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BrunetCast #317 - Qual sua prioridade? | Joel Jota e Paulo Muzy no BrunetCast · BrunetCast

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  A do meu ponto de vista, Thiago saúde, é quando você alinha o
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  que são as coisas que você precisa fazer com a sua
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  capacidade de realizá las. Sugiro para as pessoas, é dormir
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  bem. O sono repara, libera o hormônio
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  do crescimento, ele libera o hormônio da reparação, ele
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  melhora a função cognitiva. A pessoa acorda, ela tem
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  velocidade no pensamento, ela tem raciocínio, ela descansa,
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  Bruna, ela descansa. Sejam bem vindos.
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  Mais um brunecast. Nós estamos aqui todas as terças
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  feiras às 20:00, aqui no Spotify e no YouTube, levando
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  conhecimento, sabedoria para você, ampliando a sua
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  consciência. Muita gente não vence na vida
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  porque não consegue expandir a forma de pensar, mas nós estamos
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  aqui para isso, para te ajudar com a expansão de consciência
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  com sabedoria e muito conhecimento.
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  E hoje? É uma edição muito especial,
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  porque nós vamos falar de um tema que é o segundo mais
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  buscado pela humanidade, que é o tema de saúde física.
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  Também vamos tocar em saúde emocional, mas saúde física,
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  como você pode prolongar mais a sua vida, como você pode viver
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  melhor? O que a bíblia diz sobre isso?
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  O que os profissionais dizem sobre isso?
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  Então eu quero que vocês recebam com forte aplauso, o doutor
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  Paulo Muse e Joel j. Paulo Muse é médico, o atleta e
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  influenciador especializado em medicina esportiva, ortopedia e
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  traumatologia. Ele é uma referência do mundo
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  inteiro de fitness. Ele inclusive hoje falou que vai
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  tirar a camisa e mostrar pra gente como tá.
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  Agora é no final. Se você ficar até o final, ele
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  vai tirar a camisa e pós créditos e pós créditos.
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  EE também é um dos poucos brasileiros seguidos pelo pelo
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  Cristiano Ronaldo. Exato, né?
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  Então assim, você imagina, eu já recebi mensagem do Cristiano
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  Ronaldo agora ser seguido, nunca fui seguido, não.
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  E João j, ele é ex atleta profissional da seleção
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  brasileira de natação. O maior título dele é meu amigo,
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  ele é empresário, ele fala, é o maior título que ele tem hoje,
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  concordo, é pai das crianças e amigo, meu amigo, empresário,
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  investidor, escritor, best seller.
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  Então hoje nós vamos falar de um tema.
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  Que tu não tá precisando muito. Quer melhorar a saúde física e
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  mental? Uhum quem não tá ruim
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  fisicamente, tá ruim mentalmente.
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  A gente tá numa sociedade triste mentalmente também.
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  Vamos tocar nesses assuntos, inclusive como a saúde física
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  interfere na saúde mental. Olha, eu quero ler uma pesquisa
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  já para começar aqui, abalando as estruturas.
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  A OMS publicou que 74% das mortes no mundo são causadas por
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  doenças crônicas evitáveis. 74% das doenças poderiam ter sido
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  evitadas, então nós temos aí 26% que é inevitável, né?
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  Algum tipo de câncer? Algum.
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  Uma doença, né? Realmente uma catástrofe, mas
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  74% poderia ser evitado. Gente, por favor, preste atenção
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  nesse dado, 74% da sua vida depende de você prestar atenção
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  em dicas que nós vamos dar hoje que podem evitar.
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  Não só seu envelhecimento, não só é uma morte precoce, mas uma
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  doença que vai roubar tua energia, tua vida.
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  A obesidade, a diabete e problemas cardíacos são os
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  principais fatores que poderiam ser evitados com hábitos
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  saudáveis. Agora eu quero começar a
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  discutir 11 assunto, o que é um hábito saudável?
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  Porque, por exemplo, eu eu vejo o Paulo Muse na academia todo
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  dia. Não dá para acompanhar o ritmo
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  dele. Então, o que que é ser saudável?
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  É treinar igual o Paulo Muse é nadar igual ao j ou é tomar uma
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  mão de aurinho e ficar em paz? O que é, o que é o hábito
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  saudável? Doutor Paulo musi o que que o
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  que consiste um hábito saudável? Seja muito bem-vindo ao Bruno e
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  ket. Muito obrigado, Tiago, estou
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  muito feliz. Obrigado por você ter vindo.
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  Joel, irmão nossa que todos. Conhecendo nossa série nova, nós
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  estamos aqui nos nossos novos estúdios, sejam todos bem
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  vindos. Não.
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  Muito feliz de estar aqui com vocês e cara, que oportunidade,
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  né? A gente poder conversar.
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  A gente fala tão pouco, né? Tanto trabalho, né?
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  Muita coisa que rouba até a nossa saúde, né?
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  A. Última vez que eu falei com com
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  música foi eu mandei usar Pra Ele e falei assim, cara, eu tô
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  cheio de dor nas costas. Com quem?
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  Aí ele mandou, ele nem respondeu, ele mandou um
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  telefone, eu liguei, eu operei no outro dia, é verdade, estava
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  operando toda semana, eu estava operando, falei, ó, operei aqui.
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  Obrigado, Hein, caramba. É que já era para operar, você
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  vê o nível que estava? Lá no nível de dor de operar
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  bomba, é não, aqui era cervical, cervical.
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  Fez uma arte aqui, nosso querido Thiago, né?
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  Bom, olha. Eu acho que saúde é você, pelo
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  menos eu acho. Não, eu tenho que ter certeza
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  que eu trabalho com isso, mas do meu ponto de vista, Thiago,
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  saúde é quando você alinha o que são as coisas que você precisa
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  fazer com a sua capacidade de realizá.
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  Las, então, na verdade, né? Quando você colocou o quanto
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  Joel nada ou o quanto eu eu faço musculação, isso é saudável,
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  desde que o pano de fundo ele esteja adequadamente esticado,
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  então. Se você tiver a vida do Joel, a
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  preocupação com alimentação, com Descanso, o respeito ao que é a
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  intensidade dos exercício, volumes, intensidades, et
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  cetera, tudo bem, isso será saudável.
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  Agora, se você acordar um Belo dia e falar assim, não, hoje eu
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  vou fazer 2000 que nem o Joel, só pra brincar, você vai se quer
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  aumentar, você vai ter dor no ombro, você vai ter dor no
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  Lombardi, você vai cansar, você vai, vai vai ter repercussão
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  disso. Então, as pessoas, elas
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  confundem muito saúde com desempenho.
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  São coisas completamente diferentes, o desempenho é o
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  quanto você consegue realizar a saúde, ela mora mais no
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  território da eficácia, é um alvo, eu preciso de tanto e eu
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  entrego tanto a mas tem que ser mais aquilo que será mais será
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  um crescente. Acho que o Joel pode contar aqui
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  pra gente a história dele como atleta.
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  Ele não começou nadando 10000 m por dia, né?
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  Ele foi crescendo isso e ao longo de anos, né, Joel?
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  E essa progressão? Né ela só é possível se você
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  tiver critério de saúde muito claros quando você respeita o
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  fato de que para você realizar algo, você tem que estar pronto
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  para. Uhum agora é Joel, você acha
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  que, independentemente de de de exercício físico, você que
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  treinou muito tempo, né, como profissional?
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  Quase 20 anos. 20 anos é tempo pra caramba, é?
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  É, você acha que o que a gente come interfere diretamente na
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  performance e na saúde? Sim, se é mais do que o
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  exercício. Ou talvez seja uma pergunta para
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  o doutor, mas mais do que o exercício.
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  Ó, por exemplo, no emagrecimento.
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  É muito comum você observar pessoas que vão pra academia de
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  maneira até rotineira, mas ela não tem o corpo que ela quer,
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  ela não consegue. Eu vejo muito isso na academia e
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  a gente que treina comigo há 2 anos e não come o mesmo corpo, é
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  não come direito a qualidade muscular.
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  O corpo fica inchado, né? A célula fica inchada tanto de
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  líquido quanto de carboidrato. Pode ser carboidrato mais
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  complexo, simples, então a qualidade muscular ela fica
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  afetada. No esporte, a mesma coisa, no
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  alto rendimento é a mesma coisa. Então, por exemplo, eu fiz um
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  esporte que era muito difícil ter anabolismo, ou seja, massa
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  muscular muito difícil, porque o desgasto calórico era tão
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  grande, cara, tão grande. E eu IA lá, fazia treinamento de
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  força, mas não fazia treinamento de hipertrofia.
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  Mas é um treinamento de força muscular para ter potência.
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  Eu era assim, ó, magro, magro, magro, magro quanto?
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  Tempo você treinava por dia, Joel?
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  Entre piscina e sala. Devia dar 6 a 7 horas por dia.
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  Boa senhora. Em alguns momentos dava umas 10
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  horas. Era comum eu fazer.
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  Tinha uma época no meu treino que eu fazia 3 períodos, 3
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  treinos de natação por dia, mais musculação.
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  Cara, é quase um treino por dia, você tem 4?
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  Treinos de natação por dia. E eu era velocista.
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  E eu era um cara velocista, é um cara de de sprint, de
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  configuração, então era muita carga, muita potência.
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  E bastante intervalo. Era como se você fosse pra turma
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  aqui entender. É como se a pessoa colocasse
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  todos os pesos de supino que ela consegue levantar e fizesse
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  todas as repetições até falhar e fizesse isso. 8 horas, 10 horas
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  por. Dia horas, 10 horas por dia.
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  Quantas dias por semana antes vamos fazer uma conta?
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  Segunda a sábado daria um dava uns 10 a 12 treinos por dia.
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  Minha esposa já não. Minha esposa era fundista, minha
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  esposa nadava 18. Dava 18 por dia, 1415.
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  Eu eu IA embora do treino, ela ficava rodando, vai, volta, vai,
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  volta, vai, volta, vai, volta, vai, volta.
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  Então imagina se eu não tenho uma alimentação pra ter
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  reparação celular 111, alimentação pra eu não perder
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  tanta massa muscular e ter muita falha, né?
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  Porque é catabólico, vai diminuindo, diminuindo,
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  diminuindo, diminuindo. Aí tá machucado o tendão
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  lesionado, fibra machucada, alimentação ruim, aí o cara
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  chega no outro dia e tá menor. E mais fraco.
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  Só que ele foi e ele comeu, mas não deu conta.
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  Não deu conta. Então a alimentação é
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  importantíssima. Uma coisa que me ajudou muito
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  foi informação. Por exemplo, antigamente se eu
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  comesse um prato de macarrão, eu achava que eu estava cheio,
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  saciado e realmente AA impressão é que eu estava, mas estava
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  faltando ainda ali muita coisa, como por exemplo, proteínas,
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  sim. Então eu estava saciado no
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  momento, mas não estava alimentado de verdade.
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  Né, você acha? Qual o poder que a informação
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  tem? A pergunta para os 2 a
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  informação, qual o poder que a informação tem para mudar a
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  cabeça da pessoa sobre saúde? Porque, por exemplo, o que ele
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  está falando aqui até agora é a performance.
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  Pô, treinar que nem o Muse treina forte do jeito que ele é,
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  né? A.
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  A gente é praticamente a mesma coisa sem camisa é que eu com é
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  verdade, é que é verdade ou com blazer não parece, é verdade, é
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  de bala sem camisa. Vocês fora é, vocês são por
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  fora, é, vocês não viram a gente nadando, é a gente nadando, é
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  outra coisa, é outra realidade, é outra realidade, é, e ele a
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  gente é bem parecido, mas assim não tem.
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  Enfim, é treinar igual não quer dizer que você tem saúde, quer
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  dizer que você tem performance, nadar igual Joel, quer dizer que
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  você tem performance. Falando em termos de saúde, sim,
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  o quanto a informação impacta. Posso começar essa, claro,
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  contar uma história minha. Eu me considero um cara bem
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  informado. Eu me considero um cara
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  coerente, bem informado. Bem informado também informado
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  termo, nosso doutorado, aliás. Já eu recebi 12 doutorados
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  honorisk. Ah, moleque, é muito.
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  Estamos com o doutor Joel. Doutor.
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  Joel chamando só vocês de doutor?
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  É muito legal, né, doutor? Muito massa, né?
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  Massa? Parabéns, obrigado.
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  Pô, cara. Eu sou um cara bem informado,
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  bem informado e. Em 2019 eu é fico com uma dor no
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  olho, estou nos Estados Unidos, uma dor no olho, mas assim muita
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  dor atrás do meu olho. Eu falei, meu Deus, que dor é
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  essa, que dor é essa, que dor é essa, que dor é essa, que dor é
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  essa, que dor é essa? Faltava 2 dias para voltar para
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  o Brasil, voltei para o Brasil, fui direto assim eu voltei para
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  o Brasil, fui no e fui no hospital.
