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Gambe pesanti e gonfie? Il trucco dei 15 minuti che ti farà rinascere · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se a fine giornata senti le gambe pesanti, le caviglie
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  gonfie o calore, alzare le gambe contro il muro è
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  un rimedio efficace. Tieni le sollevate per 10-15 minuti per
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  favorire il ritorno del sangue verso il cuore e decongestionare
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  i tessuti, evitando formicolii. Durante il giorno, le vene lavorano
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  contro la gravità per spingere il sangue verso l'alto. Le
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  valvole interne possono perdere efficienza stando seduti o in piedi
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  a lungo, causando ristagno. Sollevare le gambe sopra il cuore
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  sfrutta la gravità a tuo favore. Sangue e liquidi defluiscono meglio,
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  riducendo la pressione. Già dopo 5 minuti si avverte leggerezza. Per
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  comfort non serve che le gambe siano perfettamente verticali. Puoi
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  tenere il bacino a pochi centimetri dal muro e mettere
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  un cuscino sotto l'osso sacro. Le braccia devono essere rilassate.
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  Se i piedi formicolano, Piega le ginocchia e fermati. Non forzare.
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  Oltre a questo rimedio, muoviti durante il giorno. Camminare attiva
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  la pompa muscolare del polpaccio che spinge il sangue verso l'alto.
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  Alla scrivania, ruota le caviglie o sollevati sulle punte. Evita
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  troppo sale, che favorisce ritenzione idrica, e mantieniti idratato. Attenzione!
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  Evita di sollevare le gambe se hai scompenso cardiaco grave,
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  se il gonfiore riguarda una sola gamba, se l'arto è
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  rosso e caldo o se c'è dolore improvviso al polpaccio.
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  In questi casi, consulta il medico per escludere una trombosi.
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  Il gonfiore comune è solitamente bilaterale e scompare con il
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  riposo notturno.