Latest / Michal Drienik - Manifestácia, Ovplyvňovanie reality, Osobnostný rozvoj, Duchovný rast, Motivácia / 10 krokov ako zlepšiť MENTÁLNE ZDRAVIE - Ako sa zbaviť úzkosti, vyhorenia a depresie

Transcript

10 krokov ako zlepšiť MENTÁLNE ZDRAVIE - Ako sa zbaviť úzkosti, vyhorenia a depresie · Michal Drienik - Manifestácia, Ovplyvňovanie reality, Osobnostný rozvoj, Duchovný rast, Motivácia

0:00
Je rok 2025 a dnes je už viac normálne rozprávať o mentálnom
0:06
zdraví i mentálnej pohode. Dnes je už viac v pohode, keď
0:10
niekomu poviete, že chodíte k psychológovi, alebo že
0:14
pravidelne meditujete, že sa zaujímate aj o svoju psychickú a
0:18
mentálnu pohodu AV tomto videu vám poviem pár bodov pár krokov,
0:22
ktoré vám môžu pomôcť s vaším mentálnym zdravím.
0:26
Tu sa dozviete návod, ktorý pomohol mne a verím tomu, že
0:29
môže pomôcť aj vám. Mentálne zdravie je veľmi
0:33
dôležité, hovorí o tom, ako sa cítite, ako sa máte, ako sa
0:37
pozeráte na svet, ako na niečo reagujete, ako vnímate rôzne
0:42
situácie a teda ako ľahko, alebo ako.
0:45
Ťažko sa vám dýcha, akú pociťujete kvalitu vášho života
0:50
a kvalitu života. Chceme asi čo najlepšiu 1 bod.
0:53
Uvedomme si, že mentálna hygiena je veľmi dôležitá.
0:58
Čo to znamená? Mentálne hygiena je niečo ako aj
1:01
fyzická hygiena. Veľa ľudí vníma napríklad šport
1:04
a pohyb ako hygienou pre naše telo.
1:06
Preto fyzické pre tie bolesti preto odstránenie toxických
1:10
látok, pretože je to zdravé. Zlepšuje to náš metabolizmus.
1:13
Celkové zdravie celého nášho tela, ale šport a pohyb je
1:17
rovnako aj psychickou hygienou mentálnou hygienou, ktoré sa
1:21
práve teraz rozprávame. Skôr som vám chcel povedať
1:24
nasledovné, nájdite si cvičenia, ktoré sú ako cvičenia mentálnej
1:29
hygieny, ktoré budú pomáhať práve vám.
1:32
Čo to môže byť? Ako som teda už povedal, pohyb
1:35
je hygiena pre naše telo, ale sedieť v tichosti, sedieť sám so
1:39
sebou a iba pozorovať samého seba je hygienou pre našu myseľ
1:45
a udržujte zdravé telo. Udržujte zdravú myseľ, budete
1:49
mať zdravého ducha vy ako osobnosť ako charakter, ako tá
1:52
duša budete prosperovať denne každý večer idete do sprchy,
1:58
niekto chodí aj ráno aj večer, pravidelne sa o to telo staráme,
2:02
keď sa začnete starať. Pravidelne o vašu myseľ a preto
2:05
je dôležité sa denne starať o tú psychickú pohodu, o tú vašu
2:09
myseľ. Takže vaším cvičením môže byť
2:13
meditácia? Alebo písanie si denníka.
2:17
Inak povedané dajte na papier tie myšlienky, ktoré máte.
2:21
Dajte na papier to čo 100 za celý deň zažili, zriaďte si
2:25
nejaký krásny zošit, nejaký zápisník a začnite si písať
2:29
denník alebo týždenník zosumarizujte čo 100 zažili, čo
2:33
sa vám páčilo, čo sa vám nepáčilo a dokážete si uvedomiť
2:37
čo sa vás dotkol, čo vás zabolelo, čo vás stresovalo, čo
2:42
vám nie je príjemné a dajte to na papier a už len to.
2:45
Uvedomenie si toho vám pomáha mať sa lepšie, pretože si
2:49
začnete byť vedomí toho, čo sa vás dotkol, z čoho máte strach,
2:53
bojíte sa písomiek, vadia vám spolužiaci, je na vás zlý šéf.
2:58
Máte pocit, že na vás padá celý svet?
