EP1037 - 神經Talk Talk05：健身房的隱形風險：從神經醫學角度看運動傷害 ft.王偉丞 Amily

轉角幸福科技島II · Feb 7, 2026 · 38m

日安，2026 「健身房的隱形風險：從神經醫學角度看運動傷害與復健」 晚上八點的健身房，人潮像捷運尖峰一樣熱鬧。深蹲架前排隊、臥推椅旁有人等槓、硬舉區地板震一下、每個人都在追求「更重、更快、更有效」。 物理治療師王偉丞提醒：很多受傷不是發生在「你推起來那一下」，而是你以為只是放下去、其實早就把關節丟進風險裡的那一瞬間。 他在節目裡談的「眉角」，翻譯成我們可以用得上的三種科技工具：e1RM（推估最大重量）、穿戴式動作感測（IMU）、等速訓練（isokinetic）。它們共同指向同一個方向，把「盲練」變成「可控」，也把「No pain, No gain」慢慢改寫成「No control, no gain」。 1、第一個科技：e1RM →不用測到爆，也能知道你該放幾片槓片 健身房最常見的兩種迷惘： ✏️「我到底該上到幾公斤？」 ✏️「我今天狀態差，是我廢，還是我該降載？」 e1RM（Estimated 1RM）就是為了回答這兩題而存在：你不必真的做到 1RM（一次最大重量），只要用你做得到的重量與次數，就能推估當天的「力量水位」。 最常用的推算之一是 Epley 公式： 1RM ≈ 重量 ×（1 + 次數/30） 它的價值不在「算得神準」，而在於你終於有一個可追蹤的儀表板： ✏️同一動作每週 e1RM 緩慢上升：你在進步 ✏️連續幾次 e1RM…