Latest / Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen / #106 - Sorgenrucksack

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#106 - Sorgenrucksack · Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen

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Man muss sich nur darauf einlassen, auf dieses Spiel.
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Also quasi dieses Krankheitsbild an die Hand nehmen und sagen,
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OK, bis da schön für dich, ich hab grad keine Zeit für dich,
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einfach so n bisschen mal wieder am an der Mindset Schraube
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Rumgeschraubt und Stellschraube so n bisschen justiert, dass das
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elementar wichtig dafür ist, dass man etwas befreiter und
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etwas anfalls Loser so blöd wie sich das anhört, durch den
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Alltag gehen kann. Trigger Warnung Dieser Podcast
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enthält sensible Inhalte. Bei manchen Betroffenen kann das
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negative Reaktionen auslösen. Bitte sei achtsam.
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Sollte dies der Fall sein. Herzlich Willkommen zu
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Borderline Borderline. Nein, nein.
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Herzlich Willkommen bei Borderline Folge.
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Ich habe keine Ahnung mehr 100 irgendwas.
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So, da ist er wieder aus dem Urlaub zurück.
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Und mit einer Woche Verspätung. Ja, ich weiß, aber was ist man,
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wenn man aus dem Urlaub kommt, meistens merkwürdigerweise, man
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ist erstmal krank. Ich hätte keine Stimme mehr und
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so weiter und sofort also. Hab ich den Start nach der
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Sommerpause um eine Woche verschoben und ja, auch aus
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faulheits Gründen. Weil wenn du aus dem Urlaub
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zurück kommst, dann habe ich festgestellt, bist du so
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gechillt und so entspannt. Da hast du erstmal hier auf
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nichts Bock. Ich habe auch jetzt.
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Gar keinen Bock also, nicht den Podcast zu machen, sondern
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irgendwas zu machen. Aber es muss ja weitergehen, der
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Alltag muss weitergehen und auch zu meinem Alltag gehört
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natürlich auch mein Podcast. Erstmal Kaffee.
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So und Kippchen würde ich sagen, dann fangen wir an.
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Womit wir anfangen. Ich hab keine Ahnung.
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Ist aber das alles also alles wie gehabt?
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Ich habe einfach keine Ahnung. Aber wir können gerne mal über
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Entspannen und Urlaub sprechen. Wenigstens mal so als
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Einsteiger. Wie ihr wisst, bekomme ich ja
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meistens vom höchsten Aufstehen. Im Urlaub habe ich gemerkt, so
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nachdem ich angekommen bin. Dass man so nach dem ersten Tag,
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wenn man so ein bisschen, ja, wenn man angekommen ist, die
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Systeme herunterfährt. Und wie sich plötzlich alles
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wirklich entspannt. Auch der Geist.
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Und wie plötzlich. Ich sage jetzt einfach mal
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Depression und Borderline und keine Ahnung.
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Wie das plötzlich so ein bisschen nach hinten gedrängt
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wird. Ich wollte jetzt erst gar nicht
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wahrhaben. Bis ich dann gemerkt habe, so Q
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schon geil, ist schon cool. Und dann habe ich festgestellt,
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dass man einfach, indem man mal weniger darüber nachdenkt, sich
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auch wirklich, das muss ich ernsthaft, also ehrlicherweise
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auch sagen. Wenn man sich so ein bisschen
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weniger damit beschäftigt und nicht mehr den ganzen Tag.
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Ja, irgendwelche Videos macht und irgendwelche Studien
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durchguckt und dies und das und jenes und dazu gehört auch der
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Podcast. Wenn man sich ein bisschen
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weniger damit beschäftigt, dann wird es auch ein bisschen
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weniger schlimm, wenn man sich einfach mal mit anderen Dingen
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beschäftigt. Jetzt kann man natürlich
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irgendwann die auf TIK tok Video gemacht, wo ich mal wieder
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gesagt hab ich kündige, ich hab keinen Bock mehr auf Borderline.