3:00
Nájdete pocit, že nie 100 dobrá matka, dobrý otec, dobrý
3:02
partner, to je všetko, čo si začnete zapisovať, čo 100 zažili
3:06
a dokážete sa potom krásne pozrieť z nadhľadu na váš život
3:10
a dokážete s tým lepšie pracovať denníka si začnite zapisovať
3:15
afirmácie. Normálne si píšte žijem v
3:19
štedrom svete plnom hojnosti lásky a zdravia.
3:22
Mám krásny život, ktorý sa každý deň zlepšuje.
3:25
Som magnet na peniaze som magnet na úspech, moje telo je zdravé a
3:30
silné prosperita, hojnosť a blahobyt sú prirodzenou súčasťou
3:34
môjho života. Šťastie ku mne prichádza z
3:36
každej strany, peniaze sa ku mne kotúľajú samé od seba, takže buď
3:41
len tak začnite sedieť a vedome dýchať a sústrediť sa na to
3:45
vnútro na ten dych meditovať. Nechajte upokojiť tú vašu myseľ,
3:49
nech si konečne oddýchne, pretože kedy oddychuje, myslel
3:53
iba keď spíte. To nie je taký oddych.
3:56
Aký vám dá meditácia a vaša myseľ si veľmi rýchlo zvykne na
4:00
to, že sa snažíte, aby bola pokojná, že sa sústredíte na
4:04
dýchanie a ona vytvorí nový zvyk, bude bývať pokojnejšie aj
4:07
počas vašich bežných dní. Dajte teda vaše myšlienky na
4:10
papier, začnite si písať denník alebo vaše afirmácie. 2 bod
4:15
alebo krok je uvedomenie si psychickej odolnosti.
4:19
Možno si práve teraz hovoríte, že on bože vedel, hovorí o
4:21
mentálnom zdraví. Ako môže teraz hovoriť o
4:24
psychickej odolnosti, ktorú logicky nemám a psychická
4:27
odolnosť hovorí o tom, aby 100 sa na situácie začali pozerávať
4:31
inak? Nebude to zo začiatku hneď také
4:33
ľahké, ale je to jednoduchý princíp a ten hovorí o tom, že
4:37
vy už nie 100 obeťou tých situácií už ich nebudete brať
4:41
iba ako keby vy 100 terčom niečoho zlého toho, čo sa na vás
4:45
ženie a valy a padá na vás. Ale začnete sa na situácie
4:49
pozerať ako na výzvy, nie skúšky, nie testy, nie niečo zlé
4:56
halákom na výzvy kedykoľvek, keď budete mať tú možnosť, že daná
5:00
situácia nie je extrémna, nie život ohrozujúca, môžete sa na
5:06
ne pozerať ako na výzvu. Poviem vám príklad, meškáte do
5:10
práce a fest sa ponáhľate, šoférujete, všade je červená,
5:15
ľudia sa vlečú miesto toho, aby 100 tú situáciu brali ako zlú.
5:20
Ako hroznú ako obeť sa na ňu pozriete dobre.
5:23
Toto je výzva. Nemôžem síce ovplyvniť to, čo sa
5:27
priamo teraz predo mnou deje. Všetci sa vlečú, je tu obrovská
5:31
kolóna a mal som zlé vibrácie zlé pocity, takže je to tu len
5:35
umocnené a môžem to zobrať ako výzvu.
5:38
Poviete si okej, Janka, marienka, adamko, miško kút toto
5:44
vezmi ako výzvu, že môžeš byť pokojnejší mentálne stabilnejší,
5:48
to je tá psychická odolnosť. Môžete na tom budovať horia vám
5:52
termíny, šéf vám lozí za riťou. S niečím sa ponáhľate, niečo
5:56
nestíhate, stresuje vás daná situácia a neohrozuje priamo
6:01
vaše život. Nie je to niečo, že na vás
6:03
niekto päsťou útočí na ulici, alebo nebodaj nožom?
6:06
Môžete si povedať dobre, toto je ťažké, nepríjemné, stresuje ma
6:10
to, ale keď sa na to pozriem ako na výzvu, zistím, že na tom
6:13
môžem rásť, to je aj ako tréning vo fitku.
6:17
Dáte si pred seba poslednú ťažkú sériu?
6:20
Naložíte napríklad na ten stroj veľa a čo zrazu ujdete?
