Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #4 Folge 186: Weltschmerz & Doomscrolling: Die Neurobiologie der Panik & Der Algorithmus-Hack | NeelixberliN

Transcript

#4 Folge 186: Weltschmerz & Doomscrolling: Die Neurobiologie der Panik & Der Algorithmus-Hack | NeelixberliN · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

0:00
Es ist 03:00 Uhr nachts, dein Daumen glüht, deine Augen
0:04
brennen förmlich und du starrst auf das.
0:07
Ich weiß nicht, vielleicht 40. Video einer globalen Krise in
0:10
deinem Feed. Du weißt ganz genau, dass du in
0:14
4 Stunden aufstehen musst. Du weißt, dass dir das hier
0:16
gerade absolut nicht gut tut und trotzdem kannst du einfach nicht
0:21
aufhören. Ja, man ist da komplett
0:22
gefangen. Genau, dein Gehirn zwingt dich
0:25
quasi weiterzumachen und belohnt dich paradoxerweise sogar noch.
0:29
Mit einem neurochemischen Kick für diese Panik.
0:32
Also willkommen zu unserem heutigen Deep Dive.
0:34
Schön, dass du da bist. Mach es dir bequem und schalte
0:37
für einen Moment mal die Welt da draußen auf stumm.
0:40
Absolut. Und ich möchte dir gleich zu
0:42
Beginn eines Versprechen, das hier ist ein absoluter Safe
0:46
Space, ein geschützter Raum nur für dich, für Deine mentale
0:50
Gesundheit und für genau diese Themen, die dich nachts wach
0:52
halten. Richtig.
0:54
Wir nehmen uns heute nämlich eine Quelle vor, die wirklich
0:56
den Nerv unserer Zeit trifft. Es ist ein extrem ehrlicher
0:59
Safeguide über Doom, Scrolling, Weltschmerz und die
1:05
Neurobiologie der Panik. Ja, und die Mission unserer
1:08
heutigen Reise durch dieses Material ist eigentlich simpel,
1:11
aber überlebenswichtig. Wir wollen verstehen, warum wir
1:15
uns in diesen toxischen Newsfeeds verlieren und vor
1:18
allem, wie wir uns daraus befreien können.
1:21
Und was diesen Guide so besonders macht, ist einfach die
1:23
Perspektive. Gabriel, der Kopf hinter dieser
1:25
Plattform namens Nilix Berlin, der ist eben kein distanzierter
1:29
Beobachter. Nein, überhaupt nicht.
1:31
Er ist selbst Betroffener. Er spürt diesen sog, diese
1:34
massive Überforderung durch die Weltlage am eigenen Leib.
1:38
Genau, und das merkt man in jeder Zeile.
1:40
Gabriel und seine Community wählen hier ganz bewusst einen
1:44
ungefilterten, sehr direkten Weg.
1:46
Dieser Ansatz der Harm Reduction, also der ganz
1:50
konkreten Schadensminderung, der steht oft in einem wirklich
1:54
starken Kontrast zu den, Na ja, sagen wir mal, starren
1:57
bürokratischen Ratschlägen von staatlichen Stellen.
2:01
Ja oder klassischen Suchthilfeplattformen.
2:04
Da kommt ja oft eher der erhobene Zeigefinger.
2:06
Exakt hier geht es nicht um erhobene Zeigefinger, hier wird
2:10
wirklich auf Augenhöhe gemeinsam für echte Hilfe gekämpft.
2:13
Bevor wir aber jetzt gleich in die Neurobiologie abtauchen und
2:17
schauen. Wie unser Gehirn auf diesen
2:19
Stress reagiert, müssen wir uns einmal nüchtern ansehen, was da
2:23
eigentlich die ganze Zeit auf uns einprasselt.
2:25
Das ist wichtig, ja. Ich zähle mal kurz auf, welche
2:28
aktuellen Stressoren laut dem Guide unsere Feeds dominieren
2:31
und um das für dich ganz klarzustellen, es geht uns in
2:34
dieser Analyse absolut nicht darum, diese Ereignisse jetzt
2:37
politisch zu bewerten oder irgendeine Partei zu ergreifen.
