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#921 - Por que sua mente não muda? · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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Por isso, sua mente não muda. Olá, tudo bem?
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Aqui é o Monjo Butsukei. Se você não me conhece, sou
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monjo zen budista e praticante há mais de treze anos.
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Eu vou te contar uma história. Se você ouviu alguns podcasts
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anteriores, você viu que eu entrei nesse mundo da corrida.
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E você vai entender como é que eu vou trazer a questão do
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budismo e a corrida e as experiências que eu vivo no dia
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a dia, porque o meu grande objetivo, na verdade, é trazer
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os ensinamentos budistas para qualquer atividade da nossa
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vida, qualquer uma. Porque o budismo, a prática, tem
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que ser na vida. Não adianta a gente achar que
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vai ficar lendo um monte de coisas, ouvindo podcast, lendo
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livros, assistindo vídeos sobre o budismo e não vai aplicar ele
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no dia a dia. Então eu fui correr uma prova, é
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a minha terceira prova de dez quilômetros, e para mim dez
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quilômetros já está fácil, já está tranquilo, No sentido de eu
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já estou treinando com regularidade três vezes por
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semana, então para mim já é uma marca tranquila de fazer.
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Claro que eu não sou um atleta de elite, sou um atleta amador,
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tenho todas as minhas dificuldades e sou iniciante
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ainda na corrida. E eu fui fazer essa prova, foi
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no período da tarde, em Brasília, na esplanada dos
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ministérios, um horário muito bonito, por causa do sol, e
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cinco da tarde o horário do sol, a cor da luz fica mais quente,
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então fica mais alaranjado, fica mais bonito.
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No período da manhã já a cor, que são em kelvins que é medido
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isso, Já é uma cor diferente, uma cor mais para o azul.
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Então, foi uma prova muito legal de fazer, muito bonito.
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E aí, eu quando eu assisto alguma prova de esporte,
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principalmente onde tem uma chegada, então corridas...
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principalmente onde a pessoa seja com barreira, qualquer tipo
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de corrida, e quando eu vejo o atleta chegando no final, eu na
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minha cabeça eu coloco assim, vai dar o máximo agora no final,
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você tem que ser o mais explosivo no final, para você
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conseguir um bom tempo, para você melhorar as suas próprias
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marcas e tudo mais. E eu sempre vejo corrida e eu
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falo, nossa, vai dar o máximo nas Olimpíadas, né?
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O cara está quase chegando, ele está ali e ele fica em segunda
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ou fica em terceira porque o outro deu um gás maior do que
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ele. E achei isso muito interessante,
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assim, ter esse pensamento. E aí teve as Olimpíadas, eu
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assisti algumas coisas, não vi tudo, só vi mais matérias, na
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verdade. E às vezes via algum vídeo de
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alguém chegando e ficava pensando nisso.
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Aí eu falei, quando eu for correr uma prova, eu vou fazer
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isso. E você vai entender um pouco
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logo à frente por que eu estou trazendo isso, que isso tem a
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ver com o seu desenvolvimento, o desenvolvimento da sua mente e a
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prática budista. Então...
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Eu fiquei com isso na mente. E fui fazer a prova.
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Aí fiz. Não foi uma prova fácil.
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Cinco quilômetros de descida. Uns três de reta.
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Depois um quilômetro de descida. E uns dois quilômetros de
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descida. E depois cinco quilômetros de
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subida. Uma parte bem difícil.
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Na verdade não foram. Só foram uns três quilômetros de
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subida. E eu.
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Fiz a prova e cheguei no final tranquilo.
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Ainda estava com energia, ainda conseguia correr mais.
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Mas quando eu estava nos dois quilômetros finais, eu lembrei
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disso. Eu falei assim, você não fica
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olhando outras pessoas correndo e falando para elas darem o
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máximo no final? Por que você não faz isso agora?
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E já estava um pouco difícil, já estava cansado, que tinha pegado
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uma boa subida. E aí eu pensei assim, nossa, é
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mesmo, né? E me forçando, aí eu me forcei a
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correr mais rápido. Aí logo depois, assim, uns cinco
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minutos eu já voltava para um ritmo mais lento.
