kilómetros y medio cuatro kilómetros son con tendencia a subir. Entonces arrancar por encima de ese país más o menos cinco hasta cinco ocho en las partes que son más inclinadas, luego hay una parte que tiende a lo plano y luego está en una parte que es relativamente rápida bajando por la treinta. Los que conocen por la setenta y la treinta, entonces ahí la idea sería es estar un poquito por debajo del pas sin tampoco estallar como a la gente, más o menos por los cuatro cuarenta y cinco, cuatrocientos cincuenta. Y luego hay una subida que es más o menos dos kilómetros, un falso plano donde otra vez empezamos a manejar más o menos el pacebook que debemos tener tanto en la subida como de bajada, que es como por la autopista, Y de ahí cogemos las vegas. Lo comemos las vegas es un falso plano de su vida hasta Sabaneta son más o menos once kilómetros, algo más de once kilómetros. Ahí la idea es otra vez estar por encima del país, más o menos por los cinco o cinco cinco Y luego, cuando está en Sabaneta, empieza un descenso que es volviendo por otras por las Vegas y ese descenso tiene más o menos entre plano y eso, pues, son más o menos catorce kilómetros. Entonces ahí la idea es ya empezar a bajar tiempos y aumentar un poquito el ritmo para estar ahí, para estar cesando en el más o menos en cuatro cincuenta y cinco. Y qué bueno. Esa venida a las Vegas es el coco de la Maratón de Medellín, porque, pues yo la corrí la media no es un corgio marathón y la media vasta cierto punto en las Vegas y se vuelve. Pero y ahí quedan solos, o sea es como esa canción y se marchó y ustedes se van solitos. Tú qué Consejo le darías a las personas que van a ser maratón para que para que lleven bien ese coco porque, pues obviamente da miedo. Son once kilómetros, falso plano para arriba. Bueno, ya es el mismo para abajo, pero falso plano para arriba, para que no desfallezcan. Ahí o qué piensas decirle a las personas que te van a llevar o cuál es tu estrategia. Bueno, cómo vamos corriendo más bien en negativo. La idea es ahí llegar con muchas tiernas. Creo que si llegamos a esa parte sintiéndonos fuertes y a un ritmo todo ya cómodo, porque vamos a subir a un ritmo cómodo, es mucho más fácil estar dándole buenos mensajes a la cabeza. Yo siempre le digo a todas las personas con las que corro, pues y o con las que hablo frente a sus competencias y uno se tiene, entonces te puede correr junto a alguien. Se puede ir, se, puede quedar, pero siempre corre con su cabeza y ahí está cuarenta y dos kilómetros, tres horas, veintinueve es acabezándole mensajito y si le dan mensajes, que lo tiren hacia adelante. Es mucho más fácil enfrentar las dificultades. Pero si la cabeza te está diciendo cosas negativas, pues de alguna forma te frena, entonces lo primero es eso tener una mentalidad muy tranquila y muy motivadora. Y luego de eso también, pues la idea es que vamos a armar una fiesta, al menos en los que vamos a ir para ese tiempo. Ahí tenemos que prender la fiesta para que no se sienta que vamos menos igual vamos a ir en grupo. La idea sería los que quieren hacer menos tiempo. Ahí todavía manténganse en el grupo. Falta mucha maratón y sería muy bonito subir todos juntos hasta el euro, que es, pues sabaneta. Vamos a aprender la fiesta, nos vamos a dar moral, vamos a mandarnos buenos mensajes, vamos a controlar en los repechos difíciles y vamos a mantener una energía muy bonita dentro del grupo. Lo otro inteligente. Si te iba a decir aparte un poco de los consejos psicológicos, puede ser o de de por todo guardar un poquito de lo combustible. Recomiendas algo más a nivel alimentacion un bocadillito en ese momento, un gelo o algo así. Pues, no yo la verdad. Yo recuerdo que ese plan nutricional lo hagan como con con un nutricionista o como con lo que ensayaron. Sí, porque, pues, uno ponerse por qué matar solo más a tomar un gel de pronto es el gel que tenías pensado para más adelante o tienes cualquier inconveniente, entonces yo la verdad creería que como el cambio ahí es motivacional. Yo recuerdo que la maratón antes hacías esa separación, no en las Vegas. Las Vegas es una vía muy bonita. En Medellín sale mucha gente ahí. Sería muy bacano que los que van a hacer maratón le digan a sus familias que estén en ese sector tanto moral que luego pueden coger metro por ahí relativamente hay algunas estaciones y llegar a la meta o algo así, pero que esté por ahí dando moral que le demorala a todos los corredores, porque eso es lo que falta de pronto. Ahí, cuando uno se separa a la gente, es eso como lo que afecta un poquito igual. Vamos a subir, vamos a seguir guardando combustible, como decías, pero ese cambio ahí es más que todo. Yo creo que es psicológico. Entonces el que trabajar lo. Yo lo trabajo así, o también trato de darle la vuelta bueno. Ahora sí, quedamos los que vamos es a graduarnos de esto. Quedamos los que somos. Sí, hemos bacano, porque en el regreso te encuentras ya no solo con los de con los de veintiuno casos de yo, con los de veintiuno k de diez de cinco de todo el mundo y te acompañan esos últimos cinco kilómetros. Hay algunas personas que pues que de pronto no les gusta mucho porque están en toda la vida y demás. Pero para mí yo me lo disfruto un montón, porque esa energía es bulla y uno no tiene ahí ya estar como pretendiendo pasar por