2:39
Richtig, wir betrachten das völlig neutral.
2:42
Ganz genau. Es geht rein um die schiere
2:44
Masse der Informationen, die das Gehirn verarbeiten muss.
2:47
Wir sprechen von Kriegen im Nahen Osten, einer globalen
2:50
Energiekrise, dem, na ja, konträren agierende deutschen
2:54
Regierung im europäischen Vergleich, da flimmern grausame
2:57
Details aus den Eppsteinakten über den Bildschirm.
3:00
Dicht gefolgt von der Meldung, dass ein syrischer Machthaber,
3:03
der eben noch mit Millionen Kopfgeld gesucht wurde, in
3:06
Berlin empfangen wird. Und da 200000000€ Deals
3:10
abschließt. Ja, das ist eine irre Dichte an
3:12
Informationen. Und dazu kommt dann noch die
3:14
drohende Klarnamenspflicht im Netz.
3:16
Und diese ständige, irgendwie immer flüsternde Panik vor einem
3:20
Corona 2.0. Wahnsinn.
3:22
Wenn ich mir diese Liste so ansehe, dann drängt sich mir
3:25
direkt ein Konzept aus der Psychologie auf, die sogenannte
3:28
erlernte Hilflosigkeit. Oh ja, ein ganz zentraler
3:31
Begriff hier. Weil wenn mein Gehirn
3:33
ununterbrochen mit globalen Krisen bombardiert wird, bei
3:37
denen ich als Einzelperson absolut 0 Handlungsspielraum
3:40
habe. Dann verschiebt sich mein ganzer
3:43
Fokus doch auf Dinge außerhalb meiner Kontrolle, oder?
3:46
Das hast du exakt auf den Punkt gebracht.
3:48
Die erlernte Hilflosigkeit nach Martin Seligmen ist genau der
3:52
Mechanismus, der hier greift, wenn unser Fokus komplett auf
3:55
diesem sogenannten Circle of Concern liegt.
3:58
Also dem Kreis der Dinge, die wir zwar sehen, aber nicht
4:01
beeinflussen können. Richtig, wenn wir nur darauf
4:04
schauen, dann blockiert das unsere Selbstwirksamkeit
4:06
komplett. Das Gehirn lernt quasi, egal was
4:09
ich mache, ich bin machtlos. Und das Tückische daran ist,
4:13
dass das Gehirn diese Machtlosigkeit dann
4:14
generalisiert. Das heißt, es bleibt nicht bei
4:16
der Politik. Nein, du fühlst dich nicht nur
4:19
ohnmächtig gegenüber der Weltpolitik, sondern diese
4:21
Apathie sickert in deinen ganz normalen Alltag ein.
4:24
Krass ja, und das führt dann direkt in depressive Zustände,
4:28
weil der neuronale Pfad für dieses ich kann etwas bewirken,
4:33
schlichtweg nicht mehr gefeuert wird.
4:34
OK. Das wirft für mich aber ein
4:37
massives Paradoxon auf. OK, welches?
4:40
Na ja, wenn uns diese Nachrichtenflut so apathisch und
4:44
krank macht, warum erzwingen wir sie dann?
4:48
Warum greife ich abends freiwillig zum Handy, wenn ich
4:50
weiß, dass es mich eigentlich zerstört?
4:52
Ja, das wirkt erst mal völlig unlogisch, aber das ist keine
4:55
Sensationsgeilheit, das ist pure evolutionäre Programmierung.
5:00
Wir sprechen hier vom Negativity Bias, also der
5:02
Negativitätsverzerrung. OK, erklär mal.
5:06
Unser Gehirn ist ein faszinierendes Organ, aber es
5:08
hat ein, Na ja, ein klares Prioritätsproblem.
5:12
Es ist auf Überleben programmiert, nicht darauf, dass
5:14
wir glücklich sind. Macht evolutionär ja auch Sinn.
