Latest / ED Podcast [@arthurdantaslemos] / O Almanaque de Naval Ravikant #19 - Hábitos de felicidade [Clube do Livro]

Transcript

O Almanaque de Naval Ravikant #19 - Hábitos de felicidade [Clube do Livro] · ED Podcast [@arthurdantaslemos]

0:08
Sejam todos muito bem-vindos a mais um episódio do clube do
0:12
livro do Podcast Segredos Financeiros quem fala aqui é o
0:15
Artur Lemos. Estou com nosso diretor do
0:18
Podcast, Doutor Bruno Maia Soares, Bruno, tudo bem?
0:22
Tudo ótimo, estamos aqui agora para falar sobre hábitos de
0:25
Felicidade. Felicidade só antes de fazer
0:28
aqui um comentário muito inteligente, um feedback que a
0:30
gente recebeu recebeu do Júlio Vallim, consultor financeiro
0:34
empresarial, aplica metodologia de Finance Business.
0:40
É um cara aqui que se dedica muito ao que faz e ele mandou 11
0:46
comentário para a gente que estávamos NOS bastidores falando
0:49
sobre ele, né? É que é o seguinte, Porra, um
0:52
livro como o método na barra de Kant, ele tem me corrigir aí, tá
0:54
bom, não? Ele tem muitas reflexões legais,
0:57
né? Seria legal vocês trazerem um
0:59
tipo de resumo das principais provocações e tal porque porra.
1:03
Pelo menos comigo a experiência da da leitura, acompanhando aqui
1:06
no clube do livro. Não é que se foi tanta coisa
1:08
legal que pode, pois se ficar com dificuldade de organizar
1:11
isso não é. Colocar em prática.
1:14
E a apesar de concordar com ele, a gente não vai aderir a essa
1:19
sugestão, porque isso é um pouco do a partir do lorosa da
1:23
experiência. É bons livros não é senão, não
1:27
consegue guardar tudo, não consegue organizar todos os site
1:29
de forma estruturada e muito menos aplicar todos.
1:32
Não é por isso também. A importância de é na medida que
1:36
vai tendo acesso AAA livros bons você ter também 11 quase que
1:41
compromisso de que quando você encontrar alguma reflexão que
1:45
faz sentido com a tua carreira ou com a tua vida, você tentar
1:48
implementar o mais rápido possível.
1:50
Não é porque senão isso vai, vai ficando, pode ser aqui 111 em
1:54
algum momento lá na frente, não é esse repertório seja útil para
1:59
você Tomar a decisão que vai lembrar vai fazer a conexão puta
2:01
merda do dia, aquela coisa e tal.
2:03
Você vai diminuir muito as chances de colocar em prática,
2:05
não é? Então, talvez por isso também
2:08
não é o tear Wecker nele, sabendo que você não vai guardar
2:12
todos aqueles 17 arquivos de riqueza quais são?
2:15
Homem que se tenha acabado de ler na semana passada, você não
2:17
vai lembrar, hã? Mas faz parte do jogo, então,
2:20
por isso talvez ele fique sempre pedindo exercício ali O Tempo
2:23
todo, né? E aí?
2:25
Só aproveitando aqui o papo de bastidores e trazendo pro nosso
2:29
pelo nosso ouvinte, Bruno, eu estava comentando que eu e
2:32
acabei um pouco antes de de de vim aqui gravar aqui mais um
2:35
episódio do almanaque do na barbican de concluir a leitura
2:38
do do filme IT. A marca da Vitória não é inglês,
2:42
o nome do livro é Show Dog. É que, por muito legal, o livro
2:47
não é e eu falando pro Bruno disse, assim, pó, mas esse
2:50
livro, por exemplo, ele é a prova disso.
2:53
O livro que é um romance, fica que me indicação não é, não deve
2:57
vim, pelo menos não é próximo aqui no clube do livro, mas
2:59
para, sobretudo para quem é empreendedor, quem quer acender
3:01
a chama empreendedora é um baita livro.
3:04
Ele é um pouco maior do que esses que a gente tem dito aqui
3:06
no clube do livro. É para quem está assistindo?
3:11
É pelo Spotify, consegue assistir, não é?
3:13
Não, então está aqui, ó? Dance são quantas páginas deixa
3:18
de dizer aqui para aqui? Não está quase 400 páginas.
