Latest / The Wom Healthy / Mangi sano ma sei stitico? L’errore non è nel piatto, ma nel bicchiere

Transcript

Mangi sano ma sei stitico? L’errore non è nel piatto, ma nel bicchiere · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Mangiare tante fibre, come quelle di insalata, cereali integrali e legumi,
• 0:05
  non basta per avere un intestino regolare. Serve anche bere
• 0:08
  abbastanza acqua. Per far funzionare bene la dieta, le linee
• 0:13
  guida consigliano di assumere circa un litro e mezzo o
• 0:16
  due litri di liquidi al giorno. Le fibre non vengono
• 0:20
  digerite e, per funzionare, assorbono liquidi nell'intestino, ammorbidendo le feci.
• 0:27
  Se non si beve a sufficienza, Il materiale fecale diventa
• 0:30
  secco e duro, peggiorando la stitichezza. È anche importante non
• 0:35
  aumentare le fibre troppo in fretta. Un cambiamento brusco può
• 0:39
  provocare gonfiore e crampi, perché i batteri intestinali producono gas
• 0:44
  in eccesso. Il consiglio è di aumentare le fibre gradualmente,
• 0:48
  dando al corpo almeno una o due settimane per abituarsi.
• 0:52
  Oltre a bilanciare acqua e fibre, ci sono altre abitudini utili.
• 0:57
  Masticare lentamente aiuta la digestione e riduce l'aria nello stomaco.
• 1:02
  Anche l'attività fisica stimola i movimenti dell'intestino. Un corretto apporto
• 1:07
  di grassi sani, come l'olio d'oliva, favorisce il transito. Se
• 1:12
  la stitichezza non passa, o se compaiono sangue nelle feci,
• 1:15
  dimagrimento o dolori, è necessario consultare un medico. In alcuni
• 1:21
  casi il problema può nascondere altre patologie. Infine, bisogna usare
• 1:27
  i lassativi con cautela. Alcuni sono sicuri a lungo termine,
• 1:31
  ma altri, come quelli stimolanti, vanno assunti solo su consiglio
• 1:35
  medico per non irritare l'intestino.