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Natürlich geht das nicht, aber man kann seinen Allgemeinzustand
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doch extrem verbessern, habe ich festgestellt.
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Momentchen. So so.
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Man kann seinen allgemeinen Zustand wie gesagt ein wenig
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verbessern und glaubt mir Leute der Urlaub.
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Also da hätte ich auch Urlaub am Niagara Fall machen können.
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So viel Wasser ist da runter gekommen.
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Also es war wirklich wirklich verregnet.
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Teilweise war wirklich Land unter, aber.
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Man hat so ein bisschen so den den Drive gekriegt, so aus der
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Not eine Tugend zu machen und zu sagen, ja, gut ist so.
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Und da kommen wir auch zum Kern. Er ist so, aber was können wir
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anders machen statt ich hab keine Ahnung, irgendwelche
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outdoor Aktivitäten sag ich jetzt mal die durch den Regen
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nicht möglich waren, ja switcht man mal eben um und macht
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irgendwas anderes und passt sich so n bisschen Wetter an.
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Und da habe ich, so, ich muss sagen, es war wirklich mein
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wirklich längerer Urlaub seit langem und da habe ich
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festgestellt, OK. Wenn es eine Fakt ist, dann muss
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ich doch umgehen. Dann muss ich das doch einfach
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umgehen können und sagen können, OK ist so, ich reagiere jetzt
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drauf und mache dann das oder lass mir was anderes einfallen,
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wie ich jetzt klarkommen oder whatever und dann habe ich mir
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gedacht, so, das kann man doch sicherlich adaptieren, weil wenn
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ich mich doch auf ne beschissene Wetterlage einstellen kann,
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warum kann ich mich nicht auf n beschissenen Gemütszustand
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einstellen oder auf eine Episode einstellen, oder?
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Kann sagen, gut ist jetzt gerade so.
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Umgehen war, und das hat tatsächlich und irrsinnigerweise
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gut geklappt bei mir einfach so ein bisschen mal wieder am an
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der Mindset Schraube rumgeschraubt und die
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Stellschraube so ein bisschen justiert.
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Und siehe da, es funktioniert. Ich hab also jetzt seit ja. 3
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Wochen, gut 3 Wochen. Mal aber mal sogar keine, gar
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keine Symptome, gar keine Anfälle, keine Disses, keine,
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keine, keine Episoden, kein Zustand nennt es wie ihr es
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wollt, gehabt. Sondern geh einfach ziemlich
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ziemlich gechillt irgendwie durch den Alltag.
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Also ich hab Stress auf der Arbeit.
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Klar, ich hab Stress in meinem Privatleben, klar.
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Also aber ne ganz normale Stress.
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Also jetzt nicht irgendwelcher irgendwelcher Stress, den ich
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jetzt aus der Bahn haut. Aber ich habe auch gemerkt, ich
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kümmere mich auch gerade um Dinge, um die ich mich vorher
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gar nicht kümmern konnte schrägstrich wollte.
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Um die kümmere ich mich plötzlich.
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So, weil ich gesehen habe, OK, der eine Weg, wenn du dich nicht
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kümmerst ist n bisschen eingefahren.
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Also gehen wir mal einen anderen Weg und kümmern uns mal um
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Dinge, auch wenn sie vielleicht ja, wenn sie.
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Ja, wenn sie irgendwie bedrohlich wirken oder wenn sie
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unlösbar erscheinen oder wenn sie einfach einem tierisch aufn
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Piss gehen. Aber.
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Die müssen ja gemacht werden, weil sie teilweise elementar
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wichtig sind. Also kümmert man sich plötzlich
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und siehe da. Es läuft einiges einfacher.