3:21
Vai fazer, pô o livro ele é um livro que e você acaba a leitura
3:27
com um grande ensinamento. Você não tem vários teoremas,
3:31
vários insights e tal assim é uma história de empreendedorismo
3:35
muito divertida, muito leve, não é?
3:37
É muito pessoal, é uma autobiografia.
3:40
Mas eu estava dizendo, bom, você lê as 400 páginas para guardar.
3:44
A Mensagem que é para a importância de você.
3:48
É crer no seu projeto. Mas eu cara, fizemos as contas
3:53
aqui agora, né? Um número real são 18 anos até a
3:57
Nike dar certo e mesmo crescendo muito, a empresa enfrentava
4:02
muito problema. A empresa quase quebrou algumas
4:04
vezes, mesmo crescendo. Hã, então assim, são 10, 8 anos
4:09
da Fundação 1962 até 1980, quando eles abrem capital, né?
4:14
Lembrando que abrir capital nos Estados Unidos é mais acessível
4:16
do que aqui no Brasil, não é? Mas ali os carros eram seguinte,
4:20
pronto. Agora a gente tem 1 t de
4:22
problemas mais agora a gente não não quebra mais, por exemplo,
4:24
não é até o 18º ano, os Caras tinham medo de quebrar a porra,
4:28
por exemplo. Então, ou seja, Eu Não vou
4:31
lembrar de todas as histórias do livro.
4:34
Mas essa grande Mensagem eu vou guardar e aí aproveito para você
4:39
que é leitor de outras obras que não estão aqui no clube do
4:43
livro, mas também dos livros que a gente está lendo juntos aqui
4:45
no clube do livro, Né? Você é ao finalizar um livro, é
4:50
sempre fazer um exercício de por quais são os principais
4:54
takeaway, zenão e os principais mensagens?
4:57
O que é que eu posso? A aplicar na minha forma de
5:02
trabalhar, de viver e vai depender muito de sobre o que é
5:06
aquele livro que você acabou de ler é para ser uma versão Melhor
5:09
de Mim mesmo. Não é para ser um profissional
5:12
melhor, para ser um construtor ser melhor, para ser um pai
5:14
melhor, enfim, vai depender do livro.
5:17
A então. Não vamos aderir a sugestão não
5:21
é, mas eu acabei aproveitando para para fazer essas reflexões
5:24
aqui sobre a leitura de forma geral, e com isso, Bruno,
5:28
podemos iniciar hábitos de Felicidade.
5:31
Lembrando que no último episódio, o naval defendeu que é
5:35
a Felicidade. Ele não falou com essas
5:37
palavras, mas é é. Ele defendeu que você pode
5:42
treinar isso, né? Você pode cultivar, desenvolver
5:45
esses hábitos, né? A gente vai descobrir agora
5:47
quais são. Uso uma série de truques para
5:52
tentar ser mais feliz no agora. No início eram truques bobos e
5:56
difíceis. EE exigiam muita atenção.
6:00
Mas, por exemplo, Se Eu sou só dar um exemplo aqui, né?
6:03
Quando eu, quando eu li o Livro do Naval primeira vez eu escolhi
6:08
a adotar para mim. Não é essa essa regra de bolso
6:13
dele que nós passamos Por Ela pouco tempo, tanto que isso me
6:17
marcou uma coisa que eu que eu falei no começo da leitura do
6:19
livro, mencionando naval tipo uma coisa que eu naval comentar
6:22
no meu livro, que eu apliquei na minha vida que eu achei muito
6:24
legal. É a história de eu na hora que
6:28
você tentasse comparar com alguém isso de fazer mal, você
6:31
lembrar que ó pá não posso trocar só a característica.
6:34
Eu tenho que trocar com a pessoa como um todo.
6:36
Quero, não quero, então está bom.
6:37
Então já não me sinto mal em relação a isso.
6:39
Então esse é um exemplo prático, né?
6:42
De do Takeaway, Né? O que é que desse livro é que eu
6:44
posso implementar na minha vida, essa forma de pensar, de encarar
6:47
as coisas é legal e aí eu vou para a prática, diz.
6:51
Então você vai carregando a herança dos bons livros, não é?
