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Crampi alle gambe di notte? Ecco cosa mangiare (non è solo la banana) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: I crampi notturni alle gambe sono un problema molto comune
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  Speaker 2: e doloroso, che interrompe il sonno e lascia il muscolo indolenzito,
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  Speaker 2: anche il giorno dopo. Questa contrazione involontaria può dipendere da
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  Speaker 2: stanchezza fisica, da problemi di circolazione o da cause neurologiche.
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  Speaker 2: Spesso si collega anche a una scarsa idratazione e alla
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  Speaker 2: mancanza di sali minerali importanti per il lavoro dei muscoli.
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  Speaker 2: In particolare, Potassio, magnesio e calcio regolano i segnali che
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  Speaker 2: vanno dai nervi ai muscoli. Se questi minerali scendono, le
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  Speaker 2: cellule diventano più eccitabili e possono favorire gli spasmi. Però,
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  Speaker 2: la scienza dice che i crampi notturni comuni hanno spesso
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  Speaker 2: una causa sconosciuta e non si risolvono solo con gli integratori.
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  Speaker 2: Per prevenire il problema, la tavola offre aiuti inaspettati, oltre
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  Speaker 2: alla banana. I semi di zucca e di sesamo sono
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  Speaker 2: ottimi per il magnesio. La patata dolce, con la buccia,
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  Speaker 2: contiene più potassio di una banana. Anche i legumi, come
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  Speaker 2: fagioli neri e lenticchie, danno un buon mix di magnesio,
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  Speaker 2: potassio e proteine. E per bere, l'acqua di cocco e
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  Speaker 2: i brodi vegetali aiutano a reintegrare i liquidi e i
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  Speaker 2: sali persi. Oltre al cibo, servono piccoli accorgimenti. Bisogna bere
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  Speaker 2: acqua a piccoli sorsi per tutto il giorno. E fare
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  Speaker 2: un po' di stretching dolce ai polpacci prima di dormire
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  Speaker 2: aiuta a prevenire gli spasmi. Anche muovere le caviglie e
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  Speaker 2: fare brevi passeggiate, se si sta molto seduti, stimola la circolazione. Infine,
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  Speaker 2: se i crampi diventano molto frequenti, intensi, o se si
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  Speaker 2: accompagnano a gonfiore, rossore o perdita di forza, è necessario
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  Speaker 2: parlare col medico. Possono nascondere problemi vascolari, neuropatie o essere
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  Speaker 2: un effetto collaterale di alcuni farmaci.