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  É dos olhos, lá é visão, visão laser, não lá em Santos esqueci
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  o nome do, do, do doutor. E aí a mulher olha para mim e
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  fala, tem algum problema neurológico?
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  Não, não sei, mas tô com a dor no olho, pô, tem algum problema
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  neurológico? Não, não sei.
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  Teve algum problema na, nas, nos tendões, nos ligamentos, mas nos
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  tendões, tendão de Aquiles, sempre.
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  Eu sempre tive dor no meu tendão, desde que eu sou menino.
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  Vai lá, vamos fazer um teste aqui, ó, estou achando que você
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  tem alguma coisa, uma doença autoimune, espera aí, espera aí.
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  Eu sempre tenho dor no tendão. Na minha cabeça.
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  Eu tenho dor no tendão porque eu treino, porque a época é de
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  pato, porque é o agacho. É nada, cara bom.
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  Resumo da ópera, 2019 por causa de uma ovit, eu descobri que eu
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  tinha espondilite aquilos ante, que é uma doença autoimune que
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  afeta a coluna, que é uma dor que eu tenho há décadas.
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  E eu descobri que eu era intolerante a glúten.
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  E a lactose? E quando eu comia glúten,
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  afetava minha dor e atacava todo, toda minha.
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  Mas. Você acha que você descobriu
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  isso? Hã?
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  Eu quero fazer uma defesa aqui, pública, que eu já morei fora do
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  Brasil. Porque você se tratou com o
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  médico brasileiro. Que médico brasileiro é bom?
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  É. Você vê que você estava nos
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  Estados Unidos, mas veio para o Brasil se tratar.
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  É ouvindo a maioria das pessoas que eu conheço, muita gente que
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  mora lá fora, Londres, Estados Unidos, seja onde for, espera da
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  a época das férias, vem se tratar no Brasil, é verdade, é
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  no o brasileiro. O médico brasileiro resolve
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  situações que outros não resolvem.
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  Eu descobri com a equipe do doutor Colombo.
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  Um abraço pra pra equipe. Ou seja, eu sou bem informado,
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  bem informado, não sabia disso. Esse ponto de vista que Los
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  ante. Glúten, lactose, o viette e cara
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  é uma coisa que eu sinto há sinto há 15 anos.
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  Brother de dor na minha cabeça é dor de treino, sim, dor de
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  treino não é nada. Glúten inflama, dói, vai ficar
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  cheio. Aí.
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  Qual que é a enzima do queijo mesmo?
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  Aquela que é, não tem uma outra. Uau Ah, mando a minha inoxidade.
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  Tem um negocinho no queijo, que é o que mais me me, me me me
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  irrita, me irritava. Eu já vou lembrar.
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  Ou seja. Quantas, quantos?
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  Eu descobri também que eu tinha é que eu tinha que usar óculos
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  assim também, então ó, eu olho ferro, eu olho, eu tenho que
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  olhar assim. Eu falei, doutora, eu tenho que
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  olhar assim, eu tenho essa mania aqui de que mania, cara faz o
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  teste. Aí eu falei, você tem que usar
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  óculos, então quantas pessoas estão sofrendo por má
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  informação? E eu que me considero um cara
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  informado, Hein, imagino a turma que nem sabe, que não sabe.
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  É, eu acho que acontece com o médico que você apontou.
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  É isso? Eu tenho orgulho da medicina
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  brasileira, porque a medicina brasileira ela é investigativa,
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  uhum. A medicina que você encontra
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  fora do Brasil, é. Ela hoje está muito focada nos
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  custos, porque os custos médicos fora do Brasil são coisas
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  absurdas, as. Histórias para contar.
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  E não são por conta dos honorários médicos, são por
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  causa da tecnologia que eles embarcam.
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  Eles cobram milhares e milhares de dólares.
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  Então você vai comprar uma agulinha, é uma agulha só porque
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  a médica custa 4000 USD. Aí você vai ver, se fosse para
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  construção civil, custaria 2 USD e 50 uhum, né?
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  Então tem essa, essa, esse exagero, né, pelo fato de ser
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  uma coisa direcionada para saúde.
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  E aí eles se tornaram técnicos em diagnóstico, Ah, eu venho com
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  problema. Então a gente vai tratar esse
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  problema? Não, mas EE não, a gente vai
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  tratar esse problema, não. Mas eu quero fazer um scanner,
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  uma coisa eu quero ver se eu estou bem, eu quero fazer um
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  não, não, isso não faz, a gente não faz.
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  A coisa mais próxima que faz isso é a clínica do do do Peter
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  atti, a lá que escreveu o aham, né?
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  Que cobra 200000 USD por ano dos seus pacientes, né?
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  Para que eles cheguem lá em um final de semana, eles façam
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  todos seus testes de de check up, né?
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  Por que que ele cobra isso? Ele cobra isso porque ele
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  oferece um serviço que nos Estados Unidos nenhum serviço de
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  saúde faz, que é simplesmente fazer um check up com você.
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  É coisa que no Brasil você tem, corriqueiramente, você vai nos
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  grandes hospitais, fala, olha, eu.
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  Tem. Quero fazer um check up.
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  Eu quero fazer um check up exatamente, né?
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  Os médicos no Brasil pedem, Ah, você tem 45 anos.
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  Então, cara, está na hora de você fazer 1111. 11 ideal uma
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  endoscopia para você ver como é que está.
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  Estado de estômago precisa fazer 11 ultrassom cardíaco precisa?
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  As pessoas investigam você, né? Porque aqui a gente sabe que a
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  prevenção sai muito mais barato e o problema não é a questão
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  financeira, sai muito mais barato em questão de sofrimento,
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  né? Você vai quantificar sofrimento,
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  quanto custa o sofrimento do outro.
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  Né? E acaba tendo esse impacto.
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  Então, eu, eu, eu sou muito orgulhoso da da medicina
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  brasileira com todas as críticas, porque ninguém é
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  perfeito. Mas se você está no Brasil, você
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  é atendido por um médico brasileiro.
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  Ele vai te investigar. É uma coisa que eu percebi
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  morando lá fora. Eu morei alguns anos nos Estados
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  Unidos. É o médico.
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  Nem encosta. Por exemplo, meu filho uma vez
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  machucou o dedo aqui e ele foi profundo.
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  Meu filho, Joaquim. Rapaz, Oo médico não queria
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  encostar nele, me fez assinar um Monte de formulário uhum que eu
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  estava assumindo todo o risco de morte.
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  Eu falei risco de morte? O garoto machucou o dedão, uhum
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  que eu estava assumindo tudo e para encostar eu não queria
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  encostar. É, então você vê assim que a
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  medicina brasileira a mim. Me impressiona dentro da do meu
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  grau de conhecimento, hoje me impressiona.
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  É você chegar nos Estados Unidos.
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  O primeiro contato que eu tive com os Estados Unidos foi em
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  1993. Eu desci no aeroporto, eu vi um
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  outdoor gigante e estava escrito assim, se o seu médico te
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  prescreve essa medicação, podemos conseguir para você uma
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  indenização de até 1000000 de dólares mesmo.
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  Qual que era a medicação? Era uma estatina que tratava
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  hipercolesterolimia, então lá é uma indústria disso, né?
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  Uhum, então eles. Eles têm essa questão da da
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  judicialização da medicina, que é o ridículo, né, que beira o
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  ridículo, é o ridículo, você está confiando uma pessoa para
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  tratar seu problema, né? Você pode processar por qualquer
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  motivo, né? Ah, mas você me deu 11 remédio
• 17:17
  que eu não, que está escrito que tem tal efeito colateral, então,
• 17:20
  mas qual o efeito desejado dele, né?
• 17:22
  Você não infartar, você não tem um AVC, né, você não tem uma
• 17:25
  morte súbita, né, que que você prefere, né?
• 17:28
  Infelizmente a vida é assim, uhum nessa, você tem que fazer
• 17:31
  escolhas, um paciente de muito alto risco.
• 17:33
  Você tem que diminuir o máximo possível esse risco, alguns
• 17:36
  efeitos colaterais existirão, sim, existe o risco de efeitos
• 17:40
  adversos, sim, por isso que a gente faz monitoramento, é por
• 17:43
  isso que a gente vai no médico, recebe diagnóstico, inicia o
• 17:46
  tratamento e o médico faz acompanhamento.
• 17:49
  Estados Unidos também tem isso, o cara vai uma vez e não volta
• 17:51
  nunca mais, né? Então você perde o Tracking dos
• 17:55
  pacientes, né? Aqui no Brasil a gente deixa lá
• 17:58
  no consultório, por exemplo, a pessoa quando ela chega no
• 18:00
  consultório ela já é. Agendada para o ano inteiro para
• 18:03
  reservar o horário. Aquele horário é sagrado para
• 18:05
  gente fazer o acompanhamento dela, porque é muito bom.
• 18:07
  Apesar de ser uma clínica de de medicina esportiva, né?
• 18:10
  Eu trato de coisas da medicina esportiva que não são coisas que
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  aparecem na TV, que aparece no Instagram, né?
• 18:17
  É pessoas com câncer que precisam fazer atividade física,
• 18:20
  pessoas que passaram por um evento agudo, um AVC, um
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  infarto, e elas precisam de de recuperação.
• 18:26
  Às vezes, até atleta que passou por isso e lá ele está protegido
• 18:30
  porque. Ninguém vai divulgar
• 18:32
  absolutamente nada, como que é o que deveria ser, né?
• 18:35
  Mas dentro desse time, né, de pessoas com demandas especiais,
• 18:39
  a gente tem o ano reservado para ela.
• 18:42
  Ah, aconteceu alguma coisa, não pode vir tudo bem, a gente
• 18:45
  remarca, vê, mas a gente não perde.
• 18:47
  O que é o acompanhamento dessa pessoa para justamente você
• 18:50
  conseguir conviver com efeito adverso que pode aparecer.
• 18:53
  Né? Nós estamos aqui no brunecast
• 18:55
  com assunto saúde como prioridade, tanto física quanto
• 18:58
  emocional. Daqui a pouco a gente vai falar
• 18:59
  um pouco sobre isso. E eu quero lembrar um versículo
• 19:02
  milenar que tá na bíblia, lá na carta do apóstolo Paulo, os
• 19:06
  efésios, capítulo 5, versículo 29, que diz assim, além do mais,
• 19:11
  nenhum ser humano jamais odiou o seu próprio corpo antes, ele
• 19:16
  alimenta e dele cuida, como também Cristo faz com a igreja,
• 19:21
  pois somos membros do seu corpo. Então, o apóstolo Paulo, ele
• 19:26
  compara o cuidado que nós temos com o nosso corpo, porque a
• 19:29
  gente come, porque a gente bebe, porque a gente se cuida, porque
• 19:34
  a gente quer viver mais. Ele compara o cuidado de Cristo
• 19:38
  com a igreja, com o cuidado que nós devemos ter com o nosso
• 19:40
  corpo. Então, fisicamente falando, a
• 19:44
  saúde, ela não é a prioridade número 1 da sabedoria milenar,
• 19:49
  mas é uma prioridade. Então assim, a pergunta que eu
• 19:53
  tenho para o Joel agora é o seguinte, Joel, tirando a auto
• 19:56
  performance, você é um cara é que conquistou sucesso em várias
• 20:00
  áreas e tudo. Família é empresa e tal.
• 20:03
  Tirando a alta performance, qual o básico que a pessoa precisa
• 20:07
  fazer para estar bem em termos de saúde física e mental?
• 20:11
  Básico, básico, básico. Sugiro 4 coisas básicas.
• 20:15
  Vamos lá? Primeiro sono dormir.
• 20:20
  Dormir de maneira é reparadora, dormir bem, as pessoas têm que
• 20:26
  dormir bem. Aliás, é a primeira coisa que eu
• 20:27
  sugiro para as pessoas é dormir bem.
• 20:29
  O sono repara, libera o hormônio do crescimento, ele libera o
• 20:33
  hormônio da reparação, ele melhora a função cognitiva, a
• 20:36
  pessoa acorda, ela tem velocidade no pensamento, ela
• 20:39
  tem raciocínio, ela descansa, Bruna, ela descansa ela, então
• 20:43
  imagina então, por exemplo. Se a pessoa teve muita
• 20:45
  dificuldade num dia, qualquer que tenha sido a dificuldade
• 20:48
  dela, mas se ela teve 11 noite de sono e é noite de sono, estou
• 20:50
  te falando de 10 horas dormidas, né?
• 20:53
  A ciência diz que mais ou menos 7 horas.
• 20:55
  Então aquelas pessoas que falam, poxa, com 4 horas eu estou super
• 20:58
  bem, 5 horas eu estou super bem, até pode ser, mas assim é a é
• 21:02
  exceção da regra, sabe? É exceção da regra.
• 21:03
  A primeira coisa é sono, a segunda coisa é exercício físico
• 21:08
  regular, né? Tem um posicionamento do colégio
• 21:12
  americano de medicina desportiva que ele pede por 150 minutos,
• 21:16
  pelo menos por semana, de exercício físico regular.
