Latest / Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv / Hångla Upp Livet / Bästa Versionen Av Dig Själv - Gäst: Adam Claesson
Transcript
- Adam hos Jenny: Hej, välkommen till ett nytt avsnitt av Hångla upp livet, bästa versionen av dig själv. Vi sitter ju på fantastiska Arenaplatina, Vasa Kronans coworking space. Och idag så har jag ännu en gäst med mig. Och den här personen har fascinerat mig ända sedan första dagen jag träffade honom. Jag träffade honom i ett eget business sammanhang och hade lite frågor kring att skapa min egen business och få till det på ett bra sätt och positionera det på ett bra sätt. Adam Claesson, välkommen! Tack så hemskt mycket, väldigt kul att här. Ja men så kul att du ville. Som jag sa så är du en wiz och wizard på det här med digital marknadsföring. Vi får berätta lite själv. Så tänker så här, få kanske känner till dig. du kan väl dra lite vem du är som människa och vem du är. Här händer det grejer på den här lilla studion. Vem du är som människa men också vad du jobbar med. Absolut. Som sagt, Adam har det ju redan presenterat mig som. Jag är 46 år. Förd uppvuxen i Göteborg. Bor idag i Varberg. Som jag känner till. Ja, är härligt. ⁓ tio år tillsammans med min familj. Min sambo två barn, jag har en dotter på 13. ⁓ på 11, så det är high life kan man väl säga. ⁓ från kör till träningar till läxläsning och you name it. är sådär. ⁓ vem är jag egentligen? alltså jag tror, om jag backar bandet lite så... nyfiken, kreativ person, väldigt passionerad i mycket. Jag... Min pappa och båda mina syskon, har två syskon, de är ingenjörer så att någonstans... hör lite till saken ändå, den här lilla utsvängningen. där. De är ingenjörer så jag tänkte liksom att när man skulle välja gymnasiet så tänkte jag, ja men det väl smart att gå samma linje. Så då valde jag natur. insåg rätt så snabbt att det inte var min cup av te. Jag minns så himla väl en lektion när vi satt och jobbade med periodiska i systemet och alla satt med sina former och allting och jag satt och ritade fina bokstäver och gubbar och sånt där och så sa hon som satt bredvid mig att, men Adam, du ska syssla med bli sån där reklamtecknare. Då tänkte jag, herregud vad det för att han hade ingen aning. Men så gick jag och pratade med vår syokonsulent som då introducerade mig för en grafisk designutbildning. Och det lät ju skitkul för jag har alltid älskat att skapa de sakerna. Så efter lumpen så startade jag denna och första lektionen så var det bara som en ljus som öppnade sig för mig. Det här var grejen. Kul vad underbart Så jag fann min passion där då. ⁓ Den här var på två år. Jag var 21 när jag var färdig. Det fanns inte ett jobb att på marknaden. Det var så lågt konjunktur 1000 år. det var jag bara nej, vad ska jag nu? Vilket år är vi då på? Det är 2000 år. Ja 2001. Precis, exakt. Men så då var det så här, antingen att ta ett säkert jobb och börja jobba på vad som helst, Volvo, Ica eller you name it. Bara få en stadig säkert inkomst. Eller så följer jag min passion. Och jag gjorde det sista då. Som jag är väldigt glad över idag. Så jag och en i klassen, Anna Wallin. startade en egen reklamdesign i Göteborg. Vi faktiskt drev i tio år tillsammans med en jätteduktig copyrigheter är Roger Gustafsson. Vi hade ingen aning om någonting. Tjugoårig. Skickade man en faktura liksom. Vi hade en annons i Gula sidorna. Så satt och letade kunden som satt i Gula sidorna och letade. Och ringde upp då. Vi hade tur i början, eller fick lite kunder. På den tiden var vi 20 och man behövde inte så jäkla mycket heller. Men efter typ tio år kände vi vi jobbade alldeles för mycket för alldeles för lite pengar. Så då la vi ner och jag kom in i byråvärlden. Och har jobbat på massa olika reklam- och designbyråer här i Göteborg, Borås, Halmstad. Tills jag är där idag som är idag. Queen's Lab som design- varumärkeschef. Och så driver vi också ett av våra affärsben. Just det. Och det är Queen's Lab. Queen's Lab, Och det ligger... Här i Göteborg, och i Stockholm, och i Lissabon. Just det. Ni har sån här satellitkontor i Lissabon. Häftigt. Kan du inte bara lite kort för oss som inte förstår riktigt den här världen. Vad innebär det? Design och... Hej då. Hej å ⁓ jag har ju tänkt på det, jag gör ju exakt det du gör fast mot företag Alltså skapa den bästa versionen för ett företag eller ett varumärke. Och det kan ju vara allt i strategiarbetet, hur man ska tänka och jobba för att bli så stark som man kan bli. också saker som vad man ska säga, hur man ska säga och hur man ska se ut. ⁓ Lite så. egentligen inte det jag sa först. Du håller inte i det. marknadsföring. ⁓ är en del som vi faktiskt inte gör så mycket men som vi typ som vi pratade