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#19 Cuando cambias el enfoque, tu cuerpo responde. · Llegar a Mí con Pao Treviño

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¿Y si el problema nunca fue tu cuerpo, sino la forma en la que
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aprendiste a cuidarlo? Bienvenida llegar a mi soy pau
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Treviño y en este espacio te guiaré a través de la
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metodología que enseño y comparto, la misma que está
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transformando la vida de mujeres valientes y sensibles alrededor
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del mundo. Espero de todo corazón que
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encuentres inspiración de valor en el episodio de hoy.
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Este episodio va dirigido a todas las mujeres que en algún
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momento de su vida han hecho una o varias dietas para bajar de
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peso. Y antes de empezar quiero
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decirte algo importante, todo lo que vas a escuchar aquí está
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basado en mi experiencia personal.
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Si tienes alguna inquietud específica de nutrición o de
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salud, te recomiendo acudir con un profesional.
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Y si tu duda es sobre hábitos, ay, si con mucho gusto puedo
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acompañarte antes de entrar de lleno a las estrategias y a los
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cambios que he venido haciendo este invierno, quiero decirte
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algo con total honestidad. Sanar la relación con mi cuerpo
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no ha sido nada fácil. Yo fui esa niña que desde los 10
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años creció con la creencia de que lo mejor que le podía pasar
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a su cuerpo era estar a dieta para verse bien.
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Y esa idea me acompañó durante muchos años.
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Con el tiempo y gracias a la escritura estratégica y también
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a que en el 2017 me certifiqué como health Coach especialista
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en hábitos y bienestar mental, empecé a transformar esta
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relación, no de golpe, poco a poco y siempre adaptándola a lo
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que hoy me funciona. En enero del 2025 tomé una
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decisión importante debido a una situación de salud en mi entorno
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familiar, llevar mi nutrición de una manera distinta aunque esta
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transformación empezó en realidad años atrás, durante mis
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entrenamientos de maratón, mi plan de nutrición siempre ha
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sido guiado por un profesional, pero no para bajar de peso, sino
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para sentirme fuerte, ligera y con energía suficiente para
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entrenar y recuperarme. El enfoque ya no era verme de
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cierta forma, era sentirme bien y terminar el maratón completa,
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sana y feliz. Y eso lo cambió todo.
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A lo largo del 2025. ¿Mi alimentación empezó a girar
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alrededor de una pregunta muy simple, esto le suma la salud de
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mi cerebro y cómo quiero sentirme?
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Durante el día dejé de distraerme con temas que no eran
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míos y con información del exterior que también no sumaban
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nada. Y empecé a poner atención real a
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cómo reaccionaba mi cuerpo a ciertos alimentos.
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Uno de los primeros cambios importantes fue remover el
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azúcar refinada. Y ahí descubrí algo muy
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importante que me estaba provocando problemas digestivos,
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dolor de cabeza, ansiedad y durante la noche mi sueño era
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cada vez más ligero a finales del 2025, noviembre, diciembre y
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enero. Decidí experimentar con cambios
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pequeños, sutiles pero muy poderosos que te los comparto
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ahora. Número uno me volví muy
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disciplinada con los horarios. Hago un ayuno de 12 horas, no
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más, no menos. Mi último alimento es a las 8:00
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de la noche y rompo el ayuno a las 8:00 de la mañana con
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péptidos de Colágeno, ya sea en cafecito o en té verde macha
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número 2. Como ya he contado, llevo una
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alimentación sin carne y sin gluten.
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¿Y entonces antes? Para mí desayunar papaya con
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almendras era suficiente. Hoy no.
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Ahora agrego proteína de alta calidad en las 3 comidas y
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también en el en el snack de la tarde.
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Proteínas simples pero poderosas, queso cotage, yogurt,
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griego, salmón, huevos, queso panela, lentejas número 3.
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Cuido mucho las combinaciones para evitar picos de glucosa.
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Eso me ayuda a mantener la energía y la vitalidad estable
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durante el día. En mis snacks, por ejemplo,
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estoy haciendo combinaciones muy sencillas y muy prácticas.
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Fruta con almendras, yogur griego con mantequilla de de
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cacahuate, un pan sin gluten con aguacate, nada complicado, sólo
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consciente número cuatro. Siempre elegir comida real
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natural que venga de la Tierra el 80% de tu día y de la semana
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número 5. Estoy probando cosas nuevas.
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Esto sí me está encantando. Porque he relajado muchísimo mi
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sistema nervioso, por ejemplo, ahí te va.
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Yo no comía nada de picante, nada, absolutamente nada, pero
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en mi casa todos aman la salsa chipotle.
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Un día decidí probarla otra vez darle esa segunda oportunidad y
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obviamente pasó la prueba. Lo mismo pasó con el queso
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cotach, probé uno que no me gustó y juré que todos sabían
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igual hasta que encontré uno que promueve una señora que comparte
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cosas todos los lunes. Y ahora estoy oficialmente en mi
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era de queso cottage, con fruta, con pan tostado, con todo.
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También, por ejemplo, el tema de las cerezas.
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Yo juraba que no me gustaba, o sea, en mi vida me había quedado
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con la idea desde niña, ese sabor tan desagradable de las
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cerezas que vienen en en las Piñas Coladas.
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Y hace unas semanas, como todos los domingos, fuimos al mercado.
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Y mi hijo compró unas cerezas, o sea de naturales reales en el
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mercado y listo, si yo pues bueno, probaré una, le daré una
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segunda oportunidad y obviamente se sumó ya también el plátano
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también volvió a mi vida. Durante años me dijeron no
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plátano, no mango y hoy el plátano con mantequilla de
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cacahuate es mi preentreno favorito.
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Y el mango bueno, el mango me conecta con mi abuelita.
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Los resultados de cambiar el enfoque han sido muy claros.
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Reducción de medida sin estrés, más fuerza, me siento más
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ligera, duermo mejor. Ese es un punto sumamente
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importante porque este año he dicho que es mi prioridad número
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uno. No me he pesado tampoco, no me
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gusta pesarme, pero mis jeans de prueba están muy contentos.
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Yo creo que todas tenemos por ahí unos jeans de prueba en este
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episodio. La pregunta que te va a guiar el
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día de hoy es. ¿Qué es esa?
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¿Una cosa buena, natural y saludable que puedes hacer hoy
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por tu cuerpo? Escríbelo todo.
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La conclusión es muy simple, cuando cambias el enfoque, tu
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vida mejora. Cuando haces más cosas buenas
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por ti y por tu bienestar, tu energía y tu frecuencia se
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elevan, te despiertas con más ganas, te sientes más creativa
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en tu negocio, más magnética y eso tiene muchísimo que ver con
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tus hábitos de nutrición. Si llegaste hasta aquí y algo de
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esto resonó contigo, házmelo saber y cuéntame si alguna vez
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has hecho dietas o si estás en ese punto de querer mejorar la
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relación con tu cuerpo y recuerda que tu sensibilidad es
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tu brújula, es tu poder, es tu luz y que si lo escribes, lo
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creas. Este episodio se queda aquí para
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ti. Guárdalo, Compártelo y Regresalo
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cuando lo necesites. Que tengas un excelente día.