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Das heißt ja im Umkehrschluss, wenn ich mich um etwas kümmere,
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auch wenn das vielleicht irgendwie uncool für mich ist
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oder unbequem ist. Aber wenn ich mich darum
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kümmere. Dann entfällt so ein gewisser
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Anteil an an an Trigger. Wie soll ich sagen, ich sag
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jetzt einfach mal, wenn ich mich um meinen Finanzamt Scheiß
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kümmere und mit denen reden oder den mit den Einigungen erzielt
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oder wie keine Ahnung brauch ich vor dem nächsten Gang zum
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Briefkasten keine Angst mehr haben.
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Wisst ihr wie ich das meine oder wenn ich mich um irgendetwas
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kümmern weil ich ewig lange auf die Bahn, auf die lange Bank
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schiebe? Und wo ich weiß, wo ich im
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Vorfeld weiß I, das gibt Probleme.
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Wenn ich dir mal ein bisschen entgegen wirke.
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Dann habe ich keine Angst und es kann mich nicht triggern, zum
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Briefkasten zu gehen oder Angst vor irgendwelchen Konsequenzen
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zu haben, weil ich mich darum gekümmert habe.
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Und das, liebe Leute, nimmt mir persönlich, mir ganz persönlich
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nimmt das schon eine Menge Druck weg und dieses Druck Gefühl,
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also dieses extreme Druck Gefühl.
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Das hab ich jetzt schon wirklich ein paar Wochen nicht mehr.
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So dass ich wirklich relativ entspannt durch meinen Alltag
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gehe, auch wenn ich weiß, auf der Arbeit zum Beispiel.
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Dass unangenehme Termine anstehen oder irgendwas, wo ich
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denke, hey ja, aber wenn ich mich darauf vorbereite, dann
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läuft das einfach wie geschnitten Brot.
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Und ergo machst du dir keinen Kopf mehr darüber.
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Und das ist so n so n so n wie soll ich sagen, so n wenn ich
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jetzt sage Wunderwaffe Geheimrezept, ich meine das ist
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das was ungefähr keine Ahnung 95% der Menschen so machen, aber
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für mich teilweise als als wahnsinnige Hürde sich
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darstellte und diese Hürde habe ich jetzt einfach so ein
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bisschen abgesägt. Und diese Hürde einfach
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verkleinert, so dass dieses dieses Hürden bezwingen einfach
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einfacher ist. Einfach einfacher ist.
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Genau. Und.
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Das habe ich so ein bisschen mit in meinen Alltag genommen.
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Und. Klar habe ich Druck, Momente so
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wie gestern zum Beispiel, wo ich nicht weiß, was hat mich jetzt
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genau getriggert, aber jetzt kommt das große aber.
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Das ist nicht verbunden mit irgendwelchen Eskalationen.
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Das ist nicht verbunden mit irgendwelchen dissoziativen
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Zuständen, das ist nicht mehr bei weitem nicht verbunden mit
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den Zuständen, wie sie vorher waren.
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Einfach, weil ich mich aus meinem Rucksack sag, ich meinem
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Sorgen Rucksack bedient habe und da schon einiges an Last
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rausgetan habe aus diesem Rucksack, so dass mir meinen
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Rucksack einfach kleiner wurde. Und so wurden meine meine Druck
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Momente so wie gestern auch kleiner.
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Die wurden auch kleiner. Ich bin auch heute morgen wach
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geworden und hatte noch so einen gewissen Anteil von diesem
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Dokument von gestern in mir. Aber völlig handelbar.
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Also wirklich völlig handelbar. Und dann habe ich mir vorhin so,
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bevor ich jetzt im Podcast hier angesprochen habe.
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Oder wo ich jetzt hier an meinem Mikrofon sitze, habe ich mir
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gedacht, so, wow, so einfach kann das sein.
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Aber wieso hat mich denn jetzt die letzten keine Ahnung wieviel
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Jahre meine Krankheit so behindert?
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Es ist gar nicht wie die Krankheit, die einen so
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behindert glaube ich, sondern es ist einfach wie man damit
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umgeht, das ist das, was uns behindert.
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Jetzt ist das hier. Natürlich fress ich die Sache
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hier nicht mit dem goldenen Löffel.
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Ich weiß, dass das bei vielen nicht möglich ist.