• 21:19
  Elimina, assim, a chance de você ter vários problemas
• 21:22
  relacionados à morte súbita advinda de doenças que podem ser
• 21:27
  prevenidas, né? Infarto, problemas
• 21:29
  circulatórios. Então, exercício físico, aonde
• 21:31
  eu faço, no lugar mais perto, que horas eu faço, no horário
• 21:35
  que dá, qual que eu faço? Aquilo que você mais gosta,
• 21:38
  entendeu? É atividade física.
• 21:40
  Terceira coisa, alimentação, né? Você sabe que a alimentação é
• 21:44
  uma coisa muito importante, não só ter uma alimentação regrada,
• 21:47
  não não não exagerar no açúcar, não exagerar na gordura, não
• 21:50
  exagerar até no volume da comida, né?
• 21:52
  Tem a tem a tem a teoria lá da da das bluesones, né, da das
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  zonas azuis, né, as pessoas que vivem mais.
• 22:02
  O cara foi lá, o Dan buy, ele falou estudar e ele verificou.
• 22:06
  Que a dieta era 60% de vegetais, a turma não comia muito, então
• 22:09
  ele comia 70% do que ele poderia comer.
• 22:12
  É tem 11 ditado famoso que é quem come menos, vive mais.
• 22:16
  É, é então, sono, exercício, alimentação e a e a quarta
• 22:22
  coisa, qualidade de teus pensamentos não conviver com
• 22:26
  pessoas tóxicas. Pensar de uma maneira, sabe?
• 22:28
  11 maneira otimista de uma maneira.
• 22:32
  É legal, boa para você não ser uma pessoa muito pessimista.
• 22:37
  Tem uma pesquisa que é uma metanálise metanálise.
• 22:42
  Para quem não sabe, é como se as pessoas pegam várias pesquisas e
• 22:46
  fazem um apanhado das pesquisas. Então eles vão pegando artigos,
• 22:50
  artigos, artigos, artigos, artigos sobre determinado
• 22:52
  assunto de várias revistas e chegam a uma conclusão.
• 22:56
  E essa pesquisa avaliou 309000 pessoas.
• 23:01
  E disse que conviver com pessoas tóxicas sabe negativas, sabe
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  negativas, sabe falar mal, reclama um problema para cada
• 23:08
  solução. Tem o mesmo risco de morte
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  prematura do que um cara que fuma 15.
• 23:13
  Cigarros por dia, cara, sim, sim, sim ou.
• 23:15
  Seja, porra, você fuma? Não.
• 23:17
  Mas você tá convivendo com pessoas tóxicas, então você
• 23:19
  fuma? Você fuma pessoas?
• 23:21
  Tóxicas, você fuma pessoas tóxicas, então pensamento,
• 23:24
  alimentação, sono e exercício físico.
• 23:28
  Eu tenho uma pergunta para o Paulo.
• 23:30
  É como um médico. Vamos supor, não consigo dormir.
• 23:34
  Ele falou que o sono é importante.
• 23:35
  Você concorda que o sono é importante?
• 23:37
  E eu acho que o caso do Joel ele trouxe aqui.
• 23:40
  Se a gente vai falar de sono, acho que a gente pode falar tudo
• 23:42
  que o Joel trouxe, porque assim, é muito rico que o Joel traz
• 23:46
  experiência. Acho que a primeira coisa que a
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  gente tem que trazer é entender o que que é o atleta e o que que
• 23:51
  é OOA pessoa sedentária, tá? Não vamos nem pegar sedentária,
• 23:56
  vamos pegar a pessoa que faz 30 minutos de caminhada, 3 vezes
• 23:59
  por semana, ativa. Né?
• 24:01
  Vamos ativa 30 minutos de caminhada, 3 vezes por semana,
• 24:03
  ok? Não é sedentária, ela é ativa.
• 24:06
  Tá bom? O Joel treinou, vamos colocar a
• 24:09
  média de 8 horas por dia e vamos colocar só o último ano que ele
• 24:13
  treinou. Se ele treinou 8 horas por dia,
• 24:14
  6 dias por semana, em 1 ano ele viveu equivalente a 32 anos da
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  pessoa que faz meia hora em dias alternados.
• 24:23
  Tudo bem até aqui? Então.
• 24:25
  Quando a gente fala, mas o atleta vive mais, é verdade
• 24:28
  isso. Esportivamente, ele vive
• 24:31
  realmente mais. O Joel.
• 24:33
  Ele vive 30 vezes o que uma pessoa vive por ano ou naquele
• 24:37
  último ano dele de treinamento, né?
• 24:39
  Se a gente fosse comparar 30 anos para um, o que que fica o
• 24:43
  desafio para o Joel pós esporte? Ele já viveu mais
• 24:48
  esportivamente. Agora ele precisa viver mais.
• 24:50
  Quanto ele precisa viver mais civilmente.
• 24:52
  Agora a gente tem que pegar toda essa capacidade que ele criou e
• 24:55
  fazer ele continuar vivendo mais.
• 24:58
  Só que em vez dele aplicar na realização de trabalho físico,
• 25:01
  ele vai aplicar na recuperação do organismo dele.
• 25:04
  Por quê? O que que é comum ao
• 25:06
  envelhecimento? Né?
• 25:07
  Além da passagem do tempo, é a degradação dos tecidos, você não
• 25:12
  enxerga do mesmo jeito, você não tem a pele com o mesmo colágeno,
• 25:15
  você não tem o tendão com o mesmo fortalecimento, você não
• 25:18
  tem um músculo tão metabolicamente ativo, e quando
• 25:21
  a gente começa a olhar isso, você fala assim, bom, então eu
• 25:23
  tenho que migrar capacidades, aí a gente pega o Joel, finalizou.
• 25:27
  O que é o período dele expertivo e cara, 20 anos de treino é
• 25:31
  muita coisa. A gente vive numa sociedade que
• 25:34
  as pessoas, elas têm preguiça de subir um lance de escada.
• 25:36
  É. 20 anos de treino não existe o.
• 25:40
  Harley não, ele só sabe aqui de elevador, ele não usa.
• 25:42
  Mais fácil está aí para usando. Poxa, eu que pago a conta de
• 25:46
  luz, né? Eu vou começar a fazer o
• 25:49
  auxílio, luz. Agora também vou descontar.
• 25:51
  Traz o papel do doutor músico. Obrigado, porque eu?
• 25:53
  Preciso anotar para lembrar todas as coisas que eu já falo,
• 25:55
  porque é tudo muito rico aqui. Então assim, vamos falar, vamos
• 25:59
  começar como que a gente faz esses 30 anos em um?
• 26:02
  Né? E como que a gente transfere
• 26:03
  isso? Primeira coisa, a questão do
• 26:04
  sono. João, ele fala, é a saiu já mais
• 26:07
  um momento da análise ano passado sobre sono, aonde eles
• 26:10
  explicam essa questão da quantidade de sono para
• 26:12
  sobreviver, sobreviver. São 7 horas de sono por noite
• 26:17
  para sobreviver. Se você levar em conta o que são
• 26:20
  os desafios, os estresses que você passa, o ideal seria que a
• 26:23
  gente dormisse de 9 a 10 horas por noite.
• 26:26
  Ou seja, no mundo atual, né? No mundo moderno?
• 26:28
  Exatamente. Já alterou.
• 26:30
  Por que que alterou? Porque o nível de demanda é
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  muito maior. Porque a gente criou aquele
• 26:33
  negócio ali que faz você ficar à disposição.
• 26:36
  Está. Apontando pro celular.
• 26:37
  É exatamente. A gente tem um celular que criou
• 26:40
  a gente numa disposição que não é natural, né?
• 26:43
  A disposição natural é o que você encontra a pessoa, você
• 26:45
  engaja numa conversa, você tem um pedido ou 1111 demanda, e aí
• 26:52
  você vai trabalhar em cima disso.
• 26:54
  Como é que você faz isso no telefone?
• 26:55
  Que você tenha contato de 22000 pessoas ou que seja 100 pessoas
• 26:59
  do seu trabalho. Cada uma delas, no horário de
• 27:01
  própria conveniência, te manda um pedido para você resolver a
• 27:05
  hora que você não tem. Por quê?
• 27:06
  Porque durante o dia você está trabalhando.
• 27:08
  Que hora que você vai fazer isso?
• 27:09
  Então, AO mundo de hoje, ele pede 9 a 10 horas.
• 27:13
  Aí, mais que isso, não é ruim, porque mais do que 10 horas,
• 27:16
  você aumenta o risco, por exemplo, de diabetes e o sono.
• 27:20
  Aparentemente, ele obedece uma curva.
• 27:22
  Inu, se você dorme menos de 7 horas ou mais de de 10.
• 27:27
  Você tem os mesmos riscos de diabetes, obesidade, é risco de
• 27:32
  doença cardíaca? Agora a pergunta que não quer
• 27:34
  calar é o seguinte, vai? Com certeza é a pergunta de
• 27:36
  muita gente, tá assistindo a gente hoje não consigo dormir,
• 27:40
  tenho a mente muito ativa, é, faço exercício físico durante o
• 27:44
  dia, mas não consigo. É Rolo pra cá, eu Rolo pra lá,
• 27:48
  não consigo pegar no sono nunca, é?
• 27:51
  Então acabo tomando remédio. Até que ponto isso é saudável,
• 27:57
  até que ponto isso vai danificar a saúde da pessoa?
• 27:59
  Então isso, João, ele também tratou No No na fala dele
• 28:02
  anterior, né? Porque ele fala do estudo de
• 28:04
  blues ONS. Então o que que é outra coisa
• 28:06
  que o estudo de blues ONS. Ele apontou que as populações
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  que viviam mais eram aquelas que tinham as relações humanas mais
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  saudáveis. Ou seja, quem tá do seu lado
• 28:15
  importa quando você estabelece relações humanas saudáveis.
• 28:20
  EEE verdadeiras. Você tem um aumento na
• 28:23
  quantidade de vida, inclusive. Então é uma coisa que vai além
• 28:26
  da alimentação. E se a gente tá falando de
• 28:28
  relação humana, o que que a gente tá falando?
• 28:29
  A gente tá falando de saúde mental.
• 28:31
  Uhum. E quando a gente fala de saúde
• 28:34
  mental, a gente tá falando de hábitos.
• 28:36
  E esses hábitos eles incluem, a gente tá falando de sono, por
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  exemplo, né? E uma das coisas que o Joel
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  falou, Ah, se a pessoa às vezes fala, Ah, eu durmo 6 horas, tá
• 28:44
  bom, você estar acostumado, não significa que é suficiente.
• 28:48
  Tem um Monte de gente que está acostumado a fumar 15 cigarros
• 28:51
  por dia. Isso quer dizer que tá tudo bem,
• 28:54
  tem um Monte de gente tá acostumado a dormir 6 horas por
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  noite, só que tá, por exemplo, como hemoglobina glicada de pré
• 29:00
  diabetes, e aí você fala não, mas 6 e 7 é muito próximo?
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  Não, não é próximo. Quer dizer que se você dormir 1
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  hora mais por noite, você dorme uma noite a mais por semana, uma
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  noite inteira, são 7 horas. É uma noite completa que você tá
• 29:13
  deixando dormir por semana porque você tá acostumado a
• 29:17
  dormir 6 horas. Então quando a gente começa a
• 29:19
  olhar. Nesses Pequenos Detalhes, o que
• 29:22
  a gente começa a perceber é que, de fato, a correção, para a
• 29:25
  gente conseguir uma qualidade de vida, uma correção de sono, ela
• 29:29
  parte daquilo que a nossa consciência sobre o que nós
• 29:32
  fazemos precisa existir. Tiago, um minuto de reflexão
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  para você falar, espera aí, quem eu sou e o que eu estou fazendo?
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  Porque quando a gente começa a bordar sono, por exemplo, a
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  gente trata do que são os hábitos de higiene do sono, não
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  mexer em tela 1 hora mais antes de dormir.
• 29:47
  Uhum no seu quarto, evitar luzes claras, usar luzes mais
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  apagadas, luzes amareladas. O seu quarto tem que ser um
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  pouco mais frio do que o ambiente da da do resto da casa.
• 29:58
  Uhum a qualidade de sono. Ela está muito mais na pessoa
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  que dorme num quarto frio coberta do que uma pessoa que
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  dorme num quarto normal, sem coberta uhum.
• 30:06
  E aí a gente entra no conforto. O que você come à noite?
• 30:10
  Existem alimentações que são mais mais ansiogênicas.
• 30:14
  Né? Então, se você come alimentos
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  que tem uma velocidade e absorção muito alta, açúcares,
• 30:18
  gorduras simples, aquilo é energia imediata, seu cérebro
• 30:21
  começa a trabalhar. Por outro lado, se você deixa de
• 30:25
  comer, por exemplo, à tarde, ou se você deixa de comer à noite,
• 30:29
  o que que você faz com teu organismo?
