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Sempre stanco? I segnali della carenza che molti sottovalutano · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Con l'arrivo dell'inverno, giornate più corte e freddo possono portare stanchezza,
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  svogliatezza e pesantezza. Spesso si pensa sia solo il cambio
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  di stagione, ma a volte dietro questi sintomi può nascondersi
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  una carenza di vitamina D, che nel corpo funziona come
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  un ormone. La produciamo grazie alla luce solare e in
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  inverno i suoi livelli calano fisiologicamente. Una stanchezza che non
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  passa con il riposo può essere un segnale di una
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  grave carenza di vitamina D che indebolisce i muscoli. Tuttavia
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  è un sintomo molto generico e una lieve fluttuazione stagionale
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  raramente è la sola causa della fatica quotidiana. Dolori vaghi
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  alle ossa e ai muscoli, come fastidi alla zona lombare
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  o alle gambe, possono essere legati a una carenza marcata
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  di vitamina D. Questa vitamina è essenziale per assorbire il
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  calcio e mantenere la densità ossea. Quando manca, il rimodellamento
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  dell'osso può causare un dolore sordo, insieme a debolezza muscolare
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  e gambe pesanti. Anche l'umore ne risente. In autunno è
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  comune sentirsi giù. La vitamina D ha recettori nel cervello
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  coinvolti nella regolazione dell'umore. Gli studi mostrano un legame tra
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  bassi livelli di vitamina e stati di malinconia, ma non
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  ci sono prove che gli integratori migliorino l'umore o curino
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  la tristezza invernale. Per recuperare energia, il consiglio è esporsi
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  alla luce naturale almeno 15 minuti al giorno, anche con cielo coperto.
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  A tavola, meglio puntare su pesce azzurro, tuorli d'uovo e funghi.
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  anche se la sola dieta difficilmente colma un deficit importante.
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  Se sospetti una carenza, parlane con il medico. Le linee
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  guida sconsigliano esami del sangue di routine per sintomi aspecifici
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  come la stanchezza stagionale. Il test è indicato solo per
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  chi ha patologie ossee, renali o di malassorbimento. Non ricorrere
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  mai all'automedicazione. Un eccesso di vitamina D è dannoso quanto
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  una carenza.