Latest / Indispensável / COMO se ERGUER das QUEDAS NA VIDA? | Igor Finger Podcast #07

Transcript

COMO se ERGUER das QUEDAS NA VIDA? | Igor Finger Podcast #07 · Indispensável

• 0:00
  Existem pessoas que, mesmo na pior das adversidades, continuam
• 0:05
  firmes rumo à vida que desejam viver.
• 0:08
  Parece que nada as derruba, nada as fazem desistir.
• 0:13
  Eu, no meu trabalho como psicólogo, atendi pessoas que
• 0:16
  você fica pensando, meu Deus, como ela conseguiu sair dessa
• 0:20
  situação difícil para Viver A Vida que deseja?
• 0:24
  Aparentemente, o que é de comum nessas pessoas é um fenômeno
• 0:28
  chamado resiliência. Resiliência é a capacidade de se
• 0:34
  erguer depois de uma queda e de permanecer firme em direção aos
• 0:39
  objetivos de vida. Resiliência não é algo herdado,
• 0:43
  não se nasce com ela, se desenvolve e você pode
• 0:47
  desenvolvê-la. Esse existe um caminho simples e
• 0:51
  fácil de fazer para você desenvolver essa resiliência e
• 0:54
  poder permanecer firme enquanto a vida que você deseja viver
• 0:59
  ainda não veio. E é sobre isso, eu quero falar
• 1:03
  com você nesse podcast de hoje. Salve, salve, bem-vinda e
• 1:08
  bem-vindo ao Igor Finger podcast.
• 1:10
  Esse é o sétimo episódio desse podcast.
• 1:14
  Eu sou Igor Finger e aqui o meu principal objetivo é inspirar
• 1:19
  você a fazer uma gestão da mente e com isso, tirar o melhor dos
• 1:25
  pensamentos e emoções, até mesmo os ruins, e desta forma, se
• 1:29
  realizar e ser feliz. Se você está insatisfeito em
• 1:33
  algum mar da sua vida, seja ela saúde.
• 1:36
  Produtividade, relacionamentos, finança e espiritualidade.
• 1:40
  Bom, esse podcast aqui é pra você.
• 1:43
  Eu honro demais sua escolha de permanecer comigo e de ficar
• 1:45
  comigo até o fim. E, em contrapartida, eu vou
• 1:48
  oferecer pra você o que eu mais sei, pra ajudar você a
• 1:52
  desenvolver a resiliência que você precisa e merece para se
• 1:56
  levantar de quedas e permanecer firme nos objetivos que você
• 1:59
  quer ter de forma simples e fácil, como eu disse no início.
• 2:04
  Ou demais isso e já quero direto começar com o conteúdo de hoje.
• 2:09
  Primeiro ponto, uma pequena justificativa, algumas verdades.
• 2:13
  Quer dizer que é importante nós considerarmos para que nós
• 2:16
  consigamos desenvolver esse, essa resiliência, essa
• 2:19
  tolerância pelo EE, esse estímulo para o lado bom da vida
• 2:23
  primeira. Verdade que você sabe e eu sei,
• 2:26
  é só pra, né? Alinharmos, eu e você estamos
• 2:29
  alinhados numa mesma base. Há uma verdade que a vida por si
• 2:34
  só já é uma tragédia. Não precisa ter vilões na vida.
• 2:40
  E lembrou muito daquela novela, não sei se você viu uma novela
• 2:42
  das 6 antiga, talvez lá 2000 antiga muito foi, foi um
• 2:46
  exagero, mas lá 2014, 2015. Ou seja, faz mais ou menos uns
• 2:51
  10 anos. Desde quando esse podcast está
• 2:53
  sendo gravado? A novela chamava-se A Vida da
• 2:57
  Gente. E a coisa mais interessante
• 2:59
  dessa novela é que não tinha vilões.
• 3:01
  O que tinha nelas eram o que tinha nela.
• 3:04
  Era doenças, perdas, rompimentos, situações do dia a
• 3:09
  dia em que os personagens passavam, que eram muito
• 3:11
  difíceis. E por fim, e por isso havia
• 3:15
  drama. Mas também havia amor, também
• 3:17
  havia paixão. Também havia Felicidade.