5:17
Absolut. Stell dir unsere Vorfahren in
5:19
der Steinzeit vor. Wenn da ein Busch raschelte, war
5:23
es unendlich viel wichtiger, an einen Säbelzahntiger zu denken,
5:27
als die schönen Blumen daneben zu bewundern.
5:30
Wer da optimistisch dachte, wurde halt gefressen.
5:32
Ganz genau. Und diese archaische
5:34
Alarmglocke, die schlägt heute immer noch an.
5:37
Nur ist der Säbelzahntiger heute eben eine Push Nachricht über
5:41
eine neue Krise. Dein Gehirn belohnt dich
5:44
biochemisch dafür, dass du nach potenziellen Gefahren Ausschau
5:47
hältst. Wahnsinn.
5:49
Und da gibt es noch einen Mechanismus, der mich beim Lesen
5:51
echt kalt erwischt hat. Der erklärt nämlich, warum sich
5:54
das Lesen von absoluten Katastrophen manchmal
5:57
paradoxerweise wie eine Erleichterung anfühlt.
5:59
Ah, du meinst den Abwärtsvergleich?
6:02
Ja genau, der sogenannte Abwärtsvergleich.
6:05
Wenn ich abends im sicheren Bett liege und mir Bilder von
6:08
zerbombten Häusern ansehe, dann flüstert mein Unterbewusstsein
6:11
irgendwie. Sieh dir das an, uns geht es im
6:14
Vergleich dazu noch richtig gut. Ja, das ist heftig.
6:16
Oder es. Ist eine völlig makabre negative
6:19
Belohnung. Wir bekommen einen Dopaminkick,
6:21
weil wir eben nicht in Lebensgefahr schweben.
6:24
Genau das ist die Downward Social Comparson.
6:27
Das ist ein zutiefst menschlicher, wenn auch echt
6:30
unheimlicher Reflex zur kurzfristigen Angstbewältigung.
6:34
Und hier wird. Wirklich perfide, wenn wir uns
6:36
die Technologie dahinter ansehen.
6:38
Du meinst die Algorithmen? Ja, die Algorithmen auf
6:41
Plattformen wie X Tik Tok oder Telegram sind exakt darauf
6:45
trainiert, diese neurobiologischen Schwachstellen
6:48
gezielt auszunutzen. Ja, und hier müssen wir über die
6:51
Mechanismen sprechen. Man hört ja oft diesen
6:53
Vergleich, das Smartphone ist der Dealer, der Algorithmus die
6:58
Nadel, aber ehrlich gesagt finde ich das als Metapher viel zu
7:02
platt, das erklärt ja gar nicht, wie es wirklich funktioniert.
7:05
Gabriel bringt im Guide hier eine viel bessere Analogie,
7:08
nämlich die der Spielautomaten, die Casinos in Las Vegas.
7:11
Richtig gutes Bild. Das psychologische Prinzip
7:14
dahinter nennt sich nämlich variable Intervallbelohnung.
7:17
Also genau wie bei einer Slotmaschine.
7:19
Exakt, du ziehst den Hebel oder in unserem Fall, du wischt halt
7:23
mit dem Daumen über den Bildschirm und du weißt nie, was
7:25
als nächstes kommt. OK, ist es eine Niete, also
7:28
vielleicht ein banales Tanzvideo oder ist es der Jackpot?
7:32
Wobei der Jackpot in diesem Kontext natürlich die nächste
7:34
schockierende Schlagzeile ist, die deinen Überlebensinstinkt
7:37
Triggert. Und das macht süchtig.
7:39
Absolut. Diese ständige Ungewissheit
7:42
stimuliert unser Mesolimbisches Dopamin System viel aggressiver,
7:47
als wenn wir vorhersehen könnten, was als nächstes kommt,
7:50
und die Plattformingenieure wissen das ganz genau, die
7:54
designen die Feeds aktiv als Slot Maschinen, um uns in einem
7:58
endlosen Loop der Antizipation zu halten.