6:24
Stresujete sa z toho? Nie vy tam robíte vedome kroky v
6:28
tom, aby 100 sa zlepšovali, čiže tréning beriete prirodzene ako
6:32
výzvu a túto mentalitu si presuňte do vášho každodenného
6:36
života a nevyhľadávajte naschvál.
6:39
Všimnite si nevyhľadávajte naschvál situácie, z ktorých
6:42
máte stres. Mal som takú 1 klientku, ktorá
6:45
mala problémy s financiami a ona chodila každý deň 2 3 krát za
6:51
deň. Do internet bankingu aby videla
6:53
ak málo tam a peňazí už jej to telo naučné tam myslel tie zvyky
6:58
naschvál ju ťahali do situácie, z ktorej vidí stres, kde vidí
7:02
problémy, z ktorých sa bojí, ktoré ju bolia.
7:05
Takže všimnite si vo vašom živote, či náhodou naschvál
7:08
nevyhľadávať alebo nevytvárate situácie, ktoré by potom na vás
7:11
mohli útočiť. To je závislosť vašej nervovej
7:14
sústavy t závislosť vášho starého ja na tom, aby sa ďalej
7:19
kŕmilo emóciami, stresu, strachu a bolesti.
7:22
A vy si viete povedať koniec stačí, toto je výzva, aby som
7:25
dokázal mať viac sebakontroly sebaovládania viacej sebalásky,
7:30
aby som si určil priority. A psychickú odolnosť sa môžete
7:36
učiť aj na tom, aby 100 si dopriavali krátkodobé rýchle
7:39
potešenie v po maličkých malých mierach, takže sa zamyslite,
7:43
pijete 3 kávy denne, nedokážete to znížiť na 2 chodíte každý deň
7:48
na koláčik na niečo sladké? Neviete to začať robiť obdeň
7:52
alebo začnete sa pozorovať nie 100 stále na instagrame stále na
7:57
tiktoku, v škole, v práci, nechodíte tam každých 10 minút,
8:01
začnite sa pozorovať, aby 100 sa dokázali kontrolovať. 3 bod je
8:07
príroda ako liek je vedecky dokázané, že pobyt v prírode aj
8:13
ten krátkodobý znižujú mentálny stres nášho tela a zlepšujú
8:17
náladu a pomáhajú sústredeniu. Potom je tu niečo, čo sa nazýva
8:20
ako lesná terapia a lesná terapia je vedomé vnímanie
8:24
prírody. Len tak pôjdete po lese alebo
8:27
niekde po parku a budete sa dotýkať stromov.
8:30
Budete vnímať tú trávu pod Vami, budete to pozorovať, staňte sa
8:34
prítomný okolo sa deje. Strašne veľké množstvo vzruchu,
8:39
ale my sme už tak otupenia zahltený to modernou dobou, že
8:43
to nevnímame len vybehnite von, nechajte telefón doma, choďte
8:47
bez neho, choďte bez toho telefónu, nič sa nestane,
8:50
nezbláznite sa ne zmagoriť e vyskúšajte to, ja keď chodím so
8:54
psom von, veľakrát nechávam doma telefón, zo začiatku to bol
8:58
veľmi zvláštny pocit, že požiada, ako keby nechám súčasť
9:02
mňa, čo ak mi niekto bude volať, čo ak sa stratím, čo ak ma
9:05
niekto bude zháňať, však sa niečo stane.
9:07
Skúste nechať doma ten telefón, choďte sa prejsť a vnímajte.
9:11
Buďte pri tom nezačnete naozaj vnímať.
9:13
Pozrite sa na oblohu, počúvajte tie vtáčiky, pozerajte sa na to,
9:17
slniečko vnímajte ten vetrík, ten vánok a uvidíte, ako sa
9:21
budete krásne cítiť, pretože vypnete tú myseľ a zapnite to
9:25
telo. 4 bod hovorí o mentálnom zdraví cez naše telo.
9:31
Naše trávenie je doslova a do písmena 2 mozog.
9:35
Ja viem, že je to klišé, ktoré 100 už počuli veľakrát, ale
9:39
počúvajte to znovu a zamyslíte sa.