6:54
Vai voltando aqui na volta dizendo que ele usa uma série de
6:57
truques para tentar ser mais feliz no agora.
7:00
No início, eram truques bobos e difíceis e exigiam muita
7:03
atenção, mas alguns já se tornaram quase instintivos.
7:08
Prática e os religiosamente e com isso, consegui aumentar um
7:13
pouco o meu grau de Felicidade. O mais óbvio é a meditação,
7:18
meditação de Insight. Trabalho para um propósito
7:22
específico que é tentar entender como minha mente funciona.
7:27
Está muito atento a cada momento se percebo que estou julgando
7:31
alguém. Posso parar e me perguntar qual
7:34
é a interpretação positiva disso?
7:36
Até destaque ele fala assim antes eu ficava irritado com as
7:40
coisas. Agora sempre procuro ver o lado
7:43
positivo de tudo isso. Exigia um esforço racional.
7:48
Eu costumava levar alguns segundos para pensar em algo
7:51
positivo. Agora consigo fazer isso em
7:53
menos de 1 segundo. Tento colocar minha pele mais em
7:57
contato com a luz solar, olho para cima e sorrio.
8:01
Que me faz muito bem também uma coisa que eu tenho.
8:03
Eu deixo, eu faço Academia de ginástica todos os dias com
8:07
personal trainer. Às vezes ele fala o seguinte, A
8:10
Tosão vou atrasar 2030. Vou atrasar 10 minutos, eu desço
8:15
com Kindle. Ai eu 101 a cadeirinha que tem
8:20
assim não é diferente do Sol ou eu fico tomando um solzão assim
8:24
e lendo quinto pode ser 1015 20 minutos, é maravilhoso.
8:27
Mas aí vem outro trecho aqui é que eu destaquei que que ele diz
8:31
o seguinte, sempre que perceber que está desejando alguma coisa,
8:36
pergunte a si mesmo, é tão importante para mim que só vou
8:41
ser feliz se isso acontecer do meu jeito?
8:45
Você perceberá que na maioria esmagadora das situações,
8:48
simplesmente não é o caso. Acho que parar de ingerir
8:54
cafeína me deixou mais feliz porque me torna uma pessoa mais
8:57
estável. Acredito que me exercitar todos
9:01
os dias me deixou mais feliz. Se você está em paz com seu
9:04
corpo, é mais fácil ter paz de espírito.
9:08
Eu só fazer 2 observações sobre isso aqui.
9:11
Primeiro é. O planejador financeiro, ele
9:16
gosta de levar as pessoas a refletir sobre o seu padrão de
9:19
consumo, dizendo o seguinte, você realmente precisa disso?
9:23
A questão que o Jacaré No No cérebro reptiliano.
9:26
Ele está pouco se fodendo para isso, ele quer ou ele quer, não
9:30
é? Talvez ele não precise
9:31
realmente, mas ele quer. O tipo de abordagem de falar o
9:35
seguinte, antes de comprar, reflita, se você realmente
9:37
precisa, se mostra frágil. Uma pergunta que leva à mesma
9:42
conclusão, mas me parece muito mais profunda é essa aqui.
9:46
Porra, isso é tão importante para mim que eu só vou ser feliz
9:50
se ISTO acontecer do meu jeito, ou seja, pode até acontecer, mas
9:54
não sendo agora não sendo desse jeito.
9:57
Você perceberá que na maioria esmagadora das situações,
9:59
simplesmente não é o caso, porque aí Eu Não estou
10:02
colocando. O sujeito, que está refletindo
10:05
sobre uma compra ou não compra é.
10:09
Contra a necessidade ou não de ter?
10:13
Eu estou confrontando ele com algo que é muito mais importante
10:16
para ele que a Felicidade dele, né?
10:19
Então eu gosto muito dessa provocação dele.
10:22
Vamos a um caso prático, você está doido para trocar de carro?
10:25
Vez ou outra vem essa tentação, você está resistindo e tal essa
10:28
porra, mas eu preciso aí daqui a pouco, se não é, se se se, se
10:33
não houver cuidado. A gente é e encontra a
10:38
justificativas para racionalizar essa decisão para a gente e para
10:42
as pessoas que a gente quer que julguem positivamente a decisão.