lite här innan om med Frida och Adgrabber ⁓ är väldigt kul att vi kan koppla an med dem. ⁓ gör, Queenslab gör allt från egentligen. ⁓ är egentligen liksom jobbar mycket med att bygga system, bygga webbsidor, appar. rätt så komplex utveckling. Men sen så har vi också väldigt holistiskt tänkande så att vi ser, eftersom jag kommer från varumärkes hållet så har vi liksom helheten i ett bolag som ska in i den digitala världen. Så vi jobbar väldigt mycket med digital transformation kan man kanske säga. Det strategiska då? Mycket, men även byggandet och även visuella egentligen. Så en digital helservicebyrå kan man kanske säga. När du och jag satt och pratade var det väldigt mycket kring hur ska jag tänka, hur ska jag förmedla, hur ska jag finnas ute och hur ska det se ut och låta. Det är ganska djupa frågor. Det är där vi börjar myck det där mitt stora intresse ligger. Det är som är lite grunden ett varumärke också, är det personligt eller för ett företag. Hur ska jag uttrycka mig så att jag når rätt? människor. Människorna är ju väldigt känslostyrda. Beroende på vilken målgrupp man vill träffas ska man forma sig på olika sätt. Jag kan bara säga det. Det väckte så mycket bra tankar och fick så mycket insikter av det samtalet jag hade. Det var några månader sedan. Ja, men vad roligt. Det har jag inte tagit actions på ännu då, men det tar vi sen. Men det är väldigt värdefullt. Lägg det på minnet. Queen's Lab. Göteborg, Stockholm och Lisabon. Bra! Adam. ⁓ vet vi litegrann vem du är då. ⁓ är nyfiken just nu på... Du är ju en passionerad person, men vad är din passion just precis nu? Denna stund? Denna stund just nu. Egentligen, just nu ja. Framförallt eftersom jag brinner verkligen för det här med varumärkesfrågor. För jag tycker det så otroligt intressant hur människor påverkas. Varför du väljer det du väljer i hyllan eller varför du... Vad det är just det psykologiska kring bakom det. Så där liksom är vi hela tiden väldigt passionerade kring. Just nu så är det ju väldigt mycket kring AI. Hur påverkar hela den världen våra varumärken. Hur vi liksom... och spottar ut saker, springer i 2000 km i timmen och inte tänker efter hur folk uppfattar oss i detta. Det tycker jag superintressant och väldigt så. Försöker nörda ner mig och läser mycket och kollar hur företaget funkar och agerar på ⁓ Vad ser du? Vad har du lagt märke till så här långt över ⁓ Företagen springer för ⁓ som blir mer mer viktigare är autenticiteten. Man ser också mycket att gå tillbaka till människan, hantverket och sådana saker. Senast har med andra sidan att framförallt många entreprenörer har att kan bara slänga upp en hemsida snabbt till Lovable till exempel som ett AI-program för alla som inte vet. Lovable, ett AI-program. Och så är det klart tänker de. Men då har missat det som får en människa att engageras. Och man behöver nog stanna upp lite och tänka till lite när man springer. Jättebra på jättemycket och vi använder det jättemycket. Jag använder det dagligen så att säga. Så det inget fel i det. Det är bara att man ska stanna upp lite och fokusera på meningen. Jag tror att du kanske tryckte lite på en kärnpunkt där. Och utifrån ledarskapsperspektiv och förändringsperspektiv där jag kommer ifrån. när jag jobbar med organisationer så handlar det just om autenticiteten och ledarskapet kring AI och det strategiska tänket i en förändring och så där. Det missar man lätt nu för att det blir liksom bara... Man missar det extremt lätt och så jag ser det ju bara liksom även internt och så själva liksom också liksom hur man hela tiden... Eftersom vi är en digital, jag kallar oss för en digital byrå och vi jobbar mycket med det är det viktigt för oss att ligga med i den världen framåt. Hela tiden försöka titta på hur vi hitta verktyg så att vi kan effektivisera oss. Det vill man oftast göra för att man, och så säger man så fint, att vi gör det för att kunna lägga tid på människan. Det bara att det finns få affärsmän idag. eller affärskvinnor för den delen som tänker på det sättet. de gör aldrig det där andra som man ska göra utan de springer på nästa puckestället och då blir det bortglömt. Och till slut så har man någonting som jag ser är jättetydligt och kommer liksom bli jättemycket av. Alla säger exakt samma sak för alla använder samma AI-verktyg vilket är ju bara data in, samma data är ju ⁓ Så att vi kommer att drös med företag och varumärken som säger exakt samma ⁓ Och då vet du inte vem du ska välja. Nej, men då blir det mer jobb för Queenslab. Eller hur? Och kanske sådana som jag också. Ja men, häftig värld du lever i. Och jag tänker ju lite såhär nu, det är ju extremt viktigt för dig att vara just bästa versionen av dig