9:41
Naše trávenie je doslova a do písmena 2 mozog sú tam milióny
9:47
nervových zakončení, akou stravou budete kŕmiť vaše telo,
9:51
čo pôjde do vašich čriev, to priamo ovplyvňuje vašu náladu a
9:56
vaša nálada. Priamo ovplyvňuje to, aké budete
10:00
mať myšlienky a vaše myšlienky priamo ovplyvňujú to, čo si
10:04
budete o sebe myslieť, aké rozhodnutia budete robiť a čo
10:08
budete pred sebou vo vašom živote vidieť prekážky alebo
10:11
možné riešenia. Niektorí ľudia sa sťažujú na
10:14
depresiu, na hrozný život, na úzkosti, ale ich strava vyzerá
10:19
veľmi zle. Jedia samé spracované
10:21
polotovary, pijú monster, pijú rôzne iné sladené vody, chodia
10:25
domek donaldu do burger kingu, jedia vysmážané.
10:29
Potom sa čudujú, že sa majú zle, ale ak sa môžu mať dobre, keď
10:32
ich mikroflóra je prispôsobená na to, čo konzumujú a to čo
10:36
konzumujú, naozaj nie je prospešné a ich mikroflóra potom
10:39
vysielal signály cez nervové zakončenia a to ovplyvňuje
10:43
produkciu našich hormónov stav našej mysle a mentálne zdravie,
10:47
ktoré máme vyčistite vašu stravu.
10:50
Zmeňte váš pitný režim, začnite sa hýbať.
10:54
Vaša nálada vaše mentálne zdravé budú zrazu úplne na inej úrovni
10:59
a toto je prosím fakt, ktorý ľudia ignorujú.
11:02
Ľudia chcú, aby za nich svet zmenil ich náladu.
11:05
Tiež to veľakrát svoje rozhodnutia máme naozaj iba vo
11:08
svojich rukách. Máme naozaj voľbu ich zmeniť,
11:11
ako napríklad v tom stravovaní. Začnite užívať probiotika,
11:15
prijímajte vlákninu a pite dostatočné množstvo vody.
11:19
Pridajte do svojej stravy napríklad doplnky výživy,
11:21
kvalitné magnézium a kvalitný b komplex.
11:26
Priatelia 5 bod sú kvalitné vzťahy, pretože ľudia majú vo
11:33
svojom živote toxické vzťahy. Vedome sa obklopujú toxickými
11:37
ľuďmi, ktorým vadia, s ktorými majú problém, ktorí napádajú.
11:42
Pozrite sa aké klišé, pozrite sa okolo seba a 100 naozaj
11:46
produktom výsledkom 5 ľudí, s ktorými najčastejšie trávite čas
11:52
pozor pre citlivých ľudí, ktorí sú príliš rozcítený a budú mi
11:56
písať. Ja nemôžem opustiť moju rodinu.
11:58
Ja viem, že nie. Viem, že veľakrát nemôžete, ale
12:01
kto sú vaši priatelia pomimo vašej práce a vašej rodiny?
12:06
S kým trávite čas, čo si vyberáte stále tých ľudí z tej
12:10
strednej školy treba stále len ťahajú na párty a počúvanie tej
12:15
istej hudby dookola toho istého starého repu stále riešite tie
12:19
isté veci dookola. Stále je to tam toxické, nie je
12:23
tam vzájomná podpora a keď náhodou poviete, že chcete od
12:26
života viacej niečo zmeniť, ohovárať.
12:29
Alebo odhovárať, alebo sa vám posmievať?
12:33
Vedome si vyberajte s kým budete tráviť čas.
12:36
Ja osobne by som radšej netrávil čas s nikým, než by som mal
12:40
tráviť čas toxickými ľuďmi v rodine hľadajte porozumenie a
12:44
pochopenie, budujte vzťahy, ak je to možné, ale tí vaši
12:48
kamaráti a dokonca kolegovia hovoríte mi, že práca je
12:52
nezmeniteľná, ale no tak netrepte zase.
12:56
A keď budete mať priateľov a známych, ktorí s Vami zdieľajú
13:01
radosť, úspech, pokroky v živote, samozrejme, že sa budete
13:05
mať zrazu lepšie, pretože vás to nebude mentálne vyčerpávať,
13:09
trápiť a bolieť. 6 bod je minimalizmus a prinášam vám na
13:14
ňho 2 rôzne pohľady, preneste minimalizmus do vášho života, do
13:18
vašej práce na váš pracovný stôl, ktorý mám teraz tu vedľa
13:22
kamery do vašej izby do vašej obývačky do domova a tak prídete
13:26
domov a obhliadnite sa, čo všetko skutočne potrebujem, čo
13:31
všetko skutočne naozaj chcem a čo tu mám len zo zvyku.
