2023.5.24 少生氣的規律生活就是健康長壽的秘訣

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · May 9, 2025 · 1m

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少生氣的規律生活就是健康長壽的秘訣

內政部近日公布“110年簡易生命表”，國人的平均壽命為80.86歲，其中男性77.67歲、女性84.25歲。相較於世界排名第一的日本，平均壽命超過84歲，女性87.57歲，男性81.47歲。各國學者研究日本人長壽的六大原因，運動居然只排在第六位：

6. 運動：運動是強身健體的好方法，每天堅持運動40分鐘最佳，可以打太極、練瑜珈、快走等，有利於保持腦力，緩解壓力，但千萬不要做狂奔、狂跑、狂跳這種激烈的運動，容易造成關節、肌肉損傷，得不償失。

5. 保持心情愉快：每天開開心心、無憂無慮，就會少生病，少病自然長壽。中醫認為：“氣”是病的水，“火”是病的糧；你不生氣，你不上火，就等不給病水喝，不給病飯吃。不吃不喝，病就自然餓死。

4. 規律飲食：俗話說：病從口入。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，養成良好的飲食習慣非常重要。但有些人偏偏反其道而行之，早上馬虎，中午應付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

3. 曬曬太陽：曬太陽能促進身體中維生素D的合成，提高鈣磷元素的吸收能力，預防骨質疏鬆，經常曬太陽還能改善陽虛體質，增強機體免疫力。

2. 保持衛生：一個乾淨整潔的家，不僅讓人感覺心情舒暢，還有利於保持身體健康，所以一定要讓室內經常通風換氣，垃圾及時清理，避免細菌滋生。

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