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E eu não corro por ritmo. Quem não corre geralmente não
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sabe essas nomenclaturas e tudo mais.
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Você pode correr sem nada, você corre no tempo que você quiser,
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você pode correr baseado em ritmo, então você vai perceber
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em quantos minutos você faz um quilômetro, que a galera, se
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você pesquisar, a galera fala muito sobre pace, então P-A-C-E.
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E aí a galera fica tentando baixar pace, fica falando, se
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comparando seu pace com o do outro, ou seja, maratonistas
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profissionais, eles correm uma média, uma média de três minutos
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por quilômetro durante quarenta e dois quilômetros.
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Então, eles ficam nessa média, às vezes, três e dez, três e
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quinze, três e vinte ou dois e cinquenta, enfim, que é um ritmo
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muito forte, muito alto. Para você correr nesse ritmo,
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você tem que correr em uma média de vinte a vinte e dois
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quilômetros por hora. Eu sou iniciante, o meu ritmo, a
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minha velocidade média de corrida é dez a onze por hora, é
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a média. Isso dá um ritmo de cinco
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minutos e trinta. A minha média agora nos dez
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quilômetros foi de quatro minutos e cinquenta, a média,
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né? Quatro minutos e cinquenta por
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quilômetro. Então eu corri aproximadamente
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um quilômetro em quatro minutos e cinquenta e mantive essa
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média. Tinha momentos que eu ia pra
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cinco, tinha momentos que eu ia pra quatro e quarenta, quatro e
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trinta, que pra mim já é muito. E a minha meta é conseguir
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correr uma maratona num ritmo de quatro minutos, que é um ritmo
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bem forte. E é uma questão pessoal própria,
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para eu me desafiar, tentar bater meus próprios recordes
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pessoal, não estou fazendo isso contra outras pessoas, competir
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com outras pessoas, mas contra o meu próprio sedentarismo, contra
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a minha preguiça, porque correndo e me dedicando eu vou
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ter mais saúde, vou poder fazer esse trabalho, fazer dois, três,
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quatro, cinco, dez mil podcasts. por isso que eu estou correndo e
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me desafiando, eu tenho trinta e oito anos, então eu estou em um
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período muito bom para me desafiar, meu corpo está muito
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saudável, enfim, então eu fiz isso no final da prova, vou me
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esforçar e não foi fácil, E eu quase não conseguia dar aquele
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gás no finalzinho. Por quê?
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Porque eu já estava cansado. Eu dei um gás.
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Eu não segui bem o treino da minha professora.
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Eu tenho uma treinadora. E ela me passa todos os treinos.
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Então, era para ser progressivo. Ou seja, começar devagar.
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Ir para um ritmo médio no meio da prova.
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E nos últimos quatro quilômetros...
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Então, dois quilômetros bem tranquilos, bem leves.
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Sem aumentar a frequência cardíaca.
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E aí eu tinha falado sobre correr com ritmo, e eu já vou
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finalizar essa parte para trazer tudo, misturar todas as
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questões. E a outra forma de correr é
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através de frequência cardíaca, então eu corro, não corro focado
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no ritmo, eu corro focado na minha frequência cardíaca.
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E aí quando estava chegando no final, eu já estava meio
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cansado, eu estava um pouco mais lento.
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Então se você está mais lento, a sua frequência cardíaca
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normalmente ela baixa. Aí o meu relógio falava assim,
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frequência cardíaca baixa. Ele está querendo dizer assim,
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corre, você tem que fazer mais força para aumentar a sua
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velocidade e naturalmente sua frequência cardíaca aumenta.
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E foi muito difícil fazer. Aí eu ia...
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Aí, ali ficava entre cento e setenta e sete batidas, aí
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depois eu reduzia, ficava em cento e setenta e um, o relógio,
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ó, tá baixo, tá baixo. Então, eu tinha que ter sido
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progressivo na prova. Eu acabei usando a prova na hora
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que tinha uma descida, tinha uma boa descida.