8:02
Wenn wir. Also in diesem Casino gefangen
8:04
sind. Was passiert dann biochemisch in
8:08
unserem Körper? Im Guide wird ein Phasenverlauf
8:11
beschrieben, der fast exakt dem eines Drogenrausches entspricht.
8:15
Ja, das ist erschreckend ähnlich.
8:17
Lass uns das mal durchgehen. Phase 1 ist das Anfluten, das
8:21
ist der Moment, in dem die innere Unruhe startet, ein
8:23
Gerücht auf Twitter, ein Trigger der Sympathikus, also unser
8:27
Stressnervensystem, springt an. Und die Hand wandert fast
8:30
automatisch zum Handy. Genau das ist der Startschuss.
8:33
Dann Phase 2, das ist der Peak, der Moment, in dem du die
8:38
dramatische Nachricht endlich findest.
8:40
Das ist dieser toxische Dopaminkick und eben dieser
8:43
Abwärtsvergleich, den wir erwähnt haben.
8:46
Und dann kommt Phase 3 der Cumdown Gabriel nennt das den
8:51
Cortisol Kater, und hier musst du mir kurz helfen.
8:54
Ich verstehe, dass das Dopamin verfliegt und das Stresshormon
8:57
Cortisol bleibt. Aber warum ist das so?
9:00
Warum baut sich Dopamin in Minuten ab, aber das Cortisol
9:04
hält uns die halbe Nacht wach? Das ist eine super essentielle
9:07
Frage und das zu verstehen, müssen wir uns ansehen, was
9:11
diese beiden Botenstoffe im Körper eigentlich für einen Job
9:13
haben. OK, Dopamin ist primär ein
9:16
Signalstoff, es sagt dem Gehirn kurz, Achtung, das hier ist
9:19
wichtig, Merk dir das. Sobald diese Botschaft
9:22
angekommen ist, wird das Dopamin ganz schnell wieder abgebaut.
9:25
Verstehe und Cortisol. Cortisol hingegen ist in ein
9:28
echtes Stresshormon. Das wird über die sogenannte HPA
9:32
Achse gesteuert, es hat die evolutionelle Aufgabe, den
9:36
gesamten physischen Körper auf einen Kampf oder eine Flucht auf
9:39
Leben und Tod vorzubereiten. Also richtig körperliche Action.
9:44
Ganz genau. Das bedeutet, Cortisol setzt
9:46
massiv Glukose in deinem Blutkreislauf frei, um deine
9:49
Muskeln mit Energie zu versorgen.
9:51
Es erhöht den Blutdruck, es fährt die Verdauung herunter.
9:54
Wow, und dieser Prozess ist auf Ausdauer ausgelegt, weil so eine
9:58
physische Flucht ja lange dauert.
10:01
Wenn du also dooms scrollst, flutest du deinen Körper mit
10:04
Energie für einen Marathonlauf, aber du liegst dabei völlig
10:07
bewegungslos im Bett. Ach du meine Güte, die Energie
10:11
kann also nirgendwo hin. Richtig.
10:13
Und genau deshalb hast du Herzrasen.
10:15
Deshalb spürst du diese innere Zerrissenheit und leidest dann
10:19
unter dieser massiven Schlaflosigkeit.
10:21
Das ist wirklich extrem anschaulich.
10:23
Man pumpt sich mit Raketentreibstoff voll, zündet
10:27
aber die Triebwerker nicht. Perfektes Bild, ja.
10:30
Im Guide gibt es dafür sogar eine richtig gute
10:32
Dosierungstabelle. Das fängt an beim microdosing
10:36
was bedeutet 15 Minuten gezieltes informieren am Tag
10:39
völlig ohne Push Nachrichten? Das wäre der Idealzustand, ja.
10:44
Und es endet bei der Overdose. Das sind dann diese Nächte, in
10:46
denen man unzensiertes Material aus Kriegsgebieten streamt, was
10:50
geradewegs ins Neuroburnout führt, genau und genau an diesem
10:54
Punkt, wenn dieser Cortisol Kater so unerträglich wird,
10:57
greifen viele zum Mischkonsum, zu Substanzen, um das eigene
11:01
System irgendwie künstlich herunterzufahren.
