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Quanti passi fare al giorno dopo i 50 anni? No, non sono 10.000 · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni, per proteggere cuore e vene, non
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  Speaker 2: servono per forza 10.000 passi al giorno. Secondo le società scientifiche,
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  Speaker 2: la soglia ideale è tra i 6.000 e gli 8.000 passi.
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  Speaker 2: E se si parte da una vita sedentaria, anche solo 1.000
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  Speaker 2: passi in più al giorno fanno subito bene alle arterie.
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  Speaker 2: Camminare attiva la pompa muscolare del polpaccio. Quando il piede
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  Speaker 2: tocca terra... I muscoli delle gambe comprimono le vene profonde
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  Speaker 2: e spingono il sangue verso l'alto, contro la gravità. Con l'età,
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  Speaker 2: i vasi perdono elasticità. Stare fermi a lungo fa ristagnare
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  Speaker 2: i liquidi e causa pesantezza e gonfiore alle caviglie. Camminare, invece,
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  Speaker 2: agisce come un massaggio interno che riattiva il flusso e
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  Speaker 2: riduce la pressione nelle vene. Per ottenere benefici non serve
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  Speaker 2: uno sforzo isolato. È meglio distribuire il movimento durante il giorno.
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  Speaker 2: Stare seduti per ore riduce la reattività dei vasi e
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  Speaker 2: una camminata la sera non basta a compensare. L'ideale è
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  Speaker 2: interrompere la sedentarietà ogni 45 o 60 minuti, magari alzandosi
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  Speaker 2: per fare due passi. Questo riattiva subito la circolazione. Per
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  Speaker 2: muoverti di più senza fatica, puoi mantenere un passo svelto
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  Speaker 2: ma comodo, come se parlassi senza affannarti. Scegli le scale
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  Speaker 2: al posto dell'ascensore. Parla al telefono camminando. Parcheggia l'auto più
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  Speaker 2: lontano o scendi una fermata prima. Una leggera stanchezza serale
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  Speaker 2: è normale. Ma se il gonfiore colpisce una sola gamba
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  Speaker 2: o compaiono dolore improvviso e arrossamenti, è bene consultare il
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  Speaker 2: medico per un controllo del circolo venoso.