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¿Cambiará la tecnología nuestra forma de entrenar? · Cuaderno de Entrenamiento

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  La tecnología nos facilita un montón de cosas en el día a día
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  y con el entrenamiento no iba a ser menos.
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  A día de hoy tenemos numerosos avances que nos permiten ser más
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  precisos no solamente a la hora de, por ejemplo, planificar una
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  rutina, sino también, por ejemplo, hacer distintas
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  mediciones, por ejemplo, ejecutar bien los ejercicios.
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  Todo esto hoy, en este episodio de cuaderno de entrenamiento te
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  quiero contar un poco mi opinión acerca de a dónde avanza todo
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  esto con la tecnología y sobre todo, si va a ser algo
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  significativo en cuanto a los resultados que podemos obtener.
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  Porque siempre vamos a tener las 2 vertientes, la típica persona
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  que sigue entrenando como se entrenaba hace 50 años y
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  consigue buenos resultados. Y también vamos a tener a la
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  persona que le gusta el tema de la tecnología, que lo quiere
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  medir todo, que lo quiere hacer súper preciso, pero que a la
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  hora de ver resultados pues tampoco es que sean realmente
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  significativas. Así que os voy a contar un poco
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  mi opinión acerca de este tema. Bienvenidos un día más, yo soy
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  ibaña mazarez de ivllamazares.com.
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  Ya sabéis que me encontráis por ahí también en la Newsletter
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  enliteres.es, donde cada semana comparto un poco más de
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  contenido vía email. Ya somos por ahí más de 2000
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  personas, así que os animo a que os apuntéis para recibir ese
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  contenido adicional. Y lo dicho, este tema me parece
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  interesante porque es cierto que a día de hoy tenemos numerosos
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  avances que hace 20 años no les había, incluso hace 10 años
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  tampoco todo va avanzando y no dudo en que dentro de poco
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  tendremos gafas de realidad virtual o por ejemplo, bandas,
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  pulseras, relojes. Que nos ayuden a medir todo de
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  manera mucho más precisa. A día de hoy es cierto que ya
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  existe, pero seguirá mejorando y seguirán haciendo avances para
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  que, por ejemplo, esas gafas de realidad virtual, en lugar de
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  ese, de ese mazacote que nos ponemos en la cabeza.
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  Bueno, pues sean simplemente unas gafas normales y Corrientes
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  que no pesen, que tampoco llamen demasiado la atención y con las
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  cuales podamos visualizar ciertas cosas, ciertos
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  parámetros o incluso podamos aprender a hacer ciertos
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  ejercicios en los cuales estamos empezando.
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  Somos principiantes. Ocurrirá lo mismo con otras
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  tecnologías que Irán surgiendo que Irán progresando y sobre
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  todo, habrá que ver cómo la gente adopta todo esto dentro de
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  su rutina de entrenamiento. Porque no olvidemos que hace 100
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  años las personas también entrenaban y lo hacían sin
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  ningún aparato, lo hacían como podían con lo que tenían y
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  conseguían también buenos resultados.
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  Entonces, una duda bastante frecuente es si esto supondrá un
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  antes y un después con respecto a lo que estamos viendo a día de
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  hoy, y yo considero que no es verdad que nos va a ayudar.
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  ¿Será un complemento más, como por ejemplo cuando hablamos de
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  suplementos? La suplementación ha sido un
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  antes y un después en cuanto al rendimiento de los atletas.
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  Bueno, pues es verdad que es una parte que puede ser importante,
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  sobre todo cuando hablamos de personas que se dedican
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  profesionalmente a un deporte en concreto.
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  Pero cuando hablamos de gente de a pie, personas que simplemente
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  quieren entrenar para mejorar su salud, para mejorar su físico.
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  Pero tampoco lo hacen con fines competitivos como tal, pues la
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  suplementación es algo totalmente residual.
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  Se puede utilizar siempre que, por ejemplo, no cumplamos con
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  unos mínimos en cuanto a la alimentación, pero siempre que
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  lo hagamos, siempre que por ejemplo consumamos la suficiente
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  proteína, la suficiente. Es carbohidratos, la suficiente
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  grasa que consumamos, suficiente fruta, verdura.