själv för att orka. Fysiskt och mentalt och känslomässigt. Men om vi börjar med det fysiska då. Vad gör du? Vad har du för modell eller rutiner för att må fysiskt bra? Jag älskar träning. är en superviktig del i mitt liv. Som alla andra har man sina upp och downs. Nu har mina barn kommit förbi så man kan fokusera lite mer på sig själv. Jag märker det jättetydligt på mig själv när jag är utanför en träningsperiod Då blir man inte den bästa versionen av sig själv. Men som ung har jag alltid hållit på med alla idrott du kan komma på. På riktigt. Jag var fotbollskille upp till sjuttonårsåldern kanske. Försökte. Men det inte tillräckligt bra. Det blev liga för dig. Nej, det ingen liga för mig. Men sen så kom jag väl in mer på styrketräningen och de bitarna Har hållit på kanske femton år med ⁓ Som jag älskar extremt ⁓ Det är verkligen att pusha sig själv ut till fingerspetsarna. Och jag älskar Tyvärr så... Kanske ett, två år sedan. Två år sedan var det nog. Så började jag få mycket problem med lederna och knäna och så där. Och det har nog att med att jag tar ut mig för mycket, så där. Delvis. Så jag håller faktiskt ner det. Så nu kör jag bara styrketräning och... kan träna tre dagar i veckan ungefär. tungt, så tungt jag kan. ⁓ sen så försöker jag få in kardio, någon form. Jag hatar ju att springa. Har jag en boll så kan jag springa flera timmar. här, så jag försöker hitta, det finns ju det här sägningen, att den bästa träningen är den som blir av. är det ju verkligen. Så jag cyklar mycket mountainbike, lite skogen, för att vara nytta med nöje ⁓ du göra det med barnen också då? Ja, absolut. ⁓ åker iväg till Isaberg och annat när vi kan och tycker det är kul. Och blir det ju en känslomässig del i det också att få egna tid med barnen. Verkligen. Förra sommaren var uppe med min son då, i ett by i Trysil och cyklade och supermysigt Ja, underbart. Men hur är det när det gäller kosten då då? Är du bra på det eller är du mindre bra på det eller stoppar du i det? Nej men jag är nog rätt så bra, men jag bara säga en annan sak som jag faktiskt har anammat nu det här året som är apropå det här, måste inte vara så himla stora grejer allting. Jag har ett rätt så krävande jobb, alltid krävande, alltid. Alltid genom mitt karriär. Jag har väldigt högpresterande och vill prestera sådär. Men så har börjat gå upp varje morgon. Jag läste en bok av en händelse Vilken bok var det? 5 AM Club. Ja, av Robin Sharma. Den har jag också läst. Den kör jag med. Ibland undrar man ju var världen tar den. Jag har satt på en AI-kurs. Och så var det ett teams möte och så var det såhär i början liksom man skulle säga ChatGpt och lite grejer och bygga sin egen ChatGPT Och så skulle man ta en bok som låg nära en och så skulle man scanna in den så skulle den liksom recensera hela boken snabbt och jag bara men det kommer aldrig funka tänkte jag. Så var jag på kontor och så hade du ingen bok. Då bara vända men här ligger den bok så tog jag den och så var det den boken. Ja okej. Så jag bara men fan det är inte det jag behöver tänkte jag. Och så läste jag den liksom, panty bandy, vi var på semesteryten och bara, men shit, det här måste jag bara prova. Så då, den går ju ut för de som inte känner till, att man ska skriva ungefär en timma då. Olika saker, är ju rörelse, planering och inspiration, det har jag för mig det var ⁓ Jag har justerat lite. Okej. ⁓ Men innan då familjen i har vaknat. ⁓ Så jag går upp varje morgon vid fem, så går jag ut igår 20 minuter och det så härligt. Det är helt tyst bara, så nu då är det miljoner fåglar ute. Så härligt. går jag in så kör jag sex minuters andningsövningar. ⁓ kör jag en väldigt specifik. ⁓ är sex minuter, det fyra sekunder innan ser in, fyra sekunder håller man andan, fyra sekunder ut. ⁓ sen så använder jag typ tolv minuter till en fjorton, vad nu är, ⁓ planera dag Och sen så har tjugo minuter för inspiration. ⁓ är jätteviktigt i mitt yrke. Vad gör du då då? Till exempel? Jag läser på varumärken AI. Jag kan bara bläddra på Pinterest efter fina logotyper. Eller läsa en bok. Jag sparar ju en massa spännande artiklar på LinkedIn till exempel. jag in och läser upp ⁓ Kanske lyssna på en bra podd. Exakt. Nej men så, det har verkligen varit sån här game changer för mig faktiskt. Ja, när började du? Vid det här året för att jag vaknade upp och så är man så jäkla stressad efter det för man har allt med jobbet och så ska ungarna växa i skolan och allt så man bara vaknar så här. Det går ju liksom inte. Men jag har kört den här och jag har provat en sammanlösning och massa sådana grejer innan och det funkat men den har en bra längd att åka på. Efter typ fyra minuter av den här andningsövningen så kände jag