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Ich weiß auch, dass es bei mir lange Zeit nicht möglich war.
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Sich um Dinge zu kümmern, mit meiner Krankheit umzugehen, die
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ist das jenes aber am Ende des Tages.
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Glaube ich fest daran, dass trotzdem.
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Dass das Mindset, dass das Empfinden der Krankheit
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gegenüber eine riesen Rolle spielt.
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Es ist so ein bisschen nach dem frei nach dem Motto, wie es in
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den Wald schallt. So schallt es zurück, oder wie
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man da rein ruft, so schallt es wieder raus.
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Und genauso verhält sich das mit.
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Ja, gerade mit Borderline. Mit Depressionen ja auch.
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Wenn ihr euer Sorgen Paket etwas verkleinert und damit meine ich
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jeden Lebensbereich. Wenn ihr, wenn ihr zum Beispiel
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merkt, ich befinde mich in einer extrem toxischen Beziehung, das
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tut mir nicht gut. Dann beendet das.
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Ist jetzt leicht gesagt, aber ihr wisst worauf ich anspielen
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will. Ja, so zieht euch oder entzieht
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euch diesen diesen extrem dringenden Situationen, soweit
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es geht. Und guckt einfach, dass euer
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Sorgen Rucksack etwas etwas leichter wird.
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Und ich bin felsenfest der Meinung und der Überzeugung,
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mittlerweile seit ein paar Wochen.
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Dass das elementar wichtig dafür ist, dass man etwas befreiter
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und etwas anfalls Loser so blöd wie sich das anhört, durch den
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Alltag gehen kann. Ich habe gemerkt, ich im Umgang
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mit anderen Menschen bin ich viel entspannter, viel lockerer,
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also gerade jetzt im Umgang mit dem mit dem engsten Umfeld, vor
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allen Dingen, weil es ist ja nach wie vor nicht so, dass ich
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den Kontakt zur breiten Masse suche, sondern außer jetzt auch
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ne ist. Gar nicht wahr, auch auf der
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Arbeit, ich meine, ich habe viel mit Kunden zu tun, also viel mit
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mit, ja, mit Mitgliedern aus dem Sportstudio, und auch da stelle
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ich fest, dass der, dass der Umgang mit denen noch lockerer
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wird. Als er sowieso schon war, weil
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da kann ich ja umschalten zwischen Arbeit und privat, kann
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ich umschalten, konnte ich schon immer, aber da auch da ist es
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noch lockerer geworden, von meinem Empfinden her, ich gehe
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nicht mit einem Druck Gefühl zur Arbeit, ich gehe nicht in ein
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Gespräch rein und hab irgendwie im Hinterkopf dieses diesen,
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diesen, diesen Druck sitzen oder im Bauch.
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Den hab ich gar nicht so stark. Es ist natürlich, wie alles
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immer nur so ein Momentum, ja. Jetzt kann natürlich morgen
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schon wieder ganz anders aussehen, aber ich bin noch mal,
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ich sag doch jetzt gleich zum fünften Mal.
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Felsenfest davon überzeugt, wenn man dieses Mindset etwas behält
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oder sich sich darauf besinnt, dass es funktioniert.
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Dass man dann auch auf Dauer ja der Sache.
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Etwas entspannter gegenüber stehen kann also der Sache
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Krankheit gegenüber. Und.
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Es. Erleichtert einfach so vieles
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habe ich festgestellt, so vieles.
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Ich bring das mal auf den Punkt, wenn man sich so verbohrt, so
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verbohrt darauf einlässt, dass man ja borderline hat, dass man
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schwere Depressionen hat, dass man ja PTBS und was der Kuckuck
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alles, dass man das hat und dass man sich so darauf einschießt,
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dass man es wirklich hat und dass jetzt alles vorbei ist.
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Und wenn man diese Krankheit lebt, wenn man sie wirklich
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lebt. Dann wird euch diese Krankheit
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beherrschen, da bin ich felsenfest von überzeugt und von
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der Meinung bringt mich auch keiner ab.