• 30:31
  Ele liga um modo de sobrevivência onde a sua supra
• 30:34
  renal vai produzir cortisol para te manter vivo.
• 30:36
  Só que o cortisol. Que é um hormônio fundamental
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  para nossa vida. Ele aumenta a quantidade de bdnf
• 30:42
  no cérebro, um fator de crescimento, e isso traz
• 30:45
  atenção. Então, qual é o ideal de
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  alimentação? Olha a noite.
• 30:51
  O ideal que você tem na sua noite é uma alimentação que você
• 30:53
  faz, por exemplo, ao longo do seu dia.
• 30:55
  Rica em vegetais, que tenha carboidratos complexos.
• 30:59
  Evite açúcar, evite álcool. O álcool, ele não faz com que
• 31:03
  você durma bem. Ele te causa sonolência, ele te
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  causa um tipo de sedação. A pessoa que consome álcool à
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  noite, por exemplo. Ela pode até achar que facilitou
• 31:13
  pegar no sono, mas você olha a qualidade de sono nesses
• 31:16
  aplicativos webbles, né? Pode ser whywatch, pode ser um
• 31:20
  ouroing, pode ser aquele wop, né?
• 31:21
  Pode ser qualquer um desses. Você olha a qualidade de sono e
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  fica péssima. Então é muito mais aquilo que
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  você não vai consumir à noite. Entendi.
• 31:30
  E ter um jantar que seja razoável, né?
• 31:33
  Um jantar razoável não tem grandes marchas.
• 31:35
  Ah, eu viu como vagem com coração de alcachofra, albina,
• 31:40
  não, não é nada disso, é coisa simples, arroz, feijão e carne
• 31:43
  está ótimo, tá? Só tira o doce, só tira o álcool
• 31:47
  e vê se come isso pelo menos umas 2 horas antes de dormir,
• 31:50
  para você também não deitar com estômago cheio.
• 31:52
  Porque aí é outro problema, né? Agora, no meu caso, que convivo
• 31:56
  com pessoas tóxicas, eu não vou dar nome porque é, eu não quero
• 31:59
  ser processado. Né faz Jiu Jitsu?
• 32:01
  É, é. Faz Jiu Jitsu?
• 32:02
  É bom. Ah, faz Jiu Jitsu?
• 32:05
  Olha, se eu fizer Jiu Jitsu, então tudo melhor.
• 32:08
  Não, porque a gente, brincadeiras à parte, tem gente
• 32:12
  que tem uma boa alimentação. Que faz exercício físico, mas
• 32:15
  convive com pessoas muito difíceis.
• 32:17
  Às vezes é casado com uma pessoa difícil.
• 32:18
  Às vezes trabalho o dia todo com uma pessoa difícil.
• 32:21
  Isso altera a saúde da pessoa. João.
• 32:23
  Altera, altera para caramba. A certeza já mostrou que altera.
• 32:28
  Tem uma. Tem um pensamento que eu não sei
• 32:31
  exatamente quem falou isso. Se vocês souberem, a gente
• 32:35
  conversa aqui, que é AA tua qualidade de vida está
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  diretamente. Relacionada à qualidade dos teus
• 32:41
  pensamentos? Eu não sei.
• 32:42
  Eu não sei quem disse isso, né? E mas eu eu vi um vídeo uma vez
• 32:47
  de um americano dizendo isso. Eu não sei se.
• 32:49
  Sou o Bob Marley. Época era totalmente aleatório,
• 32:56
  Carol, tipo Bob Marley bola, poxa, não em 1000. 963 pois é,
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  cara. O que, o que que são?
• 33:07
  Pessoas tóxicas, né, meu? São pessoas que alteram a forma
• 33:10
  como você pensa e enxerga você mesmo.
• 33:12
  Elas te dão uma identificação que altera a tua identidade.
• 33:16
  Elas elas te dão adjetivo que altera quem é você.
• 33:20
  A pessoa ela enxerga o mundo de uma forma diferente e a pessoa
• 33:24
  ela vai se comparando. Eu sou um cara que sou a favor
• 33:27
  da comparação. Com cautela, com cuidado, com
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  prudência. Pô, meu esporte faz só de
• 33:32
  comparação. Fato.
• 33:35
  O bodybuilder é comparação. É comparação ou?
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  Aquela o traço ali no abdômen, o traço ali no glúteo, pô, a
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  pernada abraçada. Quanto que ele passou nos 25 m?
• 33:45
  Mas é uma comparação que a gente usava como referência.
• 33:48
  É, é uma comparação referência, tá?
• 33:50
  Tá legal, entendi, meus primeiros 25 m precisam ser um
• 33:53
  pouco mais potente ali, tá? Entendi o que eu tenho, que
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  entendi o que eu tenho que fazer hoje.
• 33:58
  A comparação não é assim, uma comparação que a pessoa olha e
• 34:00
  ela usa aquilo comum. Novo rótulo, né?
• 34:04
  Novo rótulo, né? É desse jeito que eu tenho que
• 34:06
  ser. Então, se eu olho para mim, eu
• 34:08
  não gosto de mim, você defez o versículo aí, então tudo isso
• 34:12
  pode ser tóxico vezes n no Delta t, ou seja, no tempo.
• 34:19
  Muito tempo usando uma comparação e 11.
• 34:24
  Estímulo assim, alucinado é muito estímulo.
• 34:28
  Uma pessoa despreparada, isso pode ser tóxico para ela e ela
• 34:31
  mesmo pode perceber. Ela pode mesmo entrar nesse
• 34:34
  ciclo que não é virtuoso, né? É um ciclo vicioso e aquilo pode
• 34:39
  provocar nela pensamentos que levam a.
• 34:43
  Eu não sou especialista nisso, mas a gente escuta muito, né?
• 34:46
  Pensamentos depressivos, pensamentos.
• 34:49
  É suicidas, autodestruição, autodestruição.
• 34:52
  Ela começa a pensar, então acho que eu não sirvo, né?
• 34:54
  Então acho que eu não sirvo. Acho que então se não for desse
• 34:56
  jeito, eu acho que não vale para mim, uhum.
• 34:58
  Então, se eu não tiver esse corpo, então também não.
• 35:00
  Você aceita? Bom, mas se eu não tiver esse
• 35:01
  estilo de vida, esse carro, essa mulher, esse.
• 35:04
  Corpo eu não presto. Então eu não presto.
• 35:06
  Então é desse jeito. Então, pô, meu marido não é
• 35:09
  legal? Estamos.
• 35:10
  Né, se eu não, se eu não ler isso aqui, se se não fizer o meu
• 35:12
  primeiro milhão com 22 anos, então eu sou um fracassado.
• 35:17
  Se eu não conseguir o meu resultado trabalhando 4 horas
• 35:19
  por dia, então eu sou um quero ineficiente.
• 35:22
  E aí começa se um troço destrutivo, destrutivo,
• 35:25
  acumulativo e que não impacta só ela, né, impacta outras pessoas.
• 35:29
  E só para finalizar, a gente tem tem acompanhado isso acontecer
• 35:33
  até com o adolescente, cara. Coração, né?
• 35:36
  Não tenho ido. Pessoas que vão na escola,
• 35:38
  adolescente vai na escola se cota e a autoimagem destruída é,
• 35:42
  é, sabe, modificada, é uma coisa muito ruim.
• 35:45
  Então a gente tem que ter muito cuidado com as nossas
• 35:47
  referências, muito cuidado a gente.
• 35:49
  Nós 3 somos referências, né? O que a gente fala, o que a
• 35:52
  gente mostra, o que a gente vive, a gente tem bastante
• 35:54
  cautela com isso. Pra isso não virar sair do que o
• 35:58
  americano chama de role model, né?
• 36:00
  Que é? Ó, vou seguir esse uhum, esse
• 36:02
  cara aqui porque é legal, essa mulher porque é legal e ir pra
• 36:05
  uma influência negativa. Agora, Paulo, você que é médico,
• 36:09
  por que você acha que o brasileiro, em geral, o ser
• 36:12
  humano, mas vamos falar do brasileiro, é vê a saúde como
• 36:16
  uma opção e não como uma prioridade.
• 36:19
  Se quando der, eu cuido. Se eu sentir alguma coisa, eu
• 36:22
  vou no médico. Quando eu tiver condições, eu eu
• 36:26
  faço, porque ele vê como uma opção e não como uma prioridade.
• 36:29
  É o ser humano ou o brasileiro? Não, isso é falta de dinheiro,
• 36:32
  chama. Falta de dinheiro?
• 36:34
  Ué, você tem um sistema público de saúde que não dá conta de?
• 36:37
  Então, uma pergunta, todo rico se cuida?
• 36:39
  Todo rico se cuida assim, ele se cuida daquilo que ele tem
• 36:43
  consciência de, tá? Tá?
• 36:47
  Então é, é. É muito complicado fazer essa
• 36:49
  análise porque, por exemplo, a pessoa que tem condições.
• 36:53
  Né? O que que é o cuidar se para uma
• 36:55
  pessoa rica não é, por exemplo, escolher o alimento, é escolher
• 36:59
  o convênio, não é selecionar uma, fazer 11 cidade, uma
• 37:06
  atividade física em tal lugar, é ter acesso a tal.
• 37:09
  Hospital total é. Ou seja, aonde eu vou me curar
• 37:13
  não é o que eu tenho que me cuidar, né?
• 37:15
  É? A gente vem de uma estrutura de
• 37:17
  sociedade onde a medicina é eminentemente curativa.
• 37:20
  E isso começa a evoluir, né? A principalmente impulsionado
• 37:25
  pela informação, porque as pessoas entenderam uma coisa
• 37:28
  muito importante ou estão começando a entender que o
• 37:30
  diagnóstico, ele não nasce no momento que ele é feito, ele
• 37:34
  nasce no primeiro sintoma inespecífico.
• 37:36
  Então existe um ponto onde você tem saúde e o ponto onde a
• 37:40
  doença é clara, essa área cinza que ninguém falava, ela tá
• 37:46
  começando a ser percebida e como que a pessoa percebe?
• 37:49
  Quando ela não tem a mesma clareza de pensamento, quando
• 37:52
  ela não percebe a mesma Felicidade em fazer as coisas
• 37:54
  que elas sempre gostavam, quando ela já não é capaz de executar
• 37:57
  as mesmas atividades que ela era capaz de executar.
• 38:00
  Só para citar coisas simples do dia a dia que todo mundo tá, tá,
• 38:04
  tá feito. Então você atende um homem, por
• 38:06
  exemplo, de 50 anos, que fala, poxa, eu não consigo, eu tive
• 38:10
  neto, agora eu não consigo ficar 5 minutos com meu neto no colo
• 38:12
  com meu braço. Cansa.
• 38:14
  A mãe dele é magrinha, pequenininha, fininha e fica 4
• 38:17
  horas. Como é que está acontecendo
• 38:19
  aqui? Ou então eu estou na minha
• 38:21
  empresa, eu tenho que tomar uma decisão importante e para mim
• 38:24
  não está claro o que fazer. Eu tinha uma capacidade de
• 38:26
  resposta imediata, que que aconteceu?
• 38:29
  Então essas questões que falam de eficiência e aí sim a gente
• 38:32
  pode falar de desempenho, né? Elas começam a ser levadas a
• 38:36
  Sério a medida que a pessoa ela tem cada vez mais uma pressão
• 38:40
  pela consistência, pela manutenção do padrão.
• 38:44
  Então eu entrego tanto de trabalho por dia, eu preciso
• 38:47
  continuar entregando tanto de trabalho por dia.
• 38:49
  Ou então na minha hora de lazer eu consigo realizar alguma coisa
• 38:54
  relacionada a minha personalidade ou a minha
• 38:57
  identidade. Já não é mais aquela coisa de
• 39:00
  Ah, não, não estou trabalhando, então vou me jogar na cama, vou
• 39:02
  ligar a televisão e vou ficar hipnotizado, né?
• 39:05
  Fazendo o que a gente chama de síndrome do sábado, né?
• 39:07
  A pessoa acorda de manhã, volta para a cama, liga, o Netflix só
• 39:10
  vai trabalhar segunda-feira só. Acho que isso diminuiu bastante,
• 39:13
  né? Por causa das redes sociais que
• 39:15
  ativaram todo mundo AA fazer algo melhor, eu acho.
• 39:18
  Que a gente não fez um bom uso de rede social.
• 39:20
  Tiago, desculpa, eu, eu, eu tenho uma visão muito.
• 39:25
  Muito reservada, de rede social, à medida que a gente, o ser
• 39:28
  humano, ele é especialista em pegar uma ferramenta boa e usar
• 39:31
  ela para uma coisa ruim. A gente descobriu energia
• 39:34
  atômica. A gente primeiro fez uma bomba,
• 39:36
  né? É, e A Rede Social, que era para
• 39:39
  conectar pessoas, o que que ela começou a fazer?
• 39:43
  Conectar opiniões, julgamentos. A gente criou um tribunal online
• 39:49
  onde as pessoas, elas são julgadas.