att någon bara drog ut pluggen ur mig. så var ungarna vakna och jag var cool lugn Strumpa kan sitta fel och kan laga pannkak i en nej mitt i morgonen. Så om du konkretiserar det, vad har det gjort med dig då? Jag har fått ett... Det finns en sån här sägning, det börja dagen så ni börjar fortsätta en positiv anda eller så där. kommer inte ihåg exakt, men nåt sånt där. Så det upplever jag att det verkligen gör med att jag går in i dagen med ett helt annat lugn istället för att bara jäkta sig fram hela tiden. det tycker jag är superintressant, hur snabbt det har gått att göra den förändringen. Eller hur? Och tänk, en sådan liten, för det är ju en ganska liten grej och som gör så stor skillnad. Det är ju suveränt, Robin Sharma, 5am Club. Ja, det är en stor rekommendation faktiskt. Kul. Men det tar oss lite grann faktiskt till det mentala också där för du är inne och touchar på det. Och rutiner och så för det. Vad gör du när du fyller på? Nej men, jag tror att det där är så viktigt... Är det min eller? Förlåt. Var det min son där? Ja, behöver du prata eller? Nej, förmodligen vill han ha skärmtiden eller någonting så det kan vi verkligen. Jag har tänkt mycket på det här, jag som nämnde så är jag väldigt höpig senare. rätt så höga krav på mig själv och företag betalar mig rätt mycket pengar för det jag ska leverera åt dem och vill väl så att det blir bra såklart. Så jag har alltid jobbat väldigt hårt så under hela min karriär egentligen och för typ åtta år sedan så väldigt nära den berömda väggen. jag blev ju en person som inte känner, i regel så är jag väldigt glad och positiv så. Jag var inte det då. var rätt så sur och vresig överlag. Jag vet inte om man märkte det kanske mycket ute men jag kände igen mig själv. Jag behövde göra någonting. Du mådde inte bra helt enkelt. Jag jobbade hela tiden faktiskt. När man jobbar med sin i passion så det svårt ibland. Man kommer in i det vad är vad. ⁓ Men då tog jag hjälp av en KBT-terapeut. Bra. Som var så himla bra. och fick mig verkligen vända på en fem krona och ⁓ Hon gav mig en massa verktyg så ⁓ det var ju rätt och så när man lämna ut det totalt liksom sådär och vilket var meningen också såklart. Men hon sa till som sa, Adam du ska bli en, vad sa hon, en 9 till 4-kille. Och det ju makes no sense, tänkte jag, liksom, vad menar du? Sådär, liksom, jag jobbar ju alltid framförallt åtta till fem, så att det liksom, jag fick inte ihop det sådär. Men det har verkligen fastnat hos mig. Någonting som jag liksom kommer tillbaka och tänker på när jag är i den liksom, fel stig att jobba för mycket, så att säga. För det hon menade var liksom, men du är såpass högpresterad och liksom jobbar såpass så mycket, så även om du tänker mentalt att jobba kortare så kommer du, gör den här timmarna ändå. Ja, det stort. Det fick mig att ändra mitt tanke på att jobba istället för när jag jobbade klockan 17 så kunde jag ta med mig jobbet hem. Jag var tvungen att stänga ner då. Så där jobbade vi jättemycket med och såklart massa andra grejer också. Men det fick mig att stanna upp och tänka till. För i slutändan är det ingen annan som bryr sig. Alltså, mina chefer som jag ofta är genom mitt liv bryr sig inte om mig. Egentligen. Det är den krassa sanningen. Den krassta sanningen gör de inte det. Man måste tänka lite mer på sig själv. Jag är själv chef idag. Jag skulle aldrig resonera på det sättet. man... ...låtar en anställd... ...jobba på det sättet. Det är så jäkla viktigt att man... ...har sitt... Att hela livet funkar så säga. Ja, människorna är ju så otroligt flerdimensionell och det viktigaste är då, som chef tänker jag då, att man hjälper människor att må bra i alla de dimensionerna. Det är ju ett jättejobb i och sig då. Så det inte liksom lätt, men det ändå sådär ett tål att tänka på. det är ju otroligt... Viktigt. KBT, nämnde du, om det någon som lyssnar som inte vet vad det är? Det knappt jag själv vet, men det handlar om att ändra sina beteenden i grund och botten. Det står för kognitiv beteende. I det har det massor av som är viktiga. En sak som jag tycker är väldigt viktigt, för att förstäma mån om att göra andra till lags. Och sådär, också att man tänker inte så mycket på sig själv. sätter sig själv ofta i andra... Andra sätet vad säger man? Ja, men allra. ⁓ om inte jag fungerar så fungerar det inte som pappa, jag fungerar inte som partner eller som chef heller. Så det är så viktigt, ⁓ det är någonting som jag också har namnat efter detta, att göra saker som ger mig energi och som jag tycker är kul. ⁓ det kan ju vara, jag älskar ju skidåkning, det vet jag ju sedan innan. Och jag får åka på mina skidresor betyder supermycket. ⁓ Och att jag kan dra ut och jag