【健康醫療 單元】專訪 營養師教你21天吃出瘦習慣 張宜臻 營養師 ｜蘭萱時間 2023.08.30

蘭萱時間 · Aug 30, 2023 · 41m

節目邀請到 好食課營養師團隊 張宜臻 營養師

來談談不挨餓、沒壓力，啟動原子習慣的3週3階段食譜，讓你終生享瘦

誰需要瘦習慣？

*不斷快速減重、體重立刻反彈的人

*落入減重停滯期／倦怠期的人

*試過五花八門的減重方式，找不到哪種適合自己的人

*三餐不定時、生活作息亂，體重超標，健康也亮紅燈的人

*想要安全、健康、恆久的減重效果的人

營養師設計易做、美味的減重食譜，以早、午、晚餐和運動前後的食譜為基準，再依季節、個人喜好、口味變換等組合應用，你也可以搭配出屬於自己的飲食計畫。21天3階段，不知不覺達成目標，並且持續下去！

第一週改造期：能分辨食物的好與不好

第二週信心增強期：特別注意運動後飲食，脂肪消耗速度更快！

第三週習慣養成期：將飲食好習慣融入生活中

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【蘭萱時間】

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節目提供元氣早餐般豐盛營養的資訊，讓聽眾朋友擁有滿滿的活力!

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