11:04
Da muss ich jetzt aber mal reingrätschen und den Advocatus
11:06
Diaboli spielen. OK, schieß los.
11:08
Ist das wirklich so? N dramatischer Unterschied ist
11:14
es heutzutage echt was anderes, wenn ich abends bei einem Bier
11:19
durch Twitter scrolle, als wenn ich, sagen wir mal vor 30 Jahren
11:23
mit einem Glas Wein auf dem Sofa saß und die Tagesschau geguckt
11:26
hab? Die Welt war damals ja auch
11:27
schon kompliziert und gefährlich.
11:30
Das ist ein total verständlicher Gedanke, aber der Unterschied in
11:34
der neurologischen Belastung ist wirklich gigantisch.
11:37
Es liegt an der Taktung, der Frequenz und vor allem an dem
11:41
völligen Fehlen von redaktionellen Filtern.
11:44
Weil die Tagesschau irgendwann vorbei war.
11:46
Exakt, die Tagesschau war kuratiert, sie hatte eine
11:49
ordnende Instanz und nach 15 Minuten war einfach Schluss.
11:53
Der Algorithmus heute hört niemals auf.
11:56
Er liefert dir im Millisekundentakt das, was dir
11:59
die allergrößte Angst macht, und zwar maßgeschneidert auf dein
12:03
psychologisches Profil. OK, das leuchtet ein.
12:06
Wenn wir nun den Mischkonsum betrachten, vor dem Gabriel im
12:09
Guide warnt, nehmen wir Alkohol. Du liest von Wirtschaftskrisen,
12:13
bist voller Cortisol und trinkst dann ein paar Bier, um
12:16
runterzukommen. Das Problem ist Alkohol betäubt
12:20
dich vielleicht kurz beim Einschlafen, aber er zerstört
12:23
deine rem schlafphase. Und die rem Phase ist die
12:26
Traumphase, richtig? Warum ist die so entscheidend
12:29
für diese Bilder aus dem Feed? Weil in der rem Phase unser
12:32
Gehirn emotionale und traumatische Eindrücke des Tages
12:36
verarbeitet. Normalerweise entkoppelt das
12:38
Gehirn in dieser Phase die emotionalen Bilder von der
12:41
physischen Stressreaktion der Amygdala.
12:44
Es räumt also quasi auf. Genau, es räumt die Festplatte
12:47
auf, ohne dass dein Körper in Panik gerät.
12:50
Aber Alkohol unterdrückt diesen rem Schlaf massiv, das bedeutet,
12:54
das Gehirn kann die Schockbilder der zerbombten Häuser oder der
12:57
drohenden Krisen nachts überhaupt nicht verarbeiten, die
13:00
stauen sich an. Wahnsinn.
13:03
Das ist der Grund, warum man nach so ner Nacht aufwacht und
13:06
sich oft noch ängstlicher, noch geräterter und noch paranoider
13:11
Field als am Abend zuvor. Du hast den natürlichen
13:14
psychologischen Heilungsprozess deines eigenen Körpers komplett
13:17
sabotiert. Okay das ist heftig.
13:20
Und wie sieht es mit Cannabis aus?
13:22
Viele nutzen das ja ganz bewusst, um abends abzuschalten.
13:25
Da liegt ne ganz spezifische andere Gefahr.
13:28
Cannabis interagiert nämlich stark mit unserem Angstzentrum,
13:32
es kann die durch Nachrichten ausgelöste Paranoia wirklich
13:35
extrem verstärken. Inwiefern?
13:38
Na ja, wenn du dich durch deinen Feed intensiv mit Themen wie
13:41
Überwachung der Klarnamenpflicht oder dunklen Machenschaften
13:44
beschäftigst, kann eine eigentlich völlig berechtigte
13:48
rationale Skepsis unter dem Einfluss von Cannabis plötzlich
13:52
in einen echten Verfolgungswahn umschlagen.