surfar också. Vad kan jag göra med de sakerna? Och då pratar man andra. Men hur kan du sticka iväg och åka skidor hela tiden? Du har ju barn allting ⁓ Varför inte? Det är inte så att jag blir en sämre pappa snarare dem. ⁓ Jag tror det är väldigt viktigt att lyssna på sig själv betydligt mer. Och det lärde jag mig detta. ⁓ Och tänka till. Vad mår jag av? ⁓ Om jag mår bra av det så ska jag göra det. Visst handlar det mycket om också det här med att... Jag menar vi är ju kanske uppvuxna med det här med att man ska inte tänka på sig själv i första hand. Men det ju egentligen det det handlar om. måste må bra själv. Du måste tänka på dig själv först. ⁓ hur? ⁓ Annars funkar det inte. Nej. Ja men... Härligt. Jag tänker att vi flyttar in oss i Från det mentala. ⁓ För du har ju med dig... Som jag hör i alla fall det här med att liksom gå upp på morgnarna inspirationen och allt det där enligt Robin Sharma Det känslomässiga är ju ibland lite svårare att kontrollera, för de kommer ju rätt så snabbt de här känslorna. Vad gör du för att hantera dem? Är du känslomänniska? Jag är en extrem känslomänniska. Jag gråter och skrattar hela tiden liksom så. Men jag är inte heller rädd för att dölja mina känslor. Jag tycker det är väldigt viktigt. Det säger jag ofta till mina att alla känslor är välkomna, så hur du arg, glad, ledsen, sårädd eller vad den är. Jag tror det är viktigt att våga prata om känslor. Och gör du det? Jag gör det absolut. har en sams, kanske inte pratat mycket om sina känslor, men vi krockar det ibland. Och det är ju fine. Men jo, men det gör jag. ibland kanske jag är för transparent också. Men samtidigt är jag väldigt mycket så I couldn't care less vad du tycker om mig egentligen. Nu måste jag bara stoppa det där lite. Vad innebär det att vara för transparent när det gäller känslor? Nej, okej, men känslor alltså, ja... Är det oro för vad andra ska tycka och tänka? Ja, men det kan väl vara någon form av känsla eller så där. Eller om jag är ledsen så kan jag väl visa det, eller om jag är glad så... och har jag rätt att vara Men jag tror väldigt mycket på det här med känslosmittaren som du säkert känner till såklart och den pratar också om mycket hemma men även på jobbet liksom sådär. Om jag är glad och positiv så sprider jag positiva ringar på vattnet så säga. Och då blir de i min omgivning positivast. Och även om jag är negativ eller sur, då spiller man ju negativ aura. Det här har tänkt jättemycket för jag har sett på arbetsplatser, jag har varit på byråer som nästan gått under på grund av det här. Mycket negativ energi och försöka bryta mönstret. Då måste man börja med sig själv. Ja exakt. Och det märker jag ibland när du sa att man kommer in på ett företag. Man kan nästan känna direkt, eller hur? Vad det är för energi och vad de har för känslor för varandra. Det går på några sekunder bara. Det är samma även i ens privata liv. Om man kommer hem och ens partner har haft en kasta på jobbet, man känner ju av den känslan innan man gått in för dörren. Är det inte så? Ja, innan man öppnade den nästan. Jag vill bara nämna en kort, för det kan vara både för dig och för lyssnarna här, att det finns en forskare från Harvard som heter Leslie John. Hon är en kvinnlig forskare, heter Leslie. Och jag lyssnade på henne bara häromdagen och hon har forskat i hur viktigt det är att dela med sig av sina känslor. Det finns liksom massor av spännande studier kring det. Och hon har skrivit en bok som heter Revealing på engelska. Den kan jag rekommendera faktiskt. Revealing, alltså att visa upp. Hennes övertygelse är ju det här att vara forskningen bekräftar att du vinner inte på att hålla tyst. Det skapar bara värre. Och det ju det du är inne på också. men precis så. Det finns ju en annan sån där, jag vet inte om det väl det stämmer. det är hur det går nu igen. Att vara lycklig är rätt valigt. jag kommer in på kontoret till exempel. Nej, att vara lycklig är ingenting man blir. Det är något man bestämmer sig för att vara. typ. ⁓ tror att det ligger någonting i det. ⁓ man kan välja att bara gå runt och sura över saker och ting. ⁓ så kan man... Nej, vad fan ska man vara glad? Om man kommer in på kontoret försöker jag alltid gå och tjinga på alla. ⁓ ett jätteglatt sätt. ⁓ så kan man välja att bara gå och sätta mig på en plats. Då säger jag också någonting. Exakt. Så där tänker jag att fler borde göra. Bara gå och hälsa på människor. Alltså du är så klok och du är bara 46 Adam. Herregud. Tänk på min svärmor ibland. Hon är ju väldigt härlig sådär. Hon pratar med alla människor hela tiden. Ibland kan man ju bara, men herregud. Men egentligen. En sak som man måste säga apropå det här. När jag har flyttat till Varberg. Som