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  Que todo ello nos aporte micronutrientes y los macros que
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  necesitamos. Bueno, pues en este caso la
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  suplementación es algo totalmente opcional y la gran
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  mayoría de las personas que lo consumen simplemente para ver
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  qué tal, pues los resultados no es que sean notablemente
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  superiores, para nada. Entonces en este caso va a
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  ocurrir lo mismo. Tendremos a personas que sí que
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  utilizan toda esta tecnología que puede medir todos los
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  parámetros y ver hasta qué punto están haciendo algo de forma
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  eficiente, pero luego queda la parte de el esfuerzo.
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  Yo por ejemplo para entrenar tengo que aplicar cierta
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  intensidad, tengo que esforzarme.
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  Tengo que ir haciéndome fuerte con el paso del tiempo y aunque
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  lo tenga todo, supermedido. Si luego soy tan
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  milimétricamente cuadrado que realmente no soy capaz de
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  aplicar la intensidad suficiente, pues lo más probable
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  es que los resultados tampoco lleguen, por mucho que mida, por
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  mucha tecnología que utilice, etcétera, etcétera.
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  Entonces, en este caso, pues como decía al principio, habrá 2
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  vertientes, las personas que lo utilizan y que no consiguen
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  muchos resultados porque realmente la intensidad todavía
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  no se aplica, y luego otras personas que entrenarán de una
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  forma un poco más minimalista. Sin depender tanto de relojes o
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  de aparatos o de gafas para controlar todo esto y que aún
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  así conseguirán buenos resultados porque los básicos
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  del entrenamiento seguirán siendo los mismos,
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  independientemente de que utilicemos unas gafas o que
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  utilicemos lo que utilicemos. Entonces, en este caso la base
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  tiene que cumplirse sí o sí. Yo, por ejemplo, soy una persona
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  que siempre ha entrenado en casa.
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  Me gusta entrenar de forma sencilla, minimalista.
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  Y esto lo podemos equiparar a, por ejemplo, cuando con el paso
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  de los años han ido surgiendo las diferentes máquinas en el
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  gimnasio. Al principio es verdad que
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  también la sabía, pero era muy rudimentarias, no se adaptaban
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  muy bien y con el paso de los años hemos ido viendo una
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  evolución en la cual ahora mismo hay gimnasios que tienen 500000
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  máquinas para pierna, para pecho, para por ejemplo, espalda
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  para bíceps, tríceps para por ejemplo, el hombro, máquinas
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  además muy complejas, máquinas en las cuales estás muy cómodo
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  trabajando directamente el grupo muscular que quieres trabajar.
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  En definitiva, son máquinas con las cuales podemos hacer un buen
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  trabajo y nos podemos apoyar en ellas.
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  Pero luego tenemos la otra parte, como digo yo, por
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  ejemplo, entreno de forma muy sencilla, minimalista, con una
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  barra, discos, mancuernas, poquita cosa más y con eso
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  también consigo buenos resultados.
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  ¿Quiere decir que esta sea una mejor opción que la otra?
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  No, para nada. Yo siempre he dicho que se puede
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  entrenar de forma básica con pocas cosas y luego apoyarse en
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  ciertas máquinas, si es que eso también nos gusta o podemos
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  entrenar simplemente con esto básico y ya está sin depender de
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  lo otro. También tenemos el lado opuesto,
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  podemos entrenar únicamente con máquinas si somos, por ejemplo,
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  deportistas que nos dedicamos al Culturismo.
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  ¿Y queremos poner cierto énfasis o foco en algunos grupos
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  musculares en concreto? Bueno, pues podríamos utilizar
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  en la mayor parte de ejercicios, máquinas.
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  Esto también nos ayudaría, por ejemplo, a focalizarnos mucho
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  más. Y si aplicamos la intensidad
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  suficiente, pues también vamos a conseguir buenos resultados,
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  independientemente de que aquí consigamos un entrenamiento más
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  o menos funcional. Eso queda fuera de la ecuación.
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  Evidentemente, cuando por ejemplo estamos haciendo una
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  sentadilla libre, no solamente es la sentadilla en sí, sino que
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  estamos trabajando un patrón de movimiento básico, el cual
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  utilizamos en el día a día. Estamos haciendo un ejercicio
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  máquina en el cual estamos ahí encajonados, haciendo un
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  movimiento muy guiado para un grupo muscular en concreto.