10:48
Se Eu vou para um nível mais profundo de falar o seguinte,
10:51
Porra Vou ler aqui de novo. Isso é tão importante a ponto de
10:55
dizer que eu só vou ser feliz. Se a compra desse carro
10:59
acontecer desses desse jeito, ou seja.
11:03
Nesta data o este carro? Ou, talvez não, não é o que vai
11:08
definir minha Felicidade. Nem sempre a gente vai ganhar,
11:10
está mais. Eu só estou pontuando aqui que
11:13
é. Isso é que é bem mais profundo
11:15
logo e mexe mais com as pessoas, que é o que a gente quer fazer.
11:19
Quando ele está tentando sensibilizar a pessoa e
11:21
colocá-la para refletir, não é? Do ponto de vista financeiro, é
11:24
muito importante essa esse trecho aqui nesse isso acontecer
11:26
do meu jeito. Muitas vezes não é o que você
11:29
faz, mas como você faz? Em.
11:31
Causa os problemas financeiros, isso aqui é muito bom.
11:35
Ai, para quem está acompanhando aqui, eu acabei de Tomar um.
11:39
Pequeno gole aqui do licor do coronel, que é uma coisa
11:42
fantástica. Ainda vou fazer um cheque do dia
11:44
do do Coronel. Mas há outra coisa?
11:49
A outra coisa que eu gosto é dar clareza, disse que eram 2
11:52
comentários, o primeiro eu fiz e a segunda é sobre isso aqui.
11:55
Acredito que para aderir cafeína me deixou mais a esse aqui.
11:57
Acredito que, mas esse me deixou mais feliz.
12:00
Se você está em paz com o seu corpo, é mais fácil ter paz de
12:02
espírito, ponto. Essa clareza.
12:07
Faz muito bem para as relações sua consigo mesmo que é o caso
12:11
aqui e sua com seu cliente. Então, por exemplo, tem um novo
12:15
conceito de hoflehner que estamos defendendo.
12:18
Ai, eu estava nas minhas reflexões e assim, brunão.
12:23
Se o planejador, ele não é o profissional ideal pro cliente,
12:27
porque ele tem uma série de travas e ele em algum momento
12:30
tem que terceirizar esse cliente.
12:31
Mas o corretor de seguros também não é porque, por alguns
12:35
motivos, o assessor de investimento clássico também não
12:38
é por outros motivos. O gerente do Banco também não é
12:40
por outros motivos. E aqui eu estou fatiando, não é
12:43
grandes áreas, não é? Onde o corretor de seguros
12:46
corresponde AA seguros o acesso a investimentos, o gerente a
12:50
crédito. E há uma característica comum
12:52
desses 3 é que você tem AA remuneração majoritariamente
12:57
orientada por comissões. Mais, está bem, não existe
13:01
profissional perfeito k se assim, aos olhos de quem importa
13:05
que é o cliente final? O que é que mais NOS aproximaria
13:08
de um profissional ideal? E aí tem um Monte de pesquisa
13:10
sobre isso? Ficha, sício de.
13:13
Resumir essa pesquisa algumas características que também não
13:17
dá para dizer uma super lista, né?
13:19
Algumas características, mas sobretudo características que
13:22
fossem muito claras. Então, por exemplo.
13:26
Transparência é uma delas. Hã?
13:29
E é como é, como é que estou falando Como Eu fiz aqui, tá?
13:33
É, mas isso é um exercício bacana.
13:36
Como é que a gente chega Se Eu tivesse um check box?
13:41
E fosse 111 coisa binária a transparência ou não?
13:45
A transparência não é, é como é como fidelidade.
13:49
Não dá para dizer que eu sou 98% ético, é fiel ou você é fiel,
13:53
você não é, não é? Então transparência, né?
13:56
Se Eu quisesse tratar de forma muito clara.
13:59
E eu fosse marcar um checkbox na relação que o cliente final tem
14:01
com o profissional que aconselha ele financeiramente existe ou
14:05
não transparência? É muito simples.
14:08
Se Eu cliente não sabe? Como ele me paga o quanto ele me
14:14
paga? Não há transparência.
14:17
Porque isso é um problema, porque sem transparência, não há
14:19
confiança verdadeira. Aí fica muito simples, não é eu?
14:24
Então nas relações, isso aqui até um pouco princípios de
14:29
máquina. Mas até na sua relação com você
14:33
mesmo que é onde começou aqui, né?