sagt, jag har ju bott hela mitt liv i Göteborg. Går man på bussen, busschauffören Hej hej! bara hej. Eller jag missar bussen. Bussen stannar, öppnar dörren. Oj, jag såg att det var sen. Sådana grejer händer hela tiden. Och går man på gatan så hälsar det så himla härligt. Ja, eller hur? Och det är återigen det där också att man kan välja då. Om du vill svara eller inte. Ja, känslor är ju härligt och hela spekrat har vi pratat om att du rör dig där. Den upplevelsen jag har fått av dig är ju att du gör det. Men det finns en känsla som jag tycker är väldigt spännande och det är att vara modig. Det kan ju vara modig i det lilla och i det stora. när var du senast modig som du tycker att du var modig? Inte att andra tyckte att du var modig? Nej, precis för det är precis det som det handlar om. Mod är ju liksom att...sina egna rädslor och där. Exakt. Och absolut. Jag som älskar att åka skidåkning och extremskidåkning. Det tycker ju många är jättemodigt att man står högst upp på ett berg och kastar mig ut för ett stup Det är ju bara liksom... kul för mig. Eller om jag gör mig ut surf eller nåt sånt där. att... Nej men... Gud, jag tror att många ser mig nog som en modig person där jag håller på med massa konstiga saker som jag på min fritid. Eller också håller på med det jag gör med i min karriär. för mig själv så... För jag satt och tänkte på det här innan, fastän när jag var modig senast så var svårt att komma på ⁓ Men när jag startade eget, då var jag bannad med modet tycker ⁓ Kastade mig ut eftersom mer ⁓ Det tror jag fler skulle vinna på att våga följa sitt I stället för att bara följa vad man tror att folk ska... Följa fack liksom. Skit i det. Följ en egen känsla och en magkänsla vad du vill göra. spelar roll om du har världens bästa utbildning. Bara gör det, vill du komma och hitta någonting. men exakt. Det väl det. Och det andra är väl liksom... Och som också ser liksom är ett problem i dagens samhälle att man vågar liksom inte be om hjälp. Nej. Om fler vågade be om hjälp så skulle det vara mycket mindre problem på den här jorden. Alltså på riktigt. Ja. Så det är väl liksom när jag var på väg in i väggen liksom att nej, får jag liksom mobilen lämna sig ut sig helt till en människa som jag inte har aning om. Nej precis. Det var ju också väldigt modigt. Ja. Men det är faktiskt också någonting jag har sagt till teamet och sådär också, alltså på QueensLab och hur folk känner att, men även om man har problem eller inte, till en terapeut eller gå till en coach, gå till dig. Ja, heller, gå till mig. Ja grej för grejen är så att man känner inte sig själv. Nej, typ. Jag förstår vad menar. Ja, jag fattar det. Och man sig tidigt som att utforska sig själv. Men om man träffar någon och man pratar med dig och ställer en massa frågor, då börjar man nysta i saker och ting. Men det där gillar jag, som du säger nu. Det jag tänkt på. Eller inte det där. Och så kan man välja att jobba med med olika saker. våga be om hjälp. Det är bra tips. Ni som lyssnar, be om hjälp. Och det tycker jag också är är ju modigt i sig. hur? Precis. Jag brukar säga det där med att MOD kommer ju inte förrän efter att man vågat. Det infinner sig inte innan man har vågat. Och det är också en sådan här, okej. Det är ju först då man märker att man är modig menar jag Ja, men du... känslomässigt, mentalt och fysiskt har vi ju pratat om nu. Som människa består vi ju av ännu fler saker. Och jag tänker ju det här med att leda sig själv. För det gör man ju med kroppen, med huvudet och med känslor. är ju allt sammantaget. Och det ju det vi kallar självledarskap då. Vad betyder det för dig? Självledarskap är ju... ordet säger ju sig självt. Ja. Jag tänker lite... det är ju lite som att vara sin egen coach på något sätt. och titta på alla elitintrottsmän och kvinnor. så har ju de en coach, ofta känner denna coachen bättre än en själv. Och vet att vad man ska fokusera på och inte. Det handlar liksom om att... I det här att hitta den bästa versionen av sig själv, hitta vad man mår bra av och vad man vill göra mer av och inte. Allt vad man stoppar i sig till vad man gillar att träna. Det handlar väl om att hitta det, att lära känna sig själv på något ställe. Jag lärde verkligen känna mig själv på riktigt. Jag behövde gå så långt att det gick inte in i väggen för att lära känna mig själv. Vad jag vill ha mer av i livet, vad som ger mig energi och vad som tar energi. Idag har jag fått verktyg som jag kan styra. Nu är det en period som det är för mycket. Då kan jag vara så här att nu tar jag en halvdag och sticker ut och surfar. För att jag kommer ändå ta igen den tiden ändå. Sen har jag en väldigt bra chef som vet att jag ändå