#521. 增强心理健康与自信的工具 | 保罗·康蒂博士

跨国串门儿计划 · May 5, 2026 · 1h 53m

📝 本期播客简介

本期我们克隆了斯坦福神经生物学教授 Andrew Huberman 的王牌节目《Huberman Lab》Tools to Bolster Your Mental Health & Confidence | Dr. Paul Conti

嘉宾 Paul Conti 博士是资深精神科医生、创伤康复专家，他带来了颠覆性的心理健康框架——与其死盯自己“哪里出了问题”，不如先审视“哪些事进展顺利”。在这场近两小时的深度对谈中，Conti 医生将用几十年的临床经验告诉你：为什么好奇心是改变的第一把钥匙；如何在行动与内省之间找到专属平衡；童年模式如何像程序一样操控你，以及洞察如何带来真正的自主感。你还会听到应对侵入性思维、理解梦境信号、让焦虑落地、用积极记忆重塑内在气候等具体方法。如果你一直困在习惯性拖延、自我批评或莫名的不快乐里，这期节目将给你一套问对问题、与自己结盟的实战路径。

👨‍⚕️ 本期嘉宾

Paul Conti 博士，医学博士、精神科医生，创伤康复领域权威专家。拥有数十年临床经验，致力于将复杂的心理学洞见转化为大众可用的日常工具。他是《Huberman Lab》多次受邀嘉宾，最新著作《What's Going Right：一个优化心理健康的强大新方法》提供了自我探索的练习与框架。

⏱️ 时间戳

00:00 开场 & 节目介绍：主持人一恺阐述克隆计划与本期亮点…