• 39:53
  São culpadas e são e são condenados, condenadas, né, EEA?
• 39:59
  Pessoa falou, espera lá, mas eu só estou aqui.
• 40:01
  Como assim? E o mais curioso é que a
• 40:04
  impessoalidade, porque você fazer isso na frente de uma
• 40:06
  pessoa é uma coisa só que AA impessoalidade ela trouxe para
• 40:11
  as pessoas uma sensação. De de impunidade.
• 40:15
  Ou então de de conforto, que faz com que elas atrás do telefone,
• 40:19
  elas sejam capazes de qualquer coisa, menos de fazer aquilo que
• 40:22
  as redes sociais foram feitas para conectar pessoas, valores,
• 40:26
  sentimentos, reunir pessoas afastadas à distância ou então
• 40:30
  agrupar pessoas que têm os mesmos ideais.
• 40:34
  E passou outra coisa, virou um combate, cara, não tem 1 dia que
• 40:37
  você não abre A Rede Social e que você olha um post aleatório,
• 40:40
  né? Em vez das pessoas elas
• 40:42
  comentarem alguma coisa positiva, não é uma briga de
• 40:45
  quem acha que isso tá certo, quem acha que isso tá errado e
• 40:47
  você vai olhar a pessoa que tá falando alguma coisa negativa.
• 40:51
  Ela tem um perfil mais negativo do que aquilo que ela fala,
• 40:54
  sabe? É uma coisa, tá muito estranho
• 40:57
  ainda e eu quero crer que existirá um amadurecimento,
• 41:02
  porque esse comportamento cansa. Ninguém consegue conviver com
• 41:06
  isso por muito tempo. Ninguém, nem as próprias
• 41:08
  pessoas. Ou elas vão ou esse tipo de
• 41:11
  comportamento ele vai acabar, né?
• 41:14
  Ou então esse tipo de comportamento ele vai acontecer
• 41:16
  em determinados pontos isolados, porque Eu Acredito que vai
• 41:20
  chegar um momento onde as pessoas não vão mais tolerar
• 41:22
  isso. Não.
• 41:23
  Isso não pode ser, né? Como qualquer tipo de
• 41:25
  comportamento que existiu nos primórdios da nossa.
• 41:29
  Civilização, coisas que eram aceitas, por exemplo, em 1800,
• 41:32
  são uma série de coisas que eram aceitas que hoje são
• 41:34
  impensáveis, né? Hoje, por conta do que a
• 41:37
  transparência digital, isso chega muito rápido.
• 41:39
  As pessoas criam uma opinião muito rápido e decidem se aquilo
• 41:44
  é um valor ou não muito rapidamente.
• 41:45
  A única coisa que a gente espera é que a capacidade cognitiva das
• 41:50
  pessoas acompanhe essa velocidade.
• 41:53
  Boa é. Muita gente também me pergunta
• 41:56
  EE. E eu passo essa pergunta para
• 41:59
  vocês, que eu recebo muito isso pelo Instagram.
• 42:02
  E a forma como os nossos alunos nos acessam é se a vida física
• 42:09
  ou a falta de saúde física afeta a vida espiritual?
• 42:12
  É, é lógico que SIM. 1 pela disposição, segundo, pela
• 42:16
  disciplina. Vida espiritual é uma
• 42:18
  disciplina. Quem leva uma vida espiritual
• 42:20
  tem que orar, lê a bíblia, jejuar, como é que você vai
• 42:23
  fazer isso sem disciplina? Mas terceiro.
• 42:26
  Porque quando você está sem saúde, você se preocupa tanto
• 42:29
  com a doença ou com aquele fato que está acontecendo negativo no
• 42:32
  seu corpo. Você não consegue se
• 42:33
  espiritualizar ou se espiritualiza pelo motivo errado
• 42:36
  que é pelo desespero. Então é, eu te dou um conselho
• 42:40
  para você que tá em casa, porque meu meu background é teologia,
• 42:45
  meu assunto é teologia, é, lembre se que a vida, a saúde
• 42:50
  física vai interferir na mental e na espiritual e o vice versa
• 42:55
  também, tá? A espiritual e a emocional vai
• 42:58
  interferir na física também, você precisa estar bem
• 43:00
  tridimensionalmente, tá, Joel? Qual o maior mito sobre saúde
• 43:06
  que você já viu em redes sociais que você fala, que besteira isso
• 43:09
  aí que o pessoal tá falando, você já viu alguma coisa que
• 43:12
  você vê que pegou de alguma forma nas redes sociais?
• 43:14
  O pessoal espalhou, mas não era bem assim.
• 43:16
  Tem alguma coisa que você lembre sobre isso, alimentação, tipo de
• 43:20
  exercício físico, nada a ver, por exemplo, eu vou te comentar
• 43:24
  uma coisa que eu já vi. É não, você tem que treinar 2
• 43:27
  horas por dia pra ter Oo mínimo de saúde.
• 43:30
  Eu, o Tiago, não sou especialista em nada de saúde
• 43:32
  física, mas eu não acredito em ser 2 horas, não precisa.
• 43:35
  E quem falou isso foi um profissional, tá?
• 43:36
  Eu estou falando de uma pessoa, falei, poxa, eu, eu consigo
• 43:40
  treinar 40 minutos por dia, 4 vezes por semana.
• 43:43
  É o que eu consigo hoje no ritmo de vida que eu tenho, nas
• 43:46
  viagens que eu tenho e me considero uma pessoa saudável,
• 43:50
  me alimento bem, é, sou cuidadoso com o que eu como, não
• 43:54
  como. É besteira sempre de vez em
• 43:57
  quando, né? Tem um diazinho ou outro que
• 43:58
  você come um negocinho. Sou cuidador, muito cuidadoso
• 44:02
  com açúcar e treino 4 vezes por semana, 40 minutos, então eu me
• 44:06
  considero uma pessoa saudável. Então onde que tá?
• 44:09
  Também já o exagero, os mitos sobre a saúde, te ouvindo.
• 44:14
  Aqui eu já ouvi algumas pessoas, lembrei, né, que eu já ouvi
• 44:18
  algumas pessoas falando sobre alta performance de um jeito
• 44:23
  extremo. Ou todo mundo tem que ter alta
• 44:26
  performance, as pessoas têm dificuldade de entender o que
• 44:29
  que é a alta performance? Alta performance foi o que eu
• 44:31
  vivi no esporte, pô, eu fui música e viveu no esporte.
• 44:34
  A alta performance é o cara que tá no limite do limite, do
• 44:37
  limite do limite do limite do limite é uma, é uma linha tênue
• 44:41
  entre performance e lesão, é assim, é uma coisa, um triste é
• 44:48
  por um triste e a pessoa quer viver ali, porque ali ela vai
• 44:51
  ter saúde, não, aquilo está bem distante da saúde.
• 44:54
  Uhum, você não precisa viver daquele jeito para você ter
• 44:56
  saúde, você não precisa treinar é 2 horas todos os dias.
• 45:01
  Não, você não precisa, você pode treinar 30 minutos, você pode
• 45:05
  treinar com estímulos diferentes, com cargas
• 45:08
  diferentes, em locais diferentes.
• 45:11
  Então isso isso é um mito. Uhum, tem uma coisa que que
• 45:14
  acontece na internet também que eu acho curioso.
• 45:17
  Hum, eu acho bem curioso. Eu acho que tem ajudado muitas
• 45:20
  pessoas. Ó, você, você olha, é algumas
• 45:24
  pessoas dizendo só olha assim é, treino 35.
• 45:28
  Já viu isso aqui? Treino 35 de 300.
• 45:31
  Uhum. Cara, eu acho.
• 45:32
  Eu acho curioso porque eu nunca vivi isso na minha vida e.
• 45:38
  Mas parece que tem ajudado algumas pessoas.
• 45:41
  Por que 300 treinos? Porque 280 treinos, não sei se
• 45:46
  você já viu assim. Treino 55 já já viu isso aí?
• 45:49
  355 de 300. Posso dar nomes, inclusive.
• 45:54
  Eu, eu não fui. Aumentar audiência Wesley Wesley
• 45:58
  treina 22 de 362 de 365. Eu creio que tem ajudado muitas
• 46:04
  pessoas que tem dificuldade de ser consistentes e querem ser
• 46:07
  disciplinados a falar, pô, preciso fazer 300 treinos esse
• 46:09
  ano. Acho que tem ajudado muitas
• 46:10
  pessoas. Mas eu não, não era assim, eu
• 46:13
  não fazia, eu não era. Eu não era avaliado por número
• 46:17
  de treinos, eu era avaliado por objetivo, né?
• 46:20
  Quando eu quero chegar nesse objetivo, sei lá, é
• 46:23
  emagrecimento, massa muscular, circunferência, correr 10 km, é
• 46:27
  esse o objetivo que eu quero chegar, mas eu creio que tenha
• 46:30
  ajudado algumas pessoas. Eu não sou eu não sou um cara
• 46:34
  que vou ficar aqui cornetando, agora tem uma coisinha aqui.
• 46:37
  Que me incomoda um pouco. Hum, não é muito não.
• 46:39
  Hum, de 0 a 10 me incomoda, sei lá. 12 que é o tá pago isso aí.
• 46:46
  Eu não gosto muito. Não.
• 46:49
  O cara vai lá e faz o tá pago. Eu falo, pô, cara, tá pago, não
• 46:52
  é dívida, é dívida, é isso, né? Por que que tá pago, né?
• 46:56
  Uhum, eu prefiro que a pessoa fale, tá feito boa.
• 46:58
  Vai lá, acho que a pessoa vê a saúde física com 11, obrigação
• 47:02
  pesada. Conquistado é, tá conquistado,
• 47:05
  tá feito porque, pô, eu falei que IA fazer física, então.
• 47:07
  O tapado é uma coisa que que eu acho que é uma coisa que surgiu
• 47:11
  aí, virou moda, mas que pode ser, pode ser ressignificada.
• 47:16
  Paulo, a pessoa que diz assim, tô sem tempo, não tem energia,
• 47:21
  minha vida é corrida e acaba negligenciando.
• 47:26
  Tanto saúde quanto alimentação, tempo e falta de energia é
• 47:29
  desculpa e se é, o que que a pessoa tem que fazer?
• 47:31
  Cara, eu acho que isso tem a ver com a espiritualidade.
• 47:34
  À medida que você acha energia para tudo que faz bem para tua
• 47:37
  alma, assim como você acha tempo.
• 47:40
  O tempo, na verdade, é uma expressão de energia, né?
• 47:44
  É isso, né? Quando alguém te convida para
• 47:46
  uma coisa que você não quer fazer.
• 47:47
  Ah, eu não estou com tempo não. É que você não está com tempo,
• 47:49
  você não está com vontade? É?
• 47:50
  É. Ou você não está com energia por
• 47:51
  aqui? Quando você está apaixonado, por
• 47:53
  exemplo, você arranja tempo para tudo.
• 47:54
  Exatamente. Até jejum você faz, né?
• 47:57
  Jejum ô feliz jejum. Oração é verdade?
• 48:01
  Felizão amarradão. Mas olha só, eu quero pegar um
• 48:04
  gancho no que é AAO discurso do Joel, porque ele falou uma coisa
• 48:07
  muito importante, que é a questão de saúde versus
• 48:09
  performance. Isso tem a tem a relação, uma
• 48:12
  coisa que a gente vai chegar, a gente vai chegar no negócio
• 48:14
  chamado adaptação edônica. Né?
• 48:16
  Mas eu tenho que partir de saúde versus performance, porque AA
• 48:20
  diferença, né? De você enxergar um atleta com
• 48:23
  saúde é você entender que o treino, que é a superação de si,
• 48:30
  é saudável. Já a performance, que é a
• 48:33
  superação do outro, não necessariamente.
• 48:35
  Você não sabe o que o outro fez, como ele se preparou, qual a
• 48:40
  genética dele, o quanto ele tem, o que é o sistema favorável para
• 48:44
  ele. Então é perigoso você se colocar
• 48:47
  numa situação de competição, porque você nunca sabe contra
• 48:50
  quem você está competindo. E a ideia é que isso se expanda
• 48:55
  de uma forma muito profundo no nosso, no nosso consciente ou no
• 48:59
  nosso inconsciente, porque quando você fala da superação de
• 49:03
  si, você está falando de um funcionamento serotoninérgico do
• 49:06
  nosso cérebro. O que é a Felicidade?
• 49:08
  Que é o compartilhamento, que é você dividir com a sua equipe o
• 49:12
  sucesso que você teve. Quando você fala da Vitória,
• 49:15
  você tá falando do segundo, você tá falando do troféu, você tá
• 49:18
  falando do prazer e da individualidade.
• 49:21
  Se você é uma pessoa que vive somente a favor do que é a
• 49:25
  individualidade, do prazer imediato, o seu tempo é muito
• 49:28
  curto. Claro.
• 49:30
  Porque isso não dura, é a mesma coisa que o arrasta para cima.