• 3:20
  Também havia realização. Mas se nós olharmos do ponto de
• 3:25
  vista da história, das pessoas que passaram e talvez da sua
• 3:28
  história, a tragédia nela, a doenças, as perdas, a
• 3:33
  rompimentos, há coisas que você não gostaria que acontecesse,
• 3:36
  mas elas acontecem. Segunda verdade é que a nossa
• 3:43
  mente, não sei se você sabe, mas a minha mente, a sua mente, ela
• 3:46
  funciona como um algoritmo. Ou seja, existe 11 pensamento, o
• 3:52
  pensamento que nós temos de alguma forma alimenta a forma
• 3:55
  como nós vemos o mundo. Que alimenta o nosso pensamento.
• 4:00
  É como você nessa rede social que você está.
• 4:03
  Quanto mais tempo você permanecer vendo esse conteúdo
• 4:06
  ou ouvindo esse conteúdo mora, são as chances do algoritmo
• 4:10
  desta rede entender que você gosta desse tipo de conteúdo.
• 4:12
  E você vai ser apresentado, vai te apresentar mais conteúdos
• 4:16
  como esse. E se você continuar vendo, você
• 4:18
  vai sinalizar, por algoritmo, que você quer ver mais esse
• 4:20
  conteúdo, ou seja, uma retroalimentação do seu
• 4:22
  comportamento com aquilo que o algoritmo apresenta a vida a
• 4:26
  nossa mente é muito semelhante a isso.
• 4:28
  Os seus pensamentos moldam, mostram como você vê o mundo.
• 4:33
  E esse mundo, de certa forma, mantém o alimento desses
• 4:36
  pensamentos, se há tragédias, se há dores, se há quedas, a
• 4:42
  tendência da sua mente haver o mundo como trágico, como o rim,
• 4:46
  como quedas. Se há medo, se há ansiedade, se
• 4:51
  há pavor. Se você sente essas emoções, a
• 4:54
  tendência é você ver o mundo como apavorante.
• 4:58
  Como? Perigoso, como aterrorizando.
• 5:01
  Ou seja, a sua mente, ou melhor dizendo, se o órgão, o seu
• 5:04
  cérebro, ele trabalha com tendências, tem tanta informação
• 5:08
  para processar que ele funciona por tendências e se há coisas
• 5:12
  ruins na sua vida ou se você vê a vida pelo lado negativo,
• 5:16
  haverá uma tendência de agir em resposta a esse lado negativo.
• 5:21
  Não importa se é realmente ruim a vida, se é perigosa ou se é
• 5:25
  apenas fruto da sua imaginação, da sua mente.
• 5:30
  E a terceira verdade? É que dificilmente as pessoas se
• 5:34
  realizam estando conectadas com o lado ruim da vida.
• 5:39
  Essa tendência que eu falei, se você vê o seu dia e marca no seu
• 5:45
  dia, as coisas ruins aconteceram.
• 5:47
  A tendência é que você vai ficar mais sensível a coisas ruins
• 5:50
  acontecerem no dia seguinte. E se você ficar com essa
• 5:52
  tendência alimentada no terceiro dia, no quarto dia, no quinto
• 5:56
  dia vai acontecer. Isso é uma tendência.
• 5:57
  Você vai ver a vida ruim por você dar um destaque às coisas
• 6:02
  ruins. E a quinta, o principal objetivo
• 6:07
  desse episódio. Como você pode desenvolver a
• 6:09
  residência que é erguer-se dessas quedas, e permanecer
• 6:12
  firme rumo aos seus objetivos objetivos que você mesmo traçou
• 6:15
  na sua vida? Como poder desenvolver essa
• 6:17
  resiliência? Bom, a resposta está justamente
• 6:22
  nessa tendência, mudando a tendência do seu cérebro.
• 6:27
  Mas ao invés de olhar a tragédia e ver o mundo como um perigoso e
• 6:30
  trágico, ou a sua vida como ruim imutável.
• 6:33
  A gente pode mudar essa tendência ao observar, ao
• 6:37
  destacar, ao desenvolver o lado bom da vida.
• 6:42
  Eu não tenho dúvidas que no seu dia, para o mais trágico que
• 6:45
  seja, alguma coisa pode ser notada como boa ou boa, nem que
• 6:51
  seja alguma aprendizagem com algo ruim que aconteceu.
