Latest / The Wom Healthy / Cenare tardi fa invecchiare le arterie? La regola per il tuo cuore
Transcript
- 0:00Speaker 2: Cenare tardi o mangiare poco prima di dormire può influire
- 0:04Speaker 2: sulla salute del cuore. Il nostro corpo segue un orologio biologico,
- 0:09Speaker 2: il ritmo circadiano, che regola il metabolismo durante il giorno.
- 0:14Speaker 2: Nelle ore diurne trasformiamo il cibo in energia in modo efficiente,
- 0:19Speaker 2: ma quando arriva la notte la sensibilità all'insulina diminuisce e
- 0:24Speaker 2: la digestione rallenta, preparando il sistema cardiovascolare a riposo. Se
- 0:30Speaker 2: mangi molto tardi o consumi pasti abbondanti, il metabolismo è
- 0:35Speaker 2: costretto a lavorare quando il cuore dovrebbe ridurre pressione e
- 0:39Speaker 2: frequenza cardiaca. Questo comporta una minore tolleranza al glucosio e
- 0:44Speaker 2: un aumento dei grassi nel sangue, due fattori che nel
- 0:48Speaker 2: tempo favoriscono l'infiammazione dei vasi sanguigni. Durante la notte la
- 0:53Speaker 2: pressione scende naturalmente di circa il 10%, un meccanismo protettivo
- 0:58Speaker 2: per le arterie. Una digestione complessa può compromettere questo processo.
- 1:04Speaker 2: Per questo è importante lasciare almeno due o tre ore
- 1:07Speaker 2: tra la fine della cena e il momento di andare
- 1:10Speaker 2: a letto. Se ceni tardi, scegli cibi leggeri come proteine
- 1:14Speaker 2: magre e verdure, evitando grassi saturi, zuccheri e carboidrati raffinati.
- 1:21Speaker 2: L'orario della cena è solo un aspetto di uno stile
- 1:24Speaker 2: di vita sano. Una breve passeggiata dopo mangiato aiuta a
- 1:28Speaker 2: stabilizzare la glicemia e favorisce la digestione. Gestire il pasto
- 1:32Speaker 2: serale senza ansia, insieme a un'alimentazione varia, movimento regolare e
- 1:39Speaker 2: sonno di qualità, protegge il sistema cardiocircolatorio nel lungo periodo.