14:35
Porque é que? Porque é que as está todos os
14:37
dias me deixou mais feliz, porque cara para mim é.
14:41
É é bem claro se você está em paz com o seu corpo, é mais
14:44
fácil ter paz de espírito, não garanto que eu vou ter, mas é
14:47
mais fácil ter. Então o que é que o Artur está
14:51
fazendo aqui? Estou tentando, é?
14:54
Eu estou tentando explorar, não é?
14:56
A linha argumentativa e a linha de pensamento do naval não é?
15:00
Ou seja, entrando um pouco na cabeça do autor aqui do livro,
15:02
que, por sinal, tem sido bastante elogiado.
15:04
Seguindo posso seguir ou não? Sim sim seguindo, só que eu
15:11
estava pensando sobre isso aqui aqui, quando ele tem essa
15:14
clareza, fica mais fácil para ele agir também, né?
15:16
Porque ele tem um motivo para aquela ação.
15:19
É muito claro, porque é que eu vou me exercitar todos os dias?
15:22
Exato bom. Mas há o porquê que eu estou?
15:26
Algumas pessoas podem ter achado que se meu comentário, o bloco
15:30
dele todo ele foi menos prático, mas na verdade é o seguinte.
15:33
Ó chegou em você para cacete, chegou na gente, chegou em mim
15:36
também dizendo, porque livro Fantástico.
15:37
Esse é um máquina. Na verdade, cante estou adorando
15:40
a leitura e tal. Parte desse, eu estou adorando a
15:43
leitura. É por conta da praticidade das
15:46
provocações dele. Entendeu isso que eu quis dizer,
15:49
comportou entrando na linha de raciocínio do autor aqui.
15:55
Voltando, quanto mais você julga, mais se afasta de si
15:59
mesmo. Parece bom por um instante, por
16:02
que você se sente bem consigo mesmo pensando que é melhor do
16:05
que alguém? Mais tarde vai se sentir
16:07
solitário e passa a ver negatividade por todo o canto.
16:12
O mundo apenas reflete os seus próprios sentimentos em você.
16:16
Isso é bem pesado também e verdadeiro EAE 13 que eu
16:20
destaquei, diga a seus amigos que você é uma pessoa feliz.
16:24
Aí será forçado a se conformar com isso.
16:28
Você terá um viés de consistência, terá que viver de
16:31
acordo com isso. Se os amigos vão esperar que
16:34
você seja uma pessoa feliz. Será que é isso que Caras como
16:38
Geraldo Rufino fazem? Será que é intencional?
16:42
Não sei, talvez seja. Se Eu vou intencionalmente dizer
16:47
que sou uma pessoa feliz, porque aí eu acabo criando um viaje de
16:50
consistência. Lembrando consistência é um dos
16:53
6 princípios persuasivos originais do cialdini.
16:56
É apresentado por ele como o mais poderoso para a auto
17:01
persuasão. Hã?
17:04
Que muitas vezes é mais difícil delas.
17:08
Seguindo recupere tempo e Felicidade ao reduzir o uso
17:12
destes 3 aplicativos de smartphone, telefone, calendário
17:16
e despertador, então recupere, recupere tempo e Felicidade ao
17:22
reduzir o uso de telefone. Calendário despertador.
17:27
Quanto mais segredo estiver, menos feliz você será ponto
17:33
pesadíssimo também. Isso é que eu destaquei.
17:36
Você está preocupado, insatisfeito, uso e meditação,
17:40
música e exercícios para restabelecer o seu humor.
17:44
Em seguida, escolha um novo caminho para dedicar a sua
17:47
energia emocional pelo resto do dia.
17:50
E são mandarem aqui? Andava falou que quanto melhor
17:55
livro mais lento a gente deve ir ler, não é?
17:58
Acho que fazem, sim, como ele está em uma página para só para
18:04
ouvinte, aqui tem noção do do. E isso porquê?
18:09
Eu comentar é muito massa porquê no clube do livro?
18:14
A gente não pode simplesmente dizer o seguinte, puta que
18:17
pariu. Vou pensar sobre isso aqui,
18:19
velho me pegou. Que tem um compromisso aqui, né?
18:22
Por quê Se Eu não paro? O ouvinte, ele pode dar pause.