• 6:57
  Então, o principal trabalho para que você consiga de forma
• 7:00
  simples e fácil desenvolver resiliência na sua vida é
• 7:05
  cultivando, envolve eu, eu gostei da eu gosto de usar o
• 7:09
  verbo, cultivar, porque é bem isso mesmo, quase como se fosse
• 7:11
  se preparar a Terra, botar semente, adubar água, esperar
• 7:16
  crescer, ou seja, cultivar a gratidão como parte essencial da
• 7:22
  sua vida. A gratidão é aquilo que vai
• 7:26
  ajudar você a mudar a tendência para desenvolver esse lado bom.
• 7:31
  O que é gratidão, gratidão, uma qualidade de quem é grato e não,
• 7:36
  não eu não estou estimulando que você olhe.
• 7:39
  A tragédia aconteceu na sua vida e que você agradeça pela
• 7:42
  tragédia, uma tragédia, uma tragédia, uma doença, uma
• 7:46
  doença, um rompimento do rompimento.
• 7:48
  Não é olhar para isso e dizer, nossa, como foi bom que o meu
• 7:51
  parceiro rompeu comigo, me deixou sem dinheiro nenhum para
• 7:54
  cuidar de uma criança. Nós, como é bom desenvolver uma
• 7:57
  doença rara e que nem medicamento tem.
• 8:00
  Nossa, como é bom perder o emprego sendo que.
• 8:02
  Ninguém mais quer me aceitar, porque eu já não tenho mais
• 8:04
  idade para entrar no mercado de trabalho, não é isso que eu
• 8:08
  quero dizer. Não é ver o lado bom da
• 8:10
  tragédia, é ver o lado bom que acontece na sua vida e ser grato
• 8:15
  por aquilo que acontece, mesmo que com a tragédia.
• 8:20
  Mesmo que com as coisas ruins que estejam acontecendo, ou
• 8:23
  seja, poder identificar no seu dia, gente, tem 24 horas.
• 8:27
  O que nessas 24 horas aconteceu em que eu sou grato.
• 8:31
  E aí que nós começamos aos poucos, a por mais trágico que
• 8:34
  seja a vida, nunca esquecer de olhar esse lado bom como se
• 8:40
  fosse uma pequena planta em meio ao mundo cinza e que possa nos
• 8:45
  lembrar que a vida é natural, é da natureza.
• 8:50
  Esse verde que está se erguendo, ou seja, a sua vida, pode
• 8:54
  permanecer e melhorar quando você cultivar esse lado bom das
• 8:58
  pequenas coisas ou grandes coisas acontecem no seu dia.
• 9:01
  E existe uma estratégia para você cultivar esse lado bom,
• 9:05
  cultivar essa gratidão, que é o que vai levar o lado bom.
• 9:11
  E essa estratégia passa por fazer por você fazer.
• 9:15
  Uma rotina, um hábito que envolve 3 perguntas.
• 9:19
  E por isso que eu disse que é super fácil e super simples de
• 9:21
  fazer e que eu não tenho dúvidas de que vai cultivar essa
• 9:24
  gratidão na sua vida. Quais são as 3 perguntas?
• 9:28
  Eu recomendo fortemente que você no final do dia do seu dia do
• 9:32
  dia de hoje que você está vendo ou ouvindo esse podcast, e ao
• 9:35
  final desse dia ou no início do dia seguinte, pegue um papel, um
• 9:41
  caderno, a sua nota do computador no seu e-mail, um
• 9:45
  lugar que você possa anotar. E que você responda a seguinte
• 9:50
  pergunta, a primeira delas? Pelo que eu sou grato?
• 9:55
  E que aconteceu hoje, se você fizer The Noite ou ontem, se
• 9:59
  você fizer de manhã. Pelo que eu sou grato?
• 10:03
  O que eu agradeço. Um dia tem 24 horas.
• 10:09
  O que aconteceu nesse dia de 24 horas que você agradece?
• 10:13
  Não esqueça de fazer isso. Porque é isso que vai te ajudar
• 10:16
  a ter uma força mínima de resolver, de desenvolver essa
• 10:20
  resiliência para se erguer ou para tolerar momentos que possam
• 10:25
  não ser tão agradáveis enquanto você tem clareza.
• 10:28
  Que você está indo para a vida, que você quer viver?
• 10:31
  Pelo que você grata pelo que você grata.
• 10:35
  Pergunte-se e anote nesse papel. Anote nesse Bloco de Notas.
• 10:39
  Anote nesse e-mail. A segunda pergunta?
