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Pancia gonfia a fine giornata? Il motivo non è quello che hai mangiato · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Trascorrere molte ore alla scrivania può causare in molte persone
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  Speaker 2: gonfiore addominale, digestione lenta o stitichezza. La postura e la
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  Speaker 2: sedentarietà prolungata hanno un impatto diretto sulla funzionalità dell'apparato digerente.
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  Speaker 2: Quando ti siedi incurvando le spalle, riduci lo spazio per
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  Speaker 2: gli organi addominali. Questa compressione aumenta la pressione interna e
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  Speaker 2: può favorire il reflusso gastroesofageo. Inoltre, una postura insaccata ostacola
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  Speaker 2: la discesa del diaframma. Una corretta respirazione diaframmatica aiuta il
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  Speaker 2: transito dei gas intestinali, ma se respiri in modo corto
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  Speaker 2: e superficiale, peggiori il senso di gonfiore. Per correggere la
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  Speaker 2: posizione alla scrivania, tieni i piedi ben appoggiati a terra
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  Speaker 2: e il bacino leggermente ruotato in avanti, rispettando la curva
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  Speaker 2: naturale della schiena. Posiziona lo schermo all'altezza degli occhi e
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  Speaker 2: regola la sedia così che le ginocchia siano leggermente più
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  Speaker 2: basse delle anche. L'intestino ha però anche bisogno di movimento.
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  Speaker 2: Alzati ogni 45 o 60 minuti per due minuti. Basta
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  Speaker 2: bere un bicchiere d'acqua, fare qualche passo o sgranchirsi le gambe.
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  Speaker 2: Dopo i pasti principali, fai una breve camminata di 10
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  Speaker 2: minuti per favorire lo svuotamento dello stomaco. Anche l'attività fisica
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  Speaker 2: moderata settimanale è utile perché tonifica la muscolatura addominale. Se
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  Speaker 2: il gonfiore o l'irregolarità persistono nonostante questi accorgimenti, o se
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  Speaker 2: compaiono dolore addominale intenso, perdita di peso involontaria o modifiche
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  Speaker 2: improvvise dell'alvo, consulta il tuo medico per un approfondimento.