encima de la gente, sino untándose de toda esa energía que hay en el en el ambiente. Para terminar con toda ya ya, para finalizar, Felipe, esa esa de diez es de es solo la las vegas, o sea cinco kilómetros parria, hay cinco y otros pao la has visto las corrió. No no sabes que yo yo no no he corrido aquí es maratos Melín, ni diez K ni cinco K. No conozco muy bien esos recorridos. No me gustaría de pronto, de pronto ir a decir algo que que después sea diferente. Aquí es malita, pero no, no, no sabría explicarlo bien, bueno, no no pasa nada. Si no, no, no, no pasa nada. Pero entonces ahí ya los últimos cinco kilómetros. Estás acompañado de la gente que hace diez y cinco K. Entonces la la llegada es emocionante. Sí, sí, no, la llegada A mí me parece super bacán. Además, hay mucha gente que, como tiene digamos que amigos, en diferentes distancias se ponen en ese sitio de la vía. Hay muchísima energía, hay campanas, hay gente regalando hasta geles o dando bocadillos, repartiendo agua, salvando vidas. Digo yo, porque digamos que ese es otro consejo bacán. Lleven un poquito de más de todos. Entonces no sé. Por ejemplo, yo acostumbro a correr con geles y con pastillas de sales, cierto y me llevo un par de alcassetteser y un par de doleresporte, pues ahí como para para salvar vidas. Si veo que en algún momento tengo un dolor intenso, un calambre o algo así, entonces yo trato de en una agüita, echar un alcassetter que funciona bien como salvo y pero normalmente lo que termino haciendo porque gracias a Dios me ha ido muy bien. Y digamos que los planes de alimentación ya los tengo muy, muy maduros. Es que termino regalando todo eso y salvándole la vida a gente amigos y a gente que me encuentro por ahí que van caminando encalambrados. Entonces también me parece una práctica bacana. Si ustedes se llevan un felcito de más, que llevan una sal de más. Todo eso puede ayudar a otros corredores. Y ese es un lema muy bonito que tiene ese tipo de pasers y el equipo de Nike también, que es corredores ayudando a corredores. Y creo que es es todo el sentido de esto que estamos haciendo. Estamos somos corredores amateurs que alguna vez lo soñamos y que queremos ayudarle a otros corredores a que cumplan sus sueños super bien. De hecho, de hecho, a nosotros mismos un amigo nos ha salvado con un bocadillito de más un medio. Heall o Agüita. Entonces es muy valioso el Consejo que has de siempre lleve alguien to además porque le puede salvar la vida a alguien. Bueno, Felipe, incluso a usted, porque cuando uno cae en el hueco, ahí está en plan eso tratalmen de salir cómo sea tal vez que se pueden exacto. Bueno, Felipe, muchísimas gracias por estar acá a contarnos su historia, obviamente, nuestra buena nueva que vamos a tener en nuestra nuestra maratón. Yo digo que es nuestra maratón que nos clasifica, que nos que nos reconoce, que nos da un reconocimiento a Colombia como pues un buen país ronero. Y pues nada, pues digamos que agradecerte por estar aquí, por darnos tus consejos y esperamos tener a Camilo también en un envío muy pronto, porque le escribimos a Camilo, pero estaba como en una cita con el médico de portólogo. Entonces no alcanzamos a tenerlo acá. Sí, igual sería chori también tener las reacciones de él ya después de la Maratón. Cómo le fue que si se logró el objetivo. Como un sin número de anécdotas que pasan durante la carrera, también contigo, no sé dialogar a ver cómo les fue qué pasó. Entonces te agradecemos mucho por acudir a este llamado que te hicimos desde Ronning, desde cero. La idea es aportarle a mucha gente que va a correr ahorita la Maratón de Medellín, que puedan como que escuchar tus consejos muy buenos, ojos que diste la gente que quiere clasificar las mujeres o hombres que quieren hacer este tiempo. Ya saben que ahí está el paser felipe para que lo busquen, para que lo sigan en las redes sociales, porque yo están dando muchos tips, Ahorita, de la altimetría de la carrera de alimentación. Entonces ustedes lo pueden seguir, Le pueden preguntar cualquier cosa. Te van a llenar el buzón de mensajes, de preguntas y eso. Pero bueno, para eso, para eso estamos bienvenidas, no Annie Camilo, muchísimas gracias a ustedes por la invitación. Felicitarlos por Ronning. Desde cero. Me parece que hace falta este tipo de iniciativas que generen comunidad, que nos ayudemos entre nosotros, que compartamos experiencias. Ahorita estaba viendo uno de sus capítulos y súper entretenido. Un saludo para todos bienvenidos a maratón Megin. Esta es la maratón de nosotros, esta la Maratón de Colombia. Creo que vamos a vivir una y está muy linda, disfrutense de cada kilómetro porque se van súper rápido y todo lo que hemos preparado y todo lo que hemos estado trabajando para correr esas tres horitas, veintinueve que vamos a estar corriendo los que vamos en el grupito conmigo que nos va a pasar súper rápido y vamos a quedar con ganas de mar. Entonces disfrutes, saludo un montón y nada. Bienvenidos. Todos los mensajes que tengan las preguntas por aquí con todo el gusto y ojalá, nos veamos aquí en mailln Esto bueno, runners muchísimas gracias por estar aquí conectados y siempre siguiendo en nuestros capítulos. Este fue el episodio número treinta. Nos olviden suscribirse en YouTube y en Spotify y nos vemos en el capítulo número treinta y uno Chao