13:54
Oh wow, ja. Dein Gehirn verliert die
13:57
Fähigkeit zur realistischen Risikoeinschätzung und die
14:01
abstrakte politische Kritik verwandelt sich in panische,
14:04
sehr persönliche Angst. Das Bild, das wir hier gerade
14:07
zeichnen, ist echt heftig. Wir stecken da richtig tief im
14:10
Kaninchenbau und die große Frage für mich ist, wie kommen wir da
14:14
wieder raus, wie entgiften wir unser System ohne die Augen
14:19
komplett vor der Welt zu verschließen.
14:21
Der Schlüssel hier ist Harm Reduction und ganz klarer
14:24
Digital Detox. Aber wir müssen ehrlich sein, so
14:27
n. Digital Detox ist n echter
14:29
Entzug. Wie beim Drogenentzug.
14:31
Ja, absolut. In den ersten 48 Stunden leidet
14:35
das Gehirn unter massiver Fomo, also der Fear of Missing out.
14:39
Du hast dieses panische Gefühl, unvorbereitet zu sein, wenn die
14:43
Welt da draußen zusammenbricht. Und wie lange dauert das?
14:46
Es dauert etwa 7 bis 14 Tage, bis das Dopamin System heilt und
14:50
die Cortisolrezeptoren sich wieder normalisieren.
14:53
Die Grundregeln für diesen Safer Use.
14:56
Sind das Schlafzimmer wird zur absoluten Handyfreien Zone.
14:59
Gar kein Handy mehr im Bett? Keines.
15:01
Außerdem keine Push Nachrichten mehr und striktes Timeboxing,
15:05
maximal 20 Minuten aktiver Informationsbeschaffung am Tag.
15:09
Und für den Algorithmus selbst gibt es im Guide diesen 4
15:13
Schritte rebootplan. Lass uns den mal durchgehen.
15:15
Gerne. Schritt 1 ist 0 Interaktion, das
15:19
heißt keine wütenden Kommentare mehr, selbst wenn da völliger
15:22
Wahnsinn in den Kommentaren steht.
15:24
Weil jede Millisekunde, die man verweilt, wertet die KI ja als
15:27
Interesse. Richtig.
15:28
Ganz genau, das ist super schwer, aber man muss sofort
15:32
weiter scrollen. OK, schritt 2 ist die rote
15:35
Karte, also konsequent den kein Interesse Button drücken, aber
15:40
ganz ehrlich ist das nicht n Kampf gegen Windmühlen, kalter
15:43
Entzug und ständig kein Interesse klicken.
15:46
Das ist doch wahnsinnig anstrengend.
15:48
Die Algorithmen sind doch mit Milliarden Budgets darauf
15:51
trainiert, genau diesen Widerstand von uns zu brechen,
15:54
das. Ist extrem anstrengend.
15:56
Ja, deshalb reicht es auch nicht, nur Dinge wegzudrücken,
15:59
man muss das System aktiv überschreiben und das ist dann
16:02
Schritt 3. Das positive Fluten.
16:04
Exakt. Du musst ganz gezielt nach
16:06
Inhalten suchen, die das absolute Gegenteil von Panik
16:09
auslösen. Alte Handwerkskünste, stand
16:12
Comedy, entspannende Naturdokus oder eben die klassischen
16:15
Hundevideos. OK, einfach den Feed damit
16:18
vollmüllen. Ja, aber der Trick dabei ist, du
16:20
musst diese Videos komplett bis zum Ende ansehen und am besten
16:23
noch abspeichern. Du musst die KI mechanisch dazu
16:26
zwingen, dich in eine neue, harmlose Bubble einzuordnen.
16:31
Und wenn das alles nichts bringt, bleibt Schritt 4 die
16:34
nuklear Option. Richtig.
16:36
Account löschen, Cache leeren, komplett neu anfangen, ein
16:40
harter Cut für die mentale Gesundheit.