• 10:45
  O que aconteceu ontem? Ou hoje, dependendo do momento
• 10:49
  que você fizer o que aconteceu, que foi bom.
• 10:54
  O que aconteceu que foi bom? Que pode ter sido uma ligação de
• 10:58
  alguém. Ouvir uma música, falar com
• 11:01
  alguém, fazer algo, entende o que aconteceu que foi bom?
• 11:05
  Uma notícia que você recebeu. Um dia tem 24 horas, alguma
• 11:11
  coisa aconteceu que foi bom, algo aconteceu.
• 11:14
  Que foi? Dedique-se a observar isso e a
• 11:18
  destacar isso na sua vida, porque assim que você vai
• 11:21
  cultivar a gratidão e o resultado do cultivo da gratidão
• 11:25
  é o desenvolvimento da resiliência que fará você
• 11:28
  levantar das quedas de uma vida que por si só já é trágica
• 11:32
  muitas vezes para construir uma vida que se justifique.
• 11:35
  Viver valiosa, feliz, mesmo que com muitas coisas ruins que
• 11:40
  possam ter acontecido possam ter acontecido, porque o meu
• 11:43
  principal trabalho com você nesse desenvolvimento de gestão
• 11:46
  da mente é ajudar você a tirar o melhor dos pensamentos e
• 11:49
  emoções, mesmo os ruins. Para construir uma vida
• 11:53
  realizada e feliz, essa ideia. Então, qual é a segunda pergunta
• 11:58
  para você colocar nesse Planner nessa nota?
• 12:00
  Bom, o que de bom aconteceu. Ontem, hoje, anote.
• 12:07
  E a terceira pergunta? Que ação valiosa, que ação
• 12:12
  importante você fez? E uma outra forma de fazer as
• 12:16
  pergunta, pode ser, que ação que eu fiz, que me aproximou da
• 12:19
  vida, que eu quero? Essa pergunta talvez seja até
• 12:22
  melhor. O que eu fiz, que me aproximou
• 12:25
  da vida, que eu quero e você não pode me responder nada?
• 12:29
  Não é possível. Nem que seja ouvir esse podcast
• 12:33
  já pode ser alguma coisa que te aproxima da vida que você quer.
• 12:37
  Que seja tomar um banho, que seja ligar para alguém que seja,
• 12:41
  dar uma palestra, que seja entregar o trabalho, que seja.
• 12:43
  Praticar o exercício físico, que seja seguir a sua dieta
• 12:46
  recomendada, que seja cuidar da sua saúde, dos seus
• 12:50
  relacionamentos. O que você fez?
• 12:52
  Alguma coisa você fez destaque isso.
• 12:57
  Como se muda a tendência do cérebro a ver as coisas ruins se
• 13:01
  você só tem vida difícil, uma vida difícil, você muda essa
• 13:05
  tendência quando você diariamente criar esse hábito
• 13:09
  diário de destacar essas 3 coisas.
• 13:13
  Porque você é grato? O que aconteceu que foi bom e
• 13:16
  que você fez, que aproximou você da vida, que você quer?
• 13:19
  Essas 3 perguntas diariamente feitas.
• 13:24
  Vão estimular você a mudar a tendência, ou melhor dizendo,
• 13:27
  vão estimular o seu cérebro a mudar a tendência de algo ruim,
• 13:31
  trágico, para algo bom. Não, elas não são mágicas, não
• 13:36
  basta fazer isso, mas. Vocês devem ter notado o quão
• 13:41
  difícil é seguir uma dieta quando não se quer fazer o
• 13:44
  exercício físico, quando não tem motivação, ir ao trabalho,
• 13:47
  quando não tem energia, conversar com alguém.
• 13:49
  Quando essa pessoa, Hum, vai sugar o resquício de força que
• 13:55
  você tem. É difícil, não é?
• 13:57
  É remar contra a maré. E o que que essa maré é a
• 14:01
  tendência do seu cérebro de fazer aquilo que já está fazendo
• 14:04
  há décadas, mantendo a sua vida como está?
• 14:09
  Se você está insatisfeita com alguma área da sua vida, você
• 14:11
  precisa mudar. E como mudar, não é?
• 14:15
  Tentando remar contra a maré? Vai ser muito desgastante.
• 14:17
  Primeiro, mude a maré. Como é que você muda a maré
• 14:21
  mudando a tendência do seu cérebro?
• 14:22
  E você não precisa ressignificar a reprogramar, questionar.
