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Frutta secca e colesterolo: i 3 errori comuni che rovinano tutto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Aggiungere una manciata di noci o mandorle alla dieta è
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  Speaker 2: un'ottima scelta per il cuore, grazie a grassi insaturi, fibre
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  Speaker 2: e fitosteroli che riducono il colesterolo cattivo. Tuttavia, alcune abitudini
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  Speaker 2: possono annullare questi benefici. Prima di tutto, la frutta secca tostata,
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  Speaker 2: salata o caramellata è dannosa. Il sale aumenta la pressione,
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  Speaker 2: gli oli usati nella tostatura industriale possono alterarsi e gli
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  Speaker 2: zuccheri aggiunti stimolano i trigliceridi e l'infiammazione. Un altro errore
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  Speaker 2: è abbinare la frutta secca a pasti già ricchi di
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  Speaker 2: grassi saturi, come insaccati o formaggi. In questo caso non
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  Speaker 2: neutralizza i grassi dannosi, ma aggiunge solo calorie, favorendo l'aumento
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  Speaker 2: di peso e peggiorando il profilo lipidico. Inoltre, la frutta
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  Speaker 2: secca è molto calorica. Mangiarla senza controllo, magari davanti alla tv,
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  Speaker 2: Porta un eccesso di calorie e all'accumulo di grasso viscerale,
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  Speaker 2: che altera l'insulina e i valori di colesterolo. La porzione
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  Speaker 2: raccomandata è di circa 30 grammi al giorno, pari a
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  Speaker 2: una piccola manciata. Per proteggere davvero il cuore, bisogna sceglierla
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  Speaker 2: al naturale, non tostata e senza sale o zuccheri. È
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  Speaker 2: utile porzionarla in anticipo e usarla come sostituto di altri
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  Speaker 2: alimenti meno salutari. Per esempio a colazione con l'avena, come
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  Speaker 2: spuntino con un frutto o in insalata al posto di
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  Speaker 2: condimenti grassi. Così si offre al sistema cardiovascolare un sostegno
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  Speaker 2: costante e concreto.