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Wenn man allerdings sagt, so weißt du was, ich lass dich
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einfach mal links liegen, ich kündige dir jetzt erstmal
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vielleicht nur für eine Stunde, vielleicht mal sogar nur für ein
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paar Minuten, vielleicht dann aber auch mit der Zeit, wenn man
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das ein bisschen gelernt hat, mal für einen Tag, mal für 2 und
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so weiter und sofort. Da bin ich felsenfest davon
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überzeugt, dass irgendwann der Punkt kommt, wo man damit
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umgehen kann, wo man damit einfach umgehen kann, die
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Krankheit nicht mehr beherrscht. Und da finde ich und glaube ich,
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muss jeder hinkommen, das ein diese Krankheit nicht
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beherrscht, sie ist nicht das was ihr seid.
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Ganz einfach. Man muss sich nur darauf
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einlassen, auf dieses Spiel. Also quasi dieses Krankheitsbild
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an die Hand nehmen und sagen, OK, bis da schön für dich, ich
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hab grad keine Zeit für dich, ich habe anderes zu tun.
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Ja, und das meine ich mit der Krankheit kündigen und nochmal.
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Wer sich jetzt den ganzen Tag damit beschäftigt.
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Was passieren kann, wenn was macht diese Krankheit mit mir?
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Und dann hat man noch viele Erfahrungsberichte oder man
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tauscht sich im Internet aus mit anderen Betroffenen und und und
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und sieht dann, ah ja stimmt, das trifft auch auf mich zu und
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das trifft auf mich zu und scheiße geht mir noch schlimmer
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als ich dachte oder noch schlechter als ich dachte, wenn
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man sich in diesen Abwärtsstrudel dann immer weiter
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bewusst bewegt, Eheleute in einem Abwärtsstrudel sehe ich
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irgendwann, wenn ich nach oben gucke.
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Die Oberfläche nicht mehr, das heißt ich ersaufe.
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Wenn ich aber oben schwimmen kann in diesem Strudel.
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Ja, und diesem Sog gar nicht so nachgebe.
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Ja, dann bin ich an der Oberfläche und wenn ich an der
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Oberfläche bin, dann kann ich mich so um 360 Grad so ne 360
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Grad Ansicht, dann kann ich mich umgucken.
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Und dann sehe ich plötzlich, Ach guck mal das Land, Ach guck mal,
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nach vorne ist eventuell ein Rettungsboot, guck mal nach
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vorne schwimmt einer und wenn man sich nochmal umdreht auch
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das Schwimmen ganz viele. Ich bin ganz nah an der Küste.
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Also hat man Rettungsanker, ganz viele kleine Rettungsanker, die
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einem helfen können und wo man selber hin schwimmen kann und
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sagen kann, hör mal. Kannst du mich mal eben an Land
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bringen? Aber wenn man sich bewusst in
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diesen Strudel. Wenn man sich auf diesen Strudel
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einlässt und sagt, ja komm, dann zieh mich halt runter.
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Dann hat man diese 360 Grad Ansicht nicht mehr.
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Dann sieht man nur noch Wasser. Und irgendwann wird das Wasser
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so kalt und so tief und so dunkel, dass man nichts mehr
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sieht außer diese Dunkelheit. Und dann?
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Ist vorbei. Dann befindet man sich in einem
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Zustand, der nichts anderes mehr zulässt.
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Außer Rupp. Ich bin krank.
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Und ich bleibe krank. Und ich sehe die Oberfläche
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nicht mehr. Und habe auch keinen Bock, mich
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diesem Strudel entgegenzustellen oder diesem Sog, um wieder nach
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oben zu schwimmen. Ich bleibe jetzt hier hier, ist
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ganz cool hier unten in der Dunkelheit, hier ist Ruhe, hier
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gehen wir nicht so viele am Sack, weil in dieser Dunkelheit,
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natürlich seid ihr alleine. Ihr seid alleine mit euch.