16:42
Manchmal der einzige Ausweg. Wenn wir also anfangen, unseren
16:46
Algorithmus mit Hundevideos zu fluten und die Nachrichten
16:49
einfach wegzudrücken, dann meldet sich bei vielen ja sofort
16:52
das schlechte Gewissen. Das bringt uns zu den Real Talk
16:56
FA QS direkt aus der Community. Ja, die sind super wichtig.
17:00
Stell dir vor, wir sitzen hier auf der Couch und ich frage dich
17:03
jetzt mal ganz verzweifelt, sag mal, ist es nicht purer Verrat
17:09
an den echten Opfern in den Kriegsgebieten, wenn ich einfach
17:13
wegschaue und mir entspannt Comedy ansehe?
17:16
Ist das nicht ein extrem ignorantes Privileg?
17:19
Das ist ein total verständlicher Gedanke.
17:22
Aber es ist ein gefährlicher Trugschluss.
17:25
Empathie ist der Kitt unserer Gesellschaft, aber
17:28
Selbstzerstörung hilft wirklich niemandem, wenn du dir jedes
17:33
grausame Video ansiehst, bis du psychisch komplett
17:36
zusammenbrichst, hilfst du den Opfern im Nahen Osten absolut
17:40
nicht, du machst die Welt nicht besser, du fügst dir nur eine
17:43
weitere kaputte Person hinzu, nämlich dich selbst.
17:46
Das ist ein harter, aber wichtiger Satz.
17:49
Ja. Nur wenn du deine mentale
17:52
Gesundheit schützt, bleibst du überhaupt handlungsfähig, um im
17:55
echten Leben, also in deinem direkten Umfeld, Gutes zu tun.
17:58
OK, das verstehe ich. Aber was ist, wenn an diesen
18:02
ganzen Gerüchten wirklich was dran ist?
18:05
Was, wenn Corona 20 wirklich vor der Tür steht?
18:08
Ich muss doch vorbereitet sein. Das ist die Stimme der reinen
18:12
Panik. Kritisches Denken ist wichtig,
18:14
absolut. Aber du musst anfangen, radikal
18:17
zu unterscheiden, was passiert jetzt gerade physisch in deinem
18:21
direkten Leben und was sind dramatisierte Horrorszenarien,
18:25
die der Algorithmus Hochspült, nur um dich auf der Plattform zu
18:28
halten. Du kannst die Weltpolitik nicht
18:31
durch endloses Scrollen um 03:00 Uhr nachts kontrollieren, das
18:35
ist eine reine Illusion von Kontrolle.
18:38
Hm lass uns diese schwere Mal kurz sacken lassen.
18:44
Diese Unterscheidung zwischen Selbstschutz und der Angst vor
18:47
Ignoranz, das ist echt eine verdammt schmale Linie.
18:51
Absolut. Und wenn wir darüber sprechen,
18:55
die Kontrolle zurückzugewinnen, dann betrifft das ja nicht nur
18:58
unseren Daumen auf dem Bildschirm, es betrifft auch,
19:01
wie wir mit Hilfsangeboten umgehen, passive Konsumenten zu
19:05
sein, sei es von Nachrichten oder auch von Ratschlägen, das
19:09
macht uns krank. Und das leitet im Guide zu einem
19:11
echten Wendepunkt über. Genau genau diese radikale,
19:15
ehrliche Form der Aufklärung ist es, die in der modernen
19:18
Suchthilfe oft fehlt. Deshalb tritt das Projekt Nielix
19:21
Berlin jetzt in eine völlig neue Ära ein, es gibt einen massiven
19:26
Paradigmenwechsel, und zwar weg von der reinen Eigenfinanzierung
19:30
hin zum gemeinschaftlichen Community Funding.
19:32
Und das ist ein faszinierender psychologischer Schritt aus der
19:36
erlernten Hilflosigkeit heraus, über die wir anfangs sprachen.
19:39
Gabriel erstellt weiterhin alle Inhalte, die tiefen Recherchen
19:43
und diese fundierten Analysen komplett allein.
