心理健康专家：亲密关系里，没有安全感和信任，关系很难长久

求知行囊 · Mar 15, 2026 · 5m

所谓安全，不是生活条件的安稳，而是我能在你面前展露脆弱，而不用担心被讽刺或攻击。

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本内容摘取于会员内容：《Dr. John Delony：亲密关系里，未说出口的需求越多，裂缝也就越深》

心理健康专家 Dr. John Delony 说，没有安全感和信任，关系很难长久。安全感，不只是不会被伤害，更是我能把心里的话说出来，你不会用它来反击我。马斯洛早就提醒过我们，人在没有安全感之前，是无法真正放松呼吸的。

安全感不会凭空而来，它藏在生活的细节里：你会不会回我信息，会不会说一句到家了，会不会在我表达不满时接住我。每一个细节都在告诉对方，这里是安全的。

但如果这些细节变成了沉默的期待，就会慢慢发酵成怨恨。未说出口的需求越多，裂缝也就越深。

真正的契合，并不在于浪漫表象，而是你为了安心需要什么，我是否愿意为你做到什么。有人觉得晚安短信很重要，但对另一方却是压力。如果没有沟通，久而久之就会互相埋怨；如果能摊开来说，让对方选择是否承担，那才是信任和尊重。

归根结底，关系的健康不在于没有矛盾，而在于能不能把感受摆在桌面上。说出来，负责，而不是把不安变成指责。这，才是亲密关系得以长久的根基。…