18:29
E ficar refletindo sobre a última frase que a gente falou
18:31
aqui, né? Mas a gente não pode, então é,
18:34
ou seja, no clube do livro a gente ainda ler a gente ainda
18:38
ler mais rápido do que seria uma leitura solitária na média, não
18:42
é isso? Quanto mais segredo estiver,
18:47
menos feliz será. A ele fala aqui, não é que se
18:50
você está preocupado em satisfeito, os meditação,
18:52
música, exercícios para restabelecer o seu humor,
18:54
seguidos com um novo caminho para dedicar sua energia
18:56
emocional pelo resto do dia. A adaptação hedónica ou
19:01
adaptação pelo prazer é mais poderosa para coisas feitas pelo
19:05
Homem. Carros, casas, roupas, dinheiro
19:09
do que para coisas naturais, como comida, sexo e exercícios.
19:17
Sem exceções e se vai entender melhor os comentários agora que
19:19
inclusive essa parte que eu vou ler, eu também destaquei na
19:21
minha leitura original, sem exceções.
19:25
Todas as atividades que envolvem telas são vinculadas à menor
19:31
Felicidade. Por outro lado, todas as
19:35
atividades fora das telas estão associadas a maior Felicidade.
19:42
Uma métrica pessoal, quanto do meu dia é gasto, fazendo coisas
19:47
por obrigação. E não por interesse próprio
19:51
genuíno. Tem 2 coisas aqui aí eu tenho
19:54
uma pergunta que é a seguinte. Livro Bruno a tela ou não é
20:00
tela? Não a tela.
20:04
Não é tela, porque porque com o advento do que ainda ou talvez
20:07
tenha discussão aqui não é. Porque tem um componente
20:11
perverso da tela, que é ADC socialização.
20:17
Eu estou na minha casa. E não estou participando da
20:20
casa, porque eu estou na tela. E isso pode acontecer com?
20:26
O exagero do livro, mas de repente, só no caso de de de de
20:29
vício, não é? Mas percebe que eu posso
20:33
interagir menos em casa, porque eu estou no quinto.
20:35
Já percebi isso acontecendo comigo.
20:39
Mas vamos entender como não tela?
20:41
Música de como Nutella. E a outra coisa interessante é
20:44
uma métrica pessoal. Quanto do meu dia gasto fazendo
20:48
coisas por obrigação? E quanto por interesse?
20:52
Para quem está precisando de coragem para fazer uma transição
20:56
de carreira, eu recomendo o livro, o chamado da coragem do
21:00
Ryan Holiday. Que ele vai na contramão do
21:04
Taleban e, inclusive, subtítulo do livro é a sorte, favorece os
21:09
corajosos. E aí você têm formas de analisar
21:15
isso? Mas o livro ele, ele NOS convida
21:19
muito a dizer, Porra, Você só tem uma vida aqui velha, então,
21:23
com o mínimo de responsabilidade, vai fazer.
21:25
É aquilo que porra te enche os olhos.
21:31
Porque é? Eu estou conectando isso com a
21:33
história que de posse daqui a pouco tenho dia todo e só coisa
21:37
que é por obrigação. E você não tem interesse genuíno
21:39
naquilo? Inclusive eu disse que a marca
21:41
da Vitória do fio Night. É o livro as 400 páginas se
21:45
resumem a uma grande lição de a contação da história, 80% do
21:49
livro, a contação de 18 anos a Nike tentando dar certo.
21:53
Mas no finalzinho, ele deixa algumas me explica porque é que
21:57
ele escreveu essa autobiografia? Isso não compromete nada.
22:00
Leitura do livro então vale colocar aqui.
22:02
E uma das coisas que ele fala, disse assim, Porra sabendo o tão
22:06
difícil que é. Eu espero que essa passagem ela
22:10
sirva como inspiração. Para outros empreendedores,
22:13
esportistas e tal que estejam nesses 18 anos.
22:16
Ele não fala assim, né? Os anos, mas estejam nessa fase
22:18
difícil para que eles não desistam.
22:21
E quando ele está dando conselhos ali, ele fala agora
22:24
velho. Busca algo que você sabe que a
22:27
sua vocação. Porque essa coisa parece é?