19:46
Aber, und das ist das Revolutionäre, die Community ist
19:50
jetzt der Chef. Wie genau sieht das aus?
19:52
Über Abstimmungen bestimmt die Community direkt, welche
19:55
Substanzen, welche Themen und welche Verhaltenssüchte als
20:00
nächstes tiefgehend analysiert werden.
20:02
Es ist ein aktiver Prozess, du bist nicht mehr nur Konsument.
20:05
Richtig cool. Und die Vision geht ja weit über
20:09
Texte hinaus, die Spenden finanzieren nicht mehr nur diese
20:13
extrem wertvollen Contentpakete, das Geld fließt jetzt direkt in
20:17
die Zukunft der Suchthilfe. Gabriel arbeitet nämlich
20:20
intensiv an VR und AR Anwendungen, also Virtual und
20:25
Augmented Reality, um sucht und Panik auf einem völlig neuen
20:29
technologischen Level begegnen zu können.
20:32
Die Botschaft an jeden, der Teil davon ist, lautet ihr bestimmt
20:36
das Tempo und die Zukunft dieser Plattform.
20:39
Es ist Empowerment in seiner reinsten Form.
20:42
Es holt den Menschen aus der Passivität und macht ihn zum
20:45
aktiven Gestalter seiner eigenen Hilfsangebote.
20:48
Und genau deshalb richten wir diesen Aufruf heute ganz direkt
20:51
an dich. Wenn du das Gefühl hast, dass
20:54
diese ehrliche, ungefilterte Arbeit wertvoll ist, dann werde
20:58
Teil der Community. Unbedingt.
21:00
Unterstütze Gabriel durch Spenden, durch das Teilen der
21:03
Inhalte oder durch ehrliche Bewertungen.
21:06
Jede noch so kleine Hilfe ermöglicht es Gabriel,
21:09
unabhängig zu bleiben und dieses Projekt weiterzuentwickeln.
21:12
Es ermöglicht überhaupt erst, dass dieser Safe Space für uns
21:15
alle existiert. Und es spiegelt Gabriels starken
21:18
Leitgedanken wider, der über dieser ganzen Bewegung steht.
21:21
Aus allem schlechten im Leben etwas Gutes machen.
21:24
Ein unfassbar starkes Motto. Bevor wir für heute den Stecker
21:28
ziehen, möchte ich dir noch einen finalen Gedanken mit auf
21:31
den Weg geben. Etwas, worüber du nachdenken
21:33
kannst, wenn du das nächste mal dein Handy in die Hand nimmst.
21:37
Wir haben heute gelernt, wie wir den Algorithmus mechanisch
21:41
umprogrammieren können. Wir fluten ihn mit positiven
21:44
Dingen, mit Handwerk, mit Hunden, mit Comedy, aber laufen
21:49
wir dann nicht Gefahr, uns eine völlig neue, komplett künstliche
21:52
wohlfühl Illusion zu erschaffen? Eine rein digitale, sonnige
21:56
Blase, die uns am Ende vielleicht auf eine ganz andere,
22:00
sanftere Art genauso passiv und wehrlos macht wie die Panik
22:03
zuvor. Das ist eine verdammt gute
22:06
Frage. Wie finden wir in einer durch
22:08
und durch digitalen Welt die echte, authentische Balance
22:12
zwischen Information und Selbstschutz?
22:15
Denk mal drüber nach, für heute ziehen wir hier gedanklich den
22:18
Stecker, denk immer daran, du bist der Boss deines Viehs,
22:22
nicht umgekehrt. Genauso ist es.
22:25
Hol dir die Kontrolle über deinen digitalen Raum zurück.
22:28
Wir danken Dir fürs Zuhören, fürs Dabeisein in diesem Safe
22:31
Space unserer kleinen Session heute.
22:34
Wir wünschen dir eine ruhige, erholsame und vor allem
22:37
Bildschirmfreie Nacht, Pass auf dich auf.