13:35
Napríklad tie magnetky na chladničke to vás nevyrušuje,
13:38
strihajte ich všetky preč dobre. Ak máte s nimi citové putá.
13:42
Naozaj ich potrebujete? Nechajte si ich ale chápete čo
13:44
myslím potrebujete mať na stole toho tak veľmi veľa alebo nie?
13:48
Skúste si naozaj poriadne upratať a zahodiť všetko staré,
13:52
dajte to do koša, dajte to do krabice, darujte to, rozdajte to
13:56
potešte niekoho iného, ja tu mám ten pracovný stôl, mám tu
14:00
obrovský monitor, obrovský počítač a ten stôl je
14:03
gigantický, ale inak to mám len 1 zápisník, lampu, klávesnicu,
14:07
myš tablet a 1 fotoaparát a 1 sviečku.
14:11
Zvykol som ná vať s tou plný harabúrd.
14:14
No táto spomienka sa mi ešte hodí toto ďalšie 500000 t pero
14:18
ďalšia kniha, ďalší zápisník, ďalšie sluchatka a ďalší bordel,
14:22
ďalší časopis, ďalší leták. Vyčistite to preneste toto do
14:27
svojho života. Ďalší krok minimalizmu, váš
14:30
telefón, vaša pracovná plocha odstráňte staré aplikácie, ktoré
14:34
nepoužívate, upracte si to, nahádžete to do priečinkov, pre
14:38
organizujte poprehadzujte to isté v počítači, celý ho prádlo
14:42
stojte a vyčistíte. Jednoducho upracte si uprataná
14:45
pracovná miestnosť, pracovný stôl.
14:48
Jednoducho upracte si a upracete si v hlave.
14:51
Prídete na iné myšlienky, ďalej minimalizmus o ktorom rozprávam
14:55
je. Prestaňte pozerať správy.
14:58
Áno, budete neinformovaný a nebudete vedieť čo sa deje vo
15:01
svete. Kedy vám pomohla informácia o
15:04
tom, čo sa deje vo svete a som si istý kedy je to strašne vážna
15:09
situácia, že sa o nej dozviete od kamarátov od priateľov od
15:12
kolegov, od susedov z rozhlasu z rádia z hocikade.
15:17
Naozaj potrebujete sledovať správy.
15:19
Naozaj potrebujete čumieť do televízora počúvať stále rádio
15:23
plné reklám? Čo už ani nie je rádio, ako
15:26
bývalo kedysi začnite filtrovať množstvo informácií, ktoré do
15:30
seba vpúšťate, aby sa vaša myseľ stíhala regenerovať, aby
15:34
oddychovala, aby nebola taká napnutá.
15:36
Keď si to tak vezmeme celý ten stres a zhon a to množstvo
15:40
informácií a naháňanie v práci a zlá strava a potom tu majú ľudia
15:45
v 35 ke mozgové príhody, čo nikdy nebolo v živote v histórii
15:50
ľudstva tak často. Ako je v dnešnej dobe?
15:53
7 bod som možno mal dať do minimalizmu, ale hodím ho sem
15:57
sociálne siete, sociálne siete. Pokiaľ si vedome nevyberáte, čo
16:02
budete sledovať, koľko budete sledovať, ako veľa času tam
16:05
budete tráviť. Vám budú sociálne siete vytvárať
16:08
úzkosť, budú vám ukazovať nespokojnosť vášho vlastného
16:12
života, pretože narazíte na influencerku, ktorá má novú šan
16:15
l kabelku, novú dior, kabelku, novú pravdu, hocičo nájdete
16:20
ďalšiu človeka, ktorý má zas porsche ma rolex hodinky.
16:23
Krásny životný štýl. To či sa vám niekde v dubaji s
16:27
požičaným autom a ak neviete na tomto porovnávaní a na tomto
16:31
pozeraní budovať motiváciu, že vás to inšpiruje a motivuje, tak
16:35
vás to bude deptať, pretože aj vy by 100 chceli aj vy trošku
16:40
závidíte síce v dobrom, ale závidíte.
16:43
Obmedzte sledovanie sociálnych sietí.
16:45
Ja napríklad na sociálnych sieťach sledujem iba to, čo ma
16:49
inšpiruje iba profily, ktoré ma inšpirujú.
16:52
Idem ich priamo pozrieť priamo si otvoriť.
