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¿Cómo evitar la pérdida de masa muscular? Todo sobre la sarcopenia · Salud Sexual Masculina

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  Speaker 2: Podcast Salud Sexual Masculina
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  Speaker 3: Hola a todos, bienvenidos al podcast Salud Sexual Masculina. En
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  Speaker 3: este episodio hablaremos de cómo evitar la pérdida de músculo.
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  Speaker 3: Mi nombre es Guillermo Romero, soy urólogo, sexólogo, especialista en
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  Speaker 3: salud sexual masculina. Espero que les sea muy provechosa esta
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  Speaker 3: información y que se sientan como mi consultor. El mantenimiento
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  Speaker 3: de la masa muscular es uno de los objetivos más
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  Speaker 3: importantes para tener una vejez saludable y evitar otras patologías.
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  Speaker 3: El término médico de esta patología es sarcopenia. La masa
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  Speaker 3: muscular es importante para el sistema nervioso, para un óptimo
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  Speaker 3: sistema inmune y para el sistema osteomuscular para fijar minerales
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  Speaker 3: en el hueso, evitando la osteopenia y la osteoporosis. La
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  Speaker 3: pérdida de masa muscular no solamente ocurre en los pacientes mayores.
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  Speaker 3: En adultos jóvenes también sedentarios que no realizan ningún tipo
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  Speaker 3: de actividad física o por los que de alguna manera
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  Speaker 3: tuvieron algún tipo de trauma o haya una situación de reposo,
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  Speaker 3: pueden desarrollar pérdida de masa muscular. También pacientes que hacen
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  Speaker 3: alto entrenamiento con déficit calórico pueden perder masa muscular. Si
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  Speaker 3: esto te pasa, no lo ignores.
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  Speaker 2: Descarga la app Clínica del Hombre y evalúa tu caso.
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  Speaker 3: Entonces,¿ qué podemos hacer para que no ocurra esto? La
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  Speaker 3: primera recomendación es comer saludable. Tenerse un buen aporte calórico
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  Speaker 3: y especialmente de proteínas en las personas mayores de 50 años.
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  Speaker 3: La proteína es fundamental para tener buena masa muscular en
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  Speaker 3: los pacientes mayores. La segunda recomendación es el ejercicio. Si
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  Speaker 3: no se realiza ejercicio, los músculos se atrofian y se
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  Speaker 3: produce pérdida de masa muscular. También es importante mantener unas
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  Speaker 3: buenas articulaciones, unos buenos tendones y eso se consigue con
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  Speaker 3: los dos puntos anteriores que hablamos, con una adecuada dieta
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  Speaker 3: y con un ejercicio regular de manera periódica y prolongada.
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  Speaker 3: Otro punto importante es el descanso y la calidad de sueño.
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  Speaker 3: Si no hay un buen descanso se produce pérdida de
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  Speaker 3: masa muscular y si, como hablamos anteriormente, si hay déficit
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  Speaker 3: calórico de un entrenamiento intenso también no se produce, se
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  Speaker 3: pierde músculo. Finalmente también es importante manejar el estrés. El
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  Speaker 3: cortisol o hormona del estrés es una hormona catabólica, es decir,
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  Speaker 3: que consume músculo. Entonces debemos practicar también técnicas de relajación.
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  Speaker 3: Cada vez hay mayor evidencia que la meditación trae enormes
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  Speaker 3: beneficios para el manejo del estrés, entre otras cosas. Bueno,
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  Speaker 3: hasta aquí este episodio. Espero que les haya parecido interesante
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  Speaker 3: esta información. Cualquier duda, comentario, sugerencias, consultas en línea y
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  Speaker 3: estudios de enteras órdenes, los invito a suscribirse a este programa.
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  Speaker 3: Me pueden contactar en las redes sociales como Guillermo Romero
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  Speaker 2: Recuperar tu confianza es posible. Dar el primer paso depende
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  Speaker 2: de ti. Descarga la app y empieza a mejorar tu
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  Speaker 2: salud sexual hoy.