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Colesterolo alto? I 4 cibi “spazzino” per abbassarlo naturalmente · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Per il colesterolo LDL alto si cerca spesso una soluzione
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  Speaker 2: a tavola. Si parla di cibi spazzino, ma la realtà
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  Speaker 2: è più semplice. Certi alimenti riducono l'assorbimento del colesterolo nell'intestino.
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  Speaker 2: Inserirli nella dieta aiuta a ridurre i livelli nel sangue,
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  Speaker 2: affiancando le terapie mediche. I legumi, come fagioli e lenticchie,
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  Speaker 2: sono alleati importanti grazie alla fibra solubile. Questa forma, una
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  Speaker 2: gelatina che intrappola il colesterolo e ne favorisce l'eliminazione. Mangiarli
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  Speaker 2: tre o quattro volte a settimana protegge i vasi sanguigni.
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  Speaker 2: Anche l'avena è utile. Contiene beta- glucani, che si legano agli
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  Speaker 2: acidi biliari e spingono il fegato a usare il colesterolo circolante.
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  Speaker 2: Un consumo costante porta a una riduzione dell'LDL in poche settimane.
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  Speaker 2: Frutta a guscio e semi, come noci e mandorle, contengono
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  Speaker 2: grassi buoni e fitosteroli. Queste molecole competono con il colesterolo
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  Speaker 2: per l'assorbimento. Una manciata quotidiana di 30 grammi è consigliata.
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  Speaker 2: Mele e agrumi sono ricchi di pectina, una fibra che
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  Speaker 2: si lega al colesterolo e ne facilita l'eliminazione. Infine, l'alimentazione
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  Speaker 2: è un pilastro, ma va integrata con uno stile di
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  Speaker 2: vita attivo. Muoversi, evitare il fumo e curare il riposo
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  Speaker 2: potenziano gli effetti. Considera la dieta un investimento per la salute,
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  Speaker 2: da affiancare ai controlli medici.