22:33
Muito, não é? E muitas obras em muitas pessoas
22:35
admiráveis e assim por diante. Voltando ao naval, a função do
22:39
noticiário é NOS deixar ansiosos e zangados.
22:43
Mas as tendências científicas. Económicas, educacionais e de
22:48
conflitos subjacentes são positivos, mantêm-se otimista.
22:54
Política, mundo académico, estrato social.
22:59
São jogos de soma zero. Os jogos de soma positiva criam
23:04
pessoas positivas. Já tratou desse conceito, não é
23:08
de soma zero, soma positiva aqui no livro.
23:12
Mas vamos lá aumente o nível de serotonina no seu cérebro, sem
23:16
precisar recorrer ao uso de drogas, expõe.
23:19
Assim a luz, só lá pratica exercícios.
23:23
Concentrem-se no pensamento positivo.
23:26
E busque triptófano. Triptófano eu fui pego pela
23:32
Memória aqui. Eu a mim não acho utilizado na
23:37
biossíntese de proteínas, a banana banana eu vou, eu vou
23:42
usar aqui buscar triptófano é uma alimentação equilibrada.
23:46
A me corrigir o número não está fazendo a pesquisa aqui.
23:49
Recorrendo às universidades. Hã é um homem, não acho que
23:52
usado como suplemento para para como alternativa terapêutica no
23:56
tratamento de estresse para atividade, depressão, distúrbio
23:59
do sono. Eu acho que ele diz aqui como
24:03
buscar isso de forma natural, não é?
24:04
E aí eu tenho que consultar, eu vou, eu vou perguntar isso pro
24:07
doutor António Dantas fez essa pergunta, eu trago aqui depois
24:11
eu estou António. Em quais alimentos estão ou se
24:13
não estiverem, como é que a gente faz?
24:15
A suplementação do triptófano porque o naval disse que era
24:18
importante, eu vou fazer essa consulta.
24:21
E aí ele vem para uma parte super prática desse triste
24:24
livro, muito legal que é mude. Hábitos, 2 pontos, escolha algo
24:28
cultivo, um desejo, visualizo. Planeje uma trajetória
24:32
sustentável, identifica necessidade de gatilhos e
24:35
substitutos, conte para seus amigos a companhia
24:39
meticulosamente a autodisciplina e a ponte para uma nova
24:43
auto-imagem. Isso é que é legal.
24:44
A autodisciplina é a ponte para uma nova auto-imagem.
24:50
Incorpore se a essa nova auto-imagem é quem você é agora.
24:57
E aí um tweet que ele fez é primeiro, você fica sabendo
24:59
depois, entende? Em seguida, consegue explicar,
25:02
aí consegue sentir por fim você. E com isso, a gente vai para um
25:08
outro trechinho dentro dessa parte que é encontro e
25:11
Felicidade na aceitação. Mas eu vou quebrar esse episódio
25:15
aqui, porque embora a gente tenha percorrido poucas páginas,
25:18
como bem observou Bruno, eu acho que tem muita troca de ideia
25:22
bacana aqui nesse episódio, mas a gente nunca pode caro ouvinte
25:26
se despedido episódio clube do livro sem antes saber qual é a
25:29
frase do episódio. Por isso, nosso querido Bruno
25:32
Soares vai vim aqui agora dizer brunão destas páginas sagradas
25:36
aqui, qual que você seleciona para ser frase do episódio?
25:40
Eu acho que há aqui ele fala sobre telas.
25:45
As atividades que envolvem telas são vinculadas à menor
25:48
Felicidade. E quanto as atividades fora das
25:51
telas estão associadas a maior Felicidade.
25:55
Se a gente tentar colocar isso aqui, um pouquinho mais prática,
25:58
acho que a gente vai concordar com com essa frase.
26:01
Caralho, talvez não seja nenhuma frase episódio, mas é uma
26:04
reflexão, um convite à reflexão para o para o ouvinte fazer, não
26:07
é? Eu.
26:10
Abrir O Jogo aqui, inclusive, onde já vou agora nesse momento?
26:13
Gravando clube do livro Legal, nunca tinha acontecido isso
26:15
antes. É.
26:18
Caralho reduzi muito tela em 2021 3.
26:22
Também vivi 3 vivi 3 reduzi muito tela agora.