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Und selbst wenn er mal ein Taucher kommt, ja, der guckt,
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mit dem könnt ihr euch nicht verständigen.
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Weil ihr könnt ja nicht reden in dieser Dunkelheit.
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Ich hoffe, ihr versteht die Metapher so wie ich Sie meine.
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Ja, und dieser Taucher wird eine Zeit lang bei euch bleiben und
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versuchen euch mit an die Oberfläche zu zu nehmen, aber
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ihr lehnt das ab. Und dann wird dieser Taucher
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irgendwann verschwinden und dieser ist nichts anderes als
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zum Beispiel ein Partner in der Beziehung, der eine Zeit lang da
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versucht, euch Sauerstoff zu geben oder whatever oder per
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Taucher Sprache zu erklären. So von wegen G nach oben, aber
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ihr könnt die Taucher Sprache nicht oder ihr habt keinen Bock
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auf den Sauerstoff von ihm. Dann ist die Sache zum Scheitern
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verurteilt. Ich lass das jetzt mal so stehen
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für die 1. Folge fand ich die gar nicht
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schlecht, muss ich sagen. Ich fand die gar nicht schlecht
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so, ich möchte euch nochmal darauf aufmerksam machen.
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Mein zweites Buch ist draußen, ich weiß nicht ob ihr es
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mitbekommen hat jetzt die Sommerferien war natürlich auch
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der dämlichste Zeitpunkt in Buch zu veröffentlichen, aber mein
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Ratgeber ist draußen, ich verlink den in den in den Show
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Notes. Ist auf Kindle.
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Amazon erhältlich. Hat 130 Seiten.
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Und ich glaube 18 Kapitel. Und ist, glaube ich, ziemlich
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geil geworden. Also ich hab jetzt schon einigen
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Lesern also das Buch schon gekauft haben gehört, dass sie
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sich da ohne Ende Notizen machen, dass sie viele Sachen
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jetzt anders verstehen und oder besser verstehen und ich glaube
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diesmal, dieses Buch ist gut geworden, ich bin mit meinem
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erstlings Werk nicht ganz so zufrieden.
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Mit meinem zweiten Buch bin ich sehr zufrieden.
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Also selbst ich bin zufrieden und Details schimbat.
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In diesem Sinne, liebe Leute, habt einen schönen Tag, habt ne
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gute Woche und ja. Bis dann euer Sven.
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Ihr Lieben, Danke fürs Zuhören und in den Show Notes werdet ihr
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alle relevanten Telefonnummern finden, die euch im Notfall
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helfen können. Von der Kassenärztlichen
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Vereinigung bis hin zur Telefonseelsorge.
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Des Weiteren dürft ihr gerne im Shop stöbern, ob da was für euch
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dabei ist oder eine kleine Spende an Borderline
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hinterlassen, so dass wir uns weiter finanziell tragen können.
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In diesem Sinne habt einen schönen Tag, kommt gut durch die
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Woche, bis dann euer Sven. Die Gedanken kreisen, feiern
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jedem Gott verdammten Tag Demotion kochen.
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Hoch bei jedem. Wort, was ich nicht mag, ich
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will niemanden verletzen mit den Worten, die ich sag und macht
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der Kobold in meinem Kopf so weiter, seht ihr mich schon bald
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im Sarg. Der Mensch in meinem Spiegel,
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Ich hasse ihn so aktiv, ich werde ihn noch nicht los, mein
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bester Freund dem höchsten Tief, den Absprung schaffe ich leider
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nie, denn ich bin so krass naiv auf meine Krankheit passt hier
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auch keiner. Aktiv.
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Ich will und kann nicht mehr, hol mich hier raus.
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Dieser Teufelskreis in meinem Kopf.
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Ich halte es nicht mehr aus, ich bin ein Fehler im System, so
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fühle ich mich jeden Tag, bricht zusammen und sagte lass dich auf
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meine Schultern tragen.