• 49:34
  Aquilo dura. É uma satisfação da novidade que
• 49:37
  dura 15 segundos e que a gente tem um nome pra isso.
• 49:40
  Por que que depois que você compra, sei lá, um carro, depois
• 49:42
  de 6 meses é mais um carro, um tênis.
• 49:46
  Depois de 3 semanas é mais um tênis, porque a gente tem um
• 49:50
  mecanismo de funcionamento cerebral baseado numa coisa
• 49:52
  chamada adaptação endônica. E que bom que ela existe.
• 49:55
  Por quê? Porque ela funciona pro difícil
• 49:59
  e pro agradável. Se ela funciona como difícil,
• 50:02
  imagina se a gente não tivesse adaptação, idônica, a gente
• 50:04
  nunca conseguiria fazer uma faculdade.
• 50:06
  A gente ficaria claro, no primário, aprendendo a somar,
• 50:10
  dividir, subtrair e multiplicar e Ponto Final, porque isso é
• 50:12
  confortável. A gente não teria um campeão de
• 50:15
  natação, a gente teria um cara que gosta de tomar Sol na beira
• 50:17
  da piscina, porque isso é confortável e agradável.
• 50:21
  Agora, quando a gente olha para essas, para essas condições, e
• 50:24
  você começa a procurar, pô, mas aonde que eu vou?
• 50:27
  O que que eu faço? É justamente você deixar a
• 50:31
  conveniência de lado e ficar atento para aquilo que te dá
• 50:35
  satisfação imediata, escraviza e evolutivamente.
• 50:39
  A gente tá no caminho perigoso, porque a gente tem anos já de
• 50:44
  adaptação. Idônica acontecendo em neurônios
• 50:46
  que são dopaminérgicos, neurônios de novidade.
• 50:49
  O serotoninérgico tá lá bonitinho, não mexe com ninguém.
• 50:52
  Ele te traz a sensação de Felicidade, ele te traz a
• 50:55
  sensação de satisfação. É um compartilhamento.
• 50:58
  Só que o neurônio dopaminérgico, quando ele é ativado e ele é
• 51:02
  ativado consistentemente, ele destrói o neurônio
• 51:05
  serotoninérgico. Então a gente vive numa numa
• 51:09
  fase onde uma série de pessoas, elas destruíram o verdadeiro
• 51:13
  caminho da satisfação e da Felicidade de cada um.
• 51:16
  Por quê? Porque é fácil e rápido buscar o
• 51:18
  prazer imediato. E quando você faz isso, você não
• 51:20
  está buscando alguma coisa para sua, para sua espiritualidade,
• 51:24
  para sua alma, para aquilo que te compõe, para os valores que
• 51:27
  você. Quem dentro de você e que são
• 51:29
  inegociáveis. O perigo disso ou o perigo de
• 51:33
  você cair nessa situação é justamente você esquecer que o
• 51:37
  cuidado com você, ele é necessário ser feito de forma
• 51:41
  consciente. Então, quando eu olho para o
• 51:44
  Joel na rede social, ele é uma inspiração, mas a motivação sou
• 51:47
  eu. Por quê?
• 51:49
  Porque se a motivação não for eu, eu vou olhar para o Joel e
• 51:53
  eu nunca vou conseguir fazer o que o Joel faz.
• 51:55
  A minha motivação vai fracassar. E se eu não tiver motivação, eu
• 52:00
  não vou gerar compromisso. Se eu não Gero compromisso, eu
• 52:03
  não Gero consistência. E se eu não tenho consistência,
• 52:05
  eu não tenho sucesso. Muito bom.
• 52:08
  Olha só, a gente falou aqui sobre sono e exercício físico.
• 52:12
  Alimentação e emoções em dia é o básico dos básicos para você ter
• 52:18
  saúde, para você viver mais. Pra você aumentar os seus dias,
• 52:24
  né? E eu quero acrescentar nisso
• 52:26
  tudo aqui um princípio bíblico, se vocês me permitem, lógico, a
• 52:29
  bíblia diz, honra teu pai e tua mãe para que se prolongue seus
• 52:33
  dias na face da Terra. Então, o único princípio bíblico
• 52:37
  que prolonga nossos dias espiritualmente é a honra.
• 52:40
  Então honra teus pais, honra quem te ajudou, honra quem
• 52:45
  merece, honra tudo isso a bíblia diz.
• 52:47
  Então acrescentaria aqui, no sono, no exercício físico, na
• 52:50
  alimentação, nas emoções, esse princípio poderoso da honra
• 52:54
  falando de princípio da honra, eu quero que vocês lembrem que
• 52:58
  agora, de 29 a 31 de maio, tem o que o Wesley?
• 53:02
  Método dashner. Método dashner, vocês estão
• 53:04
  convidados? Oba, tá bom.
• 53:06
  E se vierem ainda vão participar.
• 53:07
  Falando comigo, que legal. Ainda vão ser entrevistados, tá
• 53:10
  bom. O método dash dura 3 dias, 29 a
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  31 de maio, onde a gente ensina 12 princípios milenares.
• 53:17
  Que estão dando certo nos últimos séculos, ou seja, é é
• 53:21
  comprovadamente algo que tem mudado a vida de pessoas e
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  levado para uma vida de paz e prosperidade.
• 53:27
  Porque a gente pode prometer paz e prosperidade, porque são 2
• 53:30
  coisas que estão dentro do ser humano, não vem de fora, a paz
• 53:33
  está em você, o bicho pode estar pegando lá fora, você pode estar
• 53:36
  em paz ou não, depende do seu interior e prosperidade é um
• 53:40
  estado de mentalidade, é um estado de mente também, não
• 53:42
  depende de onde você está ou do que está vivendo.
• 53:45
  Então, se você quer viver uma vida de paz e prosperidade, que
• 53:47
  é o contrário de perturbação e escassez uhum, você precisa
• 53:52
  fazer o método destinos, tá de 29 a 31 de maio.
• 53:56
  Olá queridos, eu sou o Tiago Brunet e eu estou aqui no espaço
• 53:59
  destino, a nossa sede, onde acontece o método destino.
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  Eu quero te convidar para você estar na nossa próxima turma
• 54:06
  aqui. Princípios milenários, ou seja,
• 54:09
  o que está dando certo há milênios, são ensinados para sua
• 54:12
  vida financeira. Emocional, familiar,
• 54:15
  profissional, melhorar e melhorar muito.
• 54:19
  Eu quero te fazer um desafio, a próxima turma agora, final de
• 54:22
  maio vai ser histórica a comemoração de 3 anos de método
• 54:26
  dashing. Milhares de alunos já passaram
• 54:28
  por esse treinamento e tiveram suas vidas transformadas e você
• 54:31
  precisa estar no próximo método e uma informação importante que
• 54:36
  esse é o último método dashing no preço antigo.
• 54:39
  O preço vai mudar e eu quero te convidar a aproveitar, não só
• 54:43
  essa pro. Promoção como também a
• 54:45
  transformação que o metodo dashni oferece 29 a 31 de maio
• 54:51
  aqui no nosso espaço em Alphaville, São Paulo.
• 54:54
  Eu te espero para 3 dias de mudança, transformação e muito
• 54:59
  conhecimento e sabedoria. Sua vida nunca mais será a mesma
• 55:04
  e você vai poder dizer nada foi como antes.
• 55:12
  Werley perguntas. É, eu tenho uma pergunta, aqui
• 55:15
  tem. Um é inteligente?
• 55:16
  A pergunta muito, muito tem um. Influenciador que está
• 55:20
  viralizando nas redes sociais, ele chegou a um bilhão de views
• 55:23
  recentemente. Sei quem é que é.
• 55:24
  O Ashton hall, que é um, é um influenciador que acorda 3 e 50
• 55:30
  da manhã. Aí ele vai na banheira, ele vai
• 55:32
  na sauna, vai treinar quando dá 8 horas.
• 55:35
  Ele já fez milhões de coisas e com isso traz uma comparação
• 55:39
  para a gente de. Ineficiência?
• 55:42
  Poxa, acordei 7 horas da manhã, o cara já fez um Monte de coisa.
• 55:45
  Qual o conselho de vocês 2 para esse público que está nessa
• 55:48
  comparação com esse influenciador?
• 55:50
  Primeira pergunta, não foi tão boa assim.
• 55:53
  Eu quero deixar isso claro, mas eu vou deixar passar porque eles
• 55:57
  querem responder, tá bom, tá bom.
• 55:59
  É bom deixar isso bem claro. Vamos lá.
• 56:02
  Quer falar, João? Quero esse.
• 56:03
  Esse esse coaching, né? Ele é um ele, ele é.
• 56:07
  Posicionado como um treinador de de coaches, ele ensina
• 56:11
  treinador, ensina personal trainers, né?
• 56:15
  Nos últimos 30 dias, ele viralizou mesmo na internet.
• 56:18
  Então ele acorda, passa casca de banana na cara, tu já viu isso
• 56:21
  aí? Tu não viu?
• 56:23
  E é um é um cara, ele deve ter uns 20 e poucos anos, forte, um
• 56:27
  Negão musculoso assim. E ele ele faz vídeos muito bem
• 56:31
  produzidos. Muito bem produzidos.
• 56:33
  E ele acorda cedo e ele joga água no rosto com gelo.
• 56:37
  Ele tem uma água lá e ele vai mostrando o reloginho, né, cara?
• 56:43
  Honestamente, uma baboseira pra mim.
• 56:47
  Digo, não é real. Quem que vai acordar 3 e 45 sabe
• 56:52
  quebrando o ciclo cercadiano. Restrição de sono é só para
• 56:55
  subir cortisol e. Sabe ficar doente?
• 56:58
  Para ganhar audiência assim, eu acho o seguinte.
• 57:02
  Tudo que é muito bom, em geral, você não filma sua intimidade
• 57:07
  com a sua esposa se. Você.
• 57:09
  Está, por exemplo, às vezes eu estou brincando com meus filhos
• 57:11
  na cama, me dá uma vontade de filmar e colocar No No no
• 57:17
  stories, a gente brincando, fazendo perguntinha EE pá.
• 57:20
  Eu falo muita intimidade pra mostrar Na Na internet, falou,
• 57:24
  não vou fazer isso não, tal. Ou seja, tudo que é muito bom.
• 57:26
  Geralmente você não quer expor, você não quer filmar, então é.
• 57:31
  Mas é muito fácil você montar um personagem em troca de like.
• 57:34
  Não estou falando que é o caso dele, não, tá?
• 57:35
  Mas é muito fácil você montar um.
• 57:38
  Quanto tempo dura essa disciplina de 3 e 50 da manhã?
• 57:41
  É o troco. É muito diferente.
• 57:43
  Está entendendo? É muito diferente.
• 57:45
  Então, assim, de a de passar banana na cara, sei lá, eu sei,
• 57:49
  é, acho é que existem certos exageros e que se não foi
• 57:52
  exagero, é, é. Se não foi exagero, deu certo
• 57:55
  para ele. Não é regra de saúde.
• 57:57
  É isso que a gente tem que deixar claro nesse podcast.
• 58:00
  Tem coisa welley que dá certo pro pro cara lá, dá certo pro
• 58:03
  influenciador tal, pro coach tal.
• 58:05
  Mas não é uma regra de saúde. Hoje a gente tá falando muito
• 58:07
  sobre regra de saúde, ou seja, você ter 7 horas de sono é uma
• 58:12
  regra de saúde, uma regra você fazer é 45 vezes, é exercício
• 58:18
  físico por semana, é uma regra de saúde.
• 58:21
  Você tem uma alimentação equilibrada, com base em
• 58:24
  vegetais, proteínas, com carboidratos complexos, é uma
• 58:29
  regra de saúde. Né?
• 58:31
  Então assim, se você é não cuidar disso relacionamentos
• 58:35
  saudáveis, você dá honra a quem tem honra, que é o princípio
• 58:39
  espiritual de saúde. Se você não cuidar disso, você
• 58:43
  não, você está Armando pra você mesmo.
• 58:46
  É. Você está Armando pra você
• 58:47
  mesmo. E sabe quanto é que eu quero
• 58:49
  fazer? Eu vou contar minha história
• 58:50
  perguntando pra vocês, quando que a saúde?
• 58:54
  Se tornou prioridade para vocês? Vou falar pra mim, uhum 40 anos
• 58:58
  de idade, eu tenho 44 hoje, minha mãe faleceu.
• 59:03
  Quando minha mãe morreu, eu era muito ligado a minha mãe, então
• 59:07
  foi uma perda catastrófica para mim, foi uma coisa assim.
• 59:11
  Inacreditável é, e eu lembro do médico ter falado assim para
• 59:16
  mim, cara, se ela tivesse um pouco, porque ela ficou
• 59:19
  internada um tempo antes de partir.
• 59:20
  Então o médico falou para mim que estava acompanhando ela, se
• 59:23
  ela tivesse. Um pouco melhor de saúde.
