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Senti sempre il bisogno di urinare? L’errore che fai “per sicurezza” · The Wom Healthy

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  Speaker 2: A volte capita di sentire un bisogno improvviso e fortissimo
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  di andare in bagno appena si esce di casa o
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  di doversi alzare più volte durante la notte. Questo è
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  il sintomo principale della vescica iperattiva. Non è una normale
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  conseguenza dell'età, ma un segnale che il muscolo della vescica
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  si contrae da solo quando non serve. Ci sono cause mediche,
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  ma quello che mangi e bevi ha un grande effetto
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  su questo organo. La caffeina, per esempio. agisce come un
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  diuretico e irrita la vescica. Anche l'alcol e le bevande gassate,
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  inclusa l'acqua frizzante, possono peggiorare la situazione. Meglio sostituirle con
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  acqua naturale e tisane, senza ridurre troppo i liquidi, perché
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  un'urina troppo concentrata irrita ancora di più. Un'altra abitudine sbagliata
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  è andare in bagno per precauzione, anche senza stimolo. Questo
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  fa abituare la vescica a svuotarsi troppo presto, riducendone la capacità.
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  Per riabituarla, si può provare un allenamento specifico. Quando arriva
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  lo stimolo, provare a trattenersi qualche minuto, fino ad arrivare
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  a un intervallo naturale di tre o quattro ore tra
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  una minzione e l'altra. Anche ciò che mangi conta. Cibi piccanti,
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  agrumi e cioccolato possono essere irritanti, mentre la stitichezza è
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  un fattore spesso trascurato. Un intestino pieno preme sulla vescica,
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  aumentando gli stimoli. Una dieta ricca di fibre e un
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  peso sano aiutano a ridurre questa pressione. Se la muscolatura
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  del pavimento pelvico è debole, esercizi specifici possono migliorare la continenza.
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  Se i cambiamenti nello stile di vita non bastano, o
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  se ci sono sangue nelle urine o dolore, è importante
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  consultare un medico.