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Intestino pigro dopo i 50 anni? L’ortaggio che fa da “scopa naturale” · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni è comune notare che l'intestino diventa meno regolare.
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  Il transito rallenta a causa del rilassamento della muscolatura del
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  colon e dei cambiamenti nella flora batterica. Inoltre, il metabolismo
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  basale si riduce e le contrazioni intestinali possono diventare meno frequenti.
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  Anche una minore idratazione e una vita sedentaria peggiorano la situazione,
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  ma l'alimentazione è la leva principale su cui agire. I frigitelli,
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  piccoli peperoni verdi dolci, sono un valido aiuto. Hanno una
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  buccia sottile e sono digeribili. Grazie al loro contenuto di
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  acqua e fibre aumentano la massa fecale e ammorbidiscono le feci,
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  stimolando l'intestino senza irritarlo. Per ottenere benefici è fondamentale cucinarli
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  in modo leggero. Evita la frittura, che rallenta la digestione.
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  Saltali in padella con un filo d'olio extravergine d'oliva per
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  pochi minuti, oppure cuocili al forno. Puoi servirli come contorno
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  o abbinarli a cereali integrali. Questa combinazione di fibre crea
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  una sinergia che rende il transito più fluido. Ricorda che
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  le fibre hanno bisogno di acqua per funzionare. Se non
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  bevi a sufficienza, il rischio è di peggiorare la stitichezza.
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  cerca di assumere almeno un litro e mezzo o due
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  di liquidi al giorno. Abbina a questo una camminata quotidiana
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  di 20 minuti, che aiuta a massaggiare gli organi addominali. Se
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  i disturbi persistono o sono dolorosi, consulta il medico. Ma
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  nella maggior parte dei casi, piccoli aggiustamenti nella dieta e
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  nello stile di vita sono sufficienti per ritrovare un ritmo
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  intestinale regolare.