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Intestino pigro? 3 cibi che sbloccano senza il gonfiore delle prugne · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Sentire che l'intestino non funziona bene può rovinare la giornata.
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  Spesso il primo rimedio sono le prugne secche, ma per
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  alcune persone il loro alto contenuto di sorbitolo può causare
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  gas e crampi. Esistono alternative più delicate e facilmente reperibili.
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  Il kiwi è un grande alleato, non solo per le fibre,
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  ma perché contiene un enzima chiamato actinidina, che aiuta a
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  digerire le proteine. Mangiare due kiwi al giorno migliora la
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  frequenza e la consistenza delle feci, senza provocare fermentazione eccessiva.
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  Il kiwi è spesso più tollerato delle prugne per chi
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  soffre di pancia gonfia. I semi di chia sono molto
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  efficaci perché assorbono acqua come un gel. Questo gel aumenta
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  la massa fecale e favorisce lo scorrimento lungo l'intestino, senza irritarlo.
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  Vanno assunti con abbondante acqua. ad esempio un cucchiaio lasciato
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  in ammollo nello yogurt o in un bicchiere di latte
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  vegetale per una notte. L'avena è un'altra scelta eccellente. È
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  ricca di beta- glucani, fibre solubili che formano una consistenza soffice
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  e nutrono i batteri buoni del microbiota. A differenza della crusca,
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  è delicata anche per chi ha il colon irritabile. Una
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  colazione a base di fiocchi d'avena aiuta a mantenere una
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  regolarità costante. Per ottenere risultati, le fibre vanno inserite in
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  uno stile di vita regolare. Andare in bagno sempre alla
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  stessa ora, non ignorare lo stimolo e fare una breve
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  camminata ogni giorno sono abitudini importanti. Se la stitichezza persiste
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  o se compaiono sangue nelle feci o dolori, è necessario
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  consultare un medico per escludere cause più serie.