levererar. Ja, exakt. Skulle du säga att att leda sig själv och ett bra ledarskap handlar mycket om att ställa sig de rätta frågorna? faktiskt. Men är lite, jag tänker att det precis det det handlar om liksom för och det är samma sak om man ska leda andra. Om jag ska leda mitt team framåt och bli liksom den bästa versionen, bästa teamet i världen. Då måste jag också förstå dem, förstå vilka olika egenskaper de har. Vad har hon för egenskaper som jag behöver liksom hjälpa att lyfta så hon kan blomma ut och vad behöver han så han liksom kan... göra det, behöver den personen göra mindre av, vad kan jag plocka bort. På det är det handlar om att förstå vad som funkar och inte funkar och kunna vara såpass duktigt att när behöver jag snurra på spakarna. Och kanske även, vad tror du om det här med att ha ett coachande förhållningssätt när tänker på dig som chef då? Hur många har du som du ansvarar Nu är det... sju Syv. Syv. Syv. Att liksom få dem att ställa sig de frågorna eller hur. att de blir sin egen coach också. Det är också ett mästeverk faktiskt. Ja. Svårt. Men ja. Men absolut. 100 %. Jag är helt övertygad om att du klarar det. kanske. Jag tror det. tror det. På det stora hela så handlar det väldigt mycket om att liksom... rätt förhållningssätt i livet överlag. Det är inte så jävla komplicerat. Nej. Alltså, på riktigt. man slutar bry sig om vad alla ska tycka om en och allt det här så kommer man rätt långt. Jag har gjort min karriär på det faktiskt. Ja, är fascinerande det här. är väldigt komplexa varelser men också väldigt fascinerande. Det också det som jag tycker är så intressant med just när man kommer till varumärken. Det är ju så mycket grundat i allt det här som vi pratar om idag också. Hur liksom människan funkar liksom och varför vi gör de valen vi gör. Superintressant. Hur? Du, vi börjar ju närma oss lite slutet här på podden jag tänker på det vi har pratat om, i och att du var nära på att in i väggen där så skulle jag vilja toucha lite granna på det här med återhämtning. Vad har du för lärdomar med dig av just att lägga in det i livet och hångla upp livet på bra sätt liksom? Ja men, hångla upp i livet handlar ju väldigt mycket om att leva livet ju. Och att leva livet så ska man göra saker man lever av. Jag vet inte vad det är som säger men det här liksom också så himla bra. Du ska inte... Man ska leva livet, inte överleva livet. Nej, just det. Eller något sånt där, det ju. Men liksom att göra saker man tycker det är kul, som man brinner för, som man liksom känner att, ja men det här får energi av. Och för mig kan det ju vara att jag sticker ut och surfar en dag. Jag har kite-surfing. Och jag får så extremt mycket energi av det. känner verkligen bokstavet att allting bara ringer av en ut i vattnet. nämnde ju tidigare att du också surfar, så du vet ju. Eller om det är att utåka skidor eller vad det är nära. Eller hitta de här sakerna som man tycker är roliga. ⁓ göra mer av det. var någonting som min... och kbt terapeuten sa till mig att det ska fokusera på det du älskar att göra. Gör det så mycket du bara ⁓ Träning är också en sådan sak, äta rätt också en sådan sak såklart och sömn är givetvis superviktigt. Men jag tror att om man ska ta en sak så är det nog väldigt mycket det att försöka hitta det som ger meningen med liv. ⁓ Och det är ju olika för alla, såklart. Men jag tänker just med återhämtning, är dels att fylla på energi idag. Men också det du var inne på i början av samtalet. här med att du kör den här 5AM-grejen. är ju en jättestark återhämtningsrutin. Ja, men det är det. det precis. Och det går ju också absolut 100 procent. Det är en sån sak som vi har hittat nu i det senaste ju då. gå ut och ta den här promenaden. Framförallt promenaden och den här andningsövningen som vi gör som är det som blir återhämtningen. Men där är det verkligen sådant. Där känner jag jag kommer ner i varv. Det är verkligen som man plockar bort stenen och man bara... Sådär. Det låter så underbart. Det låter som att du har hamnat på en väldigt bra plats. Eller liksom att du är på en väldigt bra plats. Tagit 46 år. Nej men alltså jag är så nyfiken på hur... Jag har ju testat massa konstiga saker innan mitt liv. Eftersom jag är väldigt intresserad av både träning och hälsa och hela den biten. Jag har testat ett massa saker som vad funkar och vad funkar inte för mig. är också intressant hur människor, när man kommer till träningshälsa, alla tror att man måste gå till gymmet och togträna varje dag. Den bästa är ju egentligen vad du stoppar i dig eller inte. Även om jag gillar rätt så hård träning så räcker det ofta som en promenad eller lite rörelse. Sen så är det klart viktigt att kanske träna lite styrketräning