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Semi di zucca per chi ha più di 65 anni: un aiuto contro i crampi e la pressione alta? · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Una porzione di circa 28 g di semi di zucca
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  Speaker 2: tostati fornisce circa 156 mg di magnesio. È quindi un
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  Speaker 2: alimento ricco di minerali, ma questa quantità rappresenta un apporto nutrizionale,
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  Speaker 2: non una dose curativa. I crampi muscolari possono comparire in
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  Speaker 2: caso di vera carenza di magnesio. Tuttavia, nelle persone sane
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  Speaker 2: è raro sviluppare una carenza sintomatica solo per una dieta
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  Speaker 2: povera di questo minerale. Non dimostra quindi che manchi magnesio.
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  Speaker 2: Per accertarlo servono una valutazione medica e, se necessari, esami specifici.
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  Speaker 2: Nei crampi notturni senza causa nota, frequenti soprattutto negli anziani,
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  Speaker 2: anche gli integratori di magnesio mostrano benefici limitati. Gli studi
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  Speaker 2: non hanno rilevato una riduzione significativa della frequenza dei crampi
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  Speaker 2: rispetto al placebo. Per questo non ci sono prove che
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  Speaker 2: i semi di zucca prevengano o curino i crampi. In
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  Speaker 2: gravidanza le evidenze sono incerte, mentre per i crampi da
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  Speaker 2: attività fisica mancano studi adeguati. Anche per la pressione è
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  Speaker 2: importante distinguere tra semi, olio e integratori. Gli integratori di
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  Speaker 2: magnesio possono ridurre modestamente la pressione, soprattutto in alcune persone,
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  Speaker 2: ma questo non dimostra lo stesso effetto dei semi. Le
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  Speaker 2: prove sull'olio di semi di zucca sono ancora preliminari. I
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  Speaker 2: semi di zucca possono far parte di una dieta equilibrata,
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  Speaker 2: utile anche nella gestione della pressione alta. È preferibile sceglierli
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  Speaker 2: senza sale aggiunto. Nessun alimento integratore sostituisce però la valutazione
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  Speaker 2: medica o le terapie prescritte.