• 14:25
  A mente não tem a ver, tem a ver com essa essa atitude, com essa,
• 14:28
  com esse mindset, como é que você muda esse mindset?
• 14:31
  Bom. Treinando essa nova tendência de
• 14:34
  ver aquilo não é ignorar as coisas ruins.
• 14:38
  Eu quero deixar isso bem claro. Não é achar legal, as coisas
• 14:40
  ruins aconteceram e também não é ignorar as coisas ruins, mas
• 14:43
  dedicaram um tempinho de energia para ver o que houve de bom e
• 14:46
  que você é grato do dia. Isso vai estimular você a
• 14:51
  desenvolver essa tendência de ver o lado bom.
• 14:55
  Tendência? E quando você começar a treinar
• 15:00
  essa tendência de ver o lado bom da vida, mesmo quando as coisas
• 15:04
  ruins não estiverem acontecendo, você vai ter.
• 15:06
  Você vai estar desenvolvendo resiliência, porque resiliência
• 15:09
  nada mais é do que isso. Desenvolver resiliência,
• 15:12
  resultado da Esperança de que você conseguirá chegar naquilo
• 15:16
  que você quer. Por mais difícil que seja, você
• 15:19
  vai chegar lá. Isso é resiliência.
• 15:22
  E óbvio que você só vai conseguir desenvolver
• 15:24
  resiliência se você ver o lado bom das coisas, da vida, das
• 15:28
  adversidades, dos desafios. E você só vai conseguir ver o
• 15:33
  lado bom mudando essa tendência, treinando essa gratidão, fazendo
• 15:38
  essas 3 perguntas. Então agora eu fortemente
• 15:42
  convido você a treinar isso, quem sabe nos próximos 7 dias.
• 15:46
  A partir de hoje, coloque na agenda e todos os 7 dias faço
• 15:51
  essa pergunta, demora menos de 1 minuto a fazer as perguntas.
• 15:54
  Essas 3 perguntas demoram menos de 1 minuto, mas elas podem
• 15:56
  mudar e impactar positivamente na forma como você vai ver o
• 16:01
  resto do seu dia. Ah, ela pode.
• 16:03
  Imagine isso em 7 dias. Imagine um mês.
• 16:07
  Imagine se um ano. Imagine essa mudança de
• 16:10
  tendência em uma década. E tudo isso começa com o que
• 16:12
  você vai fazer agora no final desse podcast?
• 16:16
  Responda essas 3 perguntas e dê tempo para que a mágica da
• 16:20
  gratidão faça você ter resiliência para chegar nos
• 16:23
  objetivos que você tem na sua vida, tanto no trabalho quanto
• 16:26
  em saúde, quanto em relacionamentos, tanto em
• 16:29
  finanças quanto em espiritualidade.
• 16:32
  Vai dar bom? Desenvolva essa gestão da mente
• 16:35
  e seja feliz Ah, seja. Boa prática, bom treino.
• 16:42
  E no mais, se esse conteúdo foi interessante para você, se você
• 16:45
  entende que de alguma forma eu colaborei para você, curta esse
• 16:48
  conteúdo, siga o meu canal. Se você está vendo no YouTube,
• 16:52
  ative o sininho para sempre ser notificado quando for publicado
• 16:54
  um novo vídeo. E se você está vendo no Spotify,
• 16:58
  dê 5 estrelas de agora e também me acompanha, me siga.
• 17:01
  Siga a playlist desta forma. Tanto o Spotify quanto o YouTube
• 17:06
  veem que esse conteúdo tem valor, e não somente vou mostrar
• 17:09
  para você como vou mostrar para pessoas semelhantes a você.
• 17:11
  E assim você vai me ajudar a levar adiante esse conteúdo e
• 17:16
  muito mais pessoas se beneficiar.
• 17:18
  Do poder da gratidão na sua vida.
• 17:21
  Obrigado pelo seu carinho, pelas suas atitudes de seguir, de
• 17:24
  compartilhar, né? De de avaliar perdão e nos vemos
• 17:29
  no nosso próximo episódio, em que o meu principal objetivo,
• 17:33
  lembre-se, é ajudar você a lidar com cada uma das suas
• 17:35
  insatisfações na vida, se realizar e ser feliz através da
• 17:38
  gestão da mente. Cuide-se.
• 17:41
  Beijos até a próxima. Seja feliz.
• 17:44
  Tchau.