• 59:25
  Ela IA sair dessa e aquilo foi um alerta pra mim, porque eu
• 59:30
  tava pesando 18 kg a mais do que eu tô pesando hoje.
• 59:35
  Tava com com a glicemia lá em cima, colesterol estourado, não
• 59:41
  tava nem aí. Eu tava focada no trabalho,
• 59:43
  trabalhando pra caramba e pra mim tava tudo bem, dormindo 5
• 59:47
  horas por dia. Tá tudo bem, com 40 anos?
• 59:51
  Por causa da perda da minha mãe, eu falei, a partir de hoje,
• 59:55
  saúde é uma prioridade pra mim. E eu falei assim, Deus, me dá um
• 59:59
  sinal. E aí, cara, eu fui ler Robert
• 1:00:04
  macshane Robert macshane foi um pregador não muito conhecido.
• 1:00:10
  É que morreu ali na região da Inglaterra, país de Gales.
• 1:00:16
  É há muitos anos atrás, com 29 anos.
• 1:00:20
  Quando ele tava no auge da sua carreira, do seu Ministério de
• 1:00:24
  pregador, ele foi acometido de um de um problema físico e ele
• 1:00:30
  deixou uma carta escrita profunda que disse o seguinte,
• 1:00:34
  Deus me confiou uma mensagem e um cavalo.
• 1:00:39
  Ele tava se tornando o maior pregador da época.
• 1:00:42
  Deus me confiou uma mensagem e um cavalo.
• 1:00:44
  Eu não cuidei do cavalo naquela época, o correio era entregue a
• 1:00:47
  cavalo. Eu não cuidei do cavalo e matei
• 1:00:49
  a mensagem, ó, rapaz, isso para mim foi o sinal que Deus poderia
• 1:00:55
  ter me dado. Ou seja, que que adianta eu
• 1:00:57
  carregar uma mensagem, ajudar milhões de pessoas pela internet
• 1:01:00
  se eu partir antes do tempo ou se eu tiver tão enfermo, tão
• 1:01:03
  doente, que eu não posso mais fazer o que eu faço?
• 1:01:05
  Falei, não vou me cuidar. Então começou a virar uma
• 1:01:08
  prioridade para mim, aos 40 anos, para você.
• 1:01:11
  Eu acho que desde sempre o músico também treina desde cedo,
• 1:01:13
  mas quando vocês perceberam que saúde é prioridade?
• 1:01:17
  Pra mim foi num também, foi uma situação parecida com a tua, tá?
• 1:01:20
  Então, quando eu era atleta, eu não pensava em saúde, eu pensava
• 1:01:23
  em performance, eu pensava em ganhar medalha de ouro e treinar
• 1:01:26
  e fazer o que eu tinha que fazer.
• 1:01:28
  Aí quando eu encerrei a minha carreira, eu não, eu não, eu não
• 1:01:34
  fiz uma, eu não fui encerrando, eu fiz assim, eu fiz um corte
• 1:01:37
  transversal. Então minha meu corpo parou de
• 1:01:42
  treinar. Minha cabeça continua igual de
• 1:01:45
  um atleta. Eu coloquei foco 100% no
• 1:01:47
  trabalho e eu comi igual. Eu fui ganhando peso, peso,
• 1:01:50
  peso, peso, peso, peso, peso. Eu botei 22 kg a mais para
• 1:01:53
  dentro. Quanto tempo, João?
• 1:01:57
  Em uns 3 anos assim. Cara, bastante.
• 1:02:01
  Bastante, cara, bastante. E um amigo meu falava, Joel, pô,
• 1:02:04
  cara, tu é professor? 7 kg por ano, cara.
• 1:02:06
  É meio quilo por mês, cara. Bastante, bastante, minha curva
• 1:02:10
  assim, ó, uns 3 meses ficou igual, daqui a pouco fez assim,
• 1:02:13
  ó pá, meu corpo mudou, meu braço ficou flácido, eu fiquei com
• 1:02:17
  peitinho, a barriguinha foi pra e eu lenha, trabalho, trabalho,
• 1:02:20
  trabalho, trabalho, trabalho. Tinha um amigo meu que fala, pô,
• 1:02:23
  João, pô, cara, cuida do teu corpo, aí meu, é eu só, eu só
• 1:02:25
  colocava uma postura assim, a camiseta larga uhum, né, uhum e
• 1:02:29
  aí, escapava GG, vamos aí, vamos embora, lenha, lenha, lenha,
• 1:02:31
  trabalho, trabalho, trabalho, trabalho, trabalho, trabalho,
• 1:02:33
  putz, não dá TM dá TO cara já foi atleta, então eu tinha um
• 1:02:35
  discurso. Estranho.
• 1:02:38
  Já fui atleta, já fiz isso, pelo amor de Deus, eu já entendo,
• 1:02:40
  agora tenho que trabalhar. Pô, pode me encher o mensagem aí
• 1:02:43
  meu pai morreu em 2016 e eu vi a mesma coisa.
• 1:02:48
  Eu vi a mesma coisa. Meu pai morreu de falência
• 1:02:50
  múltipla dos órgãos. Poxa vida, quantos anos já?
• 1:02:53
  62. Nossa.
• 1:02:55
  Meu pai deu 3. Meu pai, meu pai deu 3 respirada
• 1:02:59
  e faltou pum. Foi um dos braços da minha irmã.
• 1:03:02
  Muito rápido, cara. Ele internou na sexta, na ele
• 1:03:05
  internou na sexta, na segunda eu estava enterrando ele e ali eu
• 1:03:11
  falei, cara, se meu pai fosse saudável, ele estava aqui
• 1:03:14
  comigo. Ali eu botei saúde em primeiro
• 1:03:16
  lugar. Eu falei, cara, saúde, saúde,
• 1:03:19
  saúde, saúde. Mas não é a saúde da
• 1:03:20
  performance, é a saúde da longevidade, é a saúde.
• 1:03:23
  Pra eu não ganhar peso, eu tenho que tirar esse peso.
• 1:03:26
  E ali nasce um mantra que eu tenho até hoje.
• 1:03:30
  Essas frases que eu não crio, que elas aparecem, que a saúde,
• 1:03:33
  família, trabalho não inverta ordem já tinha invertido, ó, eu
• 1:03:37
  tinha colocado trabalho, trabalho, trabalho, família,
• 1:03:40
  saúde, não tinha. Então saúde, família, trabalho,
• 1:03:43
  não é verdade. Foi com a perda do meu pai
• 1:03:45
  também. Apesar que no empreendedorismo
• 1:03:48
  não existe muito equilíbrio. Você vê, o Mark Zuckerberg
• 1:03:51
  sempre foi nerd, nunca se cuidou em nada.
• 1:03:53
  Agora que ele está bilionário, tudo estabelecido.
• 1:03:55
  Você vê que ele está treinando, lutando Jiu Jitsu.
• 1:03:58
  Tá voando, né? Fisicamente, né?
• 1:04:01
  Mark Zuckerberg, fundador do Facebook, é e Paulo, você é,
• 1:04:07
  sempre teve a consciência de saúde ou teve algum despertar?
• 1:04:10
  Eu posso ser muito sincera com você, correndo um risco enorme.
• 1:04:14
  Eu nunca pensei em saúde. Thiago, eu pensava em
• 1:04:18
  consequências. Então, jovem, o que eu queria é,
• 1:04:23
  eu tinha um sonho de ser atleta, né?
• 1:04:27
  Quando eu era jovem. E eu achava que eu IA conquistar
• 1:04:30
  isso através da musculação, porque eu achava assim, qualquer
• 1:04:33
  esporte que eu fizesse eu estiver muito forte, eu vou
• 1:04:36
  conseguir ser muito bom nesse esporte, né?
• 1:04:39
  O que que eu entendia, né? Eu era, né, eu, a gente não
• 1:04:43
  tinha internet, eu vivia no interior, a quantidade de
• 1:04:46
  informação era muito limitada, a gente não tinha acesso AA
• 1:04:49
  profissionais de educação física da mesma forma que a gente tem
• 1:04:51
  hoje, né? Era tudo muito difícil sem
• 1:04:54
  orientação. O que começou a acontecer é que
• 1:04:58
  eu comecei a olhar outras consequências que que que se
• 1:05:03
  apresentavam pra mim, como, por exemplo, se eu não dormi bem
• 1:05:07
  essa noite, amanhã eu passo mal no plantão?
• 1:05:11
  Não necessariamente eu não tenho desempenho.
• 1:05:14
  Eu não vou conseguir atender, não eu, eu não me sinto bem.
• 1:05:17
  Se eu não fizer essa refeição agora, eu vou me sentir fraco
• 1:05:22
  dali algumas horas e a. Tudo que foi o meu processo de
• 1:05:27
  amadurecimento, na verdade, foi um ampliar do Horizonte de
• 1:05:31
  consequências. Então, se você perguntar para
• 1:05:34
  mim, hoje com 46 anos de idade, o que que é meu objetivo?
• 1:05:38
  Meu objetivo, por exemplo, é me graduar no Jiu Jitsu.
• 1:05:41
  Para eu graduar a minha filha no Jiu Jitsu porque ela perguntou
• 1:05:44
  para mim, papai, você vai poder me dar minha faixa preta?
• 1:05:46
  E cara, eu tenho pouco tempo aí, né?
• 1:05:50
  Em 6 anos, 7 anos, eu tenho que estar preta, terceiro, dã.
• 1:05:54
  Pra poder graduar minha filha. Eu estou com um Horizonte de 3
• 1:05:58
  anos pra cá no esporte. Por exemplo, se eu pensar na
• 1:06:01
  medicina, né? Eu estou com um Horizonte de
• 1:06:04
  pelo menos 15 anos. Minha filha mais nova tem 14,
• 1:06:07
  né? Ela quer fazer medicina, então
• 1:06:09
  são 6 de graduação e pelo menos mais 3 de de residência, então
• 1:06:14
  são 9 mais na idade dela. São pelo menos 15 anos que eu
• 1:06:18
  tenho que estar ótimo pra acompanhar ela dentro da
• 1:06:21
  medicina e trazer ela pra dentro disso, né?
• 1:06:24
  Se eu pensar Ah na minha vida marital, né?
• 1:06:26
  É, eu imagino que eu e minha esposa nós vamos conseguir é
• 1:06:32
  fazer algumas coisas que nós sempre sonhamos com a
• 1:06:34
  disponibilidade de tempo que só teremos aos 60 anos de idade.
• 1:06:39
  EE, tá tudo bem, Tiago, tá tudo bem, Joel, né?
• 1:06:41
  Isso é a nossa história de vida. Eu, eu, pelo menos eu tenho
• 1:06:44
  direito de sonhar com as coisas que eu quero fazer com a minha
• 1:06:47
  esposa quando a gente tiver 60 anos de idade, né?
• 1:06:50
  Mas eu tenho que estar bem com 60 anos de idade.
• 1:06:53
  Eu tenho que aguentar. Por exemplo, sei lá, se a gente
• 1:06:54
  for fazer um Cruzeiro, eu não quero ser aquele senhor que sai
• 1:06:58
  naquela motoquinha elétrica, né, atropelando as pessoas ou quase
• 1:07:03
  caindo quando vai descer da da embarcação, né?
• 1:07:06
  Eu quero conseguir me locomover, eu quero sair do ônibus andando
• 1:07:09
  e caminhar até um lugar diferente, conhecer uma coisa,
• 1:07:12
  ver uma história, dividir aquilo com a minha mulher, é, são as
• 1:07:15
  coisas que eu olho. Então pra mim foram sempre sobre
• 1:07:19
  consequências, porque. Até pra mim saúde é muito
• 1:07:22
  intangível, né? Quem falou que você tem ou não
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  tem saúde nesse momento? Quer dizer, eu vou olhar minha
• 1:07:28
  frequência cardíaca, eu vou olhar um monitor de glicose pra
• 1:07:30
  saber se a minha glicemia tá ok, eu vou aferir minha Pressão
• 1:07:34
  Arterial pra saber se a pressão que meu coração tá tá gerando,
• 1:07:37
  ela tá bem, eu, eu, eu olho pra essas coisas e Eu Acredito que
• 1:07:42
  todas essas ferramentas, quando você está no processo de
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  tratamento do paciente, é super útil pra te orientar o que deve
• 1:07:47
  ser feito. Agora, você viver dessa forma é
• 1:07:50
  um desespero. A Liberdade é justamente ao
• 1:07:54
  contrário. Eu quero cuidar me tão bem que
• 1:07:57
  eu não precise ficar checando se a minha glicemia ela está ok ou
• 1:08:01
  se a minha pressão ela merece um remédio ou não, né?
• 1:08:04
  AA ideia é sempre essa. E o que eu tento passar para os
• 1:08:07
  meus pacientes é que eles cuidem do que são, quando é o caso da
• 1:08:12
  da parte da medicina esportiva, mas para pessoas saudáveis e
• 1:08:15
  que. Isso aumentou muito na clínica
• 1:08:17
  depois do COVID, né? As pessoas começaram a falar,
• 1:08:19
  pô, eu não posso estar suscetível, né?