26:26
É. O que é que me pega ainda Hoje é
26:31
que tem muita demanda de trabalho por WhatsApp.
26:34
Então no WhatsApp e Web e Você fica voltando para o WhatsApp
26:37
querendo ou não? Ali, um ambiente que ainda tem
26:38
muita distração, eu já me treinei a ignorar a maioria dos
26:41
grupos. É mais.
26:46
Ainda assim, por não fosse isso, eu acho que eu pagaria menos no
26:49
celular. Não é que seria uma coisa também
26:51
muito boa, mas cada vez mais eu sinto que a gente tem obrigação
26:57
de conseguir encontrar cada um com seu próprio método, uma
27:01
forma de ter uma convivência saudável com o smartphone.
27:05
Se não me amiga, está fodido. Porque os níveis de vício são
27:11
inacreditáveis. Eu digo por mim, eu estou
27:14
falando que eu reduzi O Tempo de tela.
27:16
Mais velho experimenta. Você vai, você faz isso físico,
27:20
Bruno. Se vais faz o quê?
27:22
Academia Academia. Deve ser lá que te digo.
27:26
Vai ser lá. Ouvindo clube do livro posso
27:28
fazer isso na Academia? Eu escuto podcast, mas faz um
27:31
teste, faz alguma coisa? Tipo, vou ali no mercado comprar
27:34
alguma coisa e volta vai ser celular.
27:36
Aí você constata que você está viciado.
27:40
Eu fui essa constatação essa semana, meu salário está com
27:43
problema no conector do carregador.
27:45
Só carrega em uma posição específica.
27:47
Não posso tocar nele, está sendo a pior coisa que está
27:51
acontecendo, então está demorando para evitar.
27:53
É isso. Porque eu deixo lá carregando.
27:55
Eu Não tenho opção de de usar contactar, até tenho, mas eu
27:58
tenho que falar super desconfortável que Eu Não posso
28:00
mexer muito nele. E falar de posição
28:02
desconfortável. É tão engraçado isso.
28:06
Eu tenho um negócio com Carol. É minha esposa, inclusive Hoje é
28:10
primeiro clube, faz assim Aliança, porque eu esqueci
28:13
esqueci em casa está, está tudo certo.
28:16
Mas aí eu eu tenho um negócio com ela que fica mandando é.
28:21
De de de de oitava série um para o outro, não é?
28:23
Normalmente a maioria coisas de casal.
28:27
E tem alguns juízes que brincam assim o meu marido, a minha
28:31
esposa, quando vai no Banheiro, aí vai no banheiro, fica
28:34
mandando outro e os porquê? Porque na hora que vai fazer
28:36
coco, a pessoa pega para outro celular.
28:40
E fica vendo explorar a porra. Não faz sentido se falou de
28:44
posição desconfortável. Pessoa fica na posição de de de
28:47
fazer Cocó. Vendo celular porra.
28:52
Não, bicho, isso é uma das provas do vício.
28:55
Provável que alguém esteja a ver no corte desse.
28:59
Pá esse corte para explicar a terri vel terrível.
29:02
Fazendo coco e vendo esse corte é.
29:04
Puta que pariu mesmo. Então ó.
29:07
Para agora, se você tiver fazendo coco, né?
29:10
Você se limpa. Se você já acabou e aí você vai
29:13
ver explorar no sofá porque é mais confortável na cama,
29:16
entendeu? Não precisa ser sentada aí.
29:19
É, mas é isso. Eu acho que tem um tem 11
29:21
reflexão aqui e se a gente conseguir alcançar?
29:25
0,1 por cento das pessoas que me ouvem esse episódio que vão
29:28
conseguir refletir e efetivamente reduzir de forma
29:30
saudável tempo de tela. Talvez as pessoas sejam mais
29:35
felizes, como defende o naval e para cumprirmos a missão com
29:37
esse episódio aqui, mas bem, espero que você tenha
29:40
aproveitado as reflexões desse episódio.
29:42
Não é que falamos de coisas muito interessantes, não apenas
29:44
de. De de onde que se usa ali Oo
29:48
telefone Né EE? Muito obrigado pelo seu tempo e
29:52
por estar connosco durante episódios para encontrar com
29:55
você no próximo episódio aqui do nosso podcast clube do Livro
29:59
Segredos NOS seus valeu até a próxima.