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  Bueno, pues evidentemente es menos funcional, pero aún así si
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  queremos dar un trabajo específico para esa zona, pues
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  sigue siendo una buena opción. Entonces, en este caso, como
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  digo, podríamos hacer el paralelismo con esto.
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  Las máquinas han ido evolucionando con el paso de los
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  años, hemos ido viendo numerosos avances y se podría pensar hace
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  un montón de años. Es decir, es que Claro, con todo
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  este avance que está habiendo, pues dentro de 20304050 años
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  todo el mundo entrenará con macinas y nadie utilizará una
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  barra, unos discos. Unos lancuernos porque
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  realmente. Es algo muy rudimentario.
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  ¿Y qué es lo que vemos a día de hoy?
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  Pues que tenemos multitud de opciones diferentes.
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  Hay personas que le gusta más el peso libre, otras personas
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  utilizan más las máquinas. También depende un poco de lo
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  que estés buscando en un momento en concreto, que ambas opciones
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  son buenas, en definitiva, y que la base es lo que cuenta siempre
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  que la cumplamos, siempre que tengamos en cuenta que tenemos
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  que aplicar intensidad y que tenemos que ir haciéndonos
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  fuertes con el paso del tiempo. Da igual si lo hacemos con unas
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  mancuernas, que si lo hacemos con una barra, que si lo hacemos
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  con la máquina de gimnasio. Entonces, en este caso, como
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  digo, va a depender principalmente de preferencias
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  personales. La tecnología en este caso
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  seguirá avanzando, lo seguirá haciendo incluso a pasos
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  agigantados. Podremos utilizarla y de hecho,
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  como digo, para personas principiantes que se inicien,
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  pues esto les puede ayudar a hacer mejor una sentadilla,
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  hacer mejor, por ejemplo, un peso muerto, hacer mejor ciertos
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  ejercicios en los cuales pues todavía no tiene esa práctica.
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  Eso va a ser de muchísima utilidad, pero luego va a ser
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  totalmente opcional el utilizarla o no.
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  Porque sinceramente, yo no me veo haciendo un entrenamiento de
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  fuerza con unas gafas de realidad virtual, ni me veo, por
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  ejemplo, saliendo a correr, a caminar o lo que sea con unas
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  gafas. Es decir, tendremos la vertiente
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  de Oye, salgo a dar un paseo y prefiero que me dé el Sol en la
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  cara, en los ojos, ver la naturaleza y todo esto.
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  O prefiero estar en casa montado en la bicicleta de spinning o en
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  la cinta de correr con mis gafas de realidad virtual como si
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  fuera un videojuego. Bueno, pues tendremos las 2
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  opciones al final el resultado prácticamente será el mismo en
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  cuanto a ejercicio que realizamos.
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  Pero bajo mi punto de vista, siempre será una opción más
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  saludable en cuanto no solamente a ejercicio físico, sino también
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  salud ocular o salud de otro tipo, la que podemos obtener
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  cuando salimos al exterior a hacer ejercicio físico.
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  Y por eso he comentado un montón de veces que entrenar en la
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  naturaleza también es una buena opción.
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  No solamente encerrarnos en una sala, en un gimnasio con esas
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  luces tan artificiales. Y todo esto.
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  Así que, bueno, esta es mi opinión.
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  Un poco acerca de hacia dónde avanza la tecnología y sobre
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  todo. Si va a ser algo determinante en
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  cuanto a la forma de entrenar que vamos a tener de aquí a unos
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  años, considero que no, porque al final las bases van a seguir
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  siendo las mismas. Pero bueno, contarme un poco lo
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  que opináis vosotros acerca de este tema ya sabéis que lo
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  podéis hacer a través de mi webivllamazares.com.
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  También podéis dejar vuestros comentarios en la plataforma de
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  Podcast que me escuchéis allí donde lo permitan y así voy
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  echando un vistazo a lo que me decís y lo vamos comentando en
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  siguientes episodios, nada más. Hasta aquí el episodio de esta
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  semana. Espero, como siempre que os haya
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  gustado que os haya parecido interesante.
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  Muchísimas gracias por esas valoraciones de 5 estrellas en
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  Spotify. Apple podcast allí donde me
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  escuchéis de verdad. Sara, dicen un montón y nada
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  más. Nos escuchamos ya de nuevo por
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  aquí la semana que viene. Que paséis buen día, chao.