och sådana saker med. Framförallt det vet jag att du pratade en del om och jag fanns inte med alldeles. Men jag tror också att så här att för hur många igen det viktigaste träningen är den som blir av. Absolut. Och jag är ju passionerad över detta och ägnar mycket av min vakna tid kring detta. och nördig just kring den forskningen som pågår. Och det är ju efter att vi har fyllt 30, då börjar det liksom med den nedbrytningen som är enligt, ja men det är liksom livet. Men i och du har forskat så mycket nu, så vi kan bara toucha lite på det, är ju det här att en annan forskare, Dave Sinclair, som säger att varför vi åldras och varför vi inte behöver åldras. Om man alltså hittar på cellnivå. Det här är så nödigt att det inte sant Jag ska inte prata så länge om ⁓ i alla fall att det finns saker att tillföra kroppen som kroppen slutar att skapa själv då i yngre ålder. gör inte att vi inte kommer att dö men som faktiskt bromsar åldrandet. Så det den ena grejen. Och sen är det då vissa saker som man kan göra själv. är ⁓ Det är styrketräning. Men absolut, har man inte kört styrketräning någon gång och börjat promenera? Ja men, bästa liksom, kör promenad då. Absolut. det handlar lite om att hitta, veta vad forskningen ger och det lite vad den här podden handlar om. Att försöka samla ihop allting och sen ändå visa att det finns olika sätt att göra det på. Ja det, sen när kommer till träning specifikt och kanske styrketräning är det många kanske inte tänker på. Det är ju en liten inkörsport. Exakt. Det är ju så där liksom, vet min sambo gått på pass i hela sitt liv och liksom tycker men gör inte längre döm, tycker börjat med styrketrädning istället, tycker det, tyckte det första veckan är svintråkigt. när man kommer in i känna att man börjar lyfta lite, ⁓ blir det som en drog nästan och då kan man ju inte släppa det. ⁓ att man kanske ska ge det en chans också innan man bara släpper det. Men också vara lite kärleksfull mot sig själv faktiskt. ⁓ om du ska koka ner alla de här klokskapen du har delat med dig till en eller två eller tre saker. som våra lyssnare kan ta med sig av det du gör för vara bästa versionen och hångla upp livet. Vad skulle du säga? Jag som person är ju väldigt... Jag har ju haft en väldigt fin uppfostnad. Jag har haft föräldrar som trott på mig genom hela livet. När jag sa att jag skulle starta eget så var jag bara... Jag minns ju att farsan bara hängde med mig till banken och tog lån och allt sådär. Så jag har ett väldigt starkt... har självförtroende och självkänsligt i sig i grunden. Det är de att tacka mig mycket för. Jag är ju väldigt obryd vad folk tycker och tänker om mig. Men jag hade önskat att fler människor var såna. För jag tror att man kommer rätt långt med att våga vara sig själv. För man vill inte umgås med någon som inte är sig själv. Är det med vad menar? Nej men absolut. Så lite där. Ta livet med lite mer en klackspark faktiskt. Så. Och sen så... En grej som jag kommer ihåg när jag lärde mig detta men jag har också fastnat i livets gång. Le mot livet så le livet mot dig. Det är också en jättebra grej att påminna sig själv om eller hur? Och jag kan på riktigt känna att anamman det, det funkar. Det lite så där folk blir skeptiska, men nej vadå det låter ju fjantigt. Men det funkar, precis. Vad har du med för någon grej du skulle? Mer att ha någon grej sådär för att bli bäst Du sa faktiskt en bra grej innan. Det är nog det jag kanske... Jag säger så mycket saker. Ja du gör ju det och det är så bra. Men det där med att faktiskt bara gör om det du eller gör det du älskar. Det var nog faktiskt jag skulle komma till att det tror jag är så stenhårt på. Jag jobbar ju med min passion och för mig blir det ju knappt ett jobb. Det är ganska få förundrat. Ja, på vårt söndag kan man säga att man måndag, vad ska vi göra då? Det är få förundrat och det det jag vill komma till, att jag känner så många människor som hatar sitt jobb. Jag är så här, men du är där åtta timmar om dagen, varför är du där? Säg upp dig, gör något annat, ta en utbildning. Jag jobbade på inhouse på ett ställe i Brås. Och vad ska det kanske... Nämn sådär, eller? kan jag väl göra, En tjej. Mitt livet. Projektledare och där. ⁓ Besöks och fan heller, jag ska följa min dröm och bli trädgårdsarkitekt. Och bara gick all-in Går så jävla bra för henne. ⁓ Hon är följt upp nu. Ja, men alltså vågar följa sin dröm ⁓ Gör det tycker är kul. Det kommer du tjäna på. ⁓ Jättehärligt att du har velat vara här. Tack för att samtalet. jättekul, verkligen. Vi kanske får göra om det här. Ja, gärna. tillbaka. Jättegärna. Jättekul. Vi tackar alla er som har lyssnat. Vi tackar dig. Så syns vi snart igen. Ha det gött. Hej då.