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Pausa com Propósito | #50 | O passado não está aqui. · Tudo de Propósito

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  Pausa com propósito, oi, eu sou a gel.
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  Eu sou terapeuta da comunicação informação e também atuo como
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  fonoaudióloga. Eu vim aqui conversar com você
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  hoje sobre um tema que é o meu passado não está aqui.
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  Muitas vezes nós ficamos pensando em coisas que
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  aconteceram no passado, ações, pessoas, relacionamentos que
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  foram e já não estão aqui e que muitas vezes isso gera sensações
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  até hoje. Momentos que a gente fica
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  pensando que a gente faria diferente.
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  O que a gente teria feito não fez o como a gente teria
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  conversado, como a gente teria resolvido.
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  E a gente fica voltando nesse passado o tempo inteiro.
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  Só que a gente esquece que estamos vivendo no momento
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  presente. E O Presente é esse momento
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  aqui. Agora que não tem essas cenas,
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  só tenho que estar aqui. Que é a nossa presença.
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  E eu quero conduzir você pra esse momento de ficar mais
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  presente consigo mesmo, sem ficar voltando em imaginações do
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  passado. E eu vou pedir pra você ficar
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  numa postura que seja mais confortável, sentada ou deitada.
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  E vou pedir pra você fechar os olhos, respirar fundo.
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  E pensar numa situação, em algum fato que aconteceu no passado e
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  que você lembra dele nos seus dias de hoje, nos seus dias
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  presentes. Pensa nesse momento e observe a
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  sensação que gera no seu corpo. Como fica a sua mente e você
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  pode respirar quando sentir que essa sensação não foi tão
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  gostosa, respira fundo. Volta para ajudar a lembrar,
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  estamos nesse momento presente que a presença importa.
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  Se vier algum pensamento ou vários pensamentos, tenta
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  lembrar que você está agora sentada ou deitada numa postura
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  confortável, respirando e que mais nada está acontecendo.
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  E você pode pedir, eu quero ficar presente.
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  Eu quero agora estar presente. O passado não está aqui.
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  Ele foi. Foi perfeito como foi.
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  Muitas vezes, quando a gente foca em situações que já
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  passaram, é fácil de sentir o nosso corpo agitado, um coração
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  mais acelerado, uma mente mais ruidosa.
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  E quando a gente respira, é um grande lembrete de que a nossa
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  vida está aqui e não onde passou e não para onde vai.
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  Está aqui agora. E você pode se lembrar disso, a
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  vida que corre em você, ela está aqui.
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  Aquela foi formada por muitos fatos que já vieram e que te
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  trouxeram até aqui e você pode agradecer cada um, cada um
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  desses momentos, cada uma das pessoas que passou por você.
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  Mas tudo isso te trouxe até aqui.
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  Agora pode puxar o ar pensando em todos esses fatores que
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  atormentam a sua mente e deixam ela barulhenta.
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  Quando você soltar, você pensa em esvaziá las, esvaziar sua
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  mente, soltar tudo isso. Então você puxa, solta, puxa e
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  solta mais uma vez, puxa e solta.
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  A respiração ajuda a colocar calma no corpo.
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  Na mente ajuda a lembrar de onde você está agora, você está aqui
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  e o passado não pertence mais. Então puxa mais uma vez o ar e
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  solta, puxa e solta, solta, com a intenção de trazer mais calma,
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  trazer mais presença. De trazer mais leveza para os
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  seus dias e toda vez que você pegar, pensando muito no
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  passado, lembra que você está aqui agora e você pode respirar
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  e você pode silenciar a sua mente.
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  Você pode olhar para as pessoas que estiverem ao seu redor, você
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  pode se abraçar, você pode contar com ajuda,
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  então, nesse estado de relaxamento.
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  E presença. E ainda com os olhos fechados,
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  tente movimentar os dedos dos pés com pequenos movimentos,
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  sentindo a sua perna, seu quadril, sentindo a ponta dos
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  dedos da mão. Sentindo a ponta dos dedos, das
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  mãos, dos braços, teu coração batendo dor, barriga, teu
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  pescoço, o seu rosto. A sua língua e você pode sentir
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  que o seu corpo está aqui e você pode prestar atenção nele e aos
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  poucos vai trazendo movimentos ainda pequenos para acordar seu
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  corpo te trazendo de volta. Você pode abrir o olho e ver que
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  você ainda está aqui. Obrigada por você estar aqui,
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  por confiar nessa condução, nesse lembrete de que o passado
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  não está mais aqui. Obrigada.