16:55
Nové myšlienky, nové videá a potom to zatváram skrolovať
17:00
instagramom tiktokom facebookom nemá žiaden význam a na
17:04
facebooku a na instagrame, keď ľudia píšu komentáre pod tými
17:09
správami pod tým čo napísal refresher start novinky zo
17:13
sveta, tak tam ľudia len komentujú tí, ktorí majú zlý
17:17
život. Tí, ktorí sú so životom
17:18
nespokojní ako nestíhajú platiť ako je všetko hrozné, aká je
17:23
doba ťažká, aké vláda hrozná, radi sa tam o tom vy sťažujú a.
17:27
Vy somári a to tam na vás aby to potom čítate a máte pocit, že
17:31
tak žije každý a potom ten pocit sa prenáša do vášho života,
17:34
pretože sa to stáva presvedčením a potom to žijete aj vy.
17:38
Pretože takže každý videli 100 niekedy michala drienik aa.
17:43
Alebo iného úspešného človeka písať komentáre, pomedzi tie
17:48
hrozné správy písať niečo pekné. Nie preto, že my na to nemáme
17:53
chuť, nemáme na to čas, nemáme o to záujem, pretože je to
17:57
hádzanie hrachu o stenu a práve preto by 100 mali prestať čítať
18:02
tie správy a tie komentáre. 8 bod je konzistencia uvedomte si,
18:13
že až konzistencia buduje disciplín, že až keď budete
18:17
pravidelne mať nastavený budík na rovnaký čas vstávania a
18:21
budete pravidelne vždy chodiť spať v rovnaký čas až keď budete
18:25
v tom konzistentný, že budete meditovať každý deň alebo písať
18:30
si denník alebo vizualizovať alebo robiť dychové cvičenia
18:35
alebo chodiť do fitka alebo viete čo.
18:37
Ešte jednoduchšie, že chytíte knihu a každý deň prečítate 10
18:41
strán až keď budete mať konzistenciu, až vtedy sa
18:45
vybuduje disciplína až vtedy budete mať pocit, že to už nie
18:48
je taká veľké snaha, ale že sa veziete na novom vybudovanom
18:52
zvyku a to vám prinesie mentálnu pohodu, mentálne zdravie. 9 bod
18:59
je sebareflexia ja večer keď ležím v posteli a už sa chystám
19:04
spať si tak najprv spravím bady sken že si pre cítim každú časť
19:08
môjho tela. Potom poďakujem za každú časť
19:11
môjho tela za nohy, že ma niesli záruky, že mi pomáhali zdvíhať
19:16
predmety a pracovať za moje srdiečko, že bilo za pľúca že
19:20
dýchali a za môj mozog že som mal čisté jasné myšlienky za
19:24
moju mysel, že bola ostrá jasná, pomáhala mi v živote a potom
19:28
prechádzam k seba. Reflexy ale už to nie je ako
19:31
písanie denníka čo sa stalo čo sa mi stalo čo sa mi prihodilo a
19:35
premýšľam hm, rozprával som sa s manželkou naozaj dobre alebo som
19:40
povedal veci a vety tak ako by som nechcel povedať alebo
19:43
zareagoval som s tým klientom alebo zákazníkom správne alebo
19:47
mohol som zareagovať inak. Zachoval som sa v tej situácii
19:50
najlepšie ako som mohol, boli moje činnosti a Moja tvorba aj v
19:54
službe pre iných pomáham zlepšovať život iným ľuďom šírym
19:58
svetom skôr dobro alebo zlo. Pozerám sa na ten celý deň,
20:02
ktorý som prežil a potom ak vidím niečo v čom som sa mohol
20:05
zachovať, lepšie spraviť niečo lepšie.
20:07
Nehnevám sa za to na seba ako ľudia zvyknú, odpustím si to,
20:11
poviem si, že aj ja som iba človek a že zajtra mám ďalšiu
20:14
šancu, pretože nový deň je nová šanca nova šanca na zmenu, nová
20:18
šanca na lepšie krajšie reagovania, ktorá je viac v
20:21
súlade s mojím srdcom pre niekoho s bohom pre niekoho so
20:24
životom pre niekoho z vesmírom je 1 ako to nazvete?
20:27
Takže sebareflexia je veľmi dôležitá pozrieť sa.
20:30
Že netrávil som veľa času na telefóne, nehral som príliš veľa
20:35
hier. Nepozeral som príliš veľa
20:36
seriálov, niečo mal som zase veľa do toho porna, aj keď som
20:39
si povedal, že nebudem jedol som správne a keď na to prídete, že
20:44
sa vám niečo nepáči, odpustite si.