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Eu falei, eu vou aproveitar para ganhar tempo na descida, que eu
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consigo fazer um ritmo bem mais rápido e vou aproveitar essa
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oportunidade. Porque depois vai ter uma
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subidona para eu voltar. E aí não maneirei na ida.
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Porque se fosse uma prova toda reta, beleza.
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É fácil você fazer essa progressão.
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Começa devagarzinho, dois quilômetros.
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Depois vai mais quatro quilômetros no ritmo médio.
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E depois nos últimos quatro quilômetros você dá um gás o
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máximo que você pode. Enfim, eu tentei fazer isso e
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não consegui muito bem. Eu fiquei pensando nisso.
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Nossa, isso aqui é igual o nosso desenvolvimento na prática,
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tanto de meditação, os estudos, na espiritualidade, no budismo,
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que é o contexto que a gente está aqui.
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Por que geralmente a gente não se desenvolve?
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E aí agora você vai entender por que eu contei toda essa
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história, para amarrar tudo isso, para a gente tirar uma
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lição disso, como eu tirei. Às vezes a gente fica olhando e
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falando o que os outros devem fazer e como eles devem fazer, a
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gente põe nossa lente, nosso foco fora de nós.
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E aí a gente acaba não se desenvolvendo.
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É muito fácil você falar para uma pessoa...
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Ah, você devia estar meditando. Vamos supor que alguém é grosso
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com você. Até um praticante budista de
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meditação, alguém da espiritualidade, fala assim...
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Faz alguma grosseria ou fala mal de você.
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Ou faz alguma coisa que talvez não seria interessante dele
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fazer. Aí a gente julga as pessoas.
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A gente fala assim... Está vendo?
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Você pratica meditação, ou você reza, você vai para a igreja e
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você não trata bem as pessoas, então a gente fica julgando os
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outros, quando na verdade a gente vira olhar para a nossa
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prática. Então é muito fácil eu olhar na
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televisão o cara se matando, chegando lá na prova, quase no
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final e falar, poxa, vai, dá o seu máximo no final.
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Aí eu, quando estava na prova, tentei fazer isso e eu vi o quão
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difícil é. Por que é muito difícil?
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Porque é muito esforço, você já está cansado, já correu oito
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quilômetros, já correu os últimos dois.
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Correndo muito é muito difícil, você tem que fazer muita força.
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E eu trouxe isso para uma lição para a minha vida.
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Não fique julgando a prática dos outros, senão você não
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desenvolve sua própria mente, senão você não melhora sua
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meditação, você não melhora seus estudos e você não melhora sua
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prática na vida, porque você está olhando para os outros,
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falando o que eles devem fazer. É fácil falar para alguém como
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ela deveria se comportar na vida, que ela não deveria falar
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determinadas coisas, que ela devia agir de uma certa maneira
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que nós achamos que ela deveria agir.
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É muito fácil. Mas por que a gente não muda
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esse olhar para dentro de nós E nós, nós mudamos a nossa própria
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mente. É muito fácil falar dos outros e
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julgar os outros. Então, a gente não se desenvolve
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na nossa prática porque estamos focados na prática do outro, o
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que o outro deveria fazer na vida e não o que nós deveríamos
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fazer. Nós deveríamos focar em nós
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mesmos para treinar a nossa mente.
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Essa é a lição que eu deixo para você hoje, que eu aprendi e que
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pode ser útil para você. Se você quiser aprender mais
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ensinamentos budistas, eu tenho um livro, um guia de introdução
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sobre budismo, é recente, que eu lancei, e o link está aqui na
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descrição. Espero que te ajude e eu vou
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trazer mais coisas dessas práticas na vida que eu estou
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aprendendo e trazendo o budismo. para te ajudar.
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Espero viver muitos anos para poder fazer dois, três, cinco,
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dez mil podcasts aqui para compartilhar com você alguma
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coisa útil. Um grande abraço, até o próximo
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podcast Iluminação Diária.