• 1:08:21
  Eu não posso estar com uma glicemia bagunçada, eu não posso
• 1:08:24
  estar hipertensa, eu não posso estar obesa, porque senão essa
• 1:08:26
  doença me leva, né? E essa consciência, ela meio que
• 1:08:32
  trouxe para nossa clínica um tipo de paciente que a gente não
• 1:08:34
  atendia porque ele realmente não existia.
• 1:08:37
  As pessoas estavam pouco se se se preocupando com o que era a
• 1:08:40
  saúde delas, né? Elas queriam ter acesso as
• 1:08:43
  coisas que traziam um conforto instantâneo, ou como se isso
• 1:08:47
  traduzisse o que era AA Vitória daquele momento.
• 1:08:50
  Então eu falava com um grande CEO de uma empresa, né?
• 1:08:54
  Ele me dava 11 lição de moral, falando o quanto era importante
• 1:08:57
  ele comer no restaurante e tal e tomar 2 garrafas de vinho.
• 1:09:00
  O quanto que a vida dele é se baseava nisso hoje entre alguns
• 1:09:06
  CEOs que eu cuido. Né?
• 1:09:08
  AAAA competição deles é quem tem a barriga de Tanquinho com 50
• 1:09:12
  anos de idade. Por quê?
• 1:09:13
  Porque o físico você não compra, você não aluga, você não
• 1:09:15
  empresta, você faz. É, não adianta o dinheiro que
• 1:09:19
  você tem, né? Exatamente, tem que ir lá
• 1:09:21
  embalhar. Então eles estão querendo já o
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  que eles estão querendo ter? Aquilo que ele sabe que o outro
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  não vai comprar. Porque se ele comprar um iate, o
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  outro compra um maior. Se ele comprar um avião, o outro
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  compra um maior. Se ele comprar uma empresa, o
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  outro vai lá e compra a empresa dele ou compra uma empresa que
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  compra a empresa dele. E truco agora?
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  Se ele está bem de, se ele está bem fisicamente, se ele consegue
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  fazer uma série de coisas sem, sem se demonstrar cansaço e
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  ainda tendo satisfação, aí é outro patamar.
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  Tem uma passagem bíblica que cara eu eu amo que vai falar
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  sobre Paulo o velho? Sou eu, Paulo o.
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  Velho é o apóstolo Paulo, já em idade avançada, próximo a
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  morrer. Ele escreve sua última carta,
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  que foi a segunda carta a Timóteo, e um foi uma das cartas
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  mais profundas do apóstolo Paulo.
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  O apóstolo Paulo escreveu 13 cartas na bíblia.
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  Dos 66 livros da bíblia, 13 em são do Paulo.
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  E quando ele escreve a segunda carta a Timóteo, ele já está
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  prestes a ser condenado à morte. A decapitação em Roma EE é uma
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  das revelações mais profundas. Que o ser humano pode ter de
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  Deus é. É a segunda carta do apóstolo
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  Paulo Timóteo, inclusive famosos versículos como combati o bom
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  combate. Corri a carreira e guardei a fé.
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  Combati o bom combate é. É do é de segunda Timóteo.
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  Então, sabe o que eu fico pensando?
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  Paulo járavelle já estava condenado à morte, mas aguentou
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  tempo suficiente fisicamente e emocionalmente, mentalmente para
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  escrever a segunda carta a Timóteo.
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  Se ele tivesse morrido 2 anos antes, só 2 anos antes, uhum.
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  Se ele tivesse morrido só 2 anos antes, só um ano antes, só 6
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  meses antes, não teria a segunda carta do Timóteo.
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  Ou seja, quando uma pessoa cuida pra chegar bem velho, ele pode
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  dar o melhor resultado da sua vida no final.
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  Boa. O melhor resultado pode vir no
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  final. Ou eu fico pensando, caramba, a
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  melhor carta do cara ele escreveu no final.
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  Então, assim, e a bíblia deixa claro que ele já era velho, ou
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  seja, ele chegou na velhice, é Davi, o rei da o grande rei Davi
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  foi o maior rei de Israel, chegou bem na velhice, a biblice
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  que ele chegou farto de dias, ou seja, chegou bem.
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  E o que que é farto de dia biblicamente falando, chegou com
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  saúde, ele morreu de velhice mesmo, não teve, ele não teve
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  nenhuma complicação, não morreu de alguma coisa.
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  Então é. Para quem tem dúvidas que cuidar
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  da saúde é bíblico, tá aqui algumas provas de que você às
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  vezes vai entregar o teu melhor no final.
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  Então, quanto mais você se cuidar, mais chances de cumprir
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  o teu destino profético você tem.
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  Por isso, compartilhe bastante esse podcast de hoje com Paulo
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  música com Joel j, porque a gente tá falando de algo que
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  deve ser prioridade para o ser humano.
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  Que é a saúde física, consequentemente a mental.
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  Wesley. É, tem outra pergunta aqui é que
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  qual conselho vocês dão para aquele empreendedor, para aquela
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  pessoa que dá desculpa de falta de tempo?
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  Porque pode ser que ela veja a vida de vocês, poxa, o Joel vai
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  numa academia que é 24 horas. Se eu treinasse nessa?
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  Academia eu conseguiria treinar, então muito vocês compram tempo,
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  vocês conseguem é mandar pessoas fazerem as coisas que vocês
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  precisam fazer com isso, que vocês conseguem treinar.
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  Qual AAO conselho que vocês dão para esse pessoal?
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  Na verdade, essa pergunta já foi feita.
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  Ele não prestou atenção, né? Mas nós vamos.
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  Mas é responder novamente da web, é muito importante o Helen,
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  você como corrupto pra estar. Prestar atenção nas perguntas
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  são feitas, tá bom, tá bom? É um compromisso nosso a partir
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  de agora. Desculpa, audiência.
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  Não, eu vou te provar porque que essa, essa pergunta é
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  completamente diferente. Posso comentar dessa vez?
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  Vou lá e mas muito, muito rápido eu vou.
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  Mas deu bem. Deu.
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  Bem, a pergunta que ele faz é completamente diferente, porque
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  o que a pessoa ela estava querendo perguntar é assim, ela
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  está falando assim é fácil para vocês que daí levam suas funções
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  e fazem o tempo que vocês querem.
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  Você que tem dinheiro? Em cima daquilo, então, e não é,
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  é o contrário. Eu não delega nenhuma função, eu
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  tenho certeza que nenhum de vocês delega, né?
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  Eu justamente por fazer todas as funções que a mim são são
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  confiadas eu valorizo meu tempo e como eu valorizo meu tempo eu
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  organizo meu tempo você não vai me ver sentado prestando atenção
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  em bobeira você não vai me ver vai assistir uma discussão de de
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  fofoca, você não vai me ver sentado na televisão hipnotizado
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  com bobagem, né? Você vai me ver fazendo o que eu
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  estou sempre fazendo alguma coisa e justamente porque eu não
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  delego tarefas, eu faço tudo que me.
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  É confiado. Eu valorizo o mesmo tempo.
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  Eu crio organização de arrumar o meu quarto até fazer as coisas
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  mais complicadas, sei lá, de repente, numa cirurgia, tudo vem
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  de organização. Então, antes de você procurar
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  saber se você tem tempo para você treinar, vai ver se você tá
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  fazendo as coisas básicas da sua vida.
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  Você exerça sua organização. Quantas vezes você não?
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  Qual foi a última vez você abriu o seu guarda roupa e, por
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  exemplo, tirou as roupas que não te servem mais de lá de dentro?
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  Para doar. Qual é a última vez que você
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  pegou e jogou fora aquela cueca rasgada que você tem faz 10
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  anos? EE tem.
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  Eu tenho certeza que cada um que tá assistindo antes daqui, se eu
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  abrir o guarda roupa, vai ver pelo menos uma roupa que não usa
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  há mais de 10 anos com certeza absoluta.
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  E isso não condiz com organização.
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  Mente organizada é vida organizada.
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  Organiza sua mente, organiza sua vida.
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  Você vai achar tempo suficiente para fazer tudo que você acha
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  sem precisar delegar nada para ninguém.
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  Boa é essa. Tadada é, né tadada?
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  Que patada, né, é? Eu, eu, eu com isso eu conto uma
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  história. Uma vez eu tava é de carona no
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  avião com 11 das mulheres, lista Forbes do Brasil faturamento
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  multibilionário. E eu falei assim, com todo
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  dinheiro que você tem, o que que o dinheiro não compra?
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  O rapaz, ela riu e falou assim, amanhã?
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  Quando a gente pousar no Brasil, a gente estava vindo dos Estados
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  Unidos. Eu vou ter que ir para academia
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  igual qualquer um. Eu vou ter que levantar peso
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  como qualquer um, eu vou ter que correr na esteira como qualquer
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  um, porque por mais que eu tenha bilhões, não dá para delegar a
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  saúde. Eu não posso mandar alguém
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  correr por mim, eu não posso mandar alguém levantar peso por
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  mim. Então, o dinheiro, ele compra
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  algumas coisas, mas não as coisas principais da vida, como
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  saúde, sabedoria, fé. Família, verdade, ele pode
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  potencializar essas coisas, mas ele não compra.
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  O que compra é o tempo. O tempo é a moeda mais
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  importante dessa geração. Perfeito, porque com o tempo
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  você compra tudo que realmente precisa.
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  Você pode pagar com o dinheiro. A melhor festa de casamento é o
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  mas foi o tempo que comprou esse amor.
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  Você pode, com dinheiro, comprar as mensalidades de uma
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  faculdade, mas é o tempo que vai te dar o conhecimento que a
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  faculdade ou qualquer outra coisa te passa.
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  Então é, nós temos que aproveitar melhor o nosso tempo
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  ao invés de ficar invejando o dinheiro dos outros, porque o
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  segredo sempre vai estar no tempo.
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  Deus é tão justo que o que realmente importa, a moeda que
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  realmente compra as coisas que precisamos é o tempo.
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  E ele deu as mesmas 24 horas pra todo mundo.
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  Dinheiro um tem mais, outro tem menos.
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  Mas o que importa que é o tempo, todo mundo tem 24 horas por dia.
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  É isso aí? Mensagem final, jojota.
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  Mensagem final é rápida, tiagão. Muito rápida.
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  Cuida da sua saúde, porque quem tem saúde tem vários objetivos.
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  Quem não tem saúde, só tem um. Quer ter saúde?
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  Cuida dela. Ela é prioridade.
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  Paulo. Controla sua rotina.
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  Se você está vivendo um dia após o outro, achando que Liberdade é
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  você fazer aquilo que você quer, na hora que você quer, muito
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  enganado. Você está na prisão de quem está
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  abrindo mão de tudo que gostaria de fazer porque não tem a
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  capacidade de reconhecer. E fazer o que você quer não é um
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  ato adulto, é um ato de desespero boa.
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  Cuida da rotina. Tanto os estoicos quanto os
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  gregos, antes do estoicismos do estoicismo, eles já eles já
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  pregavam que o segredo de uma vida realmente feliz é você
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  diminuir os prazeres e aumentar as virtudes.
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  Então, tudo que te dá muito prazer, você tem que ter
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  cuidado. Então dá muito mais prazer comer
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  do que equilibrar alimentação, ficar vendo televisão, do que ir
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  para academia. Mas o segredo da Felicidade está
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  nas virtudes e virtude é quase sinônimo de sacrifício.
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  E essa é a mensagem que a gente quer deixar para vocês,
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  sacrifiquem enquanto você pode sacrificar.
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  Porque tudo que a gente planta, a gente colhe.
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  Então, o que você está plantando agora na sua saúde física,
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  mental e espiritual você vai colher ao longo dos anos.
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  Quero agradecer profundamente o Joel, j Paulo e Muse nesse
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  brunecast faz o seguinte, agora vamos tirar um print para para
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  todo mundo postar para essa câmera aqui, ó, tira o print.
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  Você que está assistindo, a gente agora tira o print, posta
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  no seu. Stories no Instagram, nós
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  estamos no Spotify, nós estamos no YouTube e agora com esse
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  print e mais 5 reais, você vai comprar uma Coca-Cola em
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  qualquer lugar. É verdade?
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  É, é se você tiver 5 e 50 e mais essa foto que você compra, você
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  come uma Coca-Cola, uma promoção que a gente está fazendo.
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  Então se a Coca-Cola tivesse 6, a gente colocar 3 menos de 50
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  centavos. Gente, a gente está muito feliz
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  de estar aqui. Mais um brunecast é e dessa?
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  Vez sobre saúde, quer falar alguma coisa?
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  Você não estou feliz. Se se se posicionou, aí, ó, é, a
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  gente está muito feliz porque o Bruno e a kasha existe para
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  ampliar tua mente, para te levar conhecimento.
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  Nós estamos todas as terças feiras aqui e de segunda a
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  sexta.