20:46
Nehnevajte sa, vezmite to zase iba ako možno výzvu na to, aby
20:50
100 rástli a na ďalší deň máte znovu šancu.
20:54
A 10 bod je niečo, čo nazývam dopamínový reset už len 1 deň
21:00
dopamínového resetu vám zlepší život, ale teraz si predstavte,
21:05
že by 100 to urobili na piatok, sobotu, nedeľu alebo aspoň na
21:08
sobotu a nedeľu, keď príde ten deň, ktorý si vyberiete, alebo
21:12
tých 40 8:00 teraz zvolíte žiadna elektronika 0 odložte
21:17
telefón, tablet, rádio, televízor, počítač, notebook a
21:22
ani to ne chyťte do ruky, pokiaľ sa nedeje niečo vážne.
21:26
Že musíte naozaj telefonovať. Naozaj to rieši naozaj s tým
21:29
pracovať, ani sa toho nedotknite ničoho.
21:33
Vyskúšajte si 1 víkend bez toho objavíte znovu vaše vnútorné
21:37
šťastie a choďte urobiť niečo ďalšie, čo nezvyknete robiť.
21:40
Choďte otužovať, choďte behať, choďte bicyklovať, choďte
21:44
cvičiť, spravte dychové cvičenie, choďte meditovať,
21:48
urobte niečo inak, než robievate, nedajte si cukor,
21:52
nedajte si kofeín, spravte reset vo vašom živote, príde pondelok.
21:57
A vy 100 prídete ako z inej dimenzie ako iný človek prídete
22:01
do práce a budete, že sv. Ja som aký čistý, ja nemám ani
22:07
chuť sa zase v vnoriť do toho kolobehu a už sa do toho
22:11
neveríte. Už to budete riešiť vedome
22:14
takýto detox dopamínový reset vám odporúčam každý kvartál
22:19
každé 3 mesiace bude vás to udržiavať v tej pohode v tom
22:22
svojom vnútri v tej rezonancii s vesmírom a životom.
22:28
Ďakujem vám za pozretie tohto videa a priatelia mentálne
22:31
zdravie je veľmi dôležité. Je to rovnako dôležité ako
22:35
fyzické zdravie a malo by sa o tom začať rozprávať.
22:38
Mám pre vás 4 tipy, ktoré môžu zlepšiť váš život.
22:41
Predstavte si, koľko hodnoty dokážete mať z takéhoto videa,
22:45
ktoré zadarmo vytvorené na you tube.
22:47
Vytvoril som 4 videokurzy 1 je videokurz meditovania astrálneho
22:51
cestovania pre tých, ktorí sa chcete konečne naučí meditovať s
22:56
ľahkosťou príjemne postupne tak, aby vám to išlo. 2 video kurzy
23:00
video, kurz sebavedomia a komunikácie aby 100 sa naučili
23:04
sebavedomo vystupovať a rozprávať tak ako napríklad ja.
23:08
Vtedy som mal stres z toho, že by som niekedy niečo pred niekým
23:11
povedal a vôbec som si neveril v mojom živote.
23:14
Potom je tu video kurz cesta muža špeciálne vytvorený iba pre
23:18
mužov ako vstúpiť do ohňa svojej mužskej energie ako priťahovať
23:22
znovu tú svoju partnerku, ako byť pre ňu tým pravým mužom,
23:26
ktorý žiari ten svoj silný oheň a 4 veľdielo.
23:30
Veľkolepé je videokurz manifestácie, v ktorom vás
23:33
prevediem 13 timi hodinami videoobsahu presnými postupmi a
23:38
návodmi a 9 bonusmi zadarmo zadarmo vrátane 3 kníh, ktoré sú
23:43
staré 120 rokov a obsahujú naozaj archaické klenoty,
23:47
videokurz. Manifestácie vás naučí
23:50
ovplyvňovať vašu realitu silou vášho myslenia, viacej
23:54
informácii a videokurz, ktorý pasuje práve vám nájdete na
23:58
www.michal drienik, bodka sk. Keď prídete na web, rozkliknite
24:02
si menu nájdete tam slo video kurzy a budú tam rozpísané
24:06
všetky 4 video kurzy objavte váš potenciál